השתמש בשמנים אתריים אלה כדי להרגיע תסמיני דלקת פרקים

אם אתה מחפש הקלה בכאבי דלקת פרקים, אולי תרצה לנסות להשתמש בשמנים אתריים. שמנים אתריים הם דרך טבעית ויעילה להרגעת תסמיני דלקת פרקים ולשיפור בריאות המפרקים. ישנם שמנים אתריים רבים ושונים שיכולים להועיל לדלקת פרקים, אך חלק מהיעילים ביותר כוללים אקליפטוס, מנטה ולבנדר. ניתן להשתמש בשמנים אלו באופן מקומי או בשאיפה, והם יכולים לספק הקלה לטווח קצר ולטווח ארוך מכאבי פרקים. כדי להשתמש בשמנים אתריים לדלקת פרקים, אתה יכול להוסיף כמה טיפות לפזר או לעסות את השמנים לתוך העור שלך. אתה יכול גם להוסיף כמה טיפות לאמבטיה או למרוח אותן ישירות על המפרקים שלך. אם אתה מחפש דרך טבעית להקל על כאבי דלקת פרקים, נסה להשתמש בשמנים אתריים. בשימוש קבוע, שמנים אתריים יכולים לעזור לשפר את בריאות המפרקים ולהפחית תסמיני דלקת פרקים.

עודכן ב-23 בנובמבר 2020 6 דקה קריאה

מדוע אנשים פונים לשמנים אתריים כדי להקל על הסימנים והתסמינים של דלקת פרקים

דלקת פרקים מתייחסת לתגובה דלקתית של המפרקים השונים בגוף הגורמת לנפיחות, כאב כרוני, נוקשות והקטנת טווחי התנועה.

אי ניהול נכון של דלקת וכאבי דלקת פרקים עלול לגרום לירידה באיכות החיים ולרווחה נפשית, רגשית ופיזית.

ישנם סוגים שונים של דלקת פרקים כגון דלקת מפרקים ניוונית ודלקת מפרקים שגרונית.

דלקת מפרקים שגרונית היא מחלה אוטואימונית שגורמת לגוף לתקוף את רקמות המפרקים שלו.

מכיוון שדלקת פרקים היא בדרך כלל מצב כרוני, אנשים רבים פונים גם לתרופות טבעיות וביתיות כדי לנהל את התסמינים ולשפר את איכות החיים לטווח ארוך.

השימוש בשמנים אתריים עשוי להיות תוספת יעילה למשטר הטיפול בדלקת פרקים שלך.

שמנים אתריים (EOs) הם תרכובות צמחיות מרוכזות מאוד המופקות מחלקים שונים של עצים, צמחים, פרחים, אגוזים, זרעים ואפילו פירות.

היישום הטיפולי של שמנים אלו נקרא ארומתרפיה והוכח כמציע יתרונות בריאותיים רבים ויכול לסייע במגוון רחב של מחלות, תסמינים ומצבים כגון:

• שיכוך כאבים
• הקלה על כאבי שרירים
• חסינות נפגעה
• כאבי ראש
• אלרגיות
• הצטננות,סִינוּס, ושיעול
• מתח וחֲרָדָה
• נדודי שינה

לפי מרי מרגרט צ'אפל וג'ניפר דייויס מקרן דלקת פרקים:

מחקר מאשש את השימוש ב ארומתרפיה ל שיכוך כאבים .

למעשה, מחקר מהאוניברסיטה הקתולית של קוריאה בסיאול הראה שאנשים עם דלקת פרקים שהריחו תערובת ריחנית שכללה לבנדר, אקליפטוס ורוזמרין חוו פחות כאב ומצבי רוח טובים יותר מאלה שלא.

היזכרות נוטה לשינה

כיצד EOs פועלים להרגעת תסמיני דלקת פרקים

EOs מכילים מאות תרכובות פעילות המשפיעות על תפקוד הגוף והתהליכים על ידי אינטראקציה עם שלנומערכת עצבים,הורמונים, ואיברים.

השמנים נכנסים לגוף ולמחזור הדם דרך העור אם נמרח אותם באופן מקומי או דרך הריאות אם נשאף אותם.

יישום מקומי נחשב לדרך היעילה ביותר לעזור להרגיע דלקת פרקים.

התסמינים השכיחים ביותר של דלקת פרקים הם נוקשות וכאבי מפרקים הנגרמים על ידי דלקת מפרקים.

אם יש לך דלקת מפרקים שגרונית אז גם המערכת החיסונית שלך מוגזמת.

תרצה לחפש EOs שיש בשפע בשניהם תכונות משככי כאבים ( שיכוך כאבים ) וגם תכונות אנטי דלקתיות.

עם זאת, חשוב לציין שלמרות ש-EOs יכולים לעזור בניהול תסמיני RA, הם אינם תרופה לדלקת פרקים.

6 השמנים האתריים הטובים ביותר להקלה בדלקת פרקים

שמן כורכום (כורכום הוא ארוך)

• מְשַׁכֵּך כְּאֵבִים
• אנטי דלקתי
• נוגד חמצון
• אנטי ראומטי

על פי כמות הולכת וגדלה של מחקר, שמן אתרי כורכום מתהדר בהשפעות אנטי דלקתיות חזקות הודות למרכיב הפעיל העיקרי שלו הנקרא כורכומין.

סקירה שיטתית משנת 2016 של ניסויים קליניים אקראיים שונים שפורסמה ב-Journal of Medicinal Food מצאה כי נראה כי 1,000 מ'ג ליום של תמצית כורכומין מסייעת בהקלה על תסמיני דלקת פרקים, אם כי יש צורך במחקר נוסף. (1)

שמן לבונה(Boswellia carterii)

• מְשַׁכֵּך כְּאֵבִים
• אנטי דלקתי
• נוגד חמצון
• נוגד עוויתות

הודות לתכונות האנטי-דלקתיות החזקות של לבונה, קרן דלקת פרקים מציעה להשלים עם שמן אתרי לבונה לטיפול בתסמיני כאבי דלקת. (2)

שמן ג'ינג'ר (Zingiber officinale)

• מְשַׁכֵּך כְּאֵבִים
• אנטי דלקתי
• נוגד חמצון
• נוגד עוויתות

שמן ג'ינג'ר ידוע במאבק בכאב הנגרם מדלקת.

מחקר בבעלי חיים משנת 2016 מצא הוריד שיעורי דלקת הקשורים לדלקת מפרקים שגרונית בחולדות נקבות לאחר חשיפה לשמן אתרי ג'ינג'ר. (3)

מחקר אחר שפורסם ב-Arthritis & Rheumatism מצא כי לתמצית ג'ינג'ר הייתה השפעה משמעותית על הפחתת תסמינים של דלקת מפרקים ניוונית של הברך. (4)

שמן לבנדר (Lavandula angustifolia)

• מְשַׁכֵּך כְּאֵבִים
• אנטי דלקתי
• נוגד עוויתות

ניסוי מבוקר אקראי לשנת 2016 על ההשפעות של עיסוי ארומתרפי באמצעות תערובת המכילה שמן אתרי לבנדר על חולי דלקת מפרקים שגרונית מצא כי:

עיסוי ארומתרפי ורפלקסולוגיה הן התערבויות סיעודיות פשוטות ויעילות לא תרופתיות שיכולות לשמש כדי לסייע בניהול כאב ועייפות בחולים עם דלקת מפרקים שגרונית .(5)

שמן אקליפטוס (אקליפטוס גלובולוס)

• מְשַׁכֵּך כְּאֵבִים
• אנטי דלקתי
• נוגד עוויתות

שמן אתרי אקליפטוס עשיר ב-1.8 סינאול, תרכובת פעילה הידועה כמסייעת בהקלה על כאבים ונלחמת בדלקת. (6)

ניסוי קליני אקראי משנת 2013 על חולי ניתוח החלפת מפרק ברך תיאר כי שאיפת אקליפטוס כל 30 דקות הביאה להפחתת כאבים נתפסת ולירידה בסמני לחץ הדם. (7)

שמן מנטה(מִנתָה)

• מְשַׁכֵּך כְּאֵבִים
• אנטי דלקתי
• נוגד עוויתות
• חומר הרדמה

מנטול, תרכובת פעילה בשמן אתרי מנטה, הוא משכך כאבים וחומר הרדמה ידוע.

EOs אחרים שעשויים לעזור עם תסמינים:

• שמן אתרי קמומיל
• שמן ציפורן
• מוֹר
• מָיוֹרָן
• עץ התה
• קמומיל
• ווינטרגרין
• למון גראס

היתרונות והחסרונות של EOs עבור דלקת פרקים

היתרונות:

• EOs הם חזקים - קצת הולך רחוק. רק כמה טיפות של שמן אתרי זה כל מה שאתה צריך כדי להפיק תועלת מהתרכובות הפעילות המרובות שיכולות לעזור בניהול כאב, דלקת ואי נוחות אחרות.
• EOs איכותיים שהם 100% טבעיים, לא מדוללים ומאושרים אורגניים הם החזקים והיעילים ביותר למטרות טיפוליות ותרופתיות.
• אם משתמשים בזה בזהירות ומודעותEOs הם בסיכון נמוך יחסית ומציעים מעט עד אין תופעות לוואי בהשוואה לתרופות קונבנציונליות אחרות לדלקת פרקים. עם זאת, במקרים מסוימים, EOs יהיו היעילים ביותר כאשר משתמשים בהם בשילוב עם תרופות אם יש צורך בכך.
• אתה יכול לערבב ולמזג EOs שונים כדי לשפר ולהגביר את ההשפעות המרגיעות והמשככות הכאב שלהם.

הרמאים:

• EOs הם חזקים - שימוש לא נכון בהם או יותר מדי מהם עלול לגרום לתגובות שליליות או להחמיר תסמינים.
• EOs רבים בשוק מדוללים, מזוהמים או מזויפים בכימיקלים סינתטיים שעלולים להזיק. לכן חשוב לדעת איך לחפש מוצרים באיכות גבוהה. (עוד על כך בסעיפים הבאים.)
• EOs אינם מרפאים, במיוחד אם אתה חווה תסמיני דלקת מפרקים חמורים.(אם אתה מתמודד עם מצב מתמשך או כואב בצורה יוצאת דופן, התייעץ עם הרופא או הספק הרפואי שלך לפני השימוש בהם.)
• יש מעט מאוד מחקר על ההשפעות של EOs על דלקת פרקים. רבים מהמחקרים הללו נעשים על בעלי חיים ולכן יש צורך במחקר נוסף בבני אדם.

שימוש ב-EOs לטיפולים אלטרנטיביים טבעיים אחרים לדלקת פרקים

רפואה וטיפולים אלטרנטיביים יכולים לעזור לסובלים מדלקת פרקים לנהל את מצבם טוב יותר כדי שיוכלו לשפר את איכות חייהם.

מחצלת התינוק הטובה ביותר

להלן 6 הרגלים מעצימים שאתה יכול לקחת על עצמך כדי לשפר את רווחתך:

תוספת

התייעץ תמיד עם הרופא או עם ספק שירותי הבריאות שלך לפני נטילת תוספי מזון כלשהם.

לכל אחד יש תוכנית ביוכימית ייחודית ואיפור גנטי.

רק בגלל שתוסף מסוים הוגדר כיעיל לדלקת או לדלקת פרקים זה לא אומר שהתוסף יעבוד עבור כולם.

על פי קרן דלקת פרקים הנה כמה תוספי מזון כיאולימועיל בניהול הסימפטומים שלך: (8)

שמות מכשפות ילדה

• גלוקוזאמין
• אותו
• שמן דגים
• ויטמינים A,C,E,D ו-K
• כורכומין

דיאטה אנטי דלקתית

מה שאתה אוכל ואיך אתה אוכל משפיע מאוד על מידת הסימפטומים שלך ועל התקדמות המצב שלך.

היצמד לאתזונה עשירה במזונות אנטי דלקתייםכגון אבוקדו, שמן זית, סלמון סוקי נתפס בטבע, עלים ירוקים ואוכמניות.

לכוון ללאכול כמו יוגי80% מהזמן.

קניות אורגניות.

לאכול בתשומת לב.

הימנע מפריטים דלקתיים כגון אלכוהול, סוכר, גלוטן, מוצרי חלב ומזונות מעובדים.

כל זה יכול לעזור בטווח הארוך.

הידרציה נכונה

תאמינו או לא, התייבשות כרונית, גם אם היא קלה, יכולה להגביר סמנים דלקתיים בגוף.

ביוגה, מאמינים שלגוף מיובש כרוני יש זרימת אנרגיה חיונית חלשה ואינו יכול לבצע את הפוטנציאל הגבוה ביותר שלו.

למד איך אתה יכוללתרגל יוגה באמצעות טקסי הידרציה.

הקפידו לצרוך לפחות 1.5-2 ליטר מים בכל יום.

אם אתם צורכים קפאין כמות זו אמורה לעלות כדי לעזור לשמור על חידוש הגוף.

אתה יכול גם לדבר עם הרופא שלך על נטילת תוסף אלקטרוליטים איכותי.

ניהול לחצים

לחץהוא אחד התורמים הגדולים ביותר שהתעלמו מהם למחלות, להתמוטטות הגוף ולתגובות דלקתיות.

גוף במצב מתח כרוני ובלתי מנוהל אינו יכול להחלים.

לְמִידָהאסטרטגיות מוכחות לניהול מתחיכול לשנות את חייך ואת השקפתך על ימיך.

שלושת ההרגלים הבאים יכולים לעזור לך להרגיע את הגוף והנפש שלך כך שהוא יקבל אותות בטיחות שיודיעו לו שהגיע הזמן לנוח, להירגע ולהוריד מתח...

מֶדִיטָצִיָה

נטילת תרגול מדיטציה יומי, גם אם זה רק כמה דקות ביום להתחיל, הוכח כמוריד את רמות הקורטיזול (המכונה גם הורמון הלחץ), מוריד את רמות הדלקת, ואפילו מחזק את המוח שלך.

אם מדיטציה היא חדשה עבורך אז אתה יכול להתחיל עם זהתרגול מודרך פשוט.

עבודת נשימה

תאמינו או לא, הנשימה שלכם משחקת תפקיד קריטי באופן שבו מתבטאת הדלקת בגופכם.

מחקרים מצביעים על נטילת תרגול נשימה קבועיכול לעזור בהורדת רמות הדלקת.

ישנם תרגילי פראניאמה (נשימה יוגה) מסוימים שנראים כבעלי השפעה אנטי דלקתית.

לאופן שבו אתה נושם יש השפעה ישירה גם על רמות הלחץ שלך, אז למידהאיך לנשום נכוןיכול לעזור לך להרגיש יותר רגוע ומבוסס.

כיצד לבחור את EOs האיכותיים הנכונים לדלקת פרקים

מכיוון שכל כך הרבה מוצרי EO בשוק מדוללים או מזויפים, חשוב לדעת איך לבחור את הטובים והאיכותיים ביותר.

זה נכון במיוחד אם אתה משתמש ב-EOs למטרות ריפוי ורפואה.

נוסחת סימילאק זולה

EOs איכותיים יהיו בעלי היכולת הטיפולית הגבוהה ביותר, אז הנה 7 טיפים שיעזרו לך לבחור את אלה שמתאימים לך:

1. חפש ציון טיפולי אורגני מוסמך שמנים חיוניים .
2. בדוק שבוצעה בדיקה נאותה.
3. תחקור את החברה. האם זה מכובד?
4. בדוק את התווית. האם כל המידע הרלוונטי נמצא שם?
5. תבדוק את המחיר. זול מדי הוא דגל אדום.
6. בדוק את השם הלטיני. זהו השם הבוטני האמיתי של הצמח.
7. בדוק עם עצמך. הגוף שלך ייתן לך משוב אז סמוך על האינטואיציה שלך!

כיצד להשתמש ב-EOs עבור דלקת פרקים

הדרך היעילה ביותר להשתמש ב-EOs לתסמיני דלקת המפרקים שלך היא למרוח מקומית על העור ולעסות בעדינות את האזור הפגוע.

תרצה לעשות זאת מספר פעמים ביום אם אפשר.

חשוב לציין שאתה תמיד צריך לדלל את ה-EOs שלך עם שמן נשא כאשר אתה משתמש ישירות על העור שלך.

זכור כי EOs הם חזקים וקצת מרחיק לכת.

מריחת השמנים בצורה מסודרת על העור לא תעזור להם להיספג גם בגלל EOs נוטים להתאדות במהירות.

הוספת שמני נשא כמו שמן קוקוס, שמן חוחובה ושמן שקדים תעזור לשמנים להיספג טוב יותר כך שיוכלו להשפיע יותר.

ככלל אצבע היצמד ל-1 טיפה של EO לכל כפית אחת של שמן נשא.

ניתן גם להוסיף אותם למלחי אמבט וליצור טבילת רחצה מרגיעה לכאבי שרירים ומפרקים.

שתף עם החברים שלך: