השמנים האתריים הטובים ביותר לשיעול - האם הם עובדים?

אם אתם מחפשים את השמנים האתריים הטובים ביותר לשיעול, הגעתם למקום הנכון. ישנם הרבה שמנים אתריים שונים בחוץ, וזה יכול להיות קשה לדעת אילו מהם הם הטובים ביותר לשיעול הספציפי שלך. ערכנו עבורכם את המחקר והרכבנו רשימה של השמנים האתריים הטובים ביותר לשיעול, על סמך יעילותם ובטיחותם. שמן מנטה הוא אחד השמנים האתריים הפופולריים ביותר לשיעול, ולא בכדי. שמן מנטה הוא מכייח טבעי, כלומר הוא עוזר לשחרר ולגרור ריר מדרכי הנשימה. שמן מנטה הוא גם אנטי מיקרוביאלי, כלומר הוא יכול לעזור להרוג את החיידקים שעלולים לגרום לשיעול שלך. שמן אקליפטוס הוא עוד שמן אתרי פופולרי לשיעול. כמו שמן מנטה, שמן אקליפטוס הוא מכייח ויכול לעזור לשחרר ולגרור ריר מדרכי הנשימה. שמן אקליפטוס הוא גם אנטי מיקרוביאלי ויכול לעזור להרוג את החיידקים שעלולים לגרום לשיעול שלך. שמן טימין הוא שמן אתרי נוסף שיכול להיות יעיל לשיעול. שמן קורנית הוא מכייח ויכול לעזור לשחרר ולשחרר ריר מדרכי הנשימה. שמן קורנית הוא גם אנטי מיקרוביאלי ויכול לעזור להרוג את החיידקים שעלולים לגרום לשיעול שלך. שמן לבנדר הוא שמן אתרי נוסף שיכול להיות יעיל לשיעול. שמן לבנדר הוא מכייח ויכול לעזור לשחרר ולשחרר ריר מדרכי הנשימה. שמן לבנדר הוא גם אנטי מיקרוביאלי ויכול לעזור להרוג את החיידקים שעלולים לגרום לשיעול שלך. אלו הם רק כמה מהשמנים האתריים הטובים ביותר לשיעול. אם אתה מחפש מידע נוסף על שמנים אתריים, הקפד לבדוק את המאמרים האחרים שלנו.

עודכן ב-12 באוגוסט 2020 7 דקה קריאה

מדוע אנשים פונים לשמנים אתריים לשיעול

אף סתום, נזלת, גוף כואב וגודש.

תסמיני הצטננות יכולים באמת לשבש את ימיך ולכן אין זה פלא שרבים מאיתנו מוכנים לנסות הכל כדי להרגיש טוב יותר.

אבל לפני שאתה הולך לקבל תרופות מרשם או ללא מרשם (OTC) כתגובה ראשונה, אולי תרצה לשקול דרך טבעית יותר - שמנים אתריים.

שמנים אתריים (EOs) הם תרכובות ארומטיות מרוכזות מאוד המופקות מעץ או חומר צמחי כגון קליפות עץ, עלים, פרחים, שורשים, שרף, פירות או אגוזים.

הם נחשבים לסוג של רפואת צמחים ותרופות טבעיות, והיישום הטיפולי שלהם מכונה לעתים קרובות ארומתרפיה.

יש עניין מוגבר בתכונות הפרמקולוגיות של EOs כטיפולים אלטרנטיביים למצבי נשימה וזיהומים.

EOs רבים נמצאו יעילים בהקלה על תסמיני הצטננות ושיעול, ללא תופעות הלוואי השליליות הפוטנציאליות של תרופות OTC.

ליי אן מייק, חברת סגל בבית הספר לרוקחות של אוניברסיטת וושינגטון אומרת:

אנשים חושבים שבגלל שהם יכולים לקנות את התרופות האלה ללא מרשם, הם בטוחים. אבל זה לא תמיד נכון.(1)

שימוש יתר בתרופות כמו אצטמינופן (אקמול), איבופרופן ותרופות להורדת גודש OTC נקשר עם נזק לכבד, כיבים, בעיות בכליות ולחץ דם גבוה. (1)

איך EOs עובדים כדי להקל על שיעול

ל-EOs רבים יש תכונות טיפוליות ספציפיות שיכולות למקד בעיות נשימה וגודש בחזה בזמןתמיכה במערכת החיסון.

שמן אתרי סינוס

אם אתה פונה ל-EOs להקלה על שיעול, תרצה לחפש כאלה שהם:

• משכך כאבים (שיכוך כאב)- זה יכול להקל על כאבי גרון וכאבים.
• תכונות אנטיבקטריאליות- כדי למנוע זיהומים חיידקיים (במיוחד זיהומים בדרכי הנשימה)
• אנטי דלקתי- פחיתלהרגיע דלקתבגרון או במערכת הנשימה.
• נגד שיעול- מדכא את רפלקס השיעול
• מסיר גודש– להפחתת גודש/ליחה בדרכי הנשימה העליונות.
• כַּיחָן- לשחרר ריר כדי להשתעל.

7 השמנים האתריים הטובים ביותר לשיעול

שמן מנטה(מִנתָה)

• מְשַׁכֵּך כְּאֵבִים
• אנטי בקטריאלי
• אנטי דלקתי
• נגד שיעול
• מסיר גודש
• כַּיחָן

התרכובת הפעילה שלו, מנטול, היא מדכא שיעול ידוע. (2)

מנטול הוא מה שנותן לשמן מנטה את תחושת הקירור שלו שיכולה לעזור להרגיע את הכאב הקשור לעתים קרובות לשיעול מתמשך.

שמן מנטה גם הפגין השפעה נוגדת עוויתות (מדכא התכווצויות שרירים) באזור הגרון ושרירי הסימפונות שעלולים להעיד על דיכוי שיעול. (3)

הוֹרָאָה נֶגדִית ns :ילדים מתחת לגיל 6,לחץ דם גבוה, נשים בהריון ומניקות

שמן אקליפטוס(אקליפטוס גלובולוס, רדיאטה)

• מְשַׁכֵּך כְּאֵבִים
• אנטי בקטריאלי
• אנטי דלקתי
• נגד שיעול
• מסיר גודש
• כַּיחָן

Cineole הוא הסוכן הטיפולי הפעיל בשמן אתרי אקליפטוס והוא נוגד שיעול ידוע. (2)

כמו מנטה, יש לה גם תחושת קירור שיכולה להרגיע כאבים הקשורים לשיעול.

האדים שלו פותחים את הסינוסים ואת מעברי האף שיכוליםלהעמיק את הנשימה, במיוחד באלה שחווים סינוסיטיס.

התוויות נגד:אלה עם לחץ דם גבוה, אפילפסיה, נשים הרות ומניקות, ילדים מתחת לגיל 6

שמן עץ התה(Melaleuca alternifolia)

• מְשַׁכֵּך כְּאֵבִים
• אנטי בקטריאלי
• אנטי דלקתי
• נגד שיעול
• מסיר גודש
• כַּיחָן

שמן אתרי עץ התה נמצא בשימוש על ידי אוכלוסיית האבוריג'ינים של אוסטרליה במשך מאות שנים.

האבוריג'ינים כתשו עלי עץ התה ושאפו אותם כדי לטפל בהצטננות ושיעול.

כיום, עץ התה הוא סוכן אנטי-מיקרוביאלי חזק שיכול להגן מפני זיהומים חיידקיים, ויראליים ופטרייתיים בדרכי הנשימה. (4)

כמו אקליפטוס, אדי שמן עץ התה פותחים את הסינוסים ואת מעברי האף ובכך מפחיתים בעיות נשימה.

התוויות נגד:רעיל אם נבלע, עלול לגרום לגירוי (בצע בדיקת מדבקה לפני)

שמן רוזמרין(Rosemarinus officinalis)

• מְשַׁכֵּך כְּאֵבִים
• אנטי בקטריאלי
• אנטי דלקתי
• נגד שיעול
• מסיר גודש
• כַּיחָן

כמו אקליפטוס, גם שמן אתרי רוזמרין מכיל סינאול, שעוזר בפירוק הריר.

ניסוי קליני משנת 2013 מצא ש-cineole היה אופציה יעילה בטיפול בברונכיטיס חריפה מכיוון שהוא הפחית משמעותית את תדירות השיעול לאחר ארבעה ימים בלבד. (5)

התוויות נגד:נשים בהריון, אפילפסיה, לחץ דם גבוה, עלולים להיות רעילים בבליעה.

שמן אורגנו(אורגנו וולגרי)

• מְשַׁכֵּך כְּאֵבִים
• אנטי בקטריאלי
• אנטי דלקתי
• כַּיחָן

שמן אורגנו מכיל כמות גבוהה של carvacrol, תרכובת פעילה המציעה תכונות ריפוי חזקות והגנה מפני זיהומים.

ניסוי אקראי שחקר את ההשפעות של תערובת EO המכילה אורגנו על דרכי הנשימה העליונות מצא שיפור מיידי ומשמעותי בתסמינים כמו כאב גרון, שיעול וצרידות. (6)

התוויות נגד: נשים בהריון ומניקות, אם את נוטלת מספר תרופות.

שמן לבונה(Boswellia carterii)

• מְשַׁכֵּך כְּאֵבִים
• אנטי בקטריאלי
• אנטי דלקתי
• נגד שיעול
• כַּיחָן

השימושים הטיפוליים של לבונה כוללים מצבי נשימה, שיעול, הצטננות וברונכיטיס.

האדים שלו פותחים את מעברי האף.

לבונה יכולה לעורר את מערכת החיסון על ידי חיזוק פעילות תאי החיסון, ומחקר אחד מצא שהיא מגבירה את פעילות הלימפוציטים (סוג תאי דם לבנים) ב-90%. (7)

התוויות נגד: לא ידוע

שמן לימון(לימון הדר)

• אנטי בקטריאלי
• אנטי דלקתי
• נגד שיעול
• מסיר גודש

בארומתרפיה, שמן אתרי לימון משמש באופן מסורתי להרגעת כאבי גרון, מצבי סימפונות ודלקת גרון.

D-limonene, אחת התרכובות הפעילות בשמן לימון, הוא נוגד חמצון רב עוצמה שיכול לעזור עם דלקות הקשורות לשיעול.

התוויות נגד: שמן לימון לא מזוקק הוא פוטו-רעיל - הימנע מחשיפה ישירה לאור שמש לפחות 12 שעות לאחר המריחה מקומית, עלול לגרום לגירוי בעור (בצע בדיקת תיקון)

אחרים שעשויים גם הם להועיל:

• שמן אתרי לבנדר
• שמן אתרי קינמון
• שמן גרניום
• שמן אלגום
• שמן אגוז מוסקט
• שמן ברוש
• שמן ברגמוט
• שמן ציפורן

שמני אגוז מוסקט, ברוש ​​וברגמוט מכילים תרכובת הנקראת קמפן, שמחקרים מצביעים על כך שהיא מכייח ויכולה להפחית נוזלים במערכת הנשימה. (8)

היתרונות והחסרונות של EOs לשיעול

היתרונות:

• EOs הם חזקים - קצת הולך רחוק. למשל, הידעתם שחצי קילו של עלי מנטה מרכיבים בקבוק אחד קטן של 15 מ'ל? טיפה אחת בלבד מציעה מספר תרכובות פעילות המשפיעות על הפיזיולוגיה שלך תוך רגעים ספורים.
• EOs באיכות גבוהה צריכים להיות 100% טבעיים, לא מסוננים ואורגניים - במיוחד אם אתה משתמש בהם למטרות רפואיות או טיפוליות.
• אם אתה משתמש ב-EOs בקפידה ותצרוך אותם בזהירות ומודע להתוויות נגד, סביר להניח שתחווה מעט תופעות לוואי. (בניגוד לרוב התרופות OTC.)
• חשבו על EOs כעל קו ההגנה הראשון שלכם וטיפול בריאותי מונע שהוא יחסית סביר ונגיש. ובניגוד לתרופות, אתה יכול למזג שמנים מרובים כדי למקסם או לשפר את הריפוי שלהםהשפעות מרגיעות.

הרמאים:

• EOs הם חזקים - ריכוזים גבוהים שלא לצורך או שימוש לרעה עלולים לגרום להם להפוך למגרים ואף עלולים להחמיר את תסמיני השיעול וההצטננות.
• למרבה הצער, ישנם הרבה מוצרי EO מזויפים בשוק הכוללים טענות ותוויות מטעות.ההערכה היא שיותר מ-75% מכלל ה-EO בשוק הם מדוללים או מזוהמים בחומר סינטטי. (9)
• למרות ש-EOs יכולים להציע יתרונות בריאותיים מרובים, הם אינם מרפאים. (אם אתה מתמודד עם שיעול רציני או מתמשך או שהתסמינים שלך מחמירים, התייעץ עם הרופא או הספק הרפואי שלך לפני השימוש בהם.)
• שים לב להתוויות נגד לכל שמן שאתה משתמש בו - רבים מהם אינם מתאימים לתינוקות, ילדים קטנים או נשים הרות ומניקות.
• רוב המחקר שנעשה על EO מבוסס בעיקר על מחקרים בבעלי חיים. למרות שהתוצאות נראות מבטיחות, יש צורך במחקר נוסף כדי לחקור עוד יותר את היתרונות של EO כדי להבין את המנגנונים שבאמצעותם הם מספקים הקלה בקור ובשיעול.

שימוש ב-EOs עם טיפולי שיעול אלטרנטיביים טבעיים אחרים

מכיוון ש-EOs אינם תרופה לכל דבר, היתרונות שלהם מתגברים ביותר כאשר הם מהווים חלק מגישה הוליסטית ומעוגלת לטיפול בשיעול, כאב גרון ותסמיני הצטננות.

EOs לבד כנראה לא ירפאו אותך מהשיעול, במיוחד אם הוא מתמשך או אם אתה עדיין עוסק בהרגלים ודפוסים שגורמים לגירוי נוסף, מאמץ את המערכת החיסונית שלך ומגבירים את הדלקת.

דברים כמו עישון, שימוש בסמים, שתיית אלכוהול,שינה ענייה, מתח/חרדה בלתי מנוהלים וצריכת סוכר, גלוטן, מוצרי חלב ומזונות מעובדים יכולים להחמיר את השיעול.

ישנן אפשרויות רבות במונחים של תרופות ביתיות, והדרך היוגית להתמודד עם שיעול כרוכה בטיפול במספר רבדים של הנושא:

גוּפָנִי

• שתיית לימון, דבש, ג'ינג'ר ומים חמים
• תאכל כמו יוגי
• מלח ומים חמימים מגרגרים
• מרק עצמות
• פרוביוטיקה איכותית
• הישארו לחות(2 ליטר מים ביום)
• ברומלין (כתוסף או על ידי אכילת אננס טרי)
• שורש מרשמלו

נִמרָץ

יוגים מאמינים שתסמינים גופניים הם הביטוי החיצוני שלבעיות בזרימת אנרגיה.

במסורת היוגית, יש לנו שבעה מרכזים אנרגטיים (צ'קרות) העוברים למעלה ולמטה בקו האמצע של הגוף.

מרכזים אלו הם מערבולות עבור אנרגיה עדינה וכוח חיים (המכונה פראנה/צ'י/אנרגיה חיונית) לנוע בערוצים של הגוף שלנו.

כאשר אנרגיה חיונית זורמת בחופשיות, מרכזים אלו פתוחים ופעילים ואנו חווים בריאות ורווחה נפשית, רגשית ופיזית.

אנו חווים סימפטומים גופניים כאשר ישנה חסימה או חוסר איזון (תת/פעילות יתר) של מרכז.

תסמינים פיזיים של חוסר איזון במרכז האנרגיה של הגרון כוללים:

• לְהִשְׁתַעֵל
• כאב גרון (במיוחד כרוני)
• דַלֶקֶת הַגָרוֹן
• דלקת בגרון
• צְרִידוּת

הנהמדיטציה מודרכתלעזור להביא לאיזון ולחזק את מרכז האנרגיה של הגרון שלך.

נפשי/רגשי

האם ייתכן שיכול להיות קשר נפשי/רגשי לשיעול שלך?

מחלה פסיכוסומטיתמתייחס לאופן שבו הרגשות, המחשבות, האמונות והתפיסות התת-מודעות שלך יוצרים מצב של אי-נוחות בגוף.

המוח, הרגשות והגוף שלך הם כלי נגינה והדרך שבה אתה מיישר ומכוונן אותם קובעת כמה טוב אתה מנגן בחיים.

- יוגי בהאג'ן, מורה וסופר ליוגה

המחברת והמייסדת של הוצאת היי האוס לואיז היי כתבה ספר שלם המחבר בין גורמים פסיכוסומטיים לסוגים שונים של תסמינים ומצבי בריאות.

ב-Heal Your Body היא מציעה ששיעול עשוי להיות קשור לדפוסי החשיבה האלה:

• רצון לנבוח על העולם
• תראה אותי! תקשיב לי!
• פחד לקחת את החיים במלואם

היא מציעה את ההצהרות הבאות ודפוסי אמונה חדשים כדי לעזור להקל על הגרון:

• שמים לב אליי ומעריכים אותי בדרכים החיוביות ביותר.
• אני אהוב.
• אני בטוח.
• אני אוהב את החיים שלי.

כיצד לבחור את ה-EO האיכותי המתאים להקלה בשיעול

מוצרים לא אורגניים באיכות נמוכה עשויים להיות נגועים בתוספים, חומרי מילוי או כימיקלים מזיקים אחרים שעלולים להחמיר את השיעול ותסמינים אחרים.

חשוב לדעת כיצד לבחור את ה-EOs האיכותיים ביותר על מנת להפיק את מלוא היתרונות הרפואיים והטיפוליים שלהם.

להלן 7 שלבים שכדאי לבצע:

1. בחר תמיד בדרגה אורגנית וטיפולית מוסמכת

2. בדוק אבטחת איכות באמצעות בדיקה

3. תסתכל לתוך החברה - האם הם בעלי מוניטין?

4. הסתכלו על התווית.

5. אל תחסוך או תזול.

6. ודא ששמו הלטיני של השמן מופיע על התווית.

7. התבונן במשוב של הגוף שלך ולסמוך על האינטואיציה שלך.

תערובות שמנים אתרים ו-3 שימושים לטיפול בשיעול באופן טבעי

כדי לעזור לך להתחיל, הנה כמה תערובות EO יחד עם דרכים ספציפיות להשתמש בהן.

שימו לב:

שמנים מסוימים כמו רוזמרין, אקליפטוס, מנטה ואורגנו הם לֹא מתאים או נחשב בטוח לילדים מתחת לגיל 6 שנים, מינימום.

פורמולת תינוקות אנפאמיל נוטראמין

אנא המשיכו בזהירות ובצעו מחקר משלכם לפני החלת תערובות אלו על תינוקות וילדים בכל גיל.

נשים בהריון ומניקות צריכות לקרוא גם את התוויות הנגד המפורטות לעיל לפני היישום.

DIY Vapor Rub

שפשוף חזה תוצרת בית זה אלטרנטיבה לא רעילה ל-Vicks vaporub הישן והטוב.

למרבה הצער, Vicks מכיל פחות מרכיבים נוחים כולל כימיקלים סינתטיים ואפילו נפט.

תַעֲרוֹבֶת:

• ¼ כוס חמאת קקאו (שמן נשא)
• ¼ כוס שמן קוקוס (שמן נשא)
• 15 טיפות שמן אקליפטוס
• 15 טיפות שמן אתרי מנטה
• 10 טיפות שמן עץ התה
• 10 טיפות שמן רוזמרין
• 5 טיפות לבונה

הוראות:

• ממיסים מעט חמאת קקאו ושמן קוקוס בסיר קטן.
• מוסיפים את כל ה-EOs ומערבבים היטב.
• מעבירים את התערובת לצנצנות קטנות או לכל מיכל אטום עם מכסה.
• הניחו להתקרר לחלוטין לפני יישום מקומי על החזה והגב לפי הצורך.
• הערה:אין למרוח על נחיריים או כל אזור עם ממברנות ריריות.
• טיפ מקצוען:למריחה פחות מהומה, תוך כדי תנועה, תוכל להוסיף את התערובת למיכלי שפתון ריקים ולמרוח ישירות.

טיפול שאיפת אדים

אפשרות נוספת היא להשתמש בשאיפה של קיטור כדי להכניס את אדי השמנים לעומק מעברי האף, הגרון, החזה ומערכת הנשימה.

תערובת שיעול יבש

• 2 טיפות אקליפטוס
• 2 טיפות אורגנו
• 2 טיפות לימון

שיעול עם תערובת ריר

• 2 טיפות אקליפטוס
• 2 טיפות עץ התה
• 2 טיפות לבונה

הוראות:

• ממלאים קערה או סיר גדול במים רותחים.
• הוסף שמנים אתריים.
• הנח מעליך מגבת או שמיכה כדי להכיל את האדים.
• קח שאיפות עמוקות ואיטיות.

תערובת מפזר

• 3 טיפות אקליפטוס
• 3 טיפות רוזמרין
• 3 טיפות לבונה
• 2 טיפות לימון

הוראות:

הוסף ל-200 מ'ל מים במפזר שלך

שתף עם החברים שלך: