הצטנן? שמנים אתריים אלו עשויים לעזור לך להרגיש טוב יותר

אם אתה מרגיש תחת מזג האוויר וחושב שאולי התקררת, ישנם כמה שמנים אתריים שעשויים לעזור לך להרגיש טוב יותר. בשמן מנטה, למשל, יש מנטול שיכול לעזור לנקות את הסינוסים שלך. שמן אקליפטוס יכול גם לעזור עם גודש. שמן לימון יכול לעזור בחיזוק המערכת החיסונית שלך ולהדוף זיהום. לשמן עץ התה יש תכונות אנטי דלקתיות ואנטי בקטריאליות שיכולות לעזור להרגיע כאב גרון.

עודכן ב-23 בנובמבר 2020 9 דקה קריאה

מדוע אנשים פונים לשמנים אתריים להקלה בתסמיני הצטננות

בשל סגולותיהם הרפואיות המרובות, שמנים אתריים אורגניים איכותיים נחשבים לאחת התרופות הטבעיות היעילות ביותר לתסמיני הצטננות או שפעת.

enfamil enspire נוזל

חשבו על שמנים אתריים (EOs) כחלק מבית המרקחת של אמא טבע.

אלו תרכובות ארומטיות מרוכזות מאוד המופקות מחומר עצים או צמחים כגון קליפות עץ, עלים, פרחים, שורשים, שרף, פירות או אגוזים.

EOs נחשבו לסוג של רפואת צמחים במשך מאות שנים על ידי תרבויות מרובות ברחבי העולם.

היישום הטיפולי שלהם מכונה ארומתרפיה.

למרות שזהו תחום מחקר מתפתח, מחקרים עד כה מראים כי EOs מרובים עשויים להיות יעילים כטיפולים אלטרנטיביים לטיפול במצבי נשימה וגם זיהומים חיידקיים, פטרייתיים וויראליים שעלולים לגרום לתסמינים דמויי הצטננות או שפעת.

(חפש תמיד ייעוץ רפואי או התייעץ עם הרופא שלך אם התסמינים שלך מחמירים.)

איך EOs עובדים כדי לספק הקלה בקור

EOs מציעים גישה דו-כיוונית להקלה בקור.

הראשון הוא על ידי סיוע לשמור על הגוף שלך מאוזן ובריא ככל האפשר כדי למנוע מלכתחילה לחלות.

כיצד EOs תומכים במניעת קור:

• תמכו במערכת החיסון - יש להם תכונות אנטיבקטריאליות, אנטי פטרייתיות ואנטי-ויראליות.
• להרגיע חרדה ומתח - יש להם תכונות הרגעה המסייעות להרגעת מערכת העצבים.
• שפר את השינה - הם יכולים לעזור לך להילחם בנדודי שינה ולשפר את איכות השינה

השני הוא על ידי סיוע בהקלה על תסמינים כמו בעיות נשימה, אף סתום, שיעול מתמשך וגופים כואבים.

שאיפת EOs יכולה לעזור לך לנשום טוב יותר על ידי פתיחת דרכי הנשימה.

פיזור השמנים הוא דרך יעילה להשיג זאת.

תסמיני הקלה:

• הפחת שיעול(נוגד שיעול)
• הפחת חום(חום)
• להפחית דלקת(אנטי דלקתי)
• שחרר ריר(כַּיחָן)
• שיכוך כאבים / הקלה בכאבי גרון(מְשַׁכֵּך כְּאֵבִים)
• נקה סינוס, מעברי אף ודרכי נשימה(נוגד גודש)

10 השמנים האתריים הטובים ביותר עבור התקררות ושפעת

שמן עץ התה(Melaleuca alternifolia)

• משככי כאבים
• אנטי בקטריאלי
• אנטי פטרייתי
• אנטי דלקתי
• אנטי ויראלי
• מדכא שיעול
• מסיר גודש
• כַּיחָן
• ממריץ את מערכת החיסון

מחקרים גם מצביעים על כך שלשמן אתרי עץ התה יש אפקט מגן מפני נגיף השפעת. (1)

הוא משמש גם לזיהומים בדרכי הנשימה, סינוסיטיס, נזלת, דלקת גרון וברונכיטיס.

התוויות נגד:רעיל אם נבלע, עלול לגרום לגירוי (בצע בדיקת מדבקה לפני)

שמן מנטה(מִנתָה)

• משככי כאבים
• אנטי בקטריאלי
• אנטי דלקתי
• אנטי ויראלי
• מדכא שיעול
• מסיר גודש
• כַּיחָן
• מוריד חום

מנטול, התרכובת הפעילה בשמן אתרי מנטה, הוא משכך כאבי גרון ומשתיק שיעול וזו הסיבה שהוא כלול בכל כך הרבה נוסחאות טיפת שיעול. (2)

שימושים טיפוליים אחרים כוללים כאבי ראש, מיגרנה, גודש בסינוסים, סינוסיטיס, תשישות נפשית ופיזית והפגת מתחים.

התוויות נגד: ילדים מתחת לגיל 6, לחץ דם גבוה, נשים בהריון ומניקות

שמן רוזמרין(Rosmarinus officinalis)

• משככי כאבים
• אנטי בקטריאלי
• אנטי פטרייתי
• מְחַטֵא
• אנטי ויראלי
• מדכא שיעול
• מסיר גודש
• כַּיחָן
• ממריץ את מערכת החיסון

בכתב העת בעל ביקורת עמיתיםטיפולים אלטרנטיביים בבריאות ורפואה,המרכיבים הפעילים בשמן אתרי רוזמרין, כגון 1.8-cineole ולינלול, היו בעלי תכונות אנטי-מיקרוביאליות חזקות שנראו כיעילים נגד חיידקים ופטריות מזיקים רבים, כולל E.coli ומוטנטים עמידים לתרופות של קנדידה אלביקנס. (3)

שימושים טיפוליים כוללים כאבים, כאבי ראש, מיגרנה, תמיכה במערכת הנשימה וגודש בסינוסים.

התוויות נגד:נשים בהריון, אפילפסיה, לחץ דם גבוה, עלולים להיות רעילים אם נבלעים בכמויות גדולות.

שמן אקליפטוס(Eucalyptus globulus, Eucalyptus radiata)

• משככי כאבים
• אנטי בקטריאלי
• אנטי פטרייתי
• אנטי דלקתי
• מְחַטֵא
• אנטי ויראלי (דרכי נשימה)
• מדכא שיעול
• מסיר גודש
• כַּיחָן
• מוריד חום
• ממריץ את מערכת החיסון

בשאיפה או בנטילה דרך הפה, המרכיב הפעיל העיקרי בשמן אתרי אקליפטוס, 1.8-cineole, יכול לספק הקלה בבעיות נשימה דלקתיות כגון ברונכיטיס, rhinosinusitis, אסטמה ו-COPD (מחלת ריאות חסימתית כרונית). (4)

זה יכול גם להפחית את הפרשת הריר הנגרמת על ידי זיהום. (5)

שימושים טיפוליים אחרים כללו דלקות בדרכי הנשימה, הצטננות, שפעת, חום, כאבים, כאבי ראש ועייפות.

ערבבו 2-3 טיפות שמן אקליפטוס לכל כפית אחת של שמן קוקוס וצרו בעצמכם שפשוף חזה בעצמכם. (הוסף מנטה ורוזמרין לתוספת אפקט.)

התוויות נגד:אלה עם לחץ דם גבוה, אפילפסיה, נשים הרות ומניקות, ילדים מתחת לגיל 6

שמן ג'ינג'ר(Zingiber officinale)

• משככי כאבים
• אנטי בקטריאלי
• אנטי דלקתי
• נוגד חמצון
• מְחַטֵא
• מדכא שיעול
• כַּיחָן
• מוריד חום
• ממריץ את מערכת החיסון

שמן ג'ינג'ר יכול לעזור למערכת חיסונית נפגעת על ידי שיפור התגובה החיסונית של הנוגדנים על פי מחקר על עכברים עם חסינות נפגעת. (6)

תכונותיו האנטי דלקתיות הופכות אותו לאופציה מצוינת לכאבי גוף, הצטננות, צמרמורות, שפעת, גודש בסינוסים, גפיים קרות ועייפות.

התוויות נגד:עלול לגרום לגירוי בעור אם נמרח ישירות על העור, השתמש בשמן נשא ובצע בדיקת מדבקה.

שמן לימון(לימון הדר)

• אנטי בקטריאלי
• אנטי פטרייתי
• נוגד חמצון
• מְחַטֵא
• מדכא שיעול
• מסיר גודש
• מוריד חום

שמן אתרי לימון יעיל בגירוי מערכת הלימפה, שהיא חלק חשוב ממערכת החיסון מכיוון שהוא אוגר ומעביר תאי דם לבנים בכל הגוף באמצעות נוזל הלימפה.

ככל שהלימפה מסוגלת לנוע בחופשיות בכל הגוף, כך גדלים הסיכויים למנוע זיהומים, הצטננות ומַחֲלָה.

התוויות נגד: שמן לימון לא מזוקק הוא פוטו-רעיל - הימנע מחשיפה ישירה לאור שמש לפחות 12 שעות לאחר המריחה מקומית, עלול לגרום לגירוי בעור (בצע בדיקת תיקון)

שמן לבונה(Boswellia carterii)

• משככי כאבים
• אנטי בקטריאלי
• אנטי דלקתי
• מְחַטֵא
• נוגד חמצון
• מדכא שיעול
• כַּיחָן
• ממריץ את מערכת החיסון

השימושים הטיפוליים של לבונה כוללים מצבי נשימה, שיעול, הצטננות, ברונכיטיס ועייפות נפשית.

האדים שלו פותחים את מעברי האף.

לבונה יכולה לעורר את מערכת החיסון על ידי גירוי פעילות תאי החיסון, ומחקר אחד מצא שהיא מגבירה את פעילות הלימפוציטים (סוג תאי דם לבנים) ב-90%. (7)

התוויות נגד: אף אחד לא ידוע

שמן אלגום(אלגום לבן, אלגום קוצים)

• משככי כאבים
• אנטי בקטריאלי
• אנטי דלקתי
• אנטי ויראלי
• מְחַטֵא
• מרגיע
• כַּיחָן
• מוריד חום
• מַרגִיעַ

שימושים טיפוליים של אלגום כוללים שיעול, כאב גרון, נדודי שינה, חרדה, מתח עצבי ודיכאון.

התוויות נגד:לא ידוע

שמן קמומיל(Matricaria recutita, Chamaemelum nobile)

• משככי כאבים
• אנטי בקטריאלי
• אנטי פטרייתי
• אנטי דלקתי
• מְחַטֵא
• משחרר לחץ
• מרגיע
• מוריד חום
• מַרגִיעַ
• ממריץ את מערכת החיסון

כמה מחקרים הצביעו על כך שאייפת קיטור באמצעות קמומיל יכולה להקל על תסמיני הצטננות. (8)

התוויות נגד:לא ידוע

שמן לבנדר(לבנדר אנגסטיפוליה)

• משככי כאבים
• אנטי בקטריאלי
• אנטי פטרייתי
• אנטי דלקתי
• מְחַטֵא
• משחרר לחץ
• אנטי ויראלי (דרכי נשימה)
• מרגיע
• מדכא שיעול
• מסיר גודש
• ממריץ את מערכת הנשימה

שמן אתרי לבנדר הוא אופציה מצוינת אם אתה גם מתקשה לישון או חווה מתח וחרדה מוגברים יחד עם הסימפטומים שלך.

סימילאק לעצירות

התוויות נגד:ספייק לבנדר (Lavandula latifolia) יש להימנע במהלך ההריון

שמנים נוספים שעשויים להועיל:

• למון גראס
• ברגמוט
• שמן ציפורן
• שמן אורגנו

היתרונות והחסרונות של EOs לשיעול

היתרונות:

• EOs הם סוכנים קטנים וחזקים לשבירת קור - קצת הולך רחוק. למשל, הידעתם שצריך קילו של עלי מנטה כדי למלא בקבוק אחד קטן של 15 מ'ל? ובערך 45-60 לימונים למילוי בקבוק אחד. טיפה אחת בלבד מציעה תרכובות פעילות מרובות שיכולות להשפיע על תפקודו של הגוף לאחר מספר דקות בלבד.
• EOs באיכות גבוהה צריכים להיות 100% טבעיים, לא מסוננים ואורגניים - במיוחד אם אתה משתמש בהם למטרות רפואיות או טיפוליות.
• אם אתה משתמש ב-EOs בקפידה ותצרוך אותם בזהירות ומודע להתוויות נגד, סביר להניח שתחווה מעט תופעות לוואי. (בניגוד לרוב תרופות ההצטננות והשפעת ללא מרשם.)
• חשבו על EOs כעל קו ההגנה הראשון שלכם וטיפול בריאותי מונע שהוא יחסית סביר ונגיש. ובניגוד לתרופות, אתה יכול למזג שמנים מרובים יחד כדי למקסם או לשפר את ההשפעות המרפאות והמחזקות החיסון שלהם.

הרמאים:

• EOs הם חזקים - שימוש בסוגים הלא נכונים, שימוש בהם בצורה לא נכונה או שימוש רב מדי עלול לגרום להם להפוך למגרים ואף עלול להחמיר את תסמיני ההצטננות והשפעת שלך.
• למרבה הצער, ישנם הרבה מוצרי EO מזויפים בשוק הכוללים טענות ותוויות מטעות.ההערכה היא שיותר מ-75% מכלל ה-EO בשוק הם מדוללים או מזוהמים בחומר סינטטי. (9)
• למרות ש-EOs יכולים להציע יתרונות רפואיים וטיפוליים מרובים, הם אינם מרפאים. (אם אתה מתמודד עם שיעול או חום רציני או מתמשך, יש לך קשיי נשימה, או שהסימפטומים שלך מחמירים, התייעץ עם הרופא או הרופא שלך לפני השימוש בהם.)
• שים לב להתוויות נגד לכל שמן שאתה משתמש בו - רבים מהם אינם מתאימים לתינוקות, ילדים קטנים או נשים הרות ומניקות.
• מכיוון שהמחקר בתחום הארומתרפיה הוא חדש יחסית, רוב המחקרים הם מחקרים בבעלי חיים. למרות שראיות אנקדוטיות ושימוש ארוך טווח ברפואה עממית מצביעים על יעילותם של EOs יש צורך במחקר נוסף כדי לחקור במלואו את הכוח והפוטנציאל של השמן.

שימוש ב-EOs עם טיפולי קור אלטרנטיביים טבעיים אחרים

מכיוון שהם לא תרופה לכל, EOs כשלעצמם לא ירפאו אותך מההצטננות או השפעת שלך. (באמת שאין תרופה ברגע שאתה תופס את החרקים האלה, הדבר היחיד שנותר לעשות הוא לסלק אותו ולנהל את הסימפטומים.)

הדרך הטובה ביותר למקסם את הפוטנציאל הטיפולי של EO היא באמצעות שימוש בהם כחלק קבוע מגישה רב-פנים ומעוגלת לריפוי ובריאות.

ביוגה, אנו רואים בריפוי חוויה רב-שכבתית הדורשת עבודה ברמות מרובות - פיזית, אנרגטית ומנטלית/רגשית.

כך תוכל ליישם זאת בפועל:

גוּפָנִי:

• לִשְׁתוֹת'אליקסיר החיים'המכיל תחנות כוח כמו לימון וכורכום
• מלח ומים חמימים מגרגרים
• פנה זמן לצחוק
• פנו זמן להתכרבלות
• שתו מרק עצמות
• תאכל כמו יוגי
• להשלים מדי יום עם פרוביוטיקה איכותית
• הישארו לחות(2 ליטר מים ביום)
• השתמש באסאנות לחיזוק מערכת החיסון(תנוחות יוגה)
• אכלו דבש מאנוקה גולמי
• תוספת עם ויטמינים C ו-D, אכינצאה וסמבוק
• לקבלשינה איכותית

הנה5 פריצות מפתיעות נוספות המגובות מדעיותעבור כשאתה חולה.

נִמרָץ:

יוגים מאמינים שתסמינים פיזיים הם הביטוי החיצוני של בעיות זרימת אנרגיה (פראנה/צ'י).

ישנם שבעה מרכזים אנרגטיים (צ'אקרות) במסורת היוגית העוברים במעלה קו האמצע של הגוף.

מרכזים אלו הם מערבולות לאנרגיה חיונית עדינה וכוח חיים לנוע בערוצים של הגוף שלנו.

כאשר אנרגיה זורמת ללא חסימה דרך ערוצי הגוף יש בריאות, בריאות ושלמות.

תסמינים גופניים מתעוררים כתוצאה מאנרגיה חיונית/פראנה חסומה או עומדת.

אחת הדרכים להעביר אנרגיה דרך הגוף ולהבטיח זרימה בריאה היא על ידי תרגולפראניאמה(נשימה יוגה) במשך כמה דקות ביום.

רק 3-5 דקות של טכניקות נשימה יכולות לעזור לך להרגיש טוב יותר.

נפשי/רגשי:

מחלה פסיכוסומטיתמתייחס לאופן שבו הרגשות, המחשבות, האמונות והתפיסות התת-מודעות שלך יוצרים מצב של אי-נוחות ואי-נוחות בגוף.

המחברת והמייסדת של הוצאת היי האוס לואיז היי כתבה ספר שלם המחבר בין גורמים פסיכוסומטיים לסוגים שונים של תסמינים ומצבי בריאות.

ב-Heal Your Body היא מציעה שצינון או שפעת עשויים להיות קשורים לדפוסי החשיבה האלה:

הצטננות רגילה

• יותר מדי קורה בבת אחת
• בלבול נפשי, הפרעה
• כאב קטן
• האמונה שאני מקבל שלוש הצטננות בכל חורף

שַׁפַעַת

• תגובה לשליליות המונית ואמונות
• פַּחַד
• אמונה בסטטיסטיקה

היא מציעה את ההצהרות הבאות ודפוסי אמונה חדשים כדי לעזור להקל על התסמינים:

• אני מאפשר למוח שלי להירגע ולהיות רגוע
• בהירות והרמוניה נמצאים בתוכי ומסביבי
• הכל בסדר
• אני מעבר לאמונות הקבוצה או ללוח השנה
• אני משוחרר מכל עומס והשפעה

כיצד לבחור את EOs האיכותיים הנכונים להצטננות ושפעת

אם אתה משתמש ב-EOs למטרות רפואיות, חשוב מאוד לבחור מותגים אורגניים באיכות גבוהה שאתה יכול לסמוך עליהם.

רעיונות לצעצועים לתינוק

לרוע המזל, שוק ה-EO אינו מוסדר על ידי רשויות כמו ה-FDA (Federal Food & Drug Administration) כך שאין הרבה בקרת איכות.

להלן 7 טיפים שיעזרו לך לדעת איזה שמן מתאים לך:

בחר תמיד בדרגה אורגנית וטיפולית מוסמכת

היזהרו מטקטיקות שיווק שמתייגות שמנים כטבעיים אך לא טיפוליים או אורגניים מאושרים.

שמנים סינתטיים הם הדרגה הנמוכה ביותר של סוגי שמן והשפעותיהם משככות החרדה הן מינימליות אם בכלל.

זו הסיבה שאנשים תופסים לעתים קרובות ש-EOs לא עובדים.

שמנים המסומנים כטבעיים וטהורים הם שלב אחד מעל סינתטיים, אך נוטים להיות מעובדים מדי שהם מאבדים את כוחם הטיפולי.

שמנים בדרגה טיפולית מעובדים פחות משמנים טבעיים אך עשויים להגיע מצמחים וצמחים המכילים חומרי הדברה וכימיקלים.

בדוק אבטחת איכות באמצעות בדיקה

הבדיקה היעילה ביותר נקראת GC/MS (כרומטוגרפיית גז וספקטרומטריית מסה).

בדיקות GC/MS יכולות לזהות תוספים, שמנים מעורבים, ממיסים וכימיקלים אחרים.

זה גם נותן תיאור מדוד ומפורט של המרכיבים הכימיים של שמן.

תסתכל על החברה - האם הם בעלי מוניטין?

האם הם חושפים את תוצאות הבדיקה?

האם הם חושפים מאיפה מקור השמן?

האם הצמחים ועשבי התיבול נקטפים בזמנים אופטימליים כדי למקסם את האיכות והיעילות?

שוב, שימו לב למשווקים טובים לעומת מוצרים טובים.

בדוק את התווית.

האם החותמת 'אורגני מאושר' עליו?

האם השם הלטיני מופיע עליו יחד עם השם הנפוץ?

האם זה מציין אם זה למטרות טיפוליות?

האם התווית מציינת אם ניתן להשתמש בו למטרות פנימיות או אם זה לשימוש מקומי או ארומטי?

אל תחסוך או תזול.

שמני דוטרה לאנרגיה

האם המחיר דומה למוצרים אחרים בגדלים דומים בשוק?

מחיר נמוך באופן ניכר הוא לעתים קרובות סימן אזהרה לכך שהשמן אינו איכותי או מזויף.

זו הבריאות שלך - אתה לא רוצה לחסוך או ללכת בזול על EOs.

שמנים באיכות גבוהה יותר יכולים לקבל מחיר פרמיום, וזה שווה את זה אם אתה מחפש את האיכות והעוצמה הרפואית הגבוהה ביותר.

ודא שהשם הלטיני של השמן מופיע על התווית.

לעתים קרובות, לסוג צמח יכולים להיות שמות נפוצים זהים או דומים אך זנים שונים.

זנים שונים מציעים לרוב תרכובות כימיות שונות ויתרונות שונים.

השמות הלטיניים של EOs ידועים בתור השמות המדעיים שלהם.

שמות לטיניים נוטים להיות נטויים.

התבונן במשוב של הגוף שלך ו לסמוך על האינטואיציה שלך.

למד להיות השופט שלך והשתמש בחושים שלך כדי להעריך את השמן.

אם אתה חווה תגובה 'כבויה' לריח או שהשמן לא נספג על העור שלך קחו בחשבון שזה דגל אדום.

שימו לב איך הגוף שלכם מגיב לשמן.

השתמש באינטואיציה שלך ובטח בה כאשר אתה מקבל משוב.

שימו לב - לאנשים יכולים להיות תגובות שונות לשמנים.

רק בגלל של-EO ידוע כבעל השפעה מרגיעה, זה לא אומר שכל אדם יחווה את אותה אפקט.

כולנו מורכבים אחרת ויש לנו ביוכימיה ייחודית משלנו שמקיימת אינטראקציה עם השמנים.

H2 2 תערובות שמן אתרי עשה זאת בעצמך לטיפול בשיעול שלך באופן טבעי

טיפול שאיפת אדים: תערובת הצלה קרה

זה מושלם עבור גודש באף, כאבי גרון, שיעול, או כל בעיות נשימה או ריאות.

כל מה שאתה צריך זה קצת מים רותחים וקערה.

תערובת מפזרי הצטננות ושפעת

מפזרי שמן אתרים פועלים על ידי אירוסוליזציה של התרכובות הפעילות לאוויר.

על ידי שימוש בשמנים הבאים בעלי תכונות אנטי-ויראליות ואנטי-בקטריאליות חזקות, אתה עוזר לנקות את האוויר סביבך.

מפזרים לא רק פועלים כחומרי חיטוי סביבתיים, כאשר אתה שואף את התרכובות הארומטיות אתה גם מחטא את דרכי הנשימה שלך, וזה המקום שבו מתחילות הצטננות ווירוסים.

תַעֲרוֹבֶת:

• 3 טיפות אקליפטוס
• 3 טיפות רוזמרין
• 3 טיפות לבונה
• 2 טיפות לימון

הוראות:

• הוסף ל-200 מ'ל מים במפזר שלך

שתף עם החברים שלך: