מה יוגים אוכלים: אלו הם המזונות הטובים ביותר לצרוך עבור אנרגיה מוגברת (פראנה)

כשזה מגיע לאוכל ויוגה, ישנם מזונות מסוימים הנחשבים לטובים ביותר להגברת האנרגיה והפראנה. מזונות אלו בדרך כלל עשירים בחלבון ושומנים בריאים, והם קלים לעיכול. להלן כמה מהמזונות הטובים ביותר לאכול להגברת האנרגיה והפראנה: 1. ביצים: ביצים הן מקור מצוין לחלבון ושומנים בריאים, והן קלות לעיכול. הם גם מקור טוב לויטמיני B, החיוניים לייצור אנרגיה. 2. אגוזים וזרעים: אגוזים וזרעים הם מקור מצוין לשומנים בריאים וחלבונים, והם גם עשירים בוויטמינים ומינרלים. הם קלים לעיכול ומהווים חטיף נהדר או תוספת לארוחה. 3. דגים: דגים הם מקור מצוין לחלבון ושומנים בריאים, והוא גם עשיר בחומצות שומן אומגה 3, המועילות לבריאות המוח. גם דגים קלים לעיכול. 4. עוף: עוף הוא מקור נהדר לחלבון וקל לעיכול. זה גם מקור טוב לויטמינים ומינרלים מקבוצת B. 5. יוגורט: יוגורט הוא מקור מצוין לחלבון וסידן, והוא גם מקור טוב לפרוביוטיקה, המועילה לבריאות המעיים.

האוכל שאתה אוכל יכול להיות התרופה הבטוחה והחזקה ביותר או הצורה האיטית ביותר של רעל.

– אן ויגמור, מטפלת ומחברת בריאות הוליסטית

כולנו היינו שם, במיוחד אחרי ארוחת צהריים עתירת פחמימות, נכון?

אנו מתחילים להרגיש את ירידת האנרגיה של אחר הצהריים כאשר רמות הסוכר בדם יורדות.

תג עור שמן אתרי

הפיהוק מתחיל וערפל המוח נכנס.

אז מה אתה עושה?

האם אתם מושיטים יד לעוד משקה אנרגיה או כוס קפה?

למרות שזה עשוי לספק טלטלה קצרה, זה לא בר קיימא כמו אפשרויות אחרות.

משקאות אנרגיה ידועים כמגבירים את לחץ הדם ואת קצב הלב.

יותר מדי קפאין יכול לגרום לך לעצבן ולגרום לך להתייבש (דבר שמגיע עם מערכת בעיות אנרגיה משלו).

אז מה אתה יכול לעשות עבור אחיזוק אנרגיה מהירלהילחם בעייפות?

ומה אתה יכול לעשות כדי להבטיח שיש לך רמות אנרגיה קבועות לאורך כל היום?

מה יוגים אוכלים לאנרגיה מתמשכת (פראנה):

אוכל חושף את הקשר שלנו עם כדור הארץ.

כל ביס מכיל את חיי השמש והאדמה.

– Thich Nhat Hanh, נזיר בודהיסטי ומורה למיינדפולנס

האוכל שאנו אוכלים יכול להגביר את הפראנה (אנרגיה חיונית) בגוף או שהוא יכול לנקז את הפראנה מהגוף.

יוגים מאמינים שהכל עשוי מפראנה - האנרגיה החיונית האוניברסלית.

התאים, העצבים, הבלוטות, הרקמות והאיברים שלך מכילים פראנה.

השמש והאווירה מייצרים פראנה.

ככל שהפראנה תוכל לזרום בחופשיות דרך ערוצי הגוף שלך, כך תהיו נמרצים, עמידים ומודעים יותר.

אי-נוחות, אי-נוחות ותסמינים גופניים מתעוררים כאשר הפראנה חסומה או מדוכאת בגוף.

אתה יכול לחשוב על מזונות כחלק משתי קבוצות:

1 - מזונות חיים המושרים עם השמש והפראנה של כדור הארץ (מזונות נותני אנרגיה)

2 - מזונות לא חיים המעמעמים את הפראנה הפנימית שלך

מזון נותן אנרגיההם מזונות שלמים, לא מעובדים, שאור השמש והאדמה נגעו בהם. (כמו למעלה כך למטה.)

חשבו על ירקות עונתיים אורגניים כמו קייל, ארוגולה ואספרגוס, פירות טריים כמו פירות יער, אננס ואבוקדו.

שמות פנטזיה לבנות

מזונות מונעי אנרגיה מעובדים מאוד ורחוקים מצורתם הטבעית.

חשבו על צ'יפס ארוז, עוגיות, גלידה, מזון קפוא ומזון מטוגן.

למה אוכל הוא דלק:

אם התזונה אינה מיטבית, הפקת אנרגיה יעילה היא כמעט בלתי אפשרית.

יתר על כן, רוב התלונות הבריאותיות והמחלות נובעות ממחסור באנרגיה.

בחירת מזון לקויה והתייבשות מהווים את הסיבה מספר אחת לכך שלאנשים יש רמות אנרגיה נמוכות במהלך היום.

ייצור אנרגיה נמוך הוא אחד מסימני האזהרה הראשונים לכך שאתה יורד בסולם החיוניות.

- דייב הומפס מטפל וחוקר בתזונה ורפואה תפקודית

הגוף שלנו ממיר מזון לאנרגיה על ידי פירוק החומרים המזינים בגוףתהליך עיכול.

המזון שאתה אוכל הוא מקור אנרגיה עיקרי למיטוכונדריה של התא שלך (מנוע הכוח של התא).

אתה צריך דלק כדי שתהיה לך אנרגיה לתפקד כראוי, להצליח בעבודה, ללכת 5,000 צעדים ביום, ליהנות ממין, לצחוק עם יקיריכם, להוציא את האשפה, לעכל את האוכל, להדוף זיהומים וכו'.

מקור האנרגיה העיקרי של הגוף מגיע מאקרונוטריינטים: חלבונים, שומנים ופחמימות.

אנו מקבלים את המקרו-נוטריינטים הללו מהתערובת של כלמזונות שאנו אוכלים.

לכן זה כל כך חשוב לאכול שפע של מזונות מלאים המכילים כמויות מספיקות של מאקרו-נוטריינטים אלה.

חיתולים למכירה בזול

הגוף שלך יפרק את החלבון וישתמש בחומצות האמינו לאנרגיה.

הגוף שלך יפרק את השומן וישתמש בחומצות שומן לאנרגיה.

הגדלת כמות השומן הבריא שאתה אוכל מסייעת להגביר את צריכת חומצות השומן אומגה 3 וזה עוזר להגביר את האנרגיה בתאים שלך ומציע יתרונות בריאותיים אחרים כמו סיוע בהפחתהדַלֶקֶת.

מקורות טובים לחומצות שומן אומגה 3 הם:

• סלמון
• אבוקדו
• זרעי צ'יה
• זרעי קנבוס
• זרעי פשתן

הגוף משתמש בויטמיני B (כמו ויטמין B6 וויטמין B12) כדי לעזור להמיר את המזון שאתה אוכל לגלוקוז שממריץ אותך.

ויטמין C ידוע גם כבעל השפעה ממריצה על התאים.

עוד מזונות מעודדי אנרגיה:

שמות בנות מקוריים

• שוקולד מריר
• פחמימות מורכבות כמו בטטה ודלעת
• אוכמניות

מתכון להגברת אנרגיה - שייק מלפפון קרמי:

השייק הקרמי הזה מלא במזונות-על עוצמתיים המספקים לך את האיסוף המושלם בכל עת.

מתכון:

(מספק 2 מנות)

מערבבים הכל בבלנדר ונהנים:

• 4oo מ'ל מים
• 1 מלפפון גדול
• 1-2 כוסות תרד קפוא, קייל או כל עלים ירוקים אחרים
• 1 חופן אגוזי מקדמיה גולמיים
• 2 כפות זרעי קנבוס
• 1 כפית טחינה
• 1 כפית אבקת עשב חיטה
• 1 כפית אבקת עשב שעורה
• 1 כפית אבקת ספירולינה
• 1-2 טיפות של סטיביה נוזלית
• 2 כפות זרעי פשתן
• 2 כפיות חלבון קולגן
• 2 כפות שמן MCT

*הכל אורגני

*שים את פפטידי הקולגן אחרון וערבב במהירות נמוכה.

שתף עם החברים שלך: