הזעות לילה לאחר לידה: סיבות ו-30 עצות בריאות שיעזרו לך להרגיש טוב יותר
אם את אמא טרייה, כנראה שאת לא זרה להזעות לילה. למעשה, אולי אתה תוהה מה גורם להם ואיך אתה יכול להרגיש טוב יותר. הנה מה שאתה צריך לדעת על הזעות לילה לאחר לידה, כולל כמה עצות בריאות שיעזרו לך להרגיש טוב יותר. מהן הזעות לילה לאחר לידה? הזעות לילה לאחר לידה הן סוג של גלי חום שיכולים להופיע במהלך השבועות או החודשים הראשונים לאחר הלידה. הם נגרמים על ידי שינויים הורמונליים המתרחשים במהלך ההריון וההנקה. בעוד שהזעות לילה יכולות להיות לא נוחות, הן בדרך כלל אינן מזיקות. עם זאת, אם אתה מתקשה להתמודד איתם, יש כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי להרגיש טוב יותר. להלן 30 עצות בריאות שיעזרו לך להתמודד עם הזעות לילה לאחר לידה: 1. שתו הרבה נוזלים במהלך היום כדי לשמור על לחות. 2. הימנעו מקפאין ואלכוהול, שעלולים להחמיר את הזעות הלילה. 3. התלבשו בבגדים רפויים ונוחים העשויים מסיבים טבעיים כמו כותנה. 4. שמור על חדר השינה שלך קריר על ידי הגדרת התרמוסטט ל-68 מעלות ומטה. 5. השתמשו במאוורר או במזגן כדי לקרר את חדר השינה שלכם במידת הצורך. 6. לישון על מזרון קריר, מנדף לחות או משטח מזרון. 7. השתמשו בסדינים ושמיכות קלות העשויות מסיבים טבעיים כמו כותנה. 8. קח מקלחת או אמבטיה קרירה לפני השינה. 9. השתמש בכרית גוף כדי להרים את הברכיים והירכיים בזמן שאתה ישן. 10. הניחו חבילה קרה על המצח, הצוואר או החזה להקלה. 11. נסה טכניקות הרפיה כמו נשימה עמוקה או מדיטציה. 12. התעמלו באופן קבוע כדי לסייע בהפחתת מתח ושיפור השינה. 13. הימנע ממזונות חמים, חריפים או שמנוניים שיכולים לעורר הזעות לילה. 14. צמצמו בסיגריות או הפסיקו לעשן לגמרי. 15. הימנע מטריגרים כמו מזג אוויר חם, סאונות או ג'קוזי. 16. נהל מתח עם מנגנוני התמודדות בריאים כמו יוגה או יומן. 17. שוחח עם הרופא שלך לגבי נטילת תרופה נוגדת דיכאון במינון נמוך
עודכן ב-26 בינואר 2023 6 דקה קריאה
מהי הזעת לילה לאחר לידה?
הזעות לילה מוגדרות כגלי חום, אולי חמור, שיכול להטביע את הבגדים והסדינים שלך במהלך הלילה. זה קורה במהלך התקופה שלאחר הלידה (מהלידה ועד שישה שבועות לאחר מכן).
אתה יכול גם לחוות הזעת יתר במהלך היום, אבל זה יכול להיות יותר לא נוח במהלך הלילה כאשר אתה מנסה להדביק את השינה שלך.
למרות שאינה מסכנת חיים, הזעות לילה עלולות לגרום להפרעות שינה, מבוכה, עצבנות והפחתה באיכות החיים שלך. (1)
עם מתח וחוסר שינה בין הגורמים הנפוצים ביותר שלדיכאון לאחר לידה, בייבי בלוז ,זעם, וחרדה, חשוב למצוא דרכים להרגיש טוב יותר בהקדם האפשרי. (2)(3)
מה גורם להזעות לילה לאחר לידה, והאם שתיית מים יכולה לסייע בהפחתת התסמינים? המשך לקרוא כדי לגלות למטה.
כמה שכיחה הזעה לילית לאחר לידה?
עד 29% מהנשים עלולות לחוות גלי חום והזעות לילה לאחר לידה, בעוד ש-35% עלולות לחוות את זה במהלךהֵרָיוֹן. (1)
האם זה נורמלי לחוות הזעות לילה לאחר לידה, או שעלי לדאוג?
כן. זה נורמלי ולעתים רחוקות מהווה סיבה לדאגה.
שמות רוסים לגברים
סימנים ותסמינים של הזעות לילה לאחר לידה
התסמין השכיח ביותר הוא התעוררות ספוגת זיעה באמצע הלילה. עם זאת, אתה יכול גם לחוות את הדברים הבאים:
למה אתה מזיע בלילה? גורמים להזעות לילה לאחר לידה
תנודות בהורמוני הריון
הזעת לילה מוגזמת עלולה להיגרם משינויים הורמונליים פתאומיים שנשים חוות מיד לאחר הלידה. (1)
הגוף שלך זקוק לרמות גבוהות של אסטרוגן ופרוגסטרון במהלך ההריון, אבל הם כבר לא נחוצים בכמויות האלה לאחר הלידה. זו הסיבה שיש ירידה דרמטית ברמות ההורמונים תוך מספר שעות בלבד מהלידה. (3)
שינויים אלו ברמות ההורמונים שלך יכולים לעזור לגופך להיפטר מעודפי הנוזלים ומהמשקל הנקרא מים שגופך צבר במהלך ההריון.
הסיבה לכך היא שאתה עולה כ-2-3 ק'ג של נוזלים מוגברים במהלך תקופה זו (גם בין הסיבותנפיחות לאחר לידה), על פי Mayo Clinic. (4)
הזעה לאחר לידה יכולה לנבוע גם מתופעות הלוואי של טיפול הורמונלי (כגון טיפול באסטרוגן לדיכאון לאחר לידה). (5)
סביבה חמה
הזעה היא התגובה הטבעית של הגוף שלנו לחום, במיוחד בסביבתך. לכן, אם חדר השינה שלך חם, סביר יותר שתחווה הזעות לילה.
עם זאת, אם אתה פתאום חווה הזעה אפילו בטמפרטורות שבדרך כלל יכלת לסבול בעבר, ייתכן שזה נובע מבעיות פנימיות כגון הורמוני הריון או מצב רפואי בסיסי.
תינוק לחבק אותי
יותר מדי כריות ושמיכות, במיוחד אם הם עשויים מחומרים חמים כמו צמר, עלול לגרום להזעות לילה.
מזון ומשקאות שיכולים לגרום להזעות לילה
- משקאות חמים
- קפה
- כּוֹהֶל
- אוכל חריף
מצבים רפואיים שעלולים לגרום להזעה
מצבים רפואיים מסוימים יכולים גם לגרום להזעה: (5)
- הפרעות הורמונליות
- יתר פעילות בלוטת התריס- פעילות יתר של בלוטת התריס (עלולה להאיץ את חילוף החומרים ולגרום לקצב לב מהיר או לא סדיר ולירידה לא מכוונת במשקל
- דלקת בלוטת התריס לאחר לידה- דלקת של בלוטת התריס
- סוכרת- רמת סוכר גבוהה בדם
- היפוגליקמיה - רמת סוכר נמוכה בדם
- זיהומים (ראה להלן)
- מצב הזעה כרונית
- דום נשימה חסימתי בשינה - הנשימה מנותקת לרגע בזמן השינה מכיוון שחלק מהשרירים נרגעים
- מחלת הסרטן
טיפול במצב הבסיסי שלך עשוי לעזור להפחית את הזעת הלילה שלך.
האם זה נובע מזיהום?
כמה זיהומים חיידקיים יכולים לגרום להזעת יתר: (5)
- שחפת - זיהום חיידקי הפוגע בדרך כלל בריאות
- אנדוקרדיטיס - דלקת במסתמי הלב
- אוסטאומיאליטיס - דלקת בעצמות
הקפד לבקר את OB-GYN או לספק שירותי בריאות אם אתה חווה חום וסימנים אחרים של זיהום, כולל פריחות, הקאות, בחילות וצמרמורות.
בקש עזרה עבור חרדה ובעיות רגשיות
הפרעות במצב הרוח ובעיות רגשיות, כולל חרדה ודיכאון, עלולות להוביל לתסמינים לאחר לידה כמו הזעת יתר. (5)
בקש עזרה אם אתה חווה הפרעות מצב רוח ובעיות רגשיות אלה מכיוון שהם יכולים להשפיע על היכולת שלך לטפל בעצמך תינוק חדש .
האם הנקה גורמת לך להזיע?
הנקה שומרת על רמות אסטרוגן נמוכות, מה שעלול להוביל להזעה לאחר לידה. (6)
הַפסָקַת וֶסֶת
הזעות לילה וגלי חום נחשביםסימנים ראשונים של גיל המעבר(סוף המחזור החודשי של אישה). לעתים קרובות הם נובעים מתנודות הורמונליות. (1)(5)
שמות לא שכיחים לילדות יפות
תופעות לוואי של תרופות וחומרים
תרופות מסוימות (כולל תרופות להורדת לחץ דם לטיפוללחץ דם גבוה) וסמים להתעללות (כגון הרואין או אלכוהול) יכולים גם הם לגרום להזעות לילה. (7)
30 דרכים להתמודד עם הזעות לילה לאחר לידה: טיפים לטיפול ובריאות
- שתו הרבה מים כדילהישאר לחות
- שתיית מים קרים עשויה להיות טובה יותר מאשר פושרים או חמים
- לְנַסוֹתטכניקות נשימהוהיפנוזה (8)
- תאכל טוב ולתרגל תזונה נכונהעם מזון מלא
- תתאמן או תנסהפילאטיס ויוגהבמהלך היום (רק לאחר קבלת אישור הרופא שלך ב-6+ שבועות לאחר הלידה)
- הימנע מפעילות גופנית סמוך לשעת השינה שלך
- לקבלעיסוי גב
- רפלקסולוגיה של כף הרגל
- השתמש בבדים טבעיים עבור המצעים שלך
- לישון על מגבת או מצעי כותנה כדי לספוג חלק מהזיעה
- השתמשו בסדינים קלים או סופחי לחות
- לישון בתחתונים
- ללבוש בגדים קלים ורפויים - עדיפים כותנה וסיבים טבעיים
- החלף פיג'מה
- שתו פחות קפה, במיוחד בלילה
- הימנע מאלכוהול
- אכלו פחות אוכל חריף
- שתו מים קרים לפני השינה
- נסה תרופה צמחית (כגון שורש ולריאן) אך הקפד להתייעץ עם הרופא שלך לפני השימוש (9)
- להשתמששיטות הרפיהלפני השינה
- צנן את טמפרטורת הגוף שלך באמצעות מטלית קרה
- קח מקלחת קרירה או פושרת לפני השינה
- מצננים את חדר השינה
- השתמש במאוורר תקרה או מאוורר נייד
- פתח את החלונות
- הפעל את מיזוג האוויר בלילה
- אכל יותר סויה או קח תוספי סויה (אם אתה לא אלרגי) (10)
- הגבל מזונות טריגר (כגון חריפים)
- פזרו מעט אבקה נטולת טלק כדי לעזור לספיגת הלחות העודפת ולמנוע פריחות
- היו סבלניים - סימפטום זה לאחר לידה הוא לרוב זמני
מתי מתחילות הזעות לילה לאחר לידה?
א 2013פוריות ו עֲקָרוּתמחקר ביומן הראה כי 10 אחוז מהנשים עלולות לחוות גלי חום והזעות לילה במהלך החודש הראשון לאחר הלידה. (1)
האם עלי לדאוג? מתי לפנות לרופא שלך להזעות לילה
הזעת לילה לאחר לידה היא לא משהו שצריך לדאוג לגביו עבור רוב האמהות הטריות. אתה יכול לנסות את עצות הבריאות שהזכרנו לעיל כדי לעזור לך למצוא הקלה.
אם הסימפטומים שלך נמשכים למרות שינויים אלה, בקר ב-OB-GYN שלך.
חום
צור קשר עם הרופא שלך אם הזעות הלילה שלך נמשכות יותר משבועיים לאחר הלידה או אם הן מלוות בתסמינים אחרים, במיוחד חום וצמרמורות. אלה יכולים להיות אינדיקציה לזיהום.
סיבוכים של לידה
- פצע מזוהם
- אנדומטריטיס - זיהום ברחם
- דלקת בשד - דלקת בשד
- דימום לאחר לידהאו דימום מוגזם
- קרישי דם
- דיכאון לאחר לידה
סימני אזהרה אחרים
הקפד להתקשר ל-OB-GYN שלך אם אתה חווה אחד מתסמיני האזהרה הבאים:
- חום מעל 100.4 מעלות צלזיוס
- התכווצויות קשות
- הפרשות נרתיקיות בעלות ריח רע או חריג
- דימום אדום עז ו/או קרישים גדולים יותר משלושה ימים לאחר הלידה
- כואב או שורף עם מתן שתן
- אדמומיות, ניקוז וכאבים באתר החתך
- אזורים חמים ואדומים על השדיים
- קשיי נשימה או קוצר נשימה
- כאב בחזה
- עילפון או סחרחורת
- אובדן תיאבון
- ירידה פתאומית ובלתי מוסברת במשקל
- תחושת דיכאון או חרדה, במיוחד אם יש לך מחשבות אובדניות
הקפד לקיים את הפגישה שלך לשישה שבועות לאחר הלידה עם הרופא שלך כדי שיוכלו:
- בדוק אתהחלמה לאחר לידההתקדמות
- סימנים של דיכאון לאחר לידה או הפרעות מצב רוח אחרות ודאגות לבריאות הנפש
- דון במניעת הריון
- ענה על שאלות המין שלך לאחר לידה
- התייחס לדאגות אחרות שעלולות להיות לך, כולל בעיות הנקה אפשריות
בדיקה לאיתור מצבים רפואיים בסיסיים
סביר להניח שהרופא שלך יבצע את הבדיקות הבאות כדי לבדוק אם יש מצב רפואי בסיסי:
- ספירת דם
- בדיקות לבדיקת רמות אסטרוגן
- בדיקות וירוסים
- בדיקות בלוטת התריס
- שאלונים לבריאות הנפש
הרופא שלך יבדוק גם את ההיסטוריה הרפואית האישית שלך, תרופות והיסטוריה משפחתית.
שמות תינוקות באנגלית
כמה זמן נמשכות הזעות לילה לאחר לידה והזעות לאחר לידה?
כל עוד זה לא נובע ממצב רפואי בסיסי, הזעות לילה לאחר לידה נעלמות בדרך כלל תוך מספר ימים או בסביבות שבועיים לאחר הלידה, אפילו ללא כל טיפול. (1)
עם זאת, התאוששות מהזעה לאחר לידה יכולה להימשך זמן רב יותר אם את מניקה בגלל השינויים המתמשכים ברמות האסטרוגן (הנקה יכולה לדכא את פעילות השחלות). (6)
כמה זמן לוקח להורמונים להסדיר אחרי הלידה?
זה לוקח בערך שישה חודשים עד שרמות ההורמונים שלך הופכות יציבות לאחר הלידה. יציבות הורמונלית יכולה להימשך זמן רב יותר אם אתההנקה. (אחד עשר)
כמה זמן אתה נחשב לאחר לידה?
התקופה שלאחר הלידה מתחילה מהלידה ועד שישה שבועות לאחר הלידה. אבל זה יכול גם להאריך עד 12 שבועות. (12)
החלמה לאחר לידה: מה קורה לגופך לאחר הלידה
אלה יכולים להשפיע על בריאות האישה לאחר לידה:
- כאב בנרתיק ודימום/הפרשה
- כאב בשד, ספיגה וייצור חלב להנקה
- התכווצויות רחם - להחזרת הרחם לגודלו לפני ההריון
- בריחת שתן (דליפת שתן לא רצונית)
- בעיות מעיים (כגון עצירות)
- ירידה במשקל
- נשירת שיער לאחר לידהושינויים בעור
- הזעות לילה לאחר לידה
- גלי חום לאחר לידה
- ריפוי מדמעות בנרתיק
- ריפוי מחתכים בחתך קיסרי
- ניוון נרתיק לאחר לידה - רמות האסטרוגן המופחתות עלולות לגרום לייבוש, דילול ודלקת של דפנות הנרתיק (13)
- דיכאון, חרדה ושינויים במצב הרוח
שתף עם החברים שלך:
