האם שמנים אתריים באמת יכולים לעזור בניהול סוכרת?
אם אתם מחפשים דרך טבעית לעזור בניהול הסוכרת שלכם, אולי אתם תוהים אם שמנים אתריים באמת יכולים לעזור. ישנן עדויות לכך ששמנים אתריים מסוימים יכולים לסייע בניהול רמות הסוכר בדם ולשפר את הרגישות לאינסולין. לדוגמה, מחקר אחד מצא ששמן קינמון שיפר את בקרת הסוכר בדם אצל אנשים עם סוכרת מסוג 2. שמנים אתריים אחרים שנחקרו על הפוטנציאל שלהם לסייע בניהול סוכרת כוללים: • שמן ציפורן • שמן חילבה • שמן ג'ינג'ר • שמן לימון • שמן אורגנו • שמן מנטה • שמן רוזמרין • שמן טימין בעוד שדרוש מחקר נוסף כדי לאשר את היעילות של שמנים אתריים לניהול סוכרת, יש כמה ראיות מבטיחות לכך שתרופות טבעיות אלו עשויות לעזור.
עודכן ב-26 בינואר 2023 5 דקה קריאה
מהי סוכרת?
סוכרת היא קבוצה של מצבים הקשורים לרמות סוכר גבוהות באופן חריג בדם.
זה נגרם על ידי ייצור אינסולין מספיק או על ידי חוסר יכולת של הגוף לעבד את האינסולין כראוי.
אינסולין הוא הורמון המיוצר על ידי הלבלב אשר מוריד את רמת הגלוקוז בדם.
סוגי הסוכרת הנפוצים ביותר הם:
- סוכרת סוג 1- הוא מצב אוטואימוני שבו הגוף תוקף את הלבלב ומשתק את יכולתו לייצר רמות אינסולין אופטימליות. מאמינים שסוג 1 מושפע מהמבנה הגנטי של האדם.
- סכרת סוג 2- עם סוג זה אתה עדיין יכול לייצר אינסולין לא מספיק לצרכי הגוף שלך או שהגוף שלך עשוי להפגין סימנים של תנגודת לאינסולין מה שאומר שתאי הגוף אינם מגיבים כרגיל לאינסולין. זה גורם להצטברות של גלוקוז בדם מכיוון שהוא לא יכול להיכנס לתאים באותה קלות.
- טרום סוכרת- האם המבשר לסוכרת מסוג 2 המאופיינת ברמות סוכר גבוהות בדם אך אינה גבוהה מספיק כדי להיות סוג 2.
- סוכרת הריונית- סוג זה יוצר רמות גבוהות של גלוקוז בדם אצל נשים הרות.
מאמינים כי הרגלי אכילה רעים, השמנת יתר ואורח חיים בישיבה עלולים לתרום או להחמיר קדם-סוכרת וסוג 2.
סוכרת מגבירה את הסיכון למחלות לב, שבץ ומחלות כליות.
סוכרת ולחץ דם גבוה מגבירים את הסיכון הזה אפילו יותר.
ההערכה היא שכ-10.5% (34.2 מיליון) מאוכלוסיית ארצות הברית סובלים מסוכרת.(1)
איך EOs עובדים לניהול סוכרת
אמנם אין ראיות רפואיות שמצביעות על כך כרגע שמנים חיוניים פחית לרפא סוכרת , יש מחקרים הולכים וגדלים המצביעים על כך שהם עשויים לסייע בניהול התסמינים ולהפחית קשיים הנגרמים על ידי המחלה.
שמנים אתריים (EOs) הם תמציות צמחים מרוכזות מאוד שמקורן בקליפת עצים ושרף, עלים, גבעולים, שורשים, פרחים, אגוזים, זרעים ופירות.
היישום הטיפולי של EOs מכונה ארומתרפיה.
בגלל היתרונות הבריאותיים הרבים, תמציות צמחים שימשו כתרופות טבעיות במשך מאות שנים על ידי תרבויות ותרבויות שונות כמו המצרים הקדמונים, הרומאים והיוונים.
במסורות ריפוי מזרחיות כמו רפואה סינית מסורתית ורפואת צמחי מרפא איורוודה ו-EOs ממלאים תפקיד חיוני בהחזרת הגוף והנפש בחזרה לבריאות, איזון והרמוניה.
בשנים האחרונות ישנה עניין גובר בתכונות הרפואיות והטיפוליות המצויות ברכיבים הפעילים של EOs.
ישנם EOs מסוימים שהוכחו כמסייעים באיזון סוכר בדם , לשפר עמידות לאינסולין, לתמוך בתפקוד בריא של הכבד, להפחית דלקת ו מתח חמצוני , להגביר את מערכת החיסון , הפחתת הורמוני הלחץ והגברת הרוגע הפנימי.
בואו נסתכל מקרוב…
שמן מלאוקה לכאבי אוזניים
12 השמנים האתריים הטובים ביותר לסוכרת
שמן קינמון(קינמון אמיתי)
שמן קליפת קינמון עשיר בנוגדי חמצון מפחיתי דלקת וידוע כמסייע בהורדת רמות הסוכר בדם ובמקביל מסייע בירידה במשקל.
שמן אתרי קינמון תומך גם בזרימת דם ותפקוד לב בריא.
סקירה בכתב העת Journal of Diabetes Science & Technology מצאה כי קינמון מראה פוטנציאל בהקלה ומניעה של תסמינים של סוכרת מסוג 2 ומחלות לב, אם כי יש צורך במחקר נוסף.(2)
שמן כוסברה(כוסברה)
תמצית זרעי כוסברה (המכונה גם כוסברה) הוכחה כמעודדת תגובה בריאה לאינסולין.
מאמר שפורסם ב-Phytotherapy Research מצא כי כוסברה הורידה את רמות הסוכר בדם תוך העלאת רמות האינסולין בחולדות סוכרתיות.(3)
מליסה לימון(מליסה אופיסינליס)
מחקרים מצביעים על כך ששמן זה יכול להיות מועיל מאוד עבור אלו עם רמות סוכר גבוהות בדם וסוכרת מסוג 2 שכן הוכח שהוא מקל על צריכת גלוקוז תאית, מפחית דלקות, מפחית לחץ דם ואיזון פרופיל שומנים.(4)
פלפל שחור(פלפל שחור)
מאמר מחקר שפורסם בהתקדמות במדעי הפרמקולוגיהמצא שתכולת נוגדי החמצון הגבוהה בפלפל שחור יכולה לסייע בניהול ובמניעת סוכרת מסוג 2 ולחץ דם גבוה על ידי עיכוב אנזימים מרכזיים מסוימים.(5)
שמן אשכוליות(Citrus X paradise)
מכיוון שגורם עיקרי לסוכרת נראה כהשמנה ודלקת, ירידה במשקל והפחתה בדלקת יכולים לסייע בניהול תסמינים טוב יותר.
מחקר משנת 2015 שפורסם ב-Journal of Medicinal Food מצא שגם אשכולית וגם helichrysum יכולים לסייע בירידה במשקל, לאזן אינסולין, לשפר סמנים דלקתיים ולהפחית מתח חמצוני.(6)
מחקר פיילוט שבחן את ההשפעות של תערובות EO מסוימות מצא כי בליעת תערובות שמן הביאה לרמות נמוכות יותר של גלוקוז ולהפחתת לחץ הדם הסיסטולי, והגיע למסקנה שתערובות שמנים אלו עשויות לשפר את הרגישות לאינסולין.(7)
חלק מהשמנים שעורבבו היו:
- חִלבָּה
- כמון
- אורגנו
- קינמון
שימו לב:עליך להמשיך בזהירות רבה בעת בליעת EOs, במיוחד אם יש לך מצב רפואי כמו סוכרת. עדיף להתייעץ עם הרופא שלך ועם ארומתרפיסט מנוסה לפני נטילתם דרך הפה.
EOs אחרים שעשויים להיות מועילים לניהול סוכרת:
- שמן לבנדר
- ילנג ילנג
- לְבוֹנָה
- רוזמרין
שימוש ב-EOs יחד עם הרגלים בריאים אחרים לתמיכה בסוכרת
EOs הם לא מרפא או כדור קסם.
שמח עד מתכות כבדות
הם פועלים בצורה הטובה ביותר כאשר משתמשים בהם בשילוב עם גישה הוליסטית מעוגלת היטב לריפוי ורווחה.
מאחר והשמנת יתר, הרגלי אכילה לקויים, מתח כרוני ודלקת הם גורמי סיכון למחלה, כדאי גם לבדוק לאמץ את הרגלי החיים הבאים יחד עם השימוש ב-EO.
שנה את התזונה שלך
אמצו תזונה אנטי דלקתית ואכלו יותר כמו יוגי.
משמעות הדבר היא לזרוק את המזון המטוגן, הסוכרים, המזונות המעובדים, הפחמימות המזוקקות, הגלוטן ומוצרי החלב.
זה גם אומר לאכול 70-80% ירקות אורגניים, מעניקי חיים ומינימום פירות.
להזיז את הגוף שלך
אורח חיים בישיבה עלול להחמיר או לתרום לסוכרת, אז הקפידו להניע את הגוף שלכם בקפידה ובקביעות.
צאו לטיולים בטבע, קחו שיעור יוגה או פילאטיס ולמדו ספורט חדש.
נהל את הלחץ שלך
מתח וחרדה כרוניים, בלתי מנוהלים, הם תורמים גדולים למחלות רבות הקשורות לדלקת, לא רק לסוכרת.
הפכו את הלמידה של כלים וטכניקות לניהול מתח יעילים בראש סדר העדיפויות.
קח מדיטציה יומית ותרגול מיינדפולנס.
נשום עמוק מדי יום
תאמינו או לא, הנשימה שלכם תורמת לרמות הדלקת.
נשימת יוגה (פראניאמה) יכולה לעזור להפחית דלקת, להפחית את הורמוני הלחץ ולהגביר את הרוגע והרווחה הפנימית.
רק כמה דקות ביום זה הרבה.
לישון עמוק
הבטחת מנוחה משקמת ושינה קבועה באיכות גבוהה עוזרת לשמור על הורמונים כמו אינסולין בשליטה.
יוגה נידרה (מדיטציית שינה יוגית) היא דרך יעילה לנצח את נדודי השינה ולתמוך במחזורי המנוחה של הגוף שלך.
שם לוחמת אישה
כיצד לבחור את ה-EO האיכותי המתאים לתמיכה בסוכרת וסוכר בדם
EOs אינם מוסדרים על ידי ה-FDA (Food & Drug Administration), ולכן, למרבה הצער, ישנם הרבה מוצרים מזויפים בשוק הנחשבים כטבעיים וטהורים.
זכרו - איכות גבוהה פירושה יעילות רפואית וטיפולית מירבית.
למד כיצד להבדיל בין מוצרים טובים לשיווק טוב עם שבעת הטיפים הבאים לבחירת ה-EOs הנכונים עבורך:
- חפש שמנים אתריים מאושרים בדרגה טיפולית אורגנית.
כיצד להשתמש ב- EOs לסוכרת
כאמור, תצטרך להשתמש בשמנים אתריים בזהירות ובזהירות אם אתה חווה בעיות רפואיות כמו סוכרת.
גם אם נראה שהשמנים מהווים סיכון נמוך, כדאי לעשות את המחקר ולדעת את התוויות הנגד עבור כל שמן ושמן שאתה משתמש בו.
זה נכון במיוחד אם אתה לוקח תרופות מכיוון ש-EOs מסוימים יכולים למעשה להפריע לתרופות.
אם אתה מתכוון למרוח את השמנים באופן מקומי וישיר על העור שלך, הקפד לדלל את ה-EOs עם שמן נשא כמו שמן קוקוס, שמן חוחובה או שמן זית.
אם אתה מתכוון להשתמש במפזר זכור שקצת הולך רחוק.
השתמש לא יותר מ-7-10 טיפות שמן אתרי לכל מילוי מפזר.
הפניות
:
(1) https://www.diabetesresearch.org/diabetes-statisticshttps://www.diabetesresearch.org/diabetes-statisticshttps://www.diabetesresearch.org/diabetes-statistics
(2) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2901047/
(3) https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/ptr.2642
(4) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30548118/
(5) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3856121/pdf/APS2013-926047.pdf
(6) https://www.liebertpub.com/doi/abs/10.1089/jmf.2014.0088?rfr_dat=cr_pub%3Dpubmed&url_ver=Z39.88-2003&rfr_id=ori%3Arid%3Acrossref.org&journalCode
(7) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15715893
שתף עם החברים שלך:
