האם נפיחות לאחר לידה תקינה? 25 תרופות טבעיות למצוא הקלה

לאחר לידה

אם את אמא טרייה, את בטח תוהה אם נפיחות לאחר לידה היא נורמלית. התשובה היא כן, זה כן! למעשה, זה די נפוץ. להלן 25 תרופות טבעיות למצוא הקלה: 1. שתו הרבה נוזלים. זה יעזור לשטוף את המערכת שלך ולהפחית נפיחות. 2. אכלו תזונה בריאה. זה יעזור להפחית את הדלקת בכל הגוף. 3. התעמלו באופן קבוע. זה יעזור להגביר את זרימת הדם ולהפחית את הנפיחות. 4. לבשו בגדי דחיסה. זה יעזור להפחית נפיחות ולקדם ריפוי. 5. הרם את הרגליים כשאפשר. זה יעזור להפחית את הנפיחות בגפיים התחתונות שלך. 6. משרים באמבט חם. זה יעזור להגביר את זרימת הדם ולהפחית את הנפיחות. 7. השתמשו בקומפרס קר. זה יעזור להפחית דלקת ונפיחות. 8. עסו את כפות הרגליים והרגליים. זה יעזור להגביר את זרימת הדם ולהפחית את הנפיחות. 9. שתו תה צמחים. זה יעזור לשטוף את המערכת שלך ולהפחית נפיחות. 10. הימנע ממלח. זה יעזור להפחית דלקת ונפיחות. 11. שתו הרבה מים. זה יעזור לשטוף את המערכת שלך ולהפחית נפיחות. 12. לאכול מזונות עשירים באשלגן. זה יעזור להפחית דלקת ונפיחות. 13. אכלו מזונות עשירים במגנזיום. זה יעזור להפחית דלקת ונפיחות. 14. אכלו מזונות עשירים בסידן. זה יעזור להפחית דלקת ונפיחות. 15. הימנעו מקפאין. זה יעזור להפחית דלקת ונפיחות. 16. הימנעו מאלכוהול. זה יעזור להפחית דלקת ונפיחות. 17. הימנעו ממזון מעובד. זה יעזור להפחית דלקת ונפיחות. 18. הימנעו ממזונות עתירי סוכר. זה יעזור להפחית דלקת ונפיחות. 19. הימנעו ממזונות עתירי שומן. זה יעזור להפחית דלקת ונפיחות. 20. לנוח הרבה. זה יעזור לגוף שלך להחלים ולהפחית נפיחות. 21. שתו תה ניקוי רעלים. זה יעזור לשטוף את המערכת שלך ולהפחית נפיחות.

עודכן ב-26 בינואר 2023 7 דקה קריאה

האם נפיחות לאחר לידה תקינה?

האם אתה מרגיש שהגוף שלך נפוח בזמןמתאושש מהמסירה? זו כנראה בצקת לאחר לידה. אל תיבהל, אמא, כי רוב המקרים של נפיחות לאחר לידה הם נורמליים, ללא כאב וחולפים מעצמם. (1)

עד 8 מתוך 10 נשים בהריון עלולות לסבול מבצקת. הסיבה לכך היא שהגוף שלהם מייצר 50% יותר נוזלי גוף, כולל דם, כדי לענות על הצרכים של התינוק שלהם. (1)(2)

כדי לשים את זה בפרספקטיבה, אתה עולה בערך 30+ ק'ג בהריון רגיל של יחיד. בערך 25% מזהעלייה במשקל בהריוןהוא מנוזלי גוף נוספים: (3)(4)

בסביבות 4 ק'ג של דם מיותר
עוד 4-6 ק'ג של נוזלי גוף

הנוזלים הנוספים האלה לא נעלמים רק בקסם לאחר הלידה. בנוסף, גורמים אחרים יכולים להגדיל את נוזלי הגוף שלך, במיוחד במהלך הלידה. דוגמאות לכך הן הוספת נוזלי IV ולחץ במהלך הלידה שיכול לדחוף נוזלים לגפיים שלך. (1)

מהי נפיחות לאחר לידה?

במהלך השבועות הראשונים של התקופה שלאחר הלידה (מיד לאחר הלידה עד כחצי שנה), חלקים רבים בגופך עשויים להתנפח. זה יכול לקרות בין אם עברת חתך קיסרי או לידה נרתיקית.

נפיחות לאחר לידה היא נורמלית. זה נגרם לעתים קרובות מאגירת מים או שפע של מים (או נוזלים אחרים) בגופך. חלק מהעור שלך יכול להיראות מבריק או מתוח אם אתה נפוח מאוד. (5)

דוטרה עבור כוויות קור

החזקת מים מתרחשת בדרך כלל בחלקים הבאים: (5)

רגליים
קרסוליים
רגליים
ידיים
פָּנִים
נשק
פּוֹת

סוגי נפיחות לאחר לידה

החזקת מים
התפרצות חזה
טחורים (הוחמר על ידיעצירות)
פקקת ורידים עמוקים (נפיחות עקב קריש דם)
תגובה אלרגית אפשרית לתרופות המשמשות במהלך ואחרי הלידה או הלידה

מה המשמעות של רגליים נפוחות לאחר חתך קיסרי?

כפות רגליים נפוחות לאחר ניתוח קיסרי יכולות לנבוע מאגירת מים מעודפי הנוזלים מההריון ומהנוזלים הנוספים (נוזלים IV) במהלך הלידה.

סימנים ותסמינים: איך מרגישה נפיחות לאחר לידה?

בצקת לאחר לידה לא אמורה להיות כואבת. במקום זאת, ייתכן שיש לך חלקים נפוחים שיכולים להתכווץ במהירות במהלך השבועיים הראשונים של ההתאוששות לאחר הלידה.

איבוד הנוזלים העודפים אינו כואב, אך תבחין כי ייתכן שאתה עושה פיפי בתדירות גבוהה מהרגיל. מחקרים מראים כי לאמהות טריות יש תפוקת שתן של כ-3.17 ליטר (12 כוסות) ליום. (4)

סימנים אופייניים של בצקת לאחר לידה יכולים לכלול: (1)(2)

נפיחות מתחת לעור ברגליים, ברגליים, בפנים ובקרסוליים
העור נראה מתוח
חריצים מופיעים כאשר אתה לוחץ על העור למשך מספר שניות
עלייה מהירה במשקל תוך מספר ימים בלבד

גורם ל

הגורמים הנפוצים ביותר למראה הנפוח שלך לאחר ההריון: (1)(2)

שאריות נוזלי הריון
נוזלים נוספים שהתקבלו במהלך הלידה, במיוחד נוזלים IV - אמהות שילדו דרך חתך קיסרי יכולות לחוות יותר אגירת נוזלים.
לחץ בזמן הלידה - הלחץ הטבעי שנוצר בזמן הדחיפה יכול גם לדחוף את הנוזלים לכיוון הגפיים.
החזקת מים עקב היותו בישיבה - התניידות עוזרת לגופך להיפטר מנוזלים. להיות בישיבה במשך זמן רב במהלך השבועות הראשונים שלאחר הלידה עלול להוביל לנפיחות.
הורמונים - עלייה ברמות הפרוגסטרון במהלך ההריון עלולה להוביל לאגירת מים נוספת. (4)

נפיחות עקב פיטוצין ותרופות אחרות לעבודה

שימוש נכון בתרופות לעבודה כמו פיטוצין (ניתן באמצעות נוזלים IV) ו-Cervidil (מוכנס בנרתיק) לא צפוי לגרום לנפיחות, אבל שימוש לא נכון יכול. (6)

נפיחות כתוצאה מתרופות אלו ומאוקסיטוצין יכולה לנבוע מתגובה אלרגית. זה יכול להיות רציני. התקשר לרופא שלך מיד אם אתה חווה את התסמינים הבאים: (7)

נפיחות של הפנים, הגרון, הלשון, השפתיים, העיניים, הידיים, הרגליים, הקרסוליים או הרגליים התחתונות
פריחה
כוורות
עִקצוּץ
פעימות לב מהירות
דימום חריג
קשיי נשימה
קושי בבליעה

אפידורל לא צפוי לגרום לנפיחות לאחר לידה. (8)

מי נמצא בסיכון לנפיחות לאחר לידה?

כמה מגורמי הסיכון הנפוצים ביותר לבצקת לאחר לידה: (1)

לידה קיסרית (שהייה ארוכה יותר בבית החולים משמעה שייתכן שנעשה שימוש בכמות גדולה יותר של נוזלים IV)
בצקת או נפיחות במהלך ההריון
עומד זמן רב
דיאטה דלת אשלגן
צריכה גבוהה של קפאין
צריכת נתרן גבוהה
טמפרטורות חמות בבית
תופעות לוואי אפשריות של תרופות לעבודה (נדיר) (6)(7)

מְנִיעָה

ניתן להשתמש בשיטות ההתמודדות ההוליסטיות והטבעיות להלן כדי למנוע או למזער נפיחות לאחר לידה.

כיצד ניתן להיפטר מנפיחות לאחר לידה?

25 דרכים למצוא הקלה בנפיחות לאחר לידה

1. ללבוש גרבי דחיסה או גרביים

מחקרים מראים שגרבי דחיסה עשויות לסייע במניעת והקלה על בצקת בגפיים התחתונות ופקקת ורידים (חסימת ורידים מקריש דם). (9)(10)

2. שתו הרבה מים

למרות שזה נשמע לא אינטואיטיבי לשתות יותר מים כשאתה כבר מתמודד עם עודף נוזלים, חשוב לשתות יותר כיהתייבשותגורם לגוף שלך לאגור יותר מים. (11)

3. קבלו עיסוי לאחר לידה

אעיסוי לאחר לידהיכולים להיות היתרונות הבאים: (12)

נפיחות מופחתת
ויסות הורמונים
שינה טובה יותר
הנקה משופרת
הפחתת מתח
הַרפָּיָה
שיכוך כאבים
מזרז את ההחלמה לאחר הלידה

4. להירגע עם ארומתרפיה

כמהשמנים אתריים יכולים לעזור לשפר את זרימת הדם וזרימת הדם. אלה עשויים גם להפחית נפיחות. דוגמאות יכולות לכלול: (12)

שמן אתרי ג'ינג'ר
שמן אתרי ווינטרגרין
שמן אתרי פלפל שחור

5. הרם את הרגליים

בזמן השינה, הרם את הרגליים על כמה כריות או על הקיר.

זה עוזר להזיז את הנוזלים האמורים ברגליים וברגליים בחזרה לשאר הגוף כדי שבלוטות הזיעה והכליות שלך יעבדו ויסירו. אתה יכול גם לנסות את תנוחת היוגה Legs-Up-The-Wall.

6. בצע תנועות מעגליות עם הקרסוליים

הזיזו את שני הקרסוליים עשר פעמים כל אחד נגד כיוון השעון ובכיוון השעון. אלה יכולים גם לשפר את זרימת הדם ולהסיר את אגירת הנוזלים מכפות הרגליים.

7. הרם את הידיים והזרועות שלך

לזרועות נפוחות וגפיים עליונות, הרם אותן מעל הראש למשך מספר דקות. כמו הרמת כפות הרגליים, גם אלה יכולים לעזור להעביר את הנוזלים העודפים לשאר חלקי הגוף.

8. לנעול נעליים נוחות

נעליים המכווצות את הרגליים יכולות להגביר את הנפיחות. זה גם טוב להימנע מנעלי עקב אם אתה יכול.

9. לבשו בגדים רפויים

בחר בגדים עם גזרה רפויה שלא יגביל את מחזור הדם שלך. הימנע מאלה הדוקים סביב הקרסוליים או פרקי הידיים שלך.

10. השתמשו במשתנים טבעיים במקום בכדורי מים

פיפי היא אחת הדרכים היעילות ביותר שהגוף שלך נפטר מעודפי נוזלים. משתנים מגבירים את הנתרן (מלח) והמים שנשטפים החוצה בשתן. (4)

נטילת כדורי מים מרשם או משתנים במהלך ההריון ולאחר הלידה. משתנים טבעיים אלה יכולים להיות חלופה טובה יותר:

תפוחים
פירות הדר
גרגיר הנחלים
מלפפונים
לימונים
סלרי
פטרוזיליה
מיץ חמוציות
עלה שן הארי
משי תירס
זנב סוס

שאל את שלך ספק טיפול רפואי האם תרופות משתנות צמחיות (כמו משי תירס ועלי שן הארי) בטוחות לשימוש, במיוחד אם אתה נוטל תרופות כלשהן.

11. השתמש ב-Cold Compress

חבילה קרה יכולה לעזור להפחית את הנפיחות באזורים הפגועים. אתה יכול למרוח את הקומפרס הקר למשך 15-20 דקות, אך הקפד לשים מגבת בין שקית הקרח לעור שלך.

12. השתמש ב-Witch Hazel

כמה מחקרים הוכיחו ששימוש בחומרים עפיצים, עשוי לסייע בהפחתת נפיחות, חבורות ודלקות, במיוחד באזור הנקבים (מאברי המין ועד לפי הטבעת). (13)(14)

שים קצת לוז מכשפות על משטח הריון או כמה צמר גפן. מקפיאים לכמה שעות או ללילה. אתה יכול ללחוץ על אלה על הפרינאום שלך.

13. השתמשו בעלי כרוב

אתה יכול גם לבחור להקפיא עלי כרוב ולמרוח אותם על האזורים הנפוחים, במיוחד אם אתה מתמודד עם נפיחות בחזה. העלים הקרים יכולים גם לעזור להפחית את הנפיחות באזור הפגוע. (15)

מחקרים מראים שעלי כרוב עשויים גם לסייע בהפחתת כאב ודלקת בחלקים אלה. (16)(17)

14. להירגע ולהפעיל את הרגליים בבריכה

א 2017פלבולוגיהמחקר ביומן הראה שתרגילי בריכה שתוכננו במיוחד עשויים לסייע בהפחתת נפיחות כרונית ברגליים. (18)

האגודה האמריקאית להריון ממליצה גם היא להתאמן ולהרפות את הרגליים בבריכה. אתה יכול לדבר עם ספק שירותי הבריאות שלך (כגון OB-GYN שלך) לגבי האפשרויות שלך. (1)

עם זאת, זכור כי עליך להמתין שבעה ימים לאחר היום האחרון של לוצ'יה (דימום רגיל לאחר לידה) לפני שחייה מלאה בבריכה. אבל לטבול את הרגליים פנימה יכול להיות בסדר.

15. השתמש ברולר קצף

רולר קצף יכול לעזור לשפר את זרימת הדם, כך שזה עשוי לעזור להקל על נפיחות מעודף נוזלים בגופך.

16. דיקור סיני

רפואה סינית מסורתית זו עשויה לסייע בהקלת הנפיחות וההפקרות. זה עשוי גם לעזור להגביר את אספקת החלב ולהילחם בדלקת. (19)(20)(21)

17. רפלקסולוגיה של כף הרגל

מחקרים מראים כי רפלקסולוגיה של כף הרגל או עיסוי כף הרגל יכולים לעזור להקל על נפיחות ואי נוחות בכף הרגל ובבצקת ברגל התחתונה במהלך ההריון המאוחר. הטבות אלו עשויות להימשך גם לתקופה שלאחר הלידה. (22)(23)

18. הימנע מעמידה או ישיבה ממושכת

שני אלו עלולים לגרום לדם ולנוזלים להצטבר ברגליים.

19. לעשות תרגילים קלים

מומלץ לאמהות טריות להסתובב כדי למנוע קרישי דם ואצירת מים במהלך השבוע הראשון של ההתאוששות מהלידה. אפילו אמהות שעברו ניתוח קיסרי צריכות לזוז אפילו כמה צעדים ביום. (24)

פעילות גופנית קלה שיכולה לעזור לשפר את זרימת הדם ולשטוף את הנוזלים העודפים:

אתה לא צריך לצאת מהבית לטיול.

לנוע בבית, ללכת מחדר השינה לסלון או לחדר התינוק, או סתם ללכת מהמיטה לכיסא כבר יכולים להיחשב לתרגילים קלים לאמהות טריות. (24)

20. אכלו מזונות עשירים באשלגן

רמות נמוכות של אשלגן יכולות להגביר נפיחות ובצקת. זו הסיבה שתרופות לטיפול בנפיחות כוללות אשלגן. (25)

כמה מזונות עשירים באשלגן: (25)

בננות
תפוחי אדמה
אבוקדואים
תרד
משמשים
תרד
שעועית אפויה
עדשים
יוגורט
חמאת בוטנים
בטטות
מיץ תפוזים
שזיפים מיובשים או צימוקים
עגבניות
ברוקולי
עדשים
שעועית

21. אכלו מזונות עשירים בוויטמין B

ויטמינים B6 (פירידוקסין) ו-B5 (חומצה פנטותנית) עשויים לסייע בהפחתת מקרים של אגירת נוזלים קלה. (26)

מזונות עשירים בויטמין B6: (27)

בשר כבד
סלמון
גרגירי חומוס
עוֹפוֹת
בננות
פפאיה
תפוזים
מֵלוֹן
עלים ירוקים כהים

מזון עשיר בויטמין B5: (28)

בשר בקר
חזה עוף
בשר איברים (למשל, כבד)
פטריות
אבוקדו
אֱגוֹזִים
זרעים
ביצים
אורז חום
חלב
יוגורט
תפוחי אדמה
ברוקולי
שיבולת שועל

22. הפחת את צריכת הקפאין

קפה, תה, משקאות אנרגיה, סודה ומשקאות אחרים המכילים קפאין יכולים להחמיר את ההתייבשות, מה שעלול להגביר את הנפיחות. (29)

23. הימנע ממלח או מזונות מלוחים

יותר מדי נתרן (מלח) בגופך עלול לגרום להתייבשות מכיוון שהגוף שלך שואב מים מהתאים כדי להחזיר את מאזן המים שלו. (30)

24. הימנע ממזונות מעובדים

מזון מעובד מכיל רמות נתרן גבוהות, שעלולות להחמיר את הנפיחות לאחר הלידה. (31)(32)

במקום זאת, זה טוב לאכול מזונות מזינים עם בשר רזה והרבה פירות וירקות, כי אלה יכולים גם לעזור להאיץ את ההתאוששות לאחר הלידה. (33)

25. הימנע יותר מדי סוכר

משקאות ממותקים יכולים גם להגביר את התייבשות כאשר הגוף שלך מנסה לייצר יותר שתן כדי להיפטר מעודפי הסוכר. (34)

כמה זמן נמשכת נפיחות לאחר לידה?

בצקת לאחר לידה בדרך כלל יורדת באופן טבעי בשבוע הראשון לאחר הלידה. עם זאת, משך הזמן בפועל יכול להשתנות בין אמהות, כאשר חלקם לוקח בערך שבועיים לפתור. (1)

ההחלמה תלויה גם ב:

כמות הנוזלים שנשמרו
הפעילות שלך
שֶׁלְךָצריכת מים
שֶׁלְךָבחירות אוכל

מתי עלי לדאוג מנפיחות לאחר לידה?

התקשר לרופא שלך אם אתה מבחין ב:

סימנים של קריש דם או DVT (פקקת ורידים עמוקים): (35)

רגל אחת נפוחה יותר מהשנייה
כאב כשאתה הולך
אזור חם אדום (במיוחד ברגל אחת)
שינוי צבע בחלקים מסוימים

סימנים שלרעלת הריון לאחר לידה:

לחץ דם גבוה(גבוה מ-130/80 מ'מ כספית)
כאבים עזים ברגליים
כאבי ראש תכופים
ראייה מטושטשת
עלייה מהירה במשקל (מעל 4 ק'ג בשבוע)
כאבי בטן או התכווצויות
סְחַרחוֹרֶת
רגישות לאור

סימנים שלקרדיומיופתיה לאחר לידה(מצב לב מסכן חיים) או קריש דם בריאות: (36)

נפיחות חמורה
כאב בחזה
קוצר נשימה

סימנים של זיהום מהחתכים הקיסריים שלך או אפיזיוטומיה (חתך כירורגי שנעשה במהלך לידה נרתיקית): (37)

נפיחות אדומה וכואבת
חום
מוגלה דולפת
הפרשות מסריחות

אִבחוּן

אם הרופא שלך חושד שהנפיחות שלך נובעת ממצב בסיסי, הוא עשוי לבצע את הבדיקות האבחוניות הבאות כדי למצוא את אפשרויות הטיפול הטובות ביותר: (26)

בדיקה גופנית
היסטוריה רפואית
היסטוריה משפחתית
תשאול לגבי תסמיני אצירת הנוזלים, מתי זה התחיל, גורמים שהחמירו את הנפיחות, אפשרויות שניסית להקל על הנפיחות וכו'.
בדיקות שתן
בדיקת דם
בדיקות תפקודי כבד
בדיקות תפקודי כליות
רנטגן חזה
א.ק.ג (אלקטרוקרדיוגרמה) ובדיקות תפקודי לב אחרות

שתף עם החברים שלך: