פילאטיס לעומת יוגה: אלו הם ההבדלים העיקריים

פילאטיס ויוגה הן שתי צורות פעילות גופנית פופולריות המציעות יתרונות רבים. למרות שהם חולקים כמה קווי דמיון, יש גם הבדלים עיקריים שכדאי להיות מודעים אליהם לפני שתבחר אחד או אחר. פילאטיס היא צורת פעילות גופנית המדגישה תנועות מבוקרות ומדויקות ומשמשת לעתים קרובות לשיפור כוח ויציבות הליבה. יוגה, לעומת זאת, היא גישה הוליסטית יותר המתמקדת בעבודת נשימה וגמישות. להלן כמה הבדלים עיקריים שכדאי לזכור בעת הבחירה בין פילאטיס ליוגה: -פילאטיס מתמקד יותר בתנועות מבוקרות, בעוד שיוגה מדגישה עבודת נשימה והרפיה. -פילאטיס משמש לעתים קרובות לשיפור כוח ויציבות הליבה, בעוד שיוגה מתמקדת יותר בגמישות כללית. -ניתן לעשות פילאטיס עם או בלי ציוד, בעוד שיוגה דורשת בדרך כלל מזרן. -פילאטיס נעשה בדרך כלל במסגרת קבוצתית, בעוד שניתן לעשות יוגה לבד או בקבוצה. אז מה מתאים לך? אם אתם מחפשים אימון מאתגר יותר המדגיש את כוח הליבה, פילאטיס עשוי להיות אופציה טובה. אם אתם מחפשים גישה רגועה יותר המתמקדת בגמישות, יוגה עשויה להיות בחירה טובה יותר.

פילאטיס ויוגה כבשו בסערה את עולם הכושר ב-50+ השנים האחרונות.

כל אימון משך את חלקו ההוגן של מעריצים שנשבעים באחד או באחר.

במבט ראשון, אולי נראה ששניהם מאוד דומים, אבל האם הם?

בואו נסתכל מקרוב על ההבדלים העיקריים המייחדים את שני תרגילי הכושר הללו.

ההבדלים

1 - המטרה הסופית

ההבדל הגדול ביותר בין פילאטיס ליוגה הוא המטרה הסופית.

מטרת הפילאטיס היא לשקם את הגוף, לחזק את הליבה (בטן), ולשפר את היציבה.

מטרת היוגה היא לחוות אחדות וחיבור, תחילה בתוך עצמך והגוף, ולאחר מכן עם שאר העולם.

2 - מקורות

יוגה עתיקה בהרבה מפילאטיס.

זהו מנהג עתיק שראשיתו כבר 5,000 שנים עם מקורותיו בהודו.

שמות מכשפים מגניבים

פילאטיס נוצר לאחר מלחמת העולם השנייה, בסביבות 1920 על ידי גרמני בשם ג'וזף פילאטיס.

3 - נקודות מיקוד

פילאטיס מתמקד מאוד בגוף הפיזי בעוד יוגה היא תרגול מנטלי/רגשי/פיזי/רוחני.

ביוגה, אנו משתמשים בגוף כדי להתעלות מעל התודעה ולהגיע לרמת התודעה הגבוהה ביותר הידועה בשם Samadhi.

4 - סגנונות שונים

פילאטיס נחשב בדרך כלל כבעל שני סגנונות - פילאטיס מזרן או פילאטיס המבוצע במכונות כגון הרפורמר.

עם זאת, ישנם סגנונות רבים ושונים של יוגה.

חלקם ממוקדי שרירים וקצב מהיר, כמו אשטנגה, ויניאסה, פאוור יוגה ויוגה חמה.

אחרים בקצב איטי יותר ומתמקדים ברקמות החיבור, הגידים והרצועות, כמו יוגה יין ויוגה משקמת.

5 - ממוקד נשימה

בעוד ששניהם משתמשים בנשימה ככלי תרגול, הכוונה מאחוריה שונה.

בפילאטיס, הנשימה משמשת לסייע לשרירים ולספק להם חמצן ואנרגיה.

בקבוק מיקסר נוסחה

נשימה מבוקרת בפילאטיס נעשית כדי לעזור לשרירי הליבה להתכווץ במהלך התרגילים.

שליטה בנשימה (פרניאמה) היא מוקד עיקרי גם ביוגה.

יוגים משתמשים בנשימה שלהם כדי לעזור להרגיע מוח דוהר, חרדה ומערכת עצבים פעילה מדי.

הם יכולים גם להשתמש בנשימה כדי להמריץ ולהעיר את הגוף.

6 - סוגי תרגול

בעוד ששני התרגולים מתמקדים בעבודת הגוף הפיזי והנשימה ככלי, ליוגה יש גם מוקדים אחרים.

שיטות חיים כגון התנהגויות ויסות עצמי (ימאס) ומצוות אישיות (נייאמה), משיכת החושים פנימה (Pratyahara), שמירה על מיקוד חד-נקודתי (דראנה), מדיטציה עמוקה (Dhyana), והתעלות מבורכת וידיעה פנימית (סמאדהי) הם גם נקודות מיקוד של יוגה קלאסית.

הדימיון

• שניהם מעלים את איכות החיים והבריאות
• שניהם דורשים מיקוד נפשי, נוכחות ומודעות לגוף
• שניהם אימונים בעלי השפעה נמוכה המתמקדים בשימוש במשקל הגוף שלך כהתנגדות
• שניהם מתמקדים בנשימה, יישור, כוח, יציבות, שיווי משקל, גמישות
• שניהם מחזקים את הליבה שלך (אם כי פילאטיס מתמקד בזה במיוחד)
• יוגה ומזרן פילאטיס נעשים על מזרן עם אביזרים

פסק הדין

שני התרגילים יעילים ומועילים לבריאות נפשית, רגשית, ויותר חשוב פיזית.

למה צריך לבחור בין זה או אחר?

למה לא לתרגל את שניהם בצורה שמתאימה לך?

אחד לא יותר טוב מהשני.

להשוות ביניהם זה כמו להשוות תפוחים ותפוזים.

על ידי תרגול שניהם תגדיל את הסיכוי שלך להשיג את התוצאות שאתה מחפש ולקצור את כל היתרונות המשולבים.

שתף עם החברים שלך: