דיכאון לאחר לידה: תסמינים ו-21 דרכים להגביר את הרווחה כאמא טרייה

כאמא טרייה, זה נורמלי להרגיש מוצפת ומותשת. אבל אם תחושות אלו אינן חולפות לאחר מספר שבועות או מחמירות עם הזמן, ייתכן שאת סובלת מדיכאון לאחר לידה (PPD). PPD הוא מצב בריאותי נפשי חמור שיכול להפריע ליכולת שלך להתחבר לתינוק שלך ולטפל בעצמך. התסמינים כוללים תחושת עצב, חרדה או חוסר תקווה; תחושת ניתוק מהתינוק שלך; מתקשים לישון; וחווים שינויים בתיאבון או במשקל. אם אתה חושב שאתה סובל מ-PPD, חשוב לבקש עזרה מאיש מקצוע בתחום בריאות הנפש. בינתיים, יש דברים שאתה יכול לעשות כדי לעזור להגביר את הרווחה שלך. הנה 21 דרכים להתחיל להרגיש טוב יותר: 1. צאו מהבית לטיול או קצת אוויר צח כל יום, גם אם זה רק לכמה דקות. 2. לבלות עם מבוגרים אחרים, גם אם זה רק לשוחח בטלפון או להיפגש לקפה. 3. פנו לעצמכם זמן כל יום, גם אם זה רק 10 דקות לקריאה או אמבטיה. 4. אכלו מזון בריא והימנע מקפאין ואלכוהול. 5. התעמלו לפחות 30 דקות שלוש פעמים בשבוע. 6. לישון מספיק, גם אם זה אומר לקחת תנומות במהלך היום. 7. הימנע מקבלת החלטות חשובות, כמו להתחיל עבודה חדשה או מעבר דירה, במהלך תקופה זו. 8. חפש עזרה מקצועית אם אתה מתקשה להתמודד. 9. הצטרפו לקבוצת תמיכה לאמהות אחרות עם PPD. 10. שוחח עם בן הזוג או עם חבר מהימן על איך אתה מרגיש. 11. רשום את המחשבות והרגשות שלך ביומן. 12. קח הפסקה מהמדיה החברתית. 13. עשה משהו יצירתי, כמו ציור או סקראפ. 14. התנדב מזמנך לעזור לאחרים. 15. לבלות עם בעלי חיים. 16. תרגל טכניקות הרפיה, כמו נשימות עמוקות או מדיטציה. 17. האזינו למוזיקה מרגיעה. 18. הדליקו כמה נרות ריחניים. 19. לעשות אמבטיה חמה

עודכן ב-26 בינואר 2023 9 דקה קריאה

האם כאשר אמהות טריות יולדות, האם הן הופכות לדיכאון?

ההערכה היא שאחת מכל שבע נשים חווה PPD (דיכאון לאחר לידה) בשנה הראשונה לאחר הלידה. מכיוון ששיעור הילודה השנתי הוא בסביבות 4 מיליון בארה'ב, פירוש הדבר יכול להיות ש-PPD עשוי להשפיע על כ-600,000 אמהות חדשות מדי שנה. (1)

מחקרים אחרונים מראים שייתכן שהמספרים שולשו על רקע מגיפת COVID-19, אולי בגללהפחדים של אמהות מהאימהות, בידוד וחלות. (2)(3)

PPD זה לא פגם אופי או סימן לחולשה, אמא. זה מצב רפואי שחווים בדרך כלל על ידי אמהות טריות . אל תחשוב שזו אשמתך.

עם זאת, חשוב לבקש עזרה אם יש לך או חושד שיש לך PPD כי זה יכול להקשות על הטיפול בתינוק החדש שלך או בעצמך.

ייתכן שאתה שואל שאלות כמו:

מה הסימנים של דיכאון לאחר לידה ?

כמה זמן לוקח עד שאחרי הלידה עוברים?

למה אחרי לידה כל כך קשה?

איך אני מתמודד עם אחרי לידה?

תוכל למצוא תשובות ומידע נוסף על PPD למטה.

מה זה דיכאון לאחר לידה?

PPD או דיכאון לאחר לידה הוא מצב רפואי שאמא יכולה לחוות לאחר לידת תינוק חדש. זה סוג של דיכאון סביב הלידה (התקופה הסב-לידתית היא מהריון ועד שנתיים לאחר הלידה).

לעתים קרובות, PPD מתרחש במהלך השנה הראשונה לאחר הלידה, אך אתה עדיין יכול לחוות זאת כאשר התינוק שלך מעל גיל שנה.

ישנם סימנים ותסמינים רבים של דיכאון לאחר לידה. ובכל זאת, זה קשור לעתים קרובות לתחושות חזקות של עצב, חוסר ערך, עייפות או חרדה (דאגה)נמשך זמן רב לאחר הלידה.

תסמיני PPD עשויים להתחיל להופיע בתוך שבוע עד שלושה שבועות לאחר לידת תינוקך. לפעמים, זה יכול לקחת יותר זמן עד שהתסמינים יופיעו, אבל אמהות רבות חוות את זה בשלושת החודשים הראשונים. (4)

סימנים ותסמינים של דיכאון לאחר לידה

ייתכן שיש לך PPD אם יש לך חמישה או יותר מהסימנים והתסמינים הבאים שנמשכים יותר משבועיים. (5)(6)

שמות שפירושם אביר

שינויים בהרגשתך:

• מרגיש עצוב
• בוכה ללא סיבה
• במצב רוח מדוכא (7)
• עם שינויים חמורים במצב הרוח
• רגשות אשמה או בושה (8)
• תחושת חוסר ערך
• תחושת פאניקה או פחד

שינויים בפעילויות היומיומיות שלך:

• קושי בחשיבה, ריכוז וקבלת החלטות
• אובדן הנאה/עניין בפעילויות שפעם נהניתם ממנה
• שינויים בתיאבון
• אובדן אנרגיה או עייפות מוגברת
• עלייה בפעילות גופנית חסרת תכלית (כגון צעדה, סחיטה ביד או חוסר יכולת לשבת בשקט)
• תנועות או דיבור איטיות (חמורות מספיק כדי שניתן יהיה להבחין בהן על ידי אחרים)
• בעיות שינהאו ישן יותר מדי

שינויים ברגשות שלך לגבי עצמך ועבור תינוקך:

• חוסר עניין בתינוק שלך
• לא מרגיש קשור לתינוק שלך
• מרגיש מאוד חרדה לגבי או כשאתה ליד התינוק שלך
• תחושות של אמא רעה
• פחד מפגיעה בתינוק או בעצמך (8)
• מחשבות על מוות
• מחשבות אובדניות (9)

מתי לראות רופא

• אם חווית רבים (לפחות חמישה) מהתסמינים שהוזכרו למעלה במשך יותר משבועיים
• רגשות הדיכאון או האשמה שלך מחמירים
• מחשבות קשות על התאבדות ו/או פגיעה בילדך
• אתה מתקשה לטפל בתינוק שלך או לבצע משימות יומיומיות

אתה יכול למצוא עזרה מה-PSI קו חם ( תמיכה בינלאומית לאחר לידה ) על ידי התקשרות 1-800-944-4773 או שליחת הודעת טקסט לעזרה למספר 800-944-4773 (אנגלית) או 971-203-7773 (ספרדית).

אם יש לך רגשות עזים ואתה חושב שאתה עלול להזיק לעצמך או לתינוק שלך, אתה יכול להתקשר לקו ההצלה קו חם ( קו החיים הלאומי למניעת התאבדויות ) בטלפון 1-800-273-TALK (8255) או שירותי חירום בטלפון 911.

כיצד אוכל להתמודד עם דיכאון לאחר לידה?

יועץ לבריאות הנפש יכול לעזור עם PPD. עם זאת, יש גם דרכים אחרות לעזור לך להתמודד.

להלן 21 דרכים להתמודד עם PPD ולהגביר את הרווחה כאמא טרייה:

neuropro enfamil לעומת enfamil

1. זיהוי והפחתת גורמי הלחץ שלך; ללמוד חדשהרגלי ניהול מתח.
2. מציאת תמיכה רגשית מבני משפחה וחברים.
3. הצטרפות לקבוצת תמיכה של אמא וללמוד מההתנסויות שלה.
4. קבלת תזונה טובה על ידיאכילת תזונה אנטי דלקתית.
5. תנוח כמה שאתה יכול(אתה ישן כשהתינוק שלך ישן).
6. הזיז את הגוף שלך בקביעות ובאופן קבוע על ידיתרגול יוגה.
7. לעשות את הדברים שאתה עושה כדי להירגע לפני הלידה (כגון קריאת ספר, האזנה למוזיקה, הליכה וכו')
8. לטפח אתרגול הכרת תודה יומיומילבריאות מוח טובה יותר.
9. קח אתרגול מדיטציה יומיומי.
10. התחילו לשים לב לדברים שמביאים לכם שמחה, גם אם לרגע קצר.
11. למצוא קצת זמן לי (הקדיש זמן לצאת ולבקר את החברים שלך או את השותף שלך)
12. לומדים לבקש עזרה.
13. תרגל עבודת נשימה.
14. הישארו לחותעל ידי שתיית לפחות 1.5 ליטר מים ביום.
15. לקבל את זה שאתה לא יכול לעשות הכל לבד.
16. באמצעותשמנים אתריים כדי לעזור לשפר את מצב הרוח שלך.
17. קח פרוביוטיקה יומית איכותית ואכלמזון עשיר בפרה ובפרוביוטיקה.
18. למד כיצד לשלבמודעותלתוך חיי היומיום שלך.
19. מחקרים מראים זאתמזמרים מנטרהיכול לעזור להשקיט את המוח המודאג.
20. אל תשתה אלכוהול כי זה יכול להיות מדכא או לקיים אינטראקציה עם תרופת ה-PPD שלך. חשוב גם להימנע מאלכוהול אם את מניקה כי את יכולה להעביר אותו לתינוק שלך דרך חלב האם. (10)
21. אל תיקח תרופות פנאי (כגון גראס) מכיוון שאלו עלולות להשפיע על אופן פעולת הגוף ולגרום לבעיות עם תרופות ה-PPD שלך (ולעבור לתינוקך דרך חלב אם). (10)

כיצד מאבחנים PPD?

אין בדיקות ספציפיות לאבחון דיכאון לאחר לידה. עם זאת, זוהי מחלה אמיתית שיכולה להשפיע מאוד על בריאות הנשים. לא צריך להקל בזה.

אם את אם טרייה שחוותה את התסמינים או הסימנים שהוזכרו לעיל, חפשי הערכה על ידי איש מקצוע רפואי.

OB-GYN שלך יכול לעשות הפניות לפסיכיאטר או לאנשי מקצוע אחרים בבריאות הנפש.

כדי לאבחן אם יש לך PPD, הרופא שלך יבצע הערכה יסודית, כולל הערכות רפואיות ופסיכיאטריות. זה יכול לעזור לשלול הפרעות נפשיות או בעיות גופניות עם תסמינים דומים לדיכאון (כולל מחסור בוויטמיניםבעיות בבלוטת התריס). (5)

סיבות PPD: מדוע לאחר לידה כל כך קשה?

ישנן סיבות רבות לכך שהתקופה שלאחר הלידה (אחרי לידה) קשה ויכולה להוביל לדיכאון:

• תהליך הלידה קשה פיזית על הגוף שלך.
• אתה מותש אחרי הלידה, אבל אתה גם לא יכול לקבל מנוחה נחוצה כי הצרכים של תינוקך קודמים.
• אתה חווה שינויים פיזיים רבים בגופך: הורמונים, אובדן דם, אובדן חומרים מזינים, קיבה, שד וחילוף חומרים. (6)
• הגוף שלך עובר שינויים הורמונליים רבים. הירידה הפתאומית ברמות הפרוגסטרון והורמון האסטרוגן יכולה להשפיע על מצב הרוח ועל מחזור השינה שלך. (7)
• הורמוני בלוטת התריס עשויים גם לרדת במהירות, מה שגורם לך להרגיש איטי, עייף ומדוכא. בלוטת התריס בצווארך מייצרת הורמונים אלה כדי לעזור לגופך להשתמש ולאגור אנרגיה מהמזון. (8)

גורמי סיכון

יש אמהות טריות בסיכון גבוה יותר לדיכאון מאחרות. ישנם גורמי סיכון מסוימים שיכולים לגרום לך יותר לחוות PPD.

להלן הגורמים השכיחים ביותר התורמים לסיכון מוגבר לפתח PPD: (9)

• הריון לא מתוכנן או לא רצוי
• אתה צעיר מ-19
• גנים או היסטוריה משפחתית של דיכאון (מכיוון שהורים מעבירים גנים לילדיהם, ייתכן שיש לך סיכון גבוה יותר ל-PPD אם יש לך בן משפחה עם דיכאון)
• ניסיון או אבחנה קודמת של דיכאון מג'ורי, מצב בריאותי נפשי (הפרעה דו קוטבית) והפרעות מצב רוח אחרות
• אירועי חיים מלחיצים (מחלה או מוות של אדם אהוב)
• התעללות מינית או פיזית
• בעיות עם בן הזוג שלך (כולל פרידה לאחרונה)
• להיות אם חד הורית
• אלימות במשפחה
• אתה מובטל או בעל הכנסה נמוכה
• בעיות בריאותיות (סוכרת, בעיות לב, לחץ דם גבוה וכו')
• השכלה מוגבלת
• אין תמיכה כלכלית או רגשית ממשפחה או חברים
• עישון, שתיית אלכוהול ו/או שימוש בסמים
• סיבוכים בהריונות קודמים (לידה מוקדמת או שהתינוק שלך נולד לפני שבוע 37, נכויות מולדות, אובדן הריון או הריון עם מכפילים)
• בעיות בהנקה או טיפול בתינוק קודם (בשל מצבו הבריאותי של הילד או בגלל שהייתה לך קושי להסתגל להיות אמא)

גורמי סיכון לא אומר אוטומטית שתהיה לך PPD, אבל הם יכולים להגדיל את הסיכויים שלך.

חשוב להתייעץ עם הרופא שלך כדי לבדוק אם אתה בסיכון ל-PPD. הקרנה במהלך בדיקות טרום לידתיות יכולה לעזור לך לקבל טיפול מוקדם.

מְנִיעָה

סְרִיקָה

USPSTF (כוח המשימה של שירותי מניעה של ארה'ב) ממליץ על מידע בריאותי ובדיקת דיכאון בנשים בהריון או לאחר לידה. (11)

ייעוץ

ה-USPSTF ממליץ גם על ייעוץ או התערבויות טיפוליות כדי לסייע במניעת דיכאון סביב הלידה (כולל דיכאון לאחר לידה) בנשים הרות בסיכון גבוה. (11)

יועץ יכול לעזור לך להבין מה אתה מרגיש, להכיר את הפחדים שלך, לפתור כמה בעיות ולהתמודד עם דברים שעלולים להטריד את חיי היומיום שלך.

אם יש לך סיכון מוגבר ל-PPD, ספק שירותי הבריאות שלך יכול לעזור לך לקבל טיפול.

תהיה כנה עם הרופא שלך לגבי החיים, הרגשות וההריון שלך, אמא. הם יכולים לעזור לך למצוא יועצים לטיפול.

סיבוכי דיכאון לאחר לידה

אם אינו מטופל, דיכאון לאחר לידה יכול להשפיע עליך ועל משפחתך:

השפעה על אמהות

• זה יכול להשפיע על הבריאות ואיכות החיים שלך.
• זה יכול להתקדם להפרעת דיכאון כרונית.
• זה עלול לגרום לבעיות קשר עם התינוק שלך.

ובכל זאת, גם אם מטפלים ב-PPD, זה יכול להגביר את הסיכון לפרקים עתידיים של דיכאון מג'ורי. (8)

השפעה על תינוקות

• זה יכול להשפיע על רווחתו של תינוקך, במיוחד אם הוא נולד בטרם עת, יש לו משקל לידה נמוך או סיבוכים בריאותיים אחרים.
• זה עשוי לתרום לבעיות שינה ו/או האכלה עבור תינוקך.
• זה יכול גם להוביל לפיתוח התנהגות לקוגניטיבית, שפה, מוטורית, חברתית-רגשית וסתגלנית שיכולה להתרחב עד גיל ההתבגרות. (12)

כמה זמן לוקח עד שאחרי הלידה עוברים?

מחקר שפורסם ב-רפואת ילדיםכתב העת (2020) מראה שדיכאון לאחר לידה יכול להימשך אפילו עד שלוש שנים לאחר הלידה. (13)

עד 25% מהאמהות עדיין מראות סימנים של PPD, מה שמוביל חוקרים להמליץ ​​על בדיקת דיכאון אימהי מעבר לתקופה שלאחר הלידה (מהריון ועד שנתיים לאחר הלידה).

טיפול בדיכאון לאחר לידה

תמיכה משפחתית וחברתית

המכון הלאומי לבריאות הנפש (NIMH) ממליץ לפנות לתמיכה משפחתית. לפעמים, בני משפחה עשויים לזהות את הסימנים הראשונים של דיכאון לאחר לידה. (14)

מכיוון שהטיפול חשוב להחלמה, המשפחה שלך יכולה לעזור לעודד אותך למצוא עזרה, לספק תמיכה רגשית ולסייע במשימות יומיומיות, כולל טיפול בתינוקך.

ה-NIMH גם ממליץ לבקש עזרה מקבוצות הסברה כמו Postpartum Support International או למצוא קבוצות תמיכה אחרות שיעזרו לך להתמודד עם PPD.

טיפולים פסיכותרפיים

APA (American Psychiatric Association) ממליץ לטפל בנשים בהריון או מניקות עם הפרעת דיכאון מג'ורי באמצעות פסיכותרפיה (טיפול בשיחות) ללא תרופות. (15)

זה נחשב לטיפול הקו הראשון בדיכאון או חרדה קל עד בינוני.

צורות נפוצות של טיפול בדיבור המשמשות ל-PPD:

CBT ( טיפול קוגניטיבי התנהגותי )

• זה עוזר לנהל את המחשבות השליליות שלך על ידי שיפור האופן שבו אתה חושב ומתנהג.
• המטפל שלך עוזר לך לזהות מחשבות או התנהגויות שליליות ולהגדיר מטרות להתחיל לחשוב ולפעול אחרת.

IPT ( טיפול בין אישי )

• זה עוזר לך לזהות ולהתמודד עם תנאים או בעיות בחייך האישיים ויחסים בין אישיים אחרים (עם בן הזוג, המשפחה, השכונה או העבודה).
• זה עשוי גם לעזור לך להתמודד עם מצב רפואי או לאבד אדם אהוב.
• כמה טכניקות נפוצות כוללות משחק תפקידים, ניתוח החלטות (הסתכלות מקרוב על האופן שבו אתה מקבל החלטות), מענה על שאלות פתוחות (לא רק שאלות של כן או לא), וניתוח תקשורת (איך אתה מתקשר עם אחרים).

תרופות נוגדות דיכאון

תרופות נוגדות דיכאון יכולות להיות הטיפול העיקרי לאמהות עם חרדה חמורה או PPD.

APA ומומחי בריאות אחרים, כולל ACOG (המכללה האמריקאית למיילדות וגינקולוגים), עדיין ממליצים הנקה גם אם אתה לוקח תרופות נוגדות דיכאון . עם זאת, הקפד לבדוק תחילה עם הרופא שלך.(חֲמֵשׁ עֶשׂרֵה)

שימו לב שתרופות נוגדות דיכאון קשורות להפרעות בתפקוד המיני ותופעות לוואי דומות (הפחתת החשק המיני וכו') בנשים תוך שבוע עד שלושה שבועות מתחילת הטיפול. שוחח עם הרופא שלך כדי שיוכל להמליץ ​​על טיפול משלים (כגון פעילות גופנית, דיקור אובאמצעות שמנים אתריים). (16)

תיקון אסטרוגן

הרופא שלך עשוי להמליץ ​​גם על חבישת מדבקת אסטרוגן כדי להעלות את רמות ההורמונים בגופך. עם זאת, זה לא מומלץ אם את מניקה כי ההורמון יכול לעבור לתינוק שלך דרך חלב אם. (17)

בייבי בלוז או דיספוריה לאחר לידה

מהי דיספוריה לאחר לידה?

בייבי בלוז היא תחושת הדאגה, העייפות או העצב שאמא טרייה חווה לאחר הלידה.

ה-CDC (המרכזים לבקרת מחלות ומניעתן) מסביר שבייבי בלוז, הידוע גם בשם דיספוריה לאחר לידה, שונה מ-PPD.

מצב זה יכול להשפיע על עד 85% מהאמהות החדשות ובדרך כלל נמשך רק כמה ימים, ואז נעלם ללא כל טיפול רפואי. (18)

גורמים שיכולים להשפיע על עוצמת הבייבי בלוז יכולים לכלול: (19)

• הערכה עצמית מופחתת עםאִמָהוּת
• מתח מוגבר עקב טיפול בילדים

מחקרים מראים שלמרות שגורמים פסיכולוגיים יכולים להשפיע עליהם, בייבי בלוז לא קשור לתסמונת דיכאון.

למרות שהבייבי בלוז יכול להראות גם תקופות של עצבנות, אי שקט, חרדה ובכי ללא סיבה, התסמינים בדרך כלל נמשכים רק שבוע או שבועיים, ואז חולפים מעצמם. לעתים קרובות, זה לא מפריע לפעילויות היומיומיות שלך. (20)

לעומת זאת, דיכאון לאחר לידה יכול להשפיע עליך רגשית ופיזית ולהימשך חודשים רבים. פנייה לטיפול היא חשובה כי היא עלולה שלא להיעלם מעצמה. (20)

תסמינים של בייבי בלוז

כמה מהתסמינים הנפוצים ביותר של בייבי בלוז: (21)

• בוכה ללא סיבה נראית לעין
• נדודי שינה (גם כשהתינוק שלך ישן)
• חֲרָדָה
• עייפות
• חוֹסֶר סַבְלָנוּת
• נִרגָנוּת
• אי שקט
• עֶצֶב
• שינויים במצב הרוח
• ריכוז ירוד

פסיכוזה לאחר לידה

למרות שדיכאון לאחר לידה עשוי להזדקק לטיפול, פסיכוזה לאחר לידה היא הפרעה נפשית חמורה הנחשבת למצב חירום רפואי. זה דורש טיפול רפואי מיידי מכיוון שהתסמינים עלולים להחמיר ולהעמיד אותך ואת ילדך בסיכון. (22)

הסימנים הנפוצים ביותר של מחלת נפש זו יכולים לכלול את הדברים הבאים: (22)

• מתנהג מחוץ לאופי
• מרגיש חשדן או פחד מדי
• מרגיש מאוד מבולבל
• אי שקט
• מראה סימנים של דיכאון או מצב רוח ירוד (בכי, נסגר, חוסר אנרגיה, אובדן תיאבון, תסיסה, חרדה או קשיי שינה)
• אשליות (שיתוף אמונות או מחשבות שסביר להניח שלא יהיו נכונות)
• הזיות (להריח, לשמוע, לראות או להרגיש דברים שאינם קיימים)
• מצב רוח מאני (דיבור וחשיבה מהר מדי או יותר מדי, והרגשה גבוהה)
• תערובת של מצבי רוח מאניים ונמוכים (או שינוי מהיר בין מצבי הרוח הללו)
• אובדן עכבות

דיכאון לאחר לידה ואבות חדשים

אבות טריים יכולים גם לחוות תסמיני דיכאון לאחר לידה, שיכולים לכלול:

צעצועים פשוטים לתינוקות

• עייפות
• שינויים בשינה או באכילה

ייתכן ש-21% מהאבות החדשים חוו PPD. (23)

לאבות יכול להיות סיכון מוגבר לחוות PPD אם:

• הם חווים קשיים כלכליים
• יש להם היסטוריה של דיכאון
• הם צעירים יותר (אך המחקר לא הצביע על גיל ההורה המדויק שייחשב כצעיר)

הפניות

(1) https://www.postpartumdepression.org/resources/statistics/

(2) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33844945/

(3) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34816146/

(4) https://medlineplus.gov/ency/article/007215.htm

(5) https://www.psychiatry.org/patients-families/postpartum-depression/what-is-postpartum-depression

(6) https://minddoc.de/magazin/en/baby-blues-postpartum-depression/

(7) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4363269/

(8) https://www.nami.org/About-Mental-Illness/Mental-Health-Conditions/Depression/Major-Depressive-Disorder-with-Peripartum-Onset

(9) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5561681/

(10) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3742364/

(11) https://www.uspreventiveservicestaskforce.org/uspstf/recommendation/perinatal-depression-preventive-interventions

(12) https://jamanetwork.com/journals/jamapediatrics/fullarticle/2770120

(13) https://publications.aap.org/pediatrics/article/146/5/e20200857/75352/Trajectories-of-Maternal-Postpartum-Depressive

שמנים אתריים למחלות

(14) https://www.nimh.nih.gov/health/publications/perinatal-depression

(15) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5871019/

(16) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6711470/

(17) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2782667/

(18) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19272290/

(19) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16142048/

(20) https://www.psychiatry.org/patients-families/postpartum-depression/what-is-postpartum-depression

(21) https://americanpregnancy.org/healthy-pregnancy/first-year-of-life/baby-blues/

(22) https://www.nhs.uk/mental-health/conditions/post-partum-psychosis/

(23) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20819960/

שתף עם החברים שלך: