כיצד להגביר את אנרגיית פראנה באמצעות עבודת נשימה

פראנה היא כוח החיים המחייה את כל היצורים החיים. האנרגיה היא שמזינה את המחשבות, הרגשות והפעולות שלנו. אנו יכולים להגביר את אנרגיית הפראנה שלנו באמצעות עבודת נשימה. עבודת נשימה היא כלי רב עוצמה להגברת אנרגיית הפראנה שלנו. זהו תרגול עתיק שהיה בשימוש על ידי יוגים ומחפשי רוח במשך מאות שנים. עבודת נשימה היא דרך פשוטה אך יעילה להגביר את אנרגיית הפראנה שלנו. כאשר אנו נושמים עמוק, אנו מחמצנים את הדם והתאים שלנו, מה שעוזר להגביר את אנרגיית הפראנה שלנו. נשימה עמוקה גם עוזרת לשחרר רעלים ורגשות שליליים מהגוף שלנו. עבודת נשימה היא כלי רב עוצמה שיעזור לנו להתחבר לאני הגבוה שלנו ולנצל את הפוטנציאל היצירתי שלנו. זוהי דרך פשוטה אך יעילה להגביר את אנרגיית הפראנה שלנו ולחיות חיים שמחים ושופעים יותר.

עודכן ב-13 במאי 2020 5 דקה קריאה

פראנה היא כוח ממריץ אוטומטי.

הנשימה מניפה וממזגת את שני היסודות המנוגדים של הטבע - אש ומים - כך שנוצרת אנרגיה ביו-חשמלית חדשה, הנקראת פראנה.

פראנה מנטרלת את התנודות של הנפש ופועלת כקרש קפיצה לקראת אמנציפציה.

פראניאמה מאחסנת את הפראנה בשבעת תאי האנרגיה, או הצ'קרות, של עמוד השדרה, כך שניתן לפרוק אותה במידת הצורך כדי להתמודד עם תהפוכות החיים.

– ב.ק.ש. איינגאר, מורה ומחבר ליוגה

זה נהיה יותר ויותר ידוע שנשימה נכונה יכולה למעשה להיות כלי ריפוי יעיל ומוכח המשמש לייצוב חוסר איזון פיזי, נפשי ורגשי.

חכמים ומתרגלים יוגיים יודעים זאת כבר אלפי שנים.

הם ידעו שהכל מורכב בעצם מאנרגיית כוח החיים; שכל מה שאנחנו יכולים לתפוס דרך החושים שלנו חדור בכוח חיים אוניברסלי.

תרגילי נשימה יוגיים הם עוצמתיים מכיוון שאם אתה יכול ללמוד לשלוט בנשימה שלך, אתה יכול להתחיל לייעל את זרימת אנרגיית החיים בגוף וברחבי הגוף שלך.

כאשר אנרגיה חיונית (פראנה) זורמת בחופשיות וללא הגבלה בכל הגוף, יש בריאות ורווחה פיזית, נפשית ורגשית.

אתה הופך עמיד יותר ללחץ, רמות האנרגיה שלך עולות, וכך גם ההשראה, היצירתיות והאינטואיציה שלך.

בואו נסתכל מקרוב על איך כל זה עובד...

פראניאמה ככלי לניהול מתח:

פראניאמההוא תרגול של טכנולוגיית נשימה יוגית עתיקה.

הוא משמש ככלי יעיל לוויסות עצמי, ולטיפוח בריאות נפשית, רגשית ופיזית על ידי שיפור זרימת אנרגיית פראנה.

תרגול פראניאמה קבוע ועקבי מציע כלי שבאמצעותו תוכל לנהל את הלחצים, הרגשות, המחשבות, מצבי הרוח והאנרגיה שלך בצורה יעילה הרבה יותר - מבלי שתצטרך להיעזר בשום דבר או מישהו מבחוץ.

המילה 'פרניאמה' בסנסקריט מתורגמת באופן מילולי ל'וויסות של פראנה (אנרגיית כוח חיוני) באמצעות בקרת נשימה'.

לטכניקות פראניאמה יש את הכוח לעזור לך לגמילה ולנקות את עצמך מאנרגיה עומדת על מנת להגביר אנרגיה נפשית, סיבולת פיזית והבנה רוחנית.

השוואה בין סימילאק לאנפאמיל

מהי בעצם 'אנרגיה חיונית' או פראנה?

פראנה... פירושה תנועה מתמדת.

תנועה מתמדת זו מתחילה באדם ברגע שהוא נקלט ברחם אמו.

לכן פראנה היא סוג של אנרגיה האחראית על חיי הגוף, החום והתחזוקה של הגוף.

– Swami Satyananda Saraswati, מורה וסופר ליוגה

אנרי ברגסון טבע את המונח 'אלן חיוני' כדי לתאר את הכוח היצירתי שמאפשר את התפתחותם של איברים וצורתם של אורגניזמים חיים. [1]

בתרגום מצרפתית, זה אומר 'כוח חיוני' או 'דחף חיוני של החיים'.

ברגסון האמין שכל היצורים החיים מוחזקים בעקרון זה.

אנרגיית כוח חיוני ידועה כאנרגיית צ'י ברפואה הסינית המסורתית.

כמו המילה 'פראנה', 'צ'י' מתורגם מילולית לאוויר או לנשימה באנגלית, ומאמינים שהוא כוח החיים הבלתי נראה המחייה את כל האורגניזמים החיים.

אלן ויטאל, פראנה וצ'י הם כולם שמות שונים לאותו מושג של 'נשימת החיים'.

המורה והסופר היוגי סוואמי סאצ'ידננדה משווה את הפראנה לדלק אנרגיה הדומה לזה של בנזין וחשמל:

פראניאמה שווה שליטה בנשימה, ויסות או הרחבת נשימה...

עלינו לתרגל שליטה בפראנה על ידי שליטה בתנועות השאיפה והנשיפה...

פראנה היא הכוח הקוסמי שבלעדיו שום דבר לא זז או מתפקד.

בתור בנזין, הוא מזיז את המכונית.

כחשמל, הוא מקרין אור דרך נורה.

אפילו המחשבות שלנו מורגשות מפראנה.

על ידי ויסות הפראנה, אנו מסדירים את המוח שלנו, כי השניים תמיד הולכים יחד.

אם אחד נשלט, השני נשלט אוטומטית גם כן. (2)

פראנה והגוף שלך:

איכות הנשימה שלך קובעת את איכות או זרימת הפראנה בגופך.

אם הנשימה שלך עומדת, לא סדירה, קצרה ורדודה עקב מתח כרוני, חרדה ועייפות, הפראנה לא תזרום בצורה מיטבית בגופך.

שמות עם משמעויות מגניבות

המשמעות היא שתפקוד הגוף שלך ייפגע והאיברים, הרקמות והתאים שלך לא יפעלו במלוא התפוקה.

למרבה המזל, ניתן לטפל בזה ולשפר זאת באמצעות תרגול פראניאמה רגיל, שאותו אני אלמד אותך כיצד לעשות עד סוף היצירה הזו.

יוגים מאמינים שאנרגיית פראניק זורמת דרך הערוצים (נאדיס) בגופנו - מספקת אנרגיית חיים לכל אחד משבעת מרכזי האנרגיה שלנו (צ'אקרות) כמו גם לאיברים שלנו, לעצבים, לכלי הדם וכו'.

ישנם שלושה ערוצים עיקריים (נאדיס) שדרכם זורמת פראנה, וכאשר הזרימה ברורה וללא הפרעה משתחררת בפרט אנרגיית קונדליני.

(מקור: http://yogananda.com.au)

הם:

אידה נאדי- הערוץ השמאלי המייצג אנרגיה נשית בפנים.

נהר פינגאלה- הערוץ הנכון המייצג את האנרגיה הגברית שבתוכו.

שושומנה נאדי– הערוץ המרכזי שדרכו אנרגיית הקונדליני נעה למעלה.

ישנן דרכים שונות להעיר את הקונדליני ולהגביר את גלי הפראניים איתנו.

תרגילי נשימה הם דרך אחת.

בהאטה יוגה, תרגול היוגה הממוקד פיזית, זה נעשה באמצעות תרגול אסאנה (תנוחות).

צ'י גונג הוא דרך נוספת להגביר את אנרגיית הפראנה (צ'י, צ'י).

רייקי, התרגול היפני של ריפוי מעשי הוא דרך נוספת.

מדריך היוגה והפיזיותרפיסט סיימון בורג-אוליבייה מתאר את הטיפוח הזה של פראנה כ'גורם ליוגה לקרות בגוף':

הדבר הכי חשוב שאני רואה במונחים של יוגה ברמה הפיזית הוא ליצור קשרים בגוף.

חיבורים מגיעים דרך הערוצים בגוף שלנו, שביוגה קוראים להם נאדיס.

ומה שנע דרך הערוצים האלה הוא אנרגיה ומידע, שביוגה הם קוראים להם פראנה וציטה.

אבל מבחינה פיזית, הערוצים האלה הם כלי דם, עצבים, כלי לימפה, מרידיאני דיקור רק כדי לציין את העיקריים שבהם.

ופראנה היא דברים כמו חום, אנרגיה חשמלית, אלקטרומגנטית, אלקטרוכימית העוברת דרך הערוצים השונים בגוף.

וגם מולקולות נושאות אנרגיה כמו גלוקוז ו-ATP (אדנוזין טריפוספט)...

וכך מבחינה פיזית ואנרגטית יש לנו אנרגיה ומידע שזורם בגוף.

כדי לשפר את זרימת האנרגיה והמידע דרך הערוצים הללו בגוף - זה הדבר החשוב ביותר... לגרום ליוגה לקרות בגוף. [3]

בספרו 'נשמת החיים: יוגה פראניאמה אינטגרלית', סוואמי סאצ'ידננדה מסביר כיצד דרך הנשימה המבוקרת שלנו אנו מסוגלים להזריק יותר פראנה ויותר חיים לכל תא בגוף, מה שמחזק את המערכת החיסונית והכוח הפנימי שלנו. :

במהלך פראניאמה, אתה ממש שותה בגלונים ובגלונים של חיוניות וחסינות.

זכירת הפורמולה היחידה של התינוק

אתה מטעין את הדם בתוספת חמצן...

חמצן זה חיים, אז זה אומר שאתה מעשיר את הדם שלך בהרבה חיים.

ולא רק שאתה קולט יותר חמצן, אלא יחד עם האוויר, אתה לוקח יותר פראנה.

כל תא בגוף שלך רוטט עם חיים חדשים. [4]

תרגיל פראניאמה להגברת האנרגיה, הרגעת רגשות, ניהול מתח והגברת החוסן:

אתה עומד ללמוד תרגיל פראניאמה רב עוצמה המשמש להפעלת פראנה בגוף.

תרגיל זה עוזר לייעל את זרימת הפראנה בכל איבר, רקמה ותא.

כפי שראינו, כאשר הגוף חזק ומאוזן, אתה חווה:

מזרן עריסה עמיד למים ניוטון

• יותר אנרגיה ופחות עייפות
• רגשות רגועים יותר
• יותר חוסן להתמודדות יעילה עם הלחצים והאתגרים של חיי היומיום

הטכניקה הזו כל כך חזקה שאפילו הילרי קלינטון נשבעת בה!

היא השתמשה בפראניאמה הזו כדי לעזור לה להתמודד עם הלחצים של הקמפיין לנשיאות וההפסד שלאחר מכן. [5]

זה נקראנאדי שודאנה פראניאמה('טכניקת נשימה לניקוי אנרגיה עדינה'), והואהמכונה בדרך כלל נשימה חלופית בנחיריים.

(מקור: http://rebloggy.com דרך giphy)

מחקרים על ההשפעות של תרגול רגיל של נאדי שודהנה מראים כי:

• זה עוזר להפעיל את מערכת העצבים הפאראסימפתטית ומגביר את תגובת ההרגעה/הרפיה/התחדשות בגוף.[6]
• נראה כבעל השפעה מאזנת על הפעילות התפקודית של ההמיספרות השמאלית והימנית במוח.[7]
• מפחית לחץ דם גבוה ואולי משפר ביצועים וריכוז.[8]
• זה עשוי לשפר את תפקודי הנשימה ומחזור הדם.[9]

עכשיו בואו ניגש לזה.

צפו בסרטון למטה להדרכה מודרכת על נאדי שודהנה ותתרגל יחד איתי:

אֶמְצָעִי:

[1] https://www.merriam-webster.com/dictionary/%C3%A9lan%20vital

[2] Satchidananda, Swami (2012-10-24). סוטרות היוגה של פטנג'לי: פרשנות על סוטרות היוגה של ראג'ה מאת סרי סוואמי סאצ'ידננדה. פרסומי יוגה אינטגרליים

[3] http://uplift.tv/2017/watch-science-behind-yoga/

[4] Satchidananda, Swami (2015-10-12). נשימת החיים: יוגה אינטגרלית פראניאמה: הוראות שלב אחר שלב בתרגולי הנשימה היוגית. פרסומי יוגה אינטגרליים.

[5] https://www.youtube.com/watch?time_continue=47&v=Y0HE9Cav4kk

[6] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3681046/

[7] http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/0167876084900175

[8] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3628802/

[9] https://www.researchgate.net/publication/23168383_Effect_of_alternate_nostril_reathing_exercise_on_cardiorespiratory_functions

שתף עם החברים שלך: