האם שמנים אתריים הם תרופות טבעיות ללחץ דם גבוה?

אם אתם מחפשים דרך טבעית להוריד את לחץ הדם שלכם, אולי אתם תוהים אם שמנים אתריים הם אפשרות טובה. שמנים אתריים הם תמציות מצמחים המכילים את התרכובות הארומטיות של הצמח. תרכובות אלו יכולות להיות מועילות עבור מצבים בריאותיים רבים ושונים, כולל לחץ דם גבוה. ישנן מספר דרכים שונות שבהן ניתן להשתמש בשמנים אתריים להורדת לחץ הדם. אחת הדרכים היא לשאוף את הארומה של השמן. ניתן לעשות זאת על ידי הנחת כמה טיפות מהשמן על צמר גפן ושאיפתו, או על ידי שימוש במפזר לפיזור ניחוח השמן באוויר. דרך נוספת להשתמש בשמנים אתריים ליתר לחץ דם היא ליישם אותם באופן מקומי. ניתן לעשות זאת על ידי דילול השמן בשמן נשא ועיסויו לתוך העור. שמנים אתריים הם דרך בטוחה ויעילה להורדת לחץ דם. עם זאת, חשוב להשתמש בהם בצורה נכונה ולהתייעץ עם איש מקצוע בתחום הבריאות לפני השימוש בהם, במיוחד אם יש לך מצבים בריאותיים אחרים.

שמות ארץ מגניבים

סקירה כללית

לחץ דם גבוה באופן כרוני (יתר לחץ דם) הוא בעיה שכיחה בעולם המודרני. על פי איגוד הלב האמריקאי, כמעט מחצית מכל המבוגרים בארצות הברית סובלים מלחץ דם גבוה (יתר לחץ דם). (1)

זה מדאיג כי אם לא מטופל, יתר לחץ דם עלול להוביל לתופעות שליליות אחרות ולמצבים כמו:

• סיכון מוגבר להתקף לב ושבץ מוחי
• מחלת לב
• נזק לכלי דם ולעורקים
• נזק מוחי
• מחלת כליות
• אובדן ראיה
• ירידה בחשק המיני
• דפיקות לב

למרבה המזל יש התערבויות ושינויים באורח החיים שאתה יכול ליישם כדי להוריד את לחץ הדם ולשמור עליו ברמות בטוחות.

רבים מההרגלים הללו כוללים הרפיה מוגברת והפחתת מתח וחרדה, שעלולים להעלות את לחץ הדם.

חלק מההרגלים הללו כולליםניהול לחצים,מֶדִיטָצִיָה,שינה איכותית,תרגילי נשימה,ארומתרפיה, ואימוץ אתזונה שתומכת בבריאות הלב.

מהו לחץ דם?

לחץ דם (BP) הוא לחץ הדם הכלול בדפנות העורק שלך.

זה סימן לעד כמה הגוף שלך מתפקד וגם לבריאות הלב וכלי הדם.

לחץ דם הוא גם אחד מארבעת הסימנים החיוניים המשמעותיים של הגוף:

1 - לחץ דם

2 - דופק

3 - קצב נשימה

4 - טמפרטורת גוף

מהו טווח לחץ דם תקין?

ישנם שני פרמטרים המשמשים למדידת BP:

1 - לחץ דם סיסטולי - מודד את הלחץ בעורקים בזמן שהלב פועם

2 - לחץ דם דיאסטולי - מודד את הלחץ בעורקים בין פעימות הלב.

על פי הנחיה של המכללה האמריקאית לקרדיולוגיה/איגוד הלב האמריקאי למניעה, איתור, הערכה וניהול של לחץ דם גבוה, הטווחים הם כדלקמן: (2)

טווח לחץ דם תקין הוא מתחת ל-120/80(סיסטולי:<120, diastolic: <80)

טווח לחץ דם גבוה הוא 120-129/<80

טווח לחץ דם גבוה (יתר לחץ דם) הוא כל דבר גבוה מ-130/80

שמנים אתריים כתרופה טבעית

שמנים אתריים (EOs) הם תמציות צמחים מרוכזות ביותר המכילות כימיקלים פעילים המציעים יתרונות בריאותיים רבים התומכים ברמות לחץ דם בריאות:

• חיזוק חסינות
• הפחתת מתח וחרדה
• שיפור השינה
• תומךירידה במשקל
• הקלה על כאב ואי נוחות

ארומתרפיה היא שיטת בריאות טבעית ורפואה אלטרנטיבית הכוללת שימוש בשמנים אתריים למטרות טיפוליות ותרופתיות.

שמנים אתריים מסוימים מכיליםתכונות אנטי דלקתיותשמונעים את השפעות הלחץ על הגוף ומערכת העצבים.

מחקרים מצביעים על כך ששמנים כמו לבנדר, ברגמוט, לימון, קמומיל רומאי, אלגום וקלארי מרווה מציעים השפעות מרגיעות על מערכת העצבים ומסייעים בהורדת רמות הקורטיזול של הורמוני הלחץ.(2)

אתה יכול לערבב EOs כדי ליצור תערובות שמן מותאמות אישית, וזה יכול להגביר את ההשפעות המרפאות שלהן.

הוסף שמנים אתריים לשמני נשא כמו שמן קוקוס כדי ליצור שמני עיסוי וקרמים.

מה המדע אומר על EOs ולחץ דם

כמה מחקרים מצביעים על כך ששמנים אתריים עשויים לסייע בניהול לחץ דם גבוה בצורה יעילה, אם כי יש צורך במחקר נוסף כדי להגיע למסקנה סופית.

בעוד EOs עשויים לעזור לתמוך ברמות לחץ דם בריאות, אין להשתמש בהם כטיפול עצמאי או מרפא הכל.

EOs הם היעילים ביותר כאשר משתמשים בהם כחלק מפרוטוקול ריפוי רב-גוני.

התייעץ תמיד עם הרופא שלך לפני השימוש ב-EOs ליתר לחץ דם.

להלן כמה מחקרים המצביעים על כך שהשימוש ב-EOs עשוי לעזור בלחץ הדם:

• מחקר משנת 2012 שפורסם ב רפואה מבוססת ראיות ומשלימה מצא כי לשאיפת שמן אתרי של תערובת המכילה לבנדר, ילנג-ילנג, מיורן ונרולי הייתה השפעות מיידיות ומתמשכות על לחץ הדם והפחתת תגובת הלחץ.החוקרים ציינו ירידה ברמות הקורטיזול ברוק בקבוצת EO לעומת קבוצת הפלצבו. המחקר הגיע למסקנה שההשפעות המרגיעות של שמנים אלו עשויות לסייע בשליטה על יתר לחץ דם. (3)
• ניסוי קליני אקראי משנת 2006 ביקש מחולי יתר לחץ דם חיוניים לשאוף תערובת ארומתרפיה של לבנדר, ילנג-ילנג וברגמוט פעם ביום במשך ארבעה שבועות.המחקר הגיע למסקנה כי הארומתרפיה הובילה להפחתת תגובות הלחץ, הורדת רמות הקורטיזול בסרום ונבדקים הנמוכים יותר בלחץ הדם. (4)
• מחקר אקראי מבוקר משנת 2013 שפורסם ב- כתב עת לרפואה אלטרנטיבית ומשלימה נמצא כי שאיפת שמן קלרי מרווה הובילה לירידה משמעותית בלחץ הדם הסיסטולי בהשוואה לקבוצת הביקורת.(5)

השמנים האתריים הטובים ביותר ליתר לחץ דם

שמן אתרי מיורן מתוק -מחקר משנת 2017 שפורסם ב-PLoS One מצא שינויים בולטים בקצב הלב ובלחץ הדם לאחר שאיפת מיורן. (6)

שמן אתרי קלרי מרווה- עשוי לסייע בהורדת לחץ הדם הסיסטולי.

שמן אתרי ילנג ילנג- עשוי לסייע בהשראת מצב הרגעה תוך הורדת מתח ורמות קורטיזול בחולי יתר לחץ דם.

שמן אתרי ברגמוט -כמו ילנג-ילאנג, ברגמוט עשוי לעזור לשמור על קור רוח תוך הורדת לחץ הדם. זה עשוי גם לעזור להוריד את קצב הלב.

שמן אתרי לבנדר -לבנדר הוא חומר חרדה, מה שאומר שהוא נוטה להרגיע את מערכת העצבים כדי להפחית חרדה ומתח, וזו דרך מצוינת לשמור על לחץ דם נמוך.

שמן אתרי נרולי -בעל השפעות מרגיעות שיכולות לסייע בהורדת לחץ הדם.

שמנים אחרים שעשויים גם הם לעזור:

• לְבוֹנָה
• ולריאן
• מִנתָה
• אֵזוֹב

חששות בטיחות

כאשר משתמשים בהם בבטחה ובתשומת לב, שמנים אתריים בדרך כלל מציעים מעט עד אין תופעות לוואי שליליות.

כאמור, התייעץ תמיד עם הרופא שלך לפני השימוש בשמן אתרי כלשהו ללחץ דם.

למרות EOs הם חזקים ויעילים, הם אינם מרפאים הכל ואין להשתמש בהם כטיפול הבלעדי ליתר לחץ דם.

ה-FDA (מנהל המזון והתרופות) אינו מסדיר EOs, ולכן חיוני לבחור רק שמנים אורגניים מוסמכים, באיכות גבוהה ובדרגה טיפולית.

שמנים אתריים מסוימים אינם מתאימים לתינוקות, ילדים צעירים, נשים בהריון או אנשים בעלי יתר לחץ דם או אפילפסיה.

ודא שאתה יודע את התוויות נגד עבור כל שמן שאתה משתמש.

אם אתה מיישם, EOs באופן מקומי תמיד מדללים אותם בשמן נשא כמו שמן קוקוס.

זה יעזור להפחית את הסיכון לגירוי בעור או לתגובות שליליות.

כיצד להשתמש ב-EOs עבור לחץ דם גבוה

אתה יכול להשתמש ב-EOs בשתי דרכים - מקומית או באמצעות שאיפה.

דלל את ה-EOs שלך בשמן נשא כמו שמן קוקוס או שמן שקדים לפני שמריחים ישירות על העור שלך.

היצמד ל-2-3 טיפות EO לכל כפית אחת של שמן נשא.

צור תערובת של שמן לבנדר עם ילנג-ילאנג, ברגמוט, קלרי מרווה ומיורן כדי להגביר את השפעות הריפוי והאיזון שלהם ולהשתמש בהם כחומרשמן עיסוי.

מרגיע את האמיגדלה

אתה יכול לנסות את התרגול האיורוודי העתיק של Abhyanga (עיסוי עצמי) לאפקט מרגיע נוסף.

ניתן גם להשתמש בדיפיוזר ולהוסיף 12-15 טיפות שמן אתרי לכל 200 מ'ל מים.

או שאתה יכול להוסיף 20-30 טיפות שמן לפתיל הכותנה של משאף עבור ארומתרפיה ניידת בכל עת.

הערה:

יתר לחץ דם הוא אחד מגורמי הסיכון לסיבוכי נגיף הקורונה COVID-19.

חשוב לשמור על בדיקת לחץ הדם והבריאות שלך במהלך תקופה זו.

התייעץ עם הרופא שלך לגבי האפשרויות שלך.

שתף עם החברים שלך: