נשירת שיער לאחר לידה: 7 טיפים ותרופות יעילות למניעה

אחרי שקיבלת את פניך תינוק חדש לעולם, ייתכן שלא תרגיש כמו עצמך. השיער שלך עשוי להיות אחד הדברים השונים. זה נפוץ לאבד שיער אחרי שיש לך תינוק. זה נקרא נשירת שיער לאחר לידה, וזה בדרך כלל זמני. יש כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי למנוע או למזער נשירת שיער. ויש טיפולים שיכולים לעזור לשיער שלך לצמוח בחזרה. להלן שבעה טיפים ותרופות לנשירת שיער לאחר לידה: 1. צמצמו למינימום מתח מתח יכול לתרום לנשירת שיער. לכן, חשוב למצוא דרכים להתמודד עם מתח. נסו לישון מספיק, לאכול תזונה בריאה ולהתאמן באופן קבוע. 2. הימנעי מתסרוקות צמודות תסרוקות צמודות יכולות למשוך את השיער ולגרום לשבירה. לכן, עדיף להימנע מהם. 3. השתמשי במוצרי טיפוח עדינים לשיער מוצרי טיפוח קשים יכולים להזיק לשיער שלך. לכן, חשוב להשתמש במוצרים עדינים. חפש מוצרים נטולי סולפט ואינם מכילים כימיקלים קשים. 4. קח תוספים תוספי מזון מסוימים יכולים לעזור עם נשירת שיער. ביוטין, למשל, הוא ויטמין המסייע בצמיחת שיער. אתה יכול למצוא תוספי ביוטין ברוב בתי המרקחת. 5. נסו שמנים אתריים שמנים אתריים יכולים לקדם צמיחת שיער. שמן רוזמרין, למשל, הוכח כמגביר את צמיחת השיער. ניתן למצוא שמנים אתריים ברוב חנויות הטבע. 6. תסתפר תספורת קצרה יותר יכולה לעזור למזער את המראה של נשירת שיער. וזה גם יכול לגרום לשיער שלך להיראות בריא יותר. 7. פני לרופא אם אתה מודאג מנשירת שיער, דבר עם הרופא שלך. הם יכולים לעזור לך למצוא את הגורם לנשירת השיער שלך ולהמליץ ​​על אפשרויות טיפול.

עודכן ב-26 בינואר 2023 7 דקה קריאה

סקירה כללית

כ-20% מהנשים חוות נשירת שיער לאחר לידה, בדרך כלל לאחר ההריון הראשון שלהן. (1)

האם נהנית מטעים, שיער בריא במהלך ההריון, אבל עכשיו הם מאבדים גושים ממנו לאחר שיש תינוק חדש ? אל תפחדי, אמא. זה נורמלי. זה נקרא התקרחות לאחר לידה אוֹ נשירת שיער לאחר לידה .

בדרך כלל אנו מאבדים כ-50-100 קווצות שיער ביום. (2)

רמות ההורמונים עולות במהלך ההריון, במיוחד אסטרוגן ופרוגסטרון. בעוד ששינויים הורמונליים אלו תומכים בהתפתחות תינוקך, הם גם יכולים לגרום לשינויים במחזור צמיחת השיער שלך על ידי הארכת שלב הצמיחה. (3)(4)

הודות להורמוני ההריון הללו, אתה זוכה ליהנות משיער מלא יותר.

אבל לאחר הלידה, אתה עשוי להבחין בקו השיער שלך נסוג, ניקוז המקלחת שלך מלא בשיער, או שיש גושים של שיער נושרים.

אנחנו יודעים שזו יכולה להיות חוויה רגשית ומורטת עצבים, במיוחד אם את אמא בפעם הראשונה.

ילד שחור באמס

אולי אתה תוהה זמן רב האם נשירת השיער הזו לאחר הלידה נמשכת, או אם אתה יכול להתקרח לחלוטין מזה. האם יש דרכים למנוע נשירת שיער מוגזמת, והאם השיער שלך יצמח בחזרה?

7 טיפים יעילים למניעה וטיפוח שיער לאמהות טריות

האם אתה יכול להפסיק נשירת שיער לאחר לידה? כנראה שלא. עם זאת, אתה יכול לעזור לגוף שלך להימנע מאיבוד שיער רב מדי או מנשירת שיער ממושכת על ידי ביצוע ההמלצות הבאות:

1. תרגלו תזונה נכונה

אכלו תזונה מאוזנת ובריאהעם הרבה חלבון ומזונות עשירים בברזל.

מזונות לשיפורבריאות הקרקפת והשיעריכול לכלול: (5)

• בשר אדום, שעועית וקטניות (עשיר בחלבון ובַּרזֶל)
• ירקות עלים ירוקים כהים (עשירים בויטמין C וברזל)
• בטטה וגזר (עשיר בבטא קרוטן)
• ביצים (עשירות בויטמין די, ביוטין, ברזל וחלבון)
• דגים כגון סלמון (עשיר באומגה 3, ויטמין D ומגנזיום)
• אבוקדו (עשיר בויטמינים E ו-B12)
• צדפות ופירות ים אחרים (עשירים באבץ)

ויטמינים אלה יכולים לעזור לדרבן צמיחת שיער או להאט את נשירת השיער. (6)(7)(8)

2. קבל מספיק ברזל

מחסור בברזליכול לגרום לנשירת שיער. (9)(10)

אבל זה גם יכול להוביל לאֲנֶמִיָה(גם אתה וגם התינוק שלך), לידה מוקדמת, תמותה סביב הלידה (לידה מת) ואי ספיקת לב. (11)(12)

זו הסיבה ש-WHO (ארגון הבריאות העולמי) ממליץ על צריכה יומית של 30-60 מ'ג ברזל אלמנטרי לנשים בהריון.(11)(12)

שוחח עם הרופא שלך לגבי קבלת תוסף ברזל. נטילת תוספי מזון אלה יכולה לעזור לך להתמודד עם מספר בעיות בריאותיות. הם לא מיועדים רק לניהול או מניעת נשירת שיער.

3. קבל מספיק ויטמין D

התחממות תחת השמש היא דרך טובה לשפר את רמות הוויטמין D שלך. עם זאת, פחדים מסרטן העור או מגורים במקום שאינו מקבל הרבה אור שמש יכולים למנוע מכם לקבל מספיק מהוויטמין החשוב הזה.

כימחסור בוויטמין Dיכול גם לסכן אותך ואת תינוקך לצירים מוקדמים, עלייה נמוכה במשקל,הַפָּלָה, או בריאות עצם לקויה, מומלץ לבקש מהרופא שלך המלצות על תוספת ויטמין D. (13)(14)

IOM (המכון לרפואה) ממליץ על צריכה יומית של 400-600 IU (יחידות בינלאומיות) ויטמין די לנשים בהריון.(חֲמֵשׁ עֶשׂרֵה)

4. האם ויטמינים לפני לידה יעזרו למנוע נשירת שיער לאחר לידה?

ויטמינים טרום לידתיים יכולים לעזור לספק את הצרכים התזונתיים היומיומיים שלך.

שוחח עם ספק שירותי הבריאות שלך כדי לקבוע אם אתה עדיין צריך תוספי מזון נפרדים עבור ברזל וויטמין D או אם אלה כבר מסופקים בוויטמינים לפני הלידה שהם ממליצים עליהם.

מלבד תזונה מאוזנת, הרופא שלך עשוי להמליץ ​​​​להמשיך עם הוויטמינים שלך לפני הלידה גם לאחר הלידה, ובמיוחד אם את מניקה.

5. השתמש בשמנים אתריים

כמהשמנים אתריים יכולים לעזור לתמוך בקרקפת ושיער בריאים יותר.

דוגמאות מכילות:

• ילנג ילנג
• למון גראס
• עץ התה
• אֲזוֹבִיוֹן
• רוזמרין
• קליירי סייג
• עץ ארז

6. היה עדין לשיער שלך

בידיעה שהשיער שלך נוטה להישבר, לנשור ולנזק במהלך התקופה שלאחר הלידה, נסה להיות עדין אליו ככל האפשר, גם במהלך ההריון.

• נסו להימנע מתסרוקות טרנדיות או פופולריות (למשל, צמות הדוקות) או טיפולים (למשל, צבעי שיער או כימיקלים להחלקה) שעלולים להזיק לזקיקי השיער או לגרום לשבירה של קווצות שיער.
• כדאי להימנע מטיפול בחום, מגהצים שטוחים ומייבשי כביסה.
• צחצח את השיער שלך בעדינות.
• אתה יכול לבקש מהמעצב האהוב עליך תסרוקת שעשויה להיות פחות נוטה לנשירת שיער. זה יכול להיות תספורת קצרה יותר או סגנון שיכול לעזור לצמיחת שיער חדש להשתלב עם השיער האחר שלך.

7. בחר את השמפו והאביזרים הנכונים

• שמפו מעניק נפח יכול להוסיף גוף לשיער שלך.
• השתדלו להימנע מקליפסים ומסיכות חדים או הדוקים שעלולים להגביר את הסיכון לשבירה.
• עם זאת, סיכות וקראנצ'יות יכולים להיות טובים יותר מרצועות אלסטיות.
• אם אתה לא חובב תסרוקת קצרה, אתה יכול גם להשתמש בצעיפים, בנדנות וסרטי ראש כדי להסוות נשירת שיער לאחר לידה בצורה מהנה ומסוגננת.

מה גורם לנשירת שיער לאחר לידה?

מחזורי צמיחת שיער

ה-AAD (האגודה האמריקאית לדרמטולוגיה) מסבירה שאיבוד של כ-50-100 קווצות שיער ביום היא נורמלית. זה חלק ממחזור צמיחת השיער. (2)

שיער גדל באופן פעיל ומתארך בשלב האנאגן או שלב הגדילה. זה נמשך בדרך כלל בין שנתיים לשש שנים. ההערכה היא שבערך 85-90% מהשיער נמצא בשלב זה. (18)(19)

לקראת סוף שלב זה, השיער נכנס לשלב הקטגן, שנמשך 1-2 שבועות. רק כ-1% מהשיער נמצא בשלב זה בכל זמן נתון. זקיקי השיער הופכים קטנים יותר בשלב זה, וצמיחת השיער מואטת. (18)

שאר השיער שלך נמצא בשלב הטלוגן או שלב המנוחה, שיכול להימשך 3-4 חודשים. שיער בשלב המנוחה כבר לא צומח. (18)(19)

קווצות השיער נושרות בסופו של דבר לקראת סוף שלב המנוחה. הם מוחלפים בשיער חדש. (2)

שינויים הורמונליים במהלך הריון ואחרי לידה

הגוף שלנו מייצר יותר הורמונים במהלך ההריון, חלקם (כגון אסטרוגן ופרוגסטרון) חשובים לשמירה על הריון בריא. (4)

אחרים (כגון hPL או לקטוגן שליה אנושי ופרולקטין) חיוניים להתפתחות הילד או לגירוי הגוף שלך לייצר חלב אם. (3)

למרות שלהורמונים אלו יש תפקידים ישירים הקשורים להריון, הם יכולים גם להשפיע על מחזור צמיחת השיער. רמות האסטרוגן הגבוהות יותר יכולות לשמור על השיער בשלב הצמיחה, ולמנוע מהם לעקוב אחר לוח הזמנים שלהם לשלב המנוחה. (3)

לאחר הלידה, רמות ההורמונים של אמהות טריות חוזרות לכמויות שלפני ההריון. הירידה בהורמוני ההריון גורמת לשיער לחזור למחזור הצמיחה הסדיר שלו.

כמה קווצות שיער מתחילות את שלב המנוחה מיד כדי להתעדכן בלוח הזמנים המקורי שלהן. לכן, כאשר שלב המנוחה מסתיים כעבור 3-4 חודשים, עד 300 קווצות שיער עלולות לנשור בכל יום.

עם כל כך הרבה שינויים חדשים בגוף שלך כאמא טרייה, אנחנו יודעים שלראות גושים של שיער נושרים יכול להיות מדאיג. מצב זה ידוע בשם טלוגן effluvium או נשירה מוגזמת בשלב הטלוגן. (18)

למרות שזה מורגש בגלל עוצמת הקול, זה בדרך כלל לא משהו שאתה צריך לדאוג לגביו. נשירת שיער מוגזמת זו אינה נמשכת זמן רב ויכולה לחזור לשגרה בסביבות יום ההולדת הראשון של תינוקך.

מתח ודיכאון לאחר לידה

מתח נפשי או פיזי יכול גם להוביל לנשירת שיער.

הנה כמה מצבים שעלולים לגרום ללחץ נפשי או פיזי: (18)

• לידה היא תובענית ומלחיצה פיזית.
• הנקה יכולה להיות גם תובענית פיזית.
• דיכאון לאחר לידהאו הפרעות מצב רוח אחרות לאחר לידה יכולות לתרום ללחץ נפשי.

דרישות תזונה בהריון ותזונה לקויה

חלבון וברזל

חומרים מזינים, במיוחד חלבון וברזל, חיוניים לצמיחת שיער ולפיתוח. עם זאת, הריון ולידה יכולים להפחיתעתודות ברזל אימהיות. אם רמות אלו נשארות נמוכות, הן יכולות לתרום גם לנשירת שיער לאחר לידה. (18)

אותו דבר לגבי תזונה לקויה. מחסור ברכיבים תזונתיים עלול להוביל לנשירת שיער מוגזמת אם אתה לא אוכל טוב.

בלוטת התריס בצווארך מייצרת הורמונים המווסתים את חילוף החומרים ומשפיעים על בריאות זקיקי השיער שלך. (3)

מחקרים מראים שלרמות נמוכות של פריטין (חלבונים תאי דם המסייעים לאגור ברזל) עשויות להיות קשריםייצור הורמון בלוטת התריס, מה שמוביל לבעיות כמו נשירת שיער. (9)(10)

ויטמין די

מחקר משנת 2021 בכתב העת לרפואת עור קוסמטיתהראה כי מחסור בוויטמין D יכול לשחק תפקיד גם בנשירת שיער. (20)

בגלל תכונותיו האנטי-דלקתיות והאימונומודולטוריות (זה יכול להשפיע על מערכת החיסון), נערכים גם מחקרים כדי לקבוע אם ויטמין זה יכול לשמש לטיפול בנשירת שיער. (20)

תופעות לוואי תרופתיות

תרופות מסוימות, כולל נוגדי קרישה או מדללי דם (למשל הפרין), עלולות לגרום לנשירת שיער. (18)(21)

אם הרופא שלך ממליץ להשתמש במדללי דם במהלך הריון או לאחר לידה, אתה יכול להיות בסיכון גבוה יותר לנשירת שיער לאחר לידה. (18)(21)

האם כל הנשים חוות נשירת שיער לאחר לידה?

לא. לא כל הנשים חוות או מבחינות בעלייה דרמטית בנשירת שיער במהלך התקופה שלאחר הלידה. עם זאת, זה נוטה להיות ברור יותר אם יש לך שיער ארוך. (1)

כמה נשירה לאחר לידה נחשבת לנורמלית?

המספרים יכולים להשתנות, ורוב האנשים לא באמת סופרים את קווצות השיער שנשרו.

חוקרים מציינים כי הערכת נשירת שיער יומיומית תקינה אינה קלה, אך מחקרים מראים כי טלוגן אפלוביום יכול לגרום לנשירה מוגזמת של כ-300 קווצות שיער ביום. (1)

עם זאת, נשירה של 1,000 גדילים ביום נחשבת קיצונית וגורם לדאגה. (1)

התחלה ומשך

האם זה נורמלי לאבד שיער בשלושה חודשים לאחר הלידה?

נשירת שיער לאחר לידה אינה מתרחשת מיד לאחר לידת התינוק שלך. זה מתחיל בסביבות 2-4 חודשים לאחר הלידה. (1)

בשלב זה, תסמינים אחרים לאחר לידה חלפו, כך שיצא שיער בסביבות הזמן הזה יכול להיות מדאיג עבור אמהות טריות.

כמה זמן נמשכת נשירת שיער לאחר לידה?

נשירת שיער שיא מתרחשת בסביבות ארבעה עד חמישה חודשים לאחר הלידה ויכולה להימשך כחודשיים. (1)

לפעמים, זה יכול להימשך יותר מ 2-3 חודשים ולהגיע בסביבות שישה חודשים. (1)

האם אפשר להקריח מנשירת שיער לאחר לידה?

לא. זה נדיר שנשירת שיער לאחר לידה נמשכת מספר חודשים או הופכת למצב כרוני. זה בדרך כלל אחריו החלמה מלאה, עם או בלי התערבות. (1)

האם נשירת שיער לאחר לידה צומחת בחזרה?

כן. זה אמור להאט עד יום ההולדת הראשון של התינוק שלך.

בהתאם לגורמים שונים, כגון היקף ומשך נשירת השיער, ניתן להחלים מנשירת שיער לאחר לידה בסביבות 15 חודשים.

אולי תשים לב שלשיער שלך אין אותה צפיפות כמו לשיער שלך לפני ההריון.

האם נשירת שיער לאחר לידה גרועה יותר בהריונות הבאים?

לא. מחקרים מראים שנשירת שיער לאחר לידה מתרחשת בדרך כלל לאחר הריון ראשון. עם זאת, חוויה של זה לא מסכנת אותך אוטומטית אם תרגיש את זה שוב בהריונות הבאים. (1)

מה אם נשירת השיער שלי נמשכת?

אם נשירת השיער שלך לאחר הלידה נמשכת יותר משישה חודשים, אולי עדיף לדבר עם הרופא שלך כדי לחקור את הסיבה.

ישנן סיבות אפשריות נוספות לנשירת שיער, כך שהמצב הממושך שלך עשוי לנבוע מסיבות אחרות:

• הפרעות בבלוטת התריס(כגון דלקת בלוטת התריס או דלקת בבלוטות התריס)
• מצבי מחסור ברכיבים תזונתיים כגון אנמיה מחוסר ברזל (ספירה נמוכה של כדוריות דם אדומות, שחשובות לנשיאת חמצן לאיברי הגוף שלך) (11)

איזה סוג של רופא אני צריך לראות?

רופא המשפחה שלך יכול לעזור, אבל הוא עשוי גם להפנות אותך לרופא עור.

משהו אחר (כגון מחלה) עלול לגרום לשיער שלך לנשור. אבחנה מדויקת חשובה במציאת מהלך הטיפול הטוב ביותר עבור נשירת שיער לאחר הלידה. לכן, זה רעיון טוב לראות את הרופא הנכון.

האם נשירת שיער לאחר לידה מסוכנת?

זה בעצם לא מסוכן לך אבל יכול להוביל לחוסם עורקים בשיער. תקרית זו מתרחשת כאשר קווצת שיער עוטפת את האצבע, הבוהן או חלק אחר בגוף של תינוקך.

קווצת השיער יכולה לעטוף כל כך חזק ולנתק את זרימת הדם לאותו חלק בגוף או לגרום לזיהום. חשוב להסיר אותו מיד.

אתה יכול לפרוק בעדינות את השיער או להשתמש במספריים.

התקשר לרופא שלך או הבא את תינוקך למיון אם אתה זקוק לעזרה בהסרת השיער.

למרות שהסבירות של חוסם עורקים לשיער היא נדירה, זה עדיין יכול לקרות.

הפניות

(1) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6709511/

(2) https://www.centerforsurgicaldermatology.com/7-frequently-asked-questions-about-hair-loss/

(3) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7432488/

(4) https://www.stanfordchildrens.org/en/topic/default?id=hormones-during-pregnancy-85-P01220

(5) https://www.aarp.org/health/conditions-treatments/info-2017/thinning-hair-fd.html

(6) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5315033/

חומר חיוני לאמא טרייה

(7) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3509882/

(8) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6380979/

(9) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/4031012/

(10) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7882421/

(11) https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/anemia/symptoms-causes/syc-20351360

(12) https://www.who.int/elena/titles/guidance_summaries/daily_iron_pregnancy/en/

(13) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3540805/

(14) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5357731/

(15) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3046611/

(16) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7071347/

(17) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7558284/

(18) https://www.uofmhealth.org/health-library/ug2799

(19) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28613598/

(20) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34553483/

(21) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4819463/

שתף עם החברים שלך: