7 העקרונות היוגיים האלה עזרו לי לרפא את הגוף והנפש לאחר ההפלה שלי

כשגיליתי שאני בהריון, הייתי מופתע. תמיד רציתי להיות אמא, וסוף סוף עמדתי לקבל את ההזדמנות שלי. אבל אז הפלתי. הייתי הרוס. הרגשתי שנכשלתי. הרגשתי שהגוף שלי אכזב אותי. אבל אז התוודעתי לעולם היוגה. ובאמצעות היוגה, למדתי על 7 העקרונות היוגיים. עקרונות אלה עזרו לי לרפא את הגוף והנפש שלי לאחר ההפלה שלי. העיקרון הראשון הוא אהימסה, שפירושו אי אלימות. העיקרון הזה עזר לי לסלוח לעצמי על הפלה. הבנתי שזו לא אשמתי ושלא עשיתי שום דבר רע. העיקרון השני הוא סאטיה, שפירושו אמיתות. העיקרון הזה עזר לי להיות כנה עם עצמי לגבי הרגשות שלי. הרשיתי לעצמי להתאבל, ולא ניסיתי לבקבק את הרגשות שלי. העיקרון השלישי הוא אסטיה, שפירושו אי גניבה. העיקרון הזה עזר לי להשתחרר מאשמה שחשתי. הבנתי שאני לא צריך להעניש את עצמי על הפלה. כבר סבלתי מספיק. העיקרון הרביעי הוא brahmacharya, שפירושו מתינות. עיקרון זה עזר לי לטפל בעצמי לאחר ההפלה שלי. לא ניסיתי לעשות יותר מדי, והרשיתי לעצמי לנוח ולהחלים. העיקרון החמישי הוא aparigraha, שפירושו אי-התקשרות. העיקרון הזה עזר לי לקבל את העובדה שאני כבר לא בהריון. הרשיתי לעצמי להתאבל, ואז שחררתי. העיקרון השישי הוא svadhyaya, שפירושו לימוד עצמי. העיקרון הזה עזר לי להבין טוב יותר את הגוף והנפש שלי. למדתי על השינויים הפיזיים והרגשיים שעברתי, והצלחתי לקבל אותם. העיקרון השביעי והאחרון הוא ishvara pranidhana, שפירושו כניעה. העיקרון הזה עזר לי להרפות מהתוצאה. הבנתי שאני לא יכולה לשלוט אם אכנס שוב להריון או לא. יכולתי לשלוט רק בעצמי

עודכן ב-28 בספטמבר 2021 6 דקה קריאה

אין יותר דופק, אמר ה-OB-GYN שלי באולטרסאונד של 8.5 שבועות.

הייתי המום ובכל זאת איכשהו, הרגשתי רגוע באופן מוזר.

רק שבועיים קודם לכן בעלי ואני ראינו ושמענו את פעימות הלב של התינוק שלנו באותו מוניטור.

שם דתי לילדה

העפתי מבט אחד על המסך עכשיו וראיתי רק דממה ודממה.

אז ידעתי שזה סוף ההריון וסופה של אפשרות.

הייתי בטראנס כשהרופא שלי דן בשלבים ובאפשרויות הבאות.

הרגשתי נוכחת ומבוססת ובכל זאת, הרגשתי בהלם ומאוכזב קשות.

עדיין אין דמעות, רק אלף מחשבות מתרוצצות במוחי:

ידענו שזו אפשרות.

זה קורה.

האם זה משהו שעשיתי?

לִנְשׁוֹם.

חשבתי שיצאנו מהיער.

קראתי שהסיכון הכולל להפלה לאחר שראיתי את פעימות הלב היה נמוך כמו 4 אחוז... אני מניח שנחתנו ב-4 הזה. (1)

התחלתי להתאמןפראניאמהטכניקות (נשימה יוגה) ברכב כשיצאתי מחניון המרכז הרפואי.

לִשְׁאוֹף.

לְהַחזִיק.

לִנְשׁוֹף.

לְהַחזִיק.

חזור.

חזור.

חזור.

הדמעות החלו לזלוג.

התחלתי לשיר אתעדי מנטרהכשנסעתי הביתה. המנטרה הפשוטה אך החזקה הזו הייתה הבחירה שלי בזמנים של כאב וכבדות.

שֶׁלָנוּ...

גורו dev namo.

אני משתחווה ומתמסר לאינטליגנציה האינסופית ולחוכמה היצירתית של היקום...

אני משתחווה ומתמסר למורה האלוהי שבתוכי.

במשך השבועות הבאים ניווטתי במים הגועשים והסוערים של עולמי הפנימי.

הרגשות שלי דעכו וזרמו כמו גלי גאות.

כמו שכל כך הרבה נשים שחלקו את החוויה הזו יודעות, זה היה כואב עד מאוד.

בעלי נסע לנסיעת עסקים באמצע העולם באותו שבוע, אז אצטרך להתאבל על האובדן שלנו לבד בלי הנוכחות הפיזית שלו כדי לנחם אותי.

הזמן לבד הוביל אותי לחפש נחמה בדבר האחד שהעביר אותי כל כך הרבה פרקים אפלים אחרים בחיי... תרגול היוגה שלי.

עם זאת, אני לא מדבר רק על תנוחות על מזרן, אני מדבר על חווית היוגה המלאה - הנתיב יוגה בן 8 גפיים.

למרות שרבים מאיתנו חושבים על יוגה בעיקר כתרגול פיזי ואפילו אימון נהדר, המהות האמיתית של היוגה כוללת כל כך הרבה יותר.

בעוד שאסאנות (תנוחות גופניות) ממלאות תפקיד שהוא רק ⅛ מה'תמונה הגדולה' של היוגה.

תחשוב על זה כעל קרחון:

הנתיב היוגי לוקח את התרגול שלך (סדהאנה) מעבר לתנוחות כדי לעזור לך להשיג שלושה דברים:

• לעורר הבנה ותובנה

• לטפח את איכות האיזון הרגוע (אפילו בעיצומו של סערה רגשית)

• הגדל כוח פנימי, חוסן ופתרון

תרגול יוגה אמיתי כולל את 17 הנקודות הבאות:

כך תוכל ליישם 7 עקרונות יוגיים ספציפיים שיעזרו לך לנווט באובדן הריון כדי לשנות את הסבל שלך ולרפא את הגוף, הנפש, הלב והרוח:

1.אחימסה(מוותר על עוינות)

האם אוכל להתייחס לעצמי בחמלה ובאכפתיות עמוקה?

האם אוכל להיות נוכח בסבל שלי ועדיין להיות עדין עם עצמי?

האם אוכל להימנע מהדחף התת מודע להעניש את עצמי על מה שקרה?

האם יכולתי לבחור לא להיכנע לאמונה שמשהו לא בסדר איתי?

שם ילדה בהברה אחת

לפי הפילוסופיה היוגית, העולם שלנו מתחיל בתוכנו (כמו בפנים, כך בחוץ), אז העיקרון הזה של תרגול אי אלימות ואי פגיעה היה צריך ליישם אותי קודם כל.

2. סאטיה (אמת)

האם אני יכול להיות כנה עם עצמי קודם כל?

להתבונן בסאטיה פירושו קודם כל להיות נאמן לרגשות שלי.

העיקרון הזה דרש ממני להאט את הקצב ובאמת ליצור קשר עם מה שקורה בתוכי.

זה ביקש ממני לבטא את הרגשות שלי במילים כדי שאוכללרפא טוב יותר.

מדעי המוח המודרניים מגבים זאת. אני במקום להתנגד או לדכא את הרגשות שלי, מדעי המוח מציעים לנסות באמת לתת שם או לתייג אותו.

עצם הפעולה של מתן שם או תיוג לרגשות יכולה להשבית את המרכז הרגשי/פחד של המוח תוך הפעלת מרכזי חשיבה גבוהים יותר לפי אחדמחקר סריקת מוח של UCLA

אז בכל פעם שהייתי מוצא את עצמי בעיצומה של סערת רגשות, הייתי עושה כמיטב יכולתי לעצור ולשמוע את זה:עצב, פחד, כעס, כאב.

תרגלתי גם את סאטיה בכך שדיברתי את האמת האותנטית שלי לאחרים, לא משנה כמה לא נעים לי, או בושה הרגשתי.

משמעות הדבר הייתה גם לומר את האמת שלי עם הסובבים אותי, מה שעזר לי להציב גבולות במצבים לא נוחים.

הייתי צריך מקום כדי לעבד את האובדן שלי וזה בדיוק מה שאמרתי לאחרים:אני אוהב אותך ואני מעריך את הטיפול שלך בי, אבל כרגע אני צריך מקום ולא מוכן לדבר.

3. אפריגרהא (אי התקשרות, לא חמדנות)

כמובן, הייתי קשורה עמוקות לרעיון להיות אמא באותו רגע ולחוות את הקשר העמוק הזה עם היצירה שלי.

הייתי קשור לתוצאה הזו מאוד ולכן העיקרון הזה היה אחד הקשים ביותר עבורי לתרגל.

אבל האם אוכל לשחרר את התשוקה שלי רק לרגע הזה?

האם אוכל להיות פתוח לרעיון שאולי, זֶה היה לטובתי הגבוהה ביותר?

אמא תינוקת בגיל אמא

שהיתה סיבה ומשמעות ולקחים מאחורי החוויה הזו?

Aparigraha פירושו גם אי קנאה.

אתה יכול לתרגל את זה כשאתה צופה במישהו שיש או חווה משהו שאתה רוצה וחושב: למה אני לא יכול לקבל את זה גם?

זה היה מאוד אמיתי עבורי לאחר ההפלה.

עצם הגלילה בפיד שלי במדיה החברתית באמת גרמה לזה מכיוון שראיתי כל כך הרבה נשים מביאות תינוקות בריאים וחוות הריון מלא.

אז החלטתי שזה בריא יותר להתרחק מהמדיה החברתית לזמן מה כדי לטפל בלב ובנפש שלי. (ותודה לאל על התכונה ההשתקה הזו!)

4. טאפאס (משמעת עצמית דרך כאב ואתגרים)

טאפאס פירושו לשרוף או ליצור חום, וכל דבר שנשרף יטוהר בתהליך זה.

בפילוסופיה היוגית, טאפאס מתייחסלקבל כאבכעזרה לטיהור והתעלות.

כאב מנקה את הזיהומים שלנו, מה שהופך אותנו שלמים יותר.

זה אולי אחד העקרונות הקשים ביותר לחיות מתוך כיוון שכדי להתבונן ולתרגל אותו, נדרשתי ללכת לעבר הכאב שלי, לא הרחק ממנו.

במובן מסוים, טאפאס דרש ממני לשכשך בתשומת לב במים הבוציים.

מיינדפולנס מזמין אדם להרגיש את מה שיש ברגע ללא שיפוטיות; זה מאמן את המוח להיות מסוגל לשבת רגוע בתוךנוכחות של אי נוחותבלי להתכווץ או לברוח.

זה כל כך קל לרצות להתקדם לעבר הנאה ברגעים מאתגרים, אבל ידעתי שכדי באמת לרפא ולהתעלות מעל החוויה שלי אני צריך להכיר כמה זה כואב ולסמוך על כך שלעבור דרך הפגיעה בתשומת לב היא הדרך הטובה ביותר להגיע אל האחר. צַד.

5. אישווארה פראנידהאנה (כניעה לכוח עליון)

עוד עיקרון קשה.

כשאתם מתרגלים טאפאס, אישווארה פראנידהאנה ו-Svadhyaya (לימוד עצמי ורפלקציה עצמית) יחד אתם מתרגלים את מה שנקראקריה יוגה- יוגה של פעולה.

זה היה קשה בהתחלה. קשה מאוד, והייתי מסוייגת.

אבל עם הזמן, אני לומד להתמסר לכוח גבוה וחכם ממני.

בחרתי להאמין שיש תמונה גדולה יותר שעדיין לא הצלחתי לראות אותה במלואה.

בחרתי להאמין שהחוויה הזו לא הגדירה אותי ולא חוזה את גורלי.

בחרתי להאמין שמה שקרה יכול להיות בעצם נקודת איחוד וחיבור עם אחרים, במיוחד עם הרבה מאוד נשים שהלכו והולכות גם בדרך זו.

הופתעתי לגלות כמה מאיתנו הפלו; כשאנחנו מדברים על זה אנחנו מקלים על הכאב הקולקטיבי שלנו.

הכניעה עזרה לי להרגיש פחות לבד.

זה עדיין מאבק יומיומי, אבל עכשיו אני מרגיש שאני נכנס לחלק של המסע שבו אני יכול להרגיש את חום האור בקצה המנהרה.

בכל פעם שאני מרגיש את עצמי מסתחרר מטה, אני מנסה לעצור ולהזעיק את הצופה שבתוכי שיכול להיות עד לחוויה שלי בתשומת לב ועםמודעות עצמית.

6. פראניאמה (וויסות נשימה)

אחרון, אבל בהחלט לא פחות חשוב... האם הכוח המרפא של שליטה מודעת בשאיפות ובנשיפות שלי.

הייתי אומר שזה העיקרון המשפיע ביותר שעזר לי לעבור דרך שאר העקרונות בצורה חיננית יותר ובתשומת לב רבה יותר.

רגשות כבדים כמוכְּאֵב, עצב, אבל, חוסר תקווה, כעס, אכזבה, חרדה ופחד משנים את מקצבי הנשימה ומשפיעים על מצב הרוח עוד יותר.

כתוצאה מכך, דפוסי הנשימה שרגשות אלו יוצרים שולחים אותות של מצוקה לגוף ולמוח.

שמנים אתריים לדלקת גרון

לאחר מכן, הגוף מפעיל את ההגנות שלו וסוגרים להשפעה (המכונה גם תגובת הלחץ).

אם תהליך זה הופך לכרוני ולא מנוהל, הוא שולח ללא הרף מפל של כימיקלים מזיקים לכל הגוף, מה שהופך אותו לקשה עוד יותר לעבור מצבים כואבים.

היופי הוא שגם ההפך הוא הנכון - אנחנו יכולים להשתמש בנשימה שלנו כדי לשלוח גם אותות בטיחות למוח ולגוף.

זה מעכב אתתגובה ללחץתוך הפעלת התגובה המרגיעה והמחדשת שיכולה לעזור לנו לעבור את הכאב שלנו בצורה יעילה ויעילה יותר.

שאיפות ונשיפות עמוקות ואיטיות תוך כדי שימוש בבטן התחתונה הוכחו כמסייעות בניהול מצב רוח, אבל, מתח, ויכולות אפילולעזור לגוף להחלים.

תרגלתי פראניאמה מדי יום לפחות 5-10 דקות וגם בכל פעם שהייתי מודעת שאני במרחב של רגש כבד כלשהו.

הנהתרגול מודרך קצראתה יכול להשתמש.

7. סמאדהי (איחוד העצמי, הכרת תודה, התעלות)

סמאדהי נחשב לשיאו של הנתיב היוגי.

ומכיוון שהמטרה העיקרית של הנתיב היא לעזור לנו לעורר תובנה, רוגע פנימי ועוצמה פנימית, ברור שחווית סמאדהי פירושה חווית רגעים של הכרת תודה עמוקה מכל הלב על מה שהוא כפי שהוא. (לא קל, במיוחד כשמתמודדים עם הפסד גדול.)

רגעים של סמאדהי מסומנים על ידי הפיכת חרדה לרוגע, כאב לקבלה, ו חוסר אונים לתוך הכרת תודה .

זה לא כל כך עיקרון שיש לתרגל ולהקפיד עליו באותה מידה שהואחוויה שיש לטפחעל ידי תרגול והתבוננות בששת העקרונות האחרים.

אני באמת מקווה שהחוכמה העתיקה הזו תשרת אותך גם כשאתה עובר בחוויה שלך, לא משנה כמה קשה או כואבת.

נשום דרך הכתמים הגסים... עמוק ואיטי.

אל תפחדו לתת שם לתחושה.

תן לגוף שלך מקום וזמן לרפא ולְהִרָגַע.

דע שאתה לא לבד ואתה הרבה יותר חזק ממה שאתה נותן לעצמך קרדיט עליו.

הפניות

:

(1) https://www.verywellfamily.com/miscarriage-heartbeat-ultrasound-odds-2371536

שתף עם החברים שלך: