מהו תפקידו של כאב בחייך?

כאב הוא חלק חיוני ממנגנון ההגנה הטבעי של הגוף. זוהי תחושה לא נעימה שמתריעה לנו על נזק אפשרי לרקמות. בכך שגורם לנו למקד את תשומת הלב שלנו באזור הפגוע, הכאב מניע אותנו לנקוט בפעולה כדי להגן על עצמנו. זה גם עוזר לנו להימנע מפציעה נוספת על ידי הגבלת טווח התנועה שלנו. כאב מיוצר על ידי קצות עצבים מיוחדים הנקראים נוסיצפטורים. קולטנים אלו ממוקמים בעור, בשרירים, במפרקים וברקמות אחרות. כאשר הם מגורים על ידי נזק לרקמות, הם שולחים אותות למוח שגורמים לתפיסת כאב. ישנם סוגים שונים של כאב, בהתאם לגורם ולמיקום הנזק לרקמות. לדוגמה, כאב חריף הוא תחושה חדה וקצרת מועד המתרחשת עם פציעה. כאב כרוני הוא כאב מתמשך יותר, ארוך טווח שיכול להיגרם ממצב בסיסי. כאב הוא תחושה מורכבת החיונית להישרדותנו. זה מניע אותנו לפעול כדי להגן על עצמנו מפני פציעה נוספת ועוזר לנו להימנע ממצבים מסוכנים. על ידי הבנת תפקוד הכאב, נוכל ללמוד לנהל אותו בצורה יעילה יותר.

עודכן ב-13 באוקטובר 2021 6 דקה קריאה

כאב הוא מערכת אזהרה, מערכת הדרכה פנימית...

ההוויה האינסטינקטיבית שלנו נובעת ללא הרף ומחפשת מצב של שיווי משקל נפשי, רגשי, פיזי ורוחני.

כל כאב הוא בקשה או דרישה אלינו (למוחנו) לעזור להחזיר את שיווי המשקל הזה.

זה תהליך חיובי.

– מילטון וורד, מחבר הספר The Brilliant Function of Pain

בספר זה, מילטון וורד מביא לנו אהבנה יוגית של כאב- בין אם זה כאב נפשי, רגשי, פיזי או רוחני.

לאחר שלמד עם מאסטרים יוגים נערצים כמו סוואמי סאצ'ידננדה, דבריו של וורד מהדהדים חוכמה כה עתיקה ומזכירים לנו כאב נועד לשמור עלינו טוב.

לכאב יש היגיון מדהים ותפקוד מובחן, הוא אומר בספרו, הפונקציה המבריקה של הכאב.

על ידי טיפוח מה שהוא מכנה הסוד הגדול של המזרח, ( מוּדָעוּת ), אנחנו יכוליםלהתחיל להבין מה הכאב שלנו אומר לנו ברמה עמוקה יותר.

אנחנו יכולים להתחיל בטיפוח מודעות למה שיש.

מודעות לתחושה והתחושה של הכאב שלנו, מודעות לתחושה ולתחושה של שחרור הכאב, ולמציאות העדינה העומדת בבסיס המציאות לכאורה שלנו.

אנחנו יכולים להתחיל לקבל באופן קיצוני את הכאב שלנו.

בתרגול יוגה, קבלת כאב כאמצעי לטיהור וחיזוק נקראתטאפאס.

טאפאס פירושו המילולי 'חום' ו'לשרוף'.

כדי לתרגל את הצד הזה של היוגה עלינו להיות אמיצים להתמודד מול הכאב שלנו חזיתית.

בפעם הבאה שתהיה מודע מאוד לכאב שלך, (בין אם זה נפשי, רגשי, פיזי או רוחני), במקום להתנגד לו או לנסות למגר אותו מיד, שבו איתו רק לרגע.

הביאו את התודעה והמודעות שלכם אליו על ידי הרגשה לתוכו.

כאשר אנו סובלים מכאב, אנו מתייגים אותו באופן מיידי ואוטומטי כמחלה.

למעשה, זה אות מבריק. זה אומר לנו לעשות משהו כדי לתקן את עצמנו...

זה אומר לנו מה לעשות - דקה אחר דקה - בדיוק מדהים - כדי למנוע את הבעיות החמורות יותר שידרשו עזרה חיצונית קיצונית.

כאב אינו אימה. די ההפך. זה מזכיר לנו שכוח מבריק לאין שיעור, הכוח שלנו, פועל בשמנו.

– מילטון וורד, מחבר הספר The Brilliant Function of Pain

איזו תפיסה - שהמצב, הסימפטומים ואפילו הכאב שלנו תומכים ומסייעים לנו, לא מענישים אותנו.

וכחלק מהסיוע הזה, נדרשת עבודה מצידנו.

הצעד הראשון הוא לעצור וללמוד להקשיב.

זה דורש עבודה מכיוון שהמוח המודאג שלנו גורם לנו לרוץ לולאות ששומרות אותנו מנותקים מהגוף שלנו.

אם אנחנו מנותקים מהגוף, אנחנו לא יכולים לפענח מה הגוף שלנו מבקש מאיתנו.

לאחר שהרגשת את הכאב הנתפס, שאל אותו את השאלה:

מה אתה רוצה שאדע?

שמות מיוחדים לתינוקות

תהיה בשקט ותקשיב.

אפשר לחוכמת גופך לדבר אליך.

כך, אומר וורד, אנחנו מתפתחיםרגישות לתסמינים:

האם אנו יכולים לתפוס מסרים מדויקים באותה מידה מהכאבים העדינים יותר שלנו?

epa במהלך ההריון

לדוגמא, האם נוכל לחזות את הופעת הצטננות על ידי הדבקות באי הנוחות העדינות שאומרת לנו לסגת מעומס עבודה אובססיבי, לחזור למרכז שלנו, לנתק את ההתקשרות המזוכיסטית, לחזור לתזונה קפדנית של מזון בריא?

האם ייתכן שאמצעים אלה יבנו מחדש את ההתנגדות שלנו לפני שלנגיף תהיה סיכוי להשיג את העליונה?

כאבים עדינים כמו כאבים, דיכאון, ריצוד ביצועים, ביישנות הם גם מערכות אותות מדויקות.

הם לא ייסורים או תקלות.

הם לא אסונות.

– מילטון וורד, מחבר הספר The Brilliant Function of Pain

הגוף והנפש שלך נותנים לך משוב ולמעשה מדברים איתך בשפה של התסמינים העדינים האלה.

הם דחיפות קלות שאומרות:

היי, עצור ותראה את זה.

אם לא פיתחתם פנימי וחיצונימודעות גופניתורגישות לתסמינים, קרוב לוודאי שתפספסו את הדחיפות הללו.

אז מה עושים הגוף והנפש החכמים והאוהבים לאין שיעור?

הם דוחפים חזק יותר.

הם עוברים מלחש לצעקות לדבר חזק יותר, בתקווה שהפעם הם ימשכו את תשומת לבכם.

הגוף והנפש שלך ימשיכו לתת לך משוב בכל דרך שהם יכולים כדי לגרום לך לעצור ולשים לב.

לפעמים אנחנו כל כך לא בקשר עם האני שלנו שאנחנו פשוט לא יכולים לשמוע את ההודעות והדרישות.

אז נדרשת התמוטטות כלשהי כדי לגרום לנו להתעורר ולהיות מודעים:

• החרדה שלך מגיעה לשיא ויש לך התקפי פאניקה עזים או התמוטטות מלאה שמביאה אותך על הברכיים.
• אותה אי נוחות עיכול כרונית עדינה מתקדמת למצב כרוני מלא.
• אתה נופל ופוגע בעצמך ונאלץ לנוח במקום למשוך יותר 16 שעות ימים.

יש אותות עדינים יותר.

למשל, התחושה של להיות דלוק, להיות באווירה שלנו ידועה לכולנו.

אני זו תחושה של בהירות, של רכיבה ללא מאמץ על זמזום עדין, של שלווה עם העולם.

זו המטרה הקבועה של הווייתנו המבריקה.

היוגים מתארים זאת כמצב רוחני, הקיים בנאדאם.

המדענים משתמשים במילה הומאוסטזיס.

כיצד אנו רותמים את הישות או הכוח המבריקים?

האם ייתכן שהחוקים השולטים בנפשנו הם מבריקים, מהירים, מוחלטים כמו החוקים השולטים באטום או בפעולת האור?

כאשר אנו לומדים את התהליך הזה, (מה שבני המזרח מכנים הפונקציה הטנטרית) החזרה הבלתי פוסקת לשיווי משקל בכל הדברים כולל הווייתנו, אנו חשים התרגשות גוברת מהשפיות של עולמנו הפנימי. יש לזה השפעה מרוממת על כל ההשקפה שלנו.

– מילטון וורד, מחבר הספר The Brilliant Function of Pain

מתי בפעם האחרונה הרגשת חי?

נדלק?

תפסיק.

תעצום את העיניים.

נשום והתמקד במרכז הלב שלך.

זוכר את הפעם האחרונה.

איפה היית?

באיזו שעה ביום זה היה?

מה עשית?

רובנו יכולים להיות כל כך שקועים בלחץ, בעיסוק ובמשימות היומיומיות שלנו עד שאנחנו יכולים לשכוח איך זה מרגיש.

מצבי הערנות הלחוצים שלנו יכולים להפוך לנורמליים ואז רגעי הזרימה מרגישים זרים ומעטים ביניהם.

אם היינו יכולים ליצור יותר מרגעי הזרימה, היינו מרגיעים את גופנו יותר, ובהמשך, נשענים יותר לבריאות.

מאילו אותות כאב אתה מתעלם?

מה הם מנסים ללמד אותך או להגיד לך?

באיזה חלק בגוף זה מתבטא?

ישנם סוגים שונים של כאב:

זה בהחלט מאתגר לחוות כאב לא משנה באיזו צורה הוא מגיע - בין אם זה כאב אקוטי (קצר טווח) או כאב כרוני (לטווח ארוך).

למרות שלחלק מאיתנו יש ספי כאב/סבילות לכאב גבוהים יותר מאחרים, בדרך זו או אחרת כולנו נחווה זאת בסופו של דבר בצורה כזו או אחרת.

ישנם סוגים שונים של כאב - פיזי, נפשי, רגשי ואפילו רוחני - ולכולם תפקיד חשוב בקביעת איכות החיים.

בתוך מטריית הכאב הפיזי, ישנם גם סוגים שונים כמו כאבים לאחר ניתוח, כאבי סרטן, כאבים קליניים וכו'.

בודק קוד ריקול סימילאק

כאב פיזי יכול להיות קשור גם לגורמים פסיכולוגיים.

למעשה, דיכאון, חרדה, בעיות עיכול ועייפות יכולים כולם להעצים את תפיסת הכאב.

אבל כפי שראינו, חווית הכאב אינה דבר רע.

זה יכול לעזור לפצח אותנו, לעצב אותנו, לעזור לנו לעשות קפיצות קוונטיות כדי לשנות ולצמוח.

שמעת פעם על הפתגם: אין כאב, אין רווח?

מקור הכאב אינו חשוב כמו שאתה זוכר שדרך אי הנוחות והסבל אתה גדל... אתה מרוויח.

יש שיעורים שתוכל ללמוד אם אתה יכול לשנות את תפיסת הכאב שלך.

מנגנוני כאב - כיצד הגוף מעבד כאב:

שמן חם ניתז בטעות על היד בזמן הבישול - אתה נרתע באופן אינסטינקטיבי.

מה קרה?

גירויים כואבים / גירוי כואב > תחושת כאב / תחושות כואבות > חווית כאב > הקלה בסופו של דבר בכאב

אבל איך הגוף רושם כאב?

רעיונות שם אמצעי ילדה

זה מתחיל בשני ענפים של מערכת העצבים:

1 - מערכת העצבים המרכזית (המורכבת מהמוח וחוט השדרה שלך)

2 - עצבים היקפיים (סיבי עצב אלו ממוקמים בכל הגוף והגפיים שלו קולטים אותות ואז מעבירים אותות אלה למערכת העצבים המרכזית)

בוא נראה את זה בפעולה:

אתה דורך על סלע חד.

העצבים ההיקפיים התחושתיים שלך מגיבים לכך על ידי הפקת גירויים כימיים כדי לקבוע כיצד לפרש את התחושה הזו.

קולטני כאב מיוחדים הנקראים נוסיצפטורים מופעלים במקרה של פציעה או אפילו פציעה אפשרית.

תהליך זה ידוע בשם nociception.

גירוי מזיק / גירויים מזיקים הם כל אירוע שמאיים בפועל או פוטנציאלי על נזק לרקמות.

גירוי מזיק הוא תנאי מוקדם לכאב נוציספטיבי.

היפראלגיה היא מצב המאופיין בעוצמת כאב מוגברת או ברגישות.

כאב נוירופתי נחשב לנגרם ממחלה או מפגיעה בעצבים היקפיים.

זה יכול להיות קשור למצב הנקרא אלודיניה, שהיא תחושת הכאב הנובעת מגירויים לא כואבים.

טיפול בכאב במצבי כאב כרוני:

זה יכול להיות הרבה יותר קל לעמוד בכאב כשהוא קצר טווח, אבל לחיות עם כאב מדי יום ביומו הוא מאתגר ביותר.

ועדיין, מצבי כאב כרוניים הם משהו שבקירוב25 מיליון מבוגרים בארצות הברית חיים עם כאב יומיומיעל פי ה-NIH (המכון הלאומי לבריאות). (1)

23 מיליון מבוגרים בארה'ב חיים עם כאבים עזים/כאבים עזים.

כאב כרוני ומתמשך מוגדר ככל כאב הנמשך מעל 12 שבועות או שלושה חודשים.

אפשרויות טיפול רפואי נפוצות לטיפול בכאב מכוונות לטיפול בכאב ולא לריפוי כאב.

תרופות כאב נפוצות הן משני סוגים:

• NSAIDs (תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות) - למשל: אספירין
• אופיואידים - למשל: מורפיום

חשוב לציין ששני הסוגים מגיעים עם תופעות לוואי חמורות במיוחד בשימוש כרוני.

הם גם לא תמיד עובדים ביעילות ומה גרוע יותר עלול לגרום להתמכרות ולנזק לאיברים כמו כליות וקיבה.

זו הסיבה שחולי כאב כרוני, החל מכאבי גב תחתון ועד פיברומיאלגיה, פונים לטיפולים אלטרנטיביים לטיפול בכאב כגון פיזיותרפיה,עבודת נשימה,מֶדִיטָצִיָה, דיקור סיני ויוֹגָה.

* למשאבים נוספים ומידע על ניהול כאב, עיין ב-IASP – Pain Research International Association for the Study of Pain אשר ייעודו הוא לעבוד יחד להקלה על כאבים ברחבי העולם.

שתף עם החברים שלך: