איך לסבול במודע ולחיות חיים משמעותיים

אם אתם מחפשים לסבול במודע ולחיות חיים משמעותיים, הגעתם למקום הנכון. כאן, נחקור מה נדרש כדי להפיק את המרב מהכאב שלך ולהפוך אותו למשהו חיובי. ראשית, בואו נגדיר מה זה אומר לסבול במודע. זה כאשר אתה מודע לכאב שאתה חווה ואתה מסוגל לעבד אותו בצורה בונה. מדובר על הכרה בסבל שלך ושימוש בו ככלי לצמיחה. יש הרבה יתרונות לסבל מודע. ראשית, זה יכול לעזור לך לפתח תחושה גדולה יותר של מודעות עצמית. כאשר אתה מסוגל לזהות את הכאב שלך, אתה יכול גם להתחיל להבין את הסיבה השורשית שלו. זה יכול להוביל לתובנה ובהירות רבה יותר לגבי החיים שלך ומה שחשוב לך. יתרון נוסף של סבל במודע הוא שהוא יכול לעזור לך לבנות חוסן. כשתצליח להתמודד חזיתית עם הכאב שלך, תהיה מצויד יותר להתמודד עם מצבים קשים בעתיד. זה יכול לעשות אותך חזק יותר ומסוגל יותר להתמודד עם כל מה שהחיים מזמנים לך. אז איך אפשר להתחיל לסבול באופן מודע? הנה כמה טיפים: 1. הכירו בכאב שלכם. הצעד הראשון הוא פשוט להכיר בכך שאתה סובל מכאבים. זה אולי נראה מובן מאליו, אבל חשוב לזהות את הכאב שאתה מרגיש לפני שאתה יכול להתחיל להתמודד איתו. 2. זהה את סיבת השורש. לאחר שהכרת את הכאב שלך, נסה לזהות את הסיבה השורשית. מה זה גורם לך לסבול? האם זה אירוע או מצב ספציפי? או שזה משהו עמוק יותר, כמו פחד או חוסר ביטחון? 3. השתמש בכאב שלך ככלי. לאחר שזיהית את שורש הכאב שלך, אתה יכול להתחיל להשתמש בו ככלי. השתמש בכאב שלך כמוטיבציה לעשות שינויים חיוביים בחייך. תן לזה לעורר אותך להפוך לגרסה הטובה ביותר של עצמך. 4. חפש עזרה במידת הצורך. סבל מודע יכול להיות קשה, אז אל תהססו לפנות לעזרה אם אתם זקוקים לה. שוחח עם חבר או בן משפחה מהימנים, או חפש עזרה מקצועית אם אתה מרגיש שאתה מתקשה להתמודד.

עודכן ב-12 באוקטובר 2021 5 דקה קריאה

ברגע שאתה רואה משמעות בסבל שלך אתה יכול לעצב אותו להישג...

עצב את המצוקה שלך לכדי הישג...

ברמה האנושית, אתה יכול להפוך את הטרגדיות שלך לניצחון אישי.

– ד'ר ויקטור פרנקל, נוירולוג, פסיכיאטר וניצול שואה

פעילות יתר של מערכת העצבים הסימפתטית

כאב וסבל הם אוניברסליים וחלק בלתי ניתן למשא ומתן מהחוויה של בני האדם.

אולי אתה חווה או חווית אובדן קורע לב עכשיו.

או שאולי אתה או אדם אהוב בדיוק קיבלת אבחנה שהביאה אותך על הברכיים.

לא משנה מה צורת ההתקלקל/מצב קשה שאתה מנווט דעו שלא משנה כמה זה מרגיש רע עכשיו, יש דרך לצד השני.

אנו יכולים להפוך תקלות לפריצות דרך על ידי לימוד לנווט במים כאוטיים עם תחושת מטרה ותחושת משמעות.

מטרת החיים היא לא לברוח מהבעיות שלנו או להעלים אותן.

חיים של מטרה (חיים טובים) מגיעים מלימוד לעמוד בכאב תוך מודעות וסבל מודע.

שביעות רצון אמיתית מהחיים אינה קשורה לתהילה, כסף, תשבחות; זה מספר על כמה פעמים הצלחת להפוך את הסבל שלך לצמיחה אישית, שיפור עצמי ומשמעותיות.

זה הזהב האמיתי וכל אתגר מציע לנו את ההזדמנות הזו.

(מקור: פרופ' ד'ר פרנץ וסלי)

אחת הדוגמאות הטובות ביותר לחיות באמת עם משמעות וסבל במודע היא ד'ר ויקטור פרנקל.

מלבד היותו נוירולוג, פסיכיאטר וניצול שואה, ד'ר פרנקל הוא מייסד הלוגותרפיה, המכונה לעתים בית הספר הווינאי השלישי לפסיכותרפיה.

הוא גם מחבר רבי המכר של 'אדם מחפש משמעות', המתאר את חייו שלו במחנה ריכוז נאצי וברגעי כמעט מוות. (מומלץ מאוד.)

במילותיו שלו:

הרשו לי להסביר מדוע השתמשתי במונח לוגותרפיה כשם התיאוריה שלי.

לוגו היא מילה יוונית המציינת משמעות.

לוגותרפיה, מתמקדת במשמעות הקיום האנושי וכן בחיפוש האדם אחר משמעות כזו.

לפי הלוגותרפיה, החתירה הזו למצוא משמעות בחייו של האדם היא הכוח המניע העיקרי באדם...

משמעות זו היא ייחודית וספציפית בכך שהיא חייבת ויכולה להתממש על ידו בלבד; רק אז הוא משיג משמעות שתספק את רצונו למשמעות.

הוא ראה ששווה לחיות את חייו והקדיש את עצמו לעזור לאחרים...

בין גירוי לתגובה יש רווח.

במרחב הזה נמצא הכוח שלנו לבחור את התגובה שלנו.

בתגובה שלנו טמונה הצמיחה שלנו והחופש שלנו.

– ויקטור פרנקל

פרנקל חווה סבל בלתי נתפס בשנים שבהן בילה כאסיר במחנה.

כל משפחתו למעט אחותו נלקחו למחנות ריכוז.

זה כלל את אשתו ההרה, שאותה הוא לעולם לא יראה בחיים שוב.

הוא בילה שנים בעינויים פיזיים ופסיכולוגיים באכזריות.

הוא היה מורעב ונמנעו ממנו צרכים בסיסיים כמו לבוש.

מיועד לעבודה בתנאים הקשים ביותר במשך שעות על גבי שעות.

הוכה ללא סיבה.

ובכל זאת, הוא מצא משמעות בכל זה.

הוא לקח את הכאב והסבל שלו והשתמש בהם כדלק.

הוא למד מזה ולקח את מה שלמד ויצר את מפעל חייו, שנגע במיליונים, גם עכשיו לאחר מותו.

מה אם אתה יכול לעשות את אותו הדבר?

איך לתת לחיים שלך יותר משמעות:

לחיות זה לסבול, לשרוד זה למצוא משמעות כלשהי בסבל.

- פרידריך ניטשה

שמנים להתכווצויות מחזור

במקום להתרעם על המצב שלנו ולהתבשל בלופ למה אני, אנחנו יכולים לקטוע את הדפוס ולשאול שאלות שונות ומעצימות יותר:

מה אני יכול ללמוד מזה?

מהי החוויה הזו מאלצת אותי להסתכל עליו התעלמתי או נמנעתי ממנו?

מהן הדרכים הספציפיות שבהן זה עוזר לי להתחזק?

איך אני יכול לנתב את האנרגיה שלי כדי להשתמש באתגרים הספציפיים האלה כדי לעזור לי לצמוח?

איך אני יכול להשתמש במה שקורה כדי להגביר את ההערכה העצמית שלי?

מה נותן לי השראה?

למה אני רוצה להקדיש את חיי?

מה אני רוצה שתהיה מטרת חיי?

מה משמעותי עבורי?

איך אני יכול לשלב את זה כדי לתת לחיים שלי משמעות בחיי היומיום?

כיצד אוכל להשקיע יותר אנרגיה נפשית, רגשית ופיזית כדי לחיות את מטרת חיי? (כלומר: קרא עוד ספרים רוחניים לעזרה עצמית)

אנחנו יכולים להפנות את האנרגיה שלנו כדי להשתמש באתגרים הספציפיים האלה כדי לעזור לנו:

1) התיישר יותר עם שלנומַטָרָה

2) אמצו הרגלים ושינויים באורח החיים המאפשרים יותר בריאות, רווחה ושיווי משקל דינמי לגוף, לנפש ולרוח.

הפוך את הסיבה שלך לגדולה מעצמך:

מה שהאדם בעצם צריך הוא לא מצב חסר מתח אלא החתירה והמאבק למטרה ראויה, משימה שנבחרה באופן חופשי.

מה שהוא צריך זה לא שחרור המתח בכל מחיר אלא הקריאה של משמעות פוטנציאלית שמחכה להתגשם על ידו.

– ד'ר ויקטור פרנקל

כאשר אנו יוצרים משמעות בכל תחום בחיים, ואנו הופכים את הקיום הכולל שלנו למשהו גדול יותר, אנו יכולים להתחיל לתפוס את המצב שלנו בצורה שונה.

כאשר אנו מקבלים השראה ממשהו גדול מאיתנו, אנו יכולים להיות חזקים יותר מבפנים.

פמפרס ריקול 2021

כוח זה מחלחל לכל תא ולכל סיב בגופנו.

פרנקל אומר:

אם אדריכלים רוצים לחזק קשת מרושלת, הם מגבירים את העומס המוטל עליה, כי כך החלקים מחוברים זה לזה בצורה חזקה יותר.

(מקור: giphy)

כמו שיהלום מחזיק בלחץ עצום להפוך ליותר עצמו, גם אתה חווה לחץ מוגבר או 'עלייה' בעומס שלך כדי לעזור לך להפוך ליותר עצמך.

האני האותנטי, המובע במלואו, האמיתי שלך.

בדרך זו, כל סוג של עלייה מאתגרת בעומס שלך 'מצרף כל חלק בך חזק יותר יחד, כך שאתה יכול להיות יותר משולבת, מאוזנת ומלאה.

כולנו חווים את העומס, מה שמשתנה הוא הצורה.

הנה ציטוט אחרון של פרנקל:

לעולם אסור לשכוח שאנו עשויים למצוא משמעות בחיים גם כאשר אנו מתמודדים עם מצב חסר תקווה כאשר אנו עומדים בפני גורל שאינו ניתן לשינוי.

שכן מה שחשוב הוא להעיד על הפוטנציאל האנושי הייחודי במיטבו, שהוא להפוך טרגדיה אישית לניצחון, להפוך את המצוקה של האדם להישג אנושי.

כשאנחנו כבר לא מסוגלים לשנות מצב - רק תחשבו על מחלה חשוכת מרפא כמו סרטן בלתי ניתן לניתוח - אנו מאותגרים לשנות את עצמנו... בדרך כלשהי, הסבל מפסיק להיות סבל ברגע שהוא מוצא משמעות.

מודעות מודעת וסבל:

האגו אומר 'אני לא צריך לסבול', והמחשבה הזו גורמת לך לסבול הרבה יותר.

זהו עיוות של האמת, שהוא תמיד פרדוקסלי.

האמת היא שאתה צריך להגיד כן לסבל לפני שאתה יכול להתעלות מעליו.

– אקהרט טול, מחבר הספר Be Here Now

סבל לא מודע פירושו לעתים קרובות שאנו נתונים לחסדי הכאב הרגשי והסבל שלנו.

זה אומר שאנחנו נטמעים בחוויות שלנו ואיננו מסוגלים לקבל פרספקטיבה מורחבת לגביהן.

על מנת להתעלות מעל הכאב, עלינו לדעת קודם כל כיצד להתעלות מעל רמת התודעה הנוכחית שלנו.

זה דורשמודעות עצמית, לימוד עצמי וחריצות.

זה גם דורשהכרת תודה.

כך אנו מעבירים רגשות ודפוסים שליליים.

אתה יכול לסבול באופן מודע על ידי הפעלת מרכזי המוח הגבוהים שלך ובמיוחד בקליפת המוח הקדם-מצחית שלך.

כאשר אנו חווים כאב ואי נוחות, המרכז הרגשי של המוח שלנו חוטף את כל ההצגה ומשאיר אותנו לפעול מתוך מנגנוני הימנעות מכאב בנפש התחתונה.

העיקרון היוגי שלטאפאסמלמד אותנו לעמוד בכאב כדי לטהר את עצמנו כדי להתחזק.

הקורטקס הפרה-פרונטלי הוא החלק המפותח ביותר במוח.

זה מה שעוזר לנו לעסוק בחשיבה גבוהה יותר ובפתרון בעיות יצירתי יותר.

פעילויות כגוןעבודת נשימה,מֶדִיטָצִיָה, ומודעותלעזור לחזק את מרכז החשיבה הזה של המוח ובמקביל להשקיט את המרכז הרגשי.

כך אנו לומדים לסבול באופן מודע - על ידי יצירת מודעות בחירה, נשימה, הכרת תודה ורוגע מדי יום ביומו.

שתף עם החברים שלך: