יוגה כשאתה חולה: איך התפיסות שלך קובעות בריאות או מחלה

כאשר אתה חולה, התפיסות שלך קובעות בריאות או מחלה. אם אתה מאמין שאתה הולך להשתפר, כנראה שתעשה זאת. אם אתה חושב שאתה הולך להחמיר, כנראה שתעשה זאת. המוח הוא כלי רב עוצמה, ולאופן שבו אתה משתמש בו יכול להיות השפעה משמעותית על הבריאות שלך. יוגה יכולה להיות כלי מועיל לניהול התפיסות שלך ולקידום בריאות כאשר אתה חולה. התרגול יכול לעזור לך להתמקד ברגע הנוכחי ולהרפות ממחשבות שליליות על הבריאות שלך. זה גם יכול לעזור לך להתחבר לגוף שלך ולהתכוונן לצרכיו. אם אתה מעוניין להשתמש ביוגה כדי לתמוך בבריאות שלך, יש כמה דברים שכדאי לזכור. ראשית, חשוב להקשיב לגוף שלך ולא לדחוף את עצמך חזק מדי. שנית, הקפידו להתאמן עם מדריך מוסמך שיוכל להתאים את התנוחות לצרכים שלכם. ולבסוף, זכרו שיוגה היא רק חלק אחד מאורח חיים בריא - הקפידו גם לאכול טוב, לנוח מספיק ולהישאר עם לחות.

עודכן ב-13 באוקטובר 2021 6 דקה קריאה

משמעות היוגה היא חיבור של נפש, גוף ורוח.

אם יש לך מערכת תקשורת גרועה, הגוף שלך נהיה חולה.

יוגה עוזרת לתקן את זה.

– Bikram Choudhury, מורה ליוגה

האם כדאי לתרגל יוגה כשאתה חולה מאוד?

כן!

לפני מספר שנים אובחן אצלי מצב מעי דלקתי.

המערכת החיסונית שלי הייתה בכוח יתר ותקפה את רקמות הגוף שלה.

האבחנה הזו הייתה קריאת השכמה.

זה ממש הרעיד את תחושת העצמי שלי.

פתאום, הייתי צריך להתרגל לרעיון שעכשיו יש לי את המצב הכרוני הזה שאחי איתו 'לשארית חיי', כפי שאמר הרופא שלי.

החדשות הטובות הן שהאבחנה הזו הייתה גם הזרז לצאת למסע ריפוי פיזי, נפשי ורגשי.

לרפא פירושו להיות שלם.

ההגדרה הקלאסית של יוגה היא איחוד וחיבור.

די דומה, נכון?

הייתה לי הרגשה שחלק גדול מהריפוי שלי יגיע כתוצאה מהעמקת תרגול היוגה שלי.

גיליתי היבטים ויתרונות בלתי צפויים של יוגה שחרגו מעבר לאסאנות (תנוחות יוגה).

ההיבט הפיזי של היוגה היה מה שהכי הכרתי; זה המקום שבו הסדאנה שלי (תרגול) התחילה.

רק כשחליתי ממש, שקעתי עמוק יותר להיבטים אחרים מעבר למזרון היוגה.

הנה מה שלמדתי:

הידעתם שאפשר לתרגל יוגה בנשימה?

פראניאמההוא עבודת נשימה יוגית והגפיים הרביעי מתוך 8 של יוגה קלאסית.

8 איברי היוגה הללו מציעים לנו מסגרת לריפוי.

תאמינו או לא, רק כמה דקות של עומק, מודענשימות בטןזה מספיק כדי להרגיע את מערכת העצבים שלך ולהגביר את החסינותעל ידי הגדלת ספירת תאי הדם הלבנים.

חבר תרגול פראניאמה רגיל עם תנוחות מחזקות מערכת החיסון והפעלת בלוטות התימוס כמו כפיפות לאחור, תנוחות גשר ותנוחת רגליים במעלה הקיר וקיבלת שילוב מנצח.

תנוחת הילד והסאוואסנה נהדרות גם לטיפוח הגוף בחזרה לבריאות ושלמות.

זה מועיל גם אם אתה מתמודד עם אהצטננות, אף סתום, נזלת ו/או כאב גרון.

Svadhyaya: העיקרון היוגי של לימוד עצמי והתבוננות עצמית:

כל מה שנשלח נפשית או מילולית יחזור אלינו בצורה דומה.

קח קצת זמן להקשיב למילים שאתה אומר...

היה מוכן לשנות את המילים והמחשבות שלך ולראות את החיים שלך משתנים.

– לואיז היי, רפא את הגוף שלך

דרך נוספת לתרגל יוגה היא שמירה על העיקרון היוגי של Svadhyaya (לימוד עצמי).

זה אומר להתבונן ולשים לב למשוב שהגוף נותן לך.

הגוף שלך תמיד מדבר אליך, אבל אתה שומע אותו?

באופן אינטואיטיבי, ידעתי שמתחת לתסמינים הגופניים שלי (דלקת, כאב, אי נוחות, דימום) יש מרכיב נפשי ורגשי המשפיע על מצב הגוף שלי.

מכיוון שהגוף והנפש קשורים זה בזה, ידעתי שאם אני רוצה לרפא באמת מבפנים החוצה אני צריך להגיע לשורש הגורם לחוסר איזון שמתרחש בתוכי.

הגוף שלך חכם ונותן לך משוב בצורה של סימפטומים גופניים, כאבים וכאבים. אתה מקשיב? #קהילת אמהות #חוכמת גוף לחץ כדי לצייץ

הייתי צריך להתבונן במחשבות שלי, ללמוד את התגובות שלי, ולזהות כל אמונות מגבילות ותפיסות מעוותות.

אני מגדיר מחלה כתוצאה מפרספקטיבה לא מאוזנת ואת הבריאות כאחת של פרספקטיבה מאוזנת.

בריאות פירושה שלמות.

מחלה פירושה חצייות.

– ד'ר ג'ון דמרטיני, חוקר ומחבר

גיליתי שבעצם יש אקשר בין חרדה כרונית והפרעות מעיים דלקתיותכמו שלי.

ולכי תביני - נאבקתי עם התקפי חרדה ופאניקה מילדות.

אפילו בית הספר לרפואה בהרווארד מכיר בתפקיד שמתח כרוני ממלא בהתפתחות מחלות:

עדויות רבות מראות שמתח כרוני מחליש את הבריאות הגופנית, דוחף את לחץ הדם לגבהים מסחררים ופוגע בלב. זה ממלא תפקיד בסוכרת, אסטמה והפרעות במערכת העיכול.(1)

ומה יש מתחת לכל המתח והחרדה העצורים, הכרוניים האלה?

הדפוסים הרגשיים הקשורים לנו כגון תסכול, הצפה, טינה, רוגז, כעס ועצב.

ומה יש מתחת לזה?

התפיסות שלנו - איך אנחנו תופסים את הנסיבות שקורות לנו.

אנו נותנים משמעות לדברים על ידי האופן שבו אנו בוחרים לתפוס אותם.

הגוף מדבר אלינו באמצעות תסמינים פיזיים ומשוב גופני

אנחנו לא רואים דברים כמו שהם, אנחנו רואים אותם כמו שאנחנו.

- אנאיס נין, סופרת וסופרת

תחשוב על זה כמו קרחון.

רק חלק קטן נראה מעל פני השטח.

רובו שוכן מתחת למים, שם הוא נותר בלתי נראה.

באופן דומה, הסימפטומים הפיזיים והמשוב הגופני שלנו מייצגים את 20% שאנו יכולים לראות, להרגיש ולגעת.

הלחץ, החרדה והרגשות הנלווים שלנו נמצאים ממש מתחת לפני המים.

התפיסות שלנו נמצאות בתחתית הקרחון, בלתי נראית לחלוטין אך משפיעה על היווצרותו של הדבר כולו.

נתקלתי בעקרון הזה לראשונה בזכות ד'ר. ג'ון דמרטיני, שבילה עשרות שנים במחקר ומעקב אחר המרכיבים הפסיכוסומטיים (גוף-נפש) של מחלות ובריאות.

כיצד תפיסות משפיעות על תפקוד הגוף שלנו

אתה ממש משפיע על הפיזיולוגיה שלך עם המחשבות שלך, אם אתה מגזים או ממזער דברים; אתה משנה באופן אוטומטי את הפיזיולוגיה שלך, משנה את רמות הסוכר בדם, משנה את רמות השומנים ורמות ההורמונים...

חוסר האיזון ההורמונלי שלך קשור לעתים קרובות מאוד לתפיסותיך על העולם.

אם תביא את המודעות הלא מאוזנת שלך לשיווי משקל מושלם על ידי שאילת שאלות איכותיות שחושפות לך את החלק הנסתר, אתה יכול לנרמל את הפיזיולוגיה שלך והגוף שלך יעשה דברים מדהימים ויחזור לבריאות...

מה שאני מציע הוא מה שאתה עשוי לתייג כמחלה עשויה להיות בעצם בריאות.

ביקורות על נוסחה אורגנית של hipp

עצם הדבר שאתה חושב שעשוי לגרום למחלתך עשוי להיות פשוט התגובה של הגוף שלך לתפיסות מוטעות ולפעולות השגויות הנלוות.

אלה מובילים לפעולות שגויות; משהו שאתה עושה יותר מדי או מעט מדי או שאתה מחפש יותר מדי או מעט מדי.

בשנייה שאתה מביא את התפיסות והפעולות שלך לשיווי משקל, מדהים מה הפיזיולוגיה שלך יכולה לעשות כדי לחזור לבריאות.

– ג'ון דמרטיני

בואו נסתכל על כמה דוגמאות ספציפיות לאופן שבו התפיסות והאמונות שלנו משפיעות על תפקוד הגוף על פי הפילוסופיה של דמרטיני...

על רמת הסוכר בדם, הוא אומר:

לאנשים עם היפוגליקמיה יש רמת סוכר נמוכה בדם.

היפוגליקמיות נוטות למזער את עצמן לאחרים ואף יכולים לחשוב שהם טועים ואנשים אחרים צודקים.

היפוגליקמיה תעשה לעתים קרובות את מה שאתה אומר להם לעשות.

אנשים עם סוכרת לעומת זאת, הם בעלי סוכר גבוה בדם והם נוטים למקסם את עצמם לאחרים ונוטים לחשוב שהם צודקים.

לא קל להם להגיד מה לעשות ויש להם דרך משלהם לעשות דברים.(2)

על תפקוד בלוטת התריס, הוא אומר:

בלוטת התריס שלך נובעת מהלשון שלך באופן אמבריולוגי.

זו הסיבה לתפקוד שלו יש מתאם ישיר עם קצב חילוף החומרים שלך מכיוון שהלשון עוסקת בלעיסה, אכילה, בליעה ודיבור.

אם אתה מרגיש שאתה אומר משהו שהיית רוצה שלא אמרת, תפקוד בלוטת התריס שלך נוטה לעלות.

אם אתה לא אומר משהו שהיית רוצה שאתה יכול, תפקוד בלוטת התריס שלך נוטה לרדת.

אם אתה מדחיק את מה שאתה רוצה לומר, תפקוד בלוטת התריס שלך יורד וקצב חילוף החומרים שלך יורד.

אם אתה אומר משהו שהיית רוצה שלא אמרת, תפקוד בלוטת התריס שלך נוטה לעלות.

לכן תת פעילות בלוטת התריס לעיתים קרובות חסרות תחושה, שקטה ואינה מדברת הרבה.

הם נוטים להחזיק טינה רבה והם מחזיקים במה שהם באמת רוצים לומר.

יתר בלוטת התריס נוטים לדבר ולדבר, ובדרך כלל הם יותר יוצאים ומוחצנים.(3)

רוב התפיסות והאמונות שלנו הן תת-מודעות:

מקור: לשבור את ההרגל של להיות עצמך מאת ד'ר ג'ו דיספנזה

כ-95% מדפוסי החשיבה, ההתנהגויות, האמונות והתפיסות הרגילות שלנו הם תת-מודעים.(4)

זה משאיר רק 5% למודעות מודעת.

זה נכון מאוד שהתפיסות שלנו מנהלות אותנו מבלי שנדע זאת!

במובן זה, הסימפטומים והמחלות שלנו הם משוב מהגוף שלנו.

הגוף שלנו חכם ומחווט בתבונה.

הגוף שולח משוב בניסיון למשוך את תשומת הלב שלנו.

כל כאב, כאב ותסמין אומרים לך:היי! שים לב!

שימו לב כדי שתוכלו להתבונן, להכיר ולעבד כל טראומה מודחקת, טריגר, כאב או תפיסה לא מאוזנת שמוכנה להירפא.

כן, זה יכול להיות קשה להשלים כאשר אנו נמצאים במצוקה גופנית או נפשית ואי נוחות.

ועדיין, זה גם יכול להיות מעורר השראה ומעצים... זה תלוי רק בתפיסה שלך.

על ידי הסתכלות והכרה באילו תפיסות ודפוסים רגשיים לא מאוזנים היו מתחת להפרעת המעי הדלקתית שלי, יכולתי להתחיל לקחת את העניינים לידיים שלי כדי להקל על הריפוי שלי.

זה לא היה קל או נוח להסתכל על דברים שהדחקתי.

זהו תהליך מתעמת, אבל זה גם תהליך מטהר מדי.

למדתי להכיר את עצמי ברמה עמוקה יותר.

כשעבדתי על השכבות הצלחתי להרפות מאמונות, תפיסות וחלקים בי שכבר לא שירתו אותי.

הצלחתי להתגבר על פחדים מסוימים על ידי הכרה בהם וכיבוד עצמי.

היו לי כל כך הרבה כעס וטינה על העבר שלי, שאני עדיין עובד על זה היום.

אמונות ודפוסים ישנים מסוימים צצים מדי פעם.

אז אני נושם עמוק ונכנס פנימה.

אני מסתכל על זה.

אני יושב עם זה.

אני מודה בזה.

כתוצאה מכך, גם החרדה שלי וגם בעיות המעיים שלי נמצאות בשליטה ומנוהלות ביעילות כעת.

אני בהפוגה והתעצמתי בגוף שלי.

למדתי לטפח אינטליגנציה של מערכת העיכול ותשומת לב ככלים שיעזרו לי להעמיק את הריפוי שלי.

ואני חייב לומר, שחשוב לאין ערוך לריפוי ולטרנספורמציה שלי היה שיש לי מערכת תמיכה חזקה שיכולתי לסמוך עליה.

אני עובד עם המנטור שלי בקביעות, במיוחד כשאני באמצע סערה או כשאני פוגע בקיר ובנקודה עיוורת שאני לא יכול לעבוד דרכו.

כשהדברים היו קשים, אפילו נפגשתי איתה מדי יום כדי לצלוח את הסערה.

בעלי שגם הוא מעריך עבודה פנימית ולימוד עצמי היה מקור תמיכה נהדר במהלך התהליך הזה.

מצא לעצמך מערכת תמיכה חזקה למסע הריפוי שלך.

הקף את עצמך באנשים שהולכים גם הם בנתיב הגילוי העצמי והעבודה הפנימי הזה.

הם יכולים לעזור להיות העיניים שלך כשאתה לא רואה והלב שלך כשאתה מפחד להרגיש.

הם יכולים להחזיק את היד שלך דרך זה.

יש לך את זה.

שתף עם החברים שלך: