אינטואיציה מול פחד: כיצד להבחין בהבדל ורשימת רשימת מידע אינטואיטיבית לקבלת החלטות

כשמדובר בקבלת החלטות, לעתים קרובות אנו מוצאים את עצמנו נקרעים בין מה שהאינטואיציה שלנו אומרת לנו לבין מה שהפחד שלנו אומר לנו. איך נוכל להבחין בין השניים? האינטואיציה שלנו היא מערכת ההדרכה הפנימית שלנו. זה הקול הזה שבתוכנו שיודע מה הכי טוב עבורנו, אפילו כשהמוח שלנו אומר לנו משהו אחר. הפחד שלנו, לעומת זאת, הוא הקול הזה שאומר לנו לשחק בו בטוח, לא לקחת סיכונים ולהישאר באזור הנוחות שלנו. אז איך נוכל להבדיל בין השניים? הנה כמה עצות: - שימו לב איך אתם מרגישים. אם אתה חש חרדה או פחד, כנראה שהפחד שלך מדבר. אם אתה מרגיש שליו ובטוח, זו כנראה האינטואיציה שלך. - תבטח בתחושת הבטן שלך. אם משהו לא מרגיש נכון, גם אם אתה לא יכול להסביר למה, כנראה שזו האינטואיציה שלך שמנסה להזהיר אותך. -לך אחרי הלב שלך. כשיש לך ספק, לך עם מה שמרגיש לך נכון בלב. - היו מוכנים לקחת סיכונים. אם אתה מפחד מדי לקחת סיכונים, לעולם לא תדע מה יכול היה להיות. - תקשיב לאינטואיציה שלך. זה לעולם לא יטה אותך לא נכון. אם אתה עדיין לא בטוח איך להבחין בין האינטואיציה שלך לפחד שלך, הנה רשימת בדיקה מועילה: - האם ההחלטה תואמת את הערכים שלך ומה שחשוב לך? - האם ההחלטה מרגישה נכון בליבך? - אתה שלם עם ההחלטה? - האם אתה בטוח בהחלטה? - אתה נרגש מההחלטה? - האם ההחלטה מרגישה שהיא בטובתך הגבוהה ביותר? אם אתה יכול לענות בחיוב על כל השאלות הללו, אז סביר להניח שהאינטואיציה שלך מובילה אותך בכיוון הנכון.

עודכן ב-13 באוקטובר 2021 12 דקה קריאה

תחשוב על פעם שהרגשת משיכה אינטואיטיבית חזקה ועקבת אחריה...

מה הייתה התוצאה?

וכשהיתה לך משיכה אינטואיטיבית לגבי משהו והתעלמת ממנו?

מה הייתה התוצאה אז?

כולנו חווינו רגעים שבהם יצאנו נגד המשיכה הפנימית ובסופו של דבר אמרנו:

לעזאזל, הלוואי שהייתי עוקב אחרי מה שהרגשתי!

חווינו גם רגעים שבהם החלטנו לשים לב לדחיפה הזו ובסופו של דבר התחמקנו מכדור עקום או פגענו בסימן בצורה כלשהי ואמרנו:

שמנים אתריים לצ'אקרות

תודה לאל שהקשבתי לעצמי בקטע הזה!

הקול האינטואיטיבי בפנים הוא אמיתי.

זה כוח-על מובנה שכולנו ניחנו בו, פשוט שכחנו איך להשתמש בו.

המוח האינטואיטיבי הוא מתנה קדושה והמוח הרציונלי הוא משרת נאמן.

יצרנו חברה שמכבדת את המשרת ושכחה את המתנה.

אלברט איינשטיין

החברה התנתה את רובנו להעדיף את המוח השמאלי, האנליטי, הרציונלי וההיגיון המודע מעל לכל.

היינו צריכים כדי להצליח ולהישאר לפני העקומה.

וזה שירת אותנו היטב.

החיסרון הוא שרבים מאיתנו הפכנו כל כך בקיאים במוח הרציונלי והלינארי שלנו, עד שהפכנו להיות כמו ילד שלומד לרכוב על אופניים עם גלגלי אימון בכל הנוגע לאינטואיציה...

החברה שלנו מעודדת לדכא את הקצה האינטואיטיבי שלנו.

היתרון הוא זהאינטואיציה היא כמו שריר, אם נעבוד איתו ונשתמש בו באופן קבוע הוא יתחזק ויתמצק עם הזמן והוא יהפוך לטבע שני.

אם אתה קורא את זה וחושב: אני לא אינטואיטיבי, אני אומר לך שכן, פשוט ניוון את השריר שלך עד לנקודה שבה הרדמת אותו.

אתה יכול להחזיר אותו לחיים.

אם את אמא, סביר להניח שאת מכירה את החוש השישי הזה או את האינסטינקט האימהי שמשפיע על רווחת ילדיך.

אבל מה ההבדל בין אינטואיציה לאינסטינקט?

איך אתה יודע אם זה מידע שאתה יכול לסמוך עליו?

מהם כמה צעדים ספציפיים שתוכל לנקוט כדי לחזק את האינטואיציה של אמך?

בואו נסתכל…

אינטואיציה מול אינסטינקט

למרות ששתי המילים משמשות בדרך כלל לסירוגין, האינטואיציה והאינסטינקט שונים...

יֵצֶר:

אינסטינקט מתייחס לאפקט הגירוי-תגובה האימפולסיבי והראשוני שנצפתה בכל בעלי החיים, כולל בנו.

זהו מנגנון הימנעות ריאקציוני שמושפע מניסיון לא נוח בעבר.

אינסטינקט מבוסס על בריחה מאתגרים כואבים תוך כדי ריצה לעבר ההנאה.

זה נובע מהמוח התחתון שלנו.

דרכים נוספות לתאר את זה:אינסטינקט בטן, תחושת בטן, תגובת בטן.

האינסטינקט קשור לתגובות הפחד הראשוניות שלנו, הלא היא תגובת הילחם או ברח שמתכנתת אותנולְהַגֵןולְהַגֵן.

קול הפחד (והאינסטינקט) אומר לנו להתרחק מאיומים ולהתקדם לעבר ההנאה.

אינטואיציה:

האינטואיציה נובעת מההתקדמות האבולוציונית שלנו הרחק מהפרימיטיבי הזהלהימנע מכאב, לחפש הנאהמודל ולקראת טרנסצנדנטיתובנה מעוררת השראה וחזון פנימידֶגֶם.

זה נובע מהמוח הגבוה שלנו.

המילה 'אינטואיציה' באה מהפועל הלטיני 'להסתכל על' שמתורגם בדרך כלל כלהסתכל פנימה.

קול האינטואיציה דוחף אותנו לחבקשניהםכאב והנאה כאשר אנו מתקדמים לעבר המטרות והחלומות שלנו.

האינטואיציה מתעלה על גבולות ניסיון העבר, הכאב והחושים.

זה כמו מזלג מכוון שמחבר אותנו עם האינטליגנציה האינסופית והחוכמה היצירתית של היקום.

דרכים נוספות לתאר אינטואיציה:דחיפות פנימיות, הנחיות, ידיעה פנימית, חישה פנימית ותחושות.

הנחיה אינטואיטיבית זו יכולה להיות גם רועשת/חזקה וגם שקטה/רכה/עדינה.

לפעמים זה מתבטא פיזית או דרך החושים בצורה של צמרמורת במעלה עמוד השדרה, או גלי חום, או עור אווז או תחושות פיזיות דומות אחרות.

לפעמים זו רק ידיעה עמוקה שנראית כאילו מתעוררת משום מקום... תחושה של משהו שלא ניתן למדוד או לכמת.

מרגיש אינטואיציה אמיתיתנרחב.

פחד מרגישמתכווץ.

איך נדע מתי אנחנו בסכנה אמיתית?

איך אנחנו יכולים לדעת אם מה שאנחנו מרגישים הוא אינטואיציה אמינה?

דוגמה מושלמת לכך הגיעה משיחה שניהלתי עם הווארד מרטין, אחד המנהיגים המקוריים שעזרו לייסד את The Heartmath Institute, שם הוא סיפר סיפור מימי הקולג' שלו.

הסיפור הולך כך:

בקולג', בסוף שנת הלימודים, יצאנו לבר המקומי עם החברים שלי ושתינו.

אחד מהם הציע לנו לקפוץ לאוטו וללכת לבית ספר אחר לא רחוק מאיתנו ולהתחבר עם הבנות האלה שהכרנו.

ואיזה ילד בן 19 לא ירצה לעשות את זה, נכון?

מרכיבי התחלה טובה ציפורן

אז נכנסנו לאוטו והייתה לי הרגשה שאני רוצה לצאת אז אמרתי שאני לא הולך אז הם התחילו להציק לי ואמרו, לא, אתה בא איתנו.

כשניסיתי לצאת מהמכונית הם משכו אותי בחזרה ונלחמתי לצאת מהמכונית והמשכתי להמשיך בחגיגות סוף השנה שלי בבית הספר.

העירו אותי באמצע הלילה על ידי עוזר דיקן הגברים שאמר, כל ארבעת הבנים נהרגו בתאונת מכונית.

משהו דחף אותי לצאת מהמכונית הזו, ותמיד זכרתי את זה.

במקרה של הווארד, אם הוא לא היה מקשיב לאינטואיציה שלו הוא לא היה בחיים כדי לנהל איתי את השיחה הזו.

האינטואיציה מעמיקה כשאנחנו מוכנים להקשיב לה.

כמו צמח עדין, אנחנו צריכים לקבל את האקלים והסביבה הנכונים כדי שהוא יפרח.

זה תלוי בנו לשתול את האדמה הפורייה.

בדיוק כמו שאפשר לחזק את האינטואיציה, אפשר גם להחליש אותה.

אחד הגורמים הגדולים ביותר לאינטואיציה חלשה הוא פחד ולחץ כרוניים מכיוון שהם מאלצים את המוח והגוף שלנו להיכנס למצבים שממש סוגרים אותנו מכל סוג של הדרכה פנימית.

פחד חונק את היכולת שלנו לדעת פנימית, אך פחד הוא משהו שכולנו מתמודדים איתו על בסיס קבוע.

אז איך אנחנו מאפשרים לקול האינטואיטיבי שבפנים להופיע בתוך הקול הרם של לחץ, דאגה, חרדה והצפה?

להלן סיכום של מה שיוצר את התנאים האופטימליים עבור הצד האינטואיטיבי שלך לפרוח כאשר אתה מוצא את עצמך בצומת דרכים ואינך יכול לדעת אם הדחיפה היא האינטואיציה שלך המובילה את הדרך, או הפחד שלך שיפריע לך:

1. הבן כיצד פועל הפחד.

אנחנו חיים בחברה שמתכנתת פחד במרכז הלב והנפש שלנו, פשוט תחבר לחדשות או לתקשורת ומה שבעיקר תמצא זה שלל כותרות וסיפורים מעוררי פחד.

למה?

מכיוון שאנו בני האדם מגיבים לשלילה יותר מאשר אנו מגיבים לחיובי, כפי שמתואר במחקר זה שנערך על ידי Outbrain:

שיעור ההקלקות הממוצע על כותרות עם סופרלטיבים שליליים היה גבוה ב-63% מזה של עמיתיהם החיוביים.

מקור: outbrain.com

פחד הוא קריפטונייט לאני האינטואיטיבי שלנו; הוא מחריש בסטטיקה רועשת בלתי ניתנת לפענוח שבו שום דבר לא יכול לעבור.

עבדו איתי לרגע כאן...

תחשוב אחורה על התקופה שבה באמת נצלת את האינטואיציה שלך.

קבע את הרגע הזה בזמן, היכן היית, מה היה סביבך, מה חשבת ואיך הרגשת...

האם הרגשת עוצמתית ונוכחת, או פחדת?

הניחוש שלי הוא שהרגשת לא רק עוצמתית ונוכחת, אלא גם מרוכזת, אסירת תודה ומבוססת... רחוק מלהיות מפחדת.

זה לא צירוף מקרים.

אפילו הביולוגיה שלנו משתפת איתנו פעולה כשאנחנו במצבים כאלה של ריכוז מודע.

אנחנו ממש חכמים יותר.

למה?

מכיוון שמקור הפחד לא רק במוח, הוא גם משתק את המוח.

בטח שמעתם על תגובת הילחם, ברח, הקפאה המתרחשת כאשר המוח שלנו מזהה איום או סכנה פוטנציאליים.

עוד בימי איש המערות, זה היה מאוד שימושי כדי להגן מפני אריות רעבים וכאלה.

כיום, אריות רעבים באים בצורות רבות, ורובם נתפסים ומוצגים בסכנות פוטנציאליות במקום נסיבות מסכנות חיים.

המוח שלנו מאותת על הפרשת כימיקלים סטרס כמו אדרנלין וקורטיזול לזרם הדם שלנו.

במובן זה, לכל טווח הרגשות שלנו יש כימיקלים תואמים של נוירוטרנסמיטורים שמשפיעים ומעצבים את הביוכימיה שלנו.

ככל שאנו חוזרים על דפוסי מחשבה ואמונה השומרים את הכימיקלים הללו בזרם הדם שלנו, כך נהיה יותר מכורים לרגשות ולמצבי הוויה אלו.

ברמה מאוד פיזיולוגית - אפילו התאים שלנו מתמכרים לחומרים הכימיים ולכן דורשים יותר ויותר מהם כדי לשמור על נקודות הקבע.

כשאנחנו בפחד אנחנו במצב הישרדות.

האנרגיה שלנו מנוצלת בהגנה ולא בבריאה.

כאשר אנו במצב הישרדות אנו יכולים רק לחשוב ולהגיב - להגיב רק לרמת החשיבה הנוכחית שלנו (כלומר: אינסטינקט).

שום מידע חושי חדש או תובנה לא יכולים להיכנס למודעות שלנו במצב זה.

אנחנו ממש קפואים בעבר, והגוף והמוח שלנו באמת מאמינים שאנחנו חוזרים על אותם מקרים בעבר.

ומה שגרוע מכך, הגוף שלנו מתמכר למצב הזה של הוויה.

2. להבין כיצד ניתן לגשת לאינטואיציה.

לאינטואיציה יש תדר משלה (רטט). כשאנחנו מחקים את התדר הזה אנחנו מנצלים את הזרימה הזו של תובנות, דחיפות וידיעה.

אנו יכולים לגשת לתדר זה בשתי דרכים:

א) הלב:

המכון לאימות לב (IHM) חוקר את אינטליגנציה הלב של הגוף ואת הקשר שלו לניהול מתחים כבר למעלה משני עשורים.

הם ערכו כמה מחקרים פורצי דרך לגבי הלב האנושי ומצאו שיש מתאם ישיר בין קצב הלב שלנו למצבים הרגשיים ורמות הלחץ שלנו.

במהלך הלימודים הם גילו כי:

הלב התנהג כאילו יש לו מוח משלו, והשפיע עמוקות על האופן שבו אנו תופסים את העולם ומגיבים אליו...

קוהרנטיות לב, המסומנת במקצבי לב קוהרנטיים, או חלקים ומאוזנים, היא המצב האופטימלי ללב, לנפש ולרגשות ולכל התהליכים בגופך, כולל מערכות קוגניטיביות, הורמונליות, עיכול, נשימה ומערכות חיסון.

IHM, מדע הלב

הגוף שלנו נכנס פנימהקוהרנטיות הלבכשאנחנו במצב הטעים הזה של:

• הכרת תודה והערכה מבוססת למה שיש
• נוכחות ומיינדפולנס
• השראה ליצירתיות וזרימה
• שלווה פנימית, נחת ושלווה
• תחושה עמוקה של חיבור לעצמנו, לאחר ולעולם הסובב אותנו (כלומר: חגיגת חיבוק עם האחר המשמעותי שלך או חיית המחמד שלך)

המחקרים של Heartmath גם מגלים שכאשר אנו נמצאים במצב של קוהרנטיות לב, לא רק שאנו אינטואיטיביים יותר באופן משמעותי, הלב גם מציג את היכולת להכרה מראש של אירועים. (איך זה לראיית הנולד?)

ב) המוח:

לדעת לרכוב על גלי המוח...

גלי מוח הם חילופי חשמל שנוצרים בין סינפסות עצביות.

גלי מוח מייצגים תקשורת בתוך המוח.

נוירונים הם תאי עצב מיוחדים המעבירים דחפים; הם יחידות העבודה הבסיסיות של המוח.

מידע זורם מנוירון אחד לשני על פני סינפסה.

סינפסות עצביות אלו פועלות כגשר התקשורת בין מיליארדי הנוירונים בתוך המוח שלנו, נדלקות ומכבות כמו אורות חג המולד קטנים על עץ.

גלי מוח מייצגים תדר חשמלי / רטט שניתן למדוד באמצעות EEG (אלקטרואנצפלוגרמה) הקורא את רמות התנודה (גל אנרגטי) באזורים שונים של המוח.

סינפסות עצביות בפעולה

ישנם 5 מצבי גלי מוח עיקריים. כל מצב גל שונה נוגע למצב תודעה אחר.

ישנם תדרים ספציפיים של גלי מוח שעוזרים לנו לגשת לצד האינטואיטיבי שלנו יותר וחלקם פחות:

1)גלי בטאנפלטים כאשר המוח שלנו מתעורר באופן פעיל ועוסק בפעילות מנטלית.

שמות מקוריים לתינוקות

בואו נגדיר 'פעילות מנטלית' כ:

שימוש חזק בלוגיקה ו/או חשיבה ביקורתית, או מצב ערנות מוגבר

גלי בטא נוכחים גם כאשר אנו מתוחים, חרדים, מפוחדים או עצבניים, מה שאומר שזה הזמן שבו אנחנו יכולים לשמוע הכי פחות את האינטואיציה שלנו.

התדר של גלי בטא נע בין 13 - 40 הרץ מחזורים לשנייה.

(*טווחי גלי המוח המדויקים משתנים; זהו טווח משוער.)

מקור: ויקיפדיה

2)גלי אלפאנוגעים למצב של רגיעה ובכל זאת אנחנו עדיין מודעים לסביבתנו.

במצב זה, אנו חושבים ומנתחים פחות ומדמיינים יותר.

מצב אלפא נחשב לפורטל אל תת המודע (ולכן השער לאינטואיציה שלך!)

מצב אלפא נמצא ממש בגבולות המודעות המודעת שלנו.

התדר של גלי אלפא נע בין 8-13 הרץ מחזורים/שנייה.

מקור: ויקיפדיה

3)גלי תטאהם אפילו איטיים יותר מגלי אלפא וניתן לגשת אליהם כאשר הם נמצאים במדיטציה עמוקה, בשינה קלה, בהיפנוזה, או כאשר הם באמת מנותקים מהמציאות המודעת.

ניתן לגשת למצב תטא גם כאשר אתה נמצא עמוק בהדמיה שלך או בריכוז עמוק במשימה מסוימת עד לנקודה שבה היא הופכת כל כך אוטומטית שאתה מתנתק ממנה נפשית.

לדוגמה, האם אי פעם היית בנסיעה נופית ארוכה ופתאום, חזרת להכרה והבנת שהייתה מחוץ לאזור בקילומטרים האחרונים?

זה תטא.

יש לנו אפילו יותר גישה לדעת האינטואיטיבית שלנו כשאנחנו במצב הזה, וזו הסיבה שאנחנו מקבלים לעתים קרובות הבזקים של רעיונות נהדרים.

גלי תטא נעים בין 4-8 מחזורי הרץ/שנייה.

מקור: ויקיפדיה

4)גלי דלתאהם גלי התדר האיטיים ביותר וקשורים לשינה העמוקה ביותר, חסרת החלומות שלנו, כמו גם למדיטציה טרנסנדנטלית עמוקה שבה המודעות שלנו לגמרי פנימה ומנותקת מהמציאות החיצונית שלנו.

תדר הדלתא נע בין .5 - 4 הרץ מחזורים/שנייה.

מקור: ויקיפדיה

5)גלי גמאהם רצועת התדרים שהתגלתה לאחרונה בטווח המוקלט הגבוה ביותר - מחזורים של 40 הרץ/שנייה ומעלה.

החוקרים יודעים מעט מאוד על מצב הנפש הזה.

עד כה, מחקר ראשוני קישר בין גלי גמא לקוגניציה, עיבוד מידע, למידה אסוציאטיבית, קשב וזיכרון.

על פי הדיווחים, מצב זה נקשר גם לרגשות המאושרים הטרנסצנדנטליים של מודטים מנוסים ארוכי טווח כמו נזירים.

מקור: ויקיפדיה

הרשימה האינטואיטיבית לקבלת החלטות:

רוצה לדעת איך לקבל החלטות טובות יותר והחלטות טובות לעתים קרובות יותר?

זה לא משנה אם אתה עומד בפני החלטה אישית או עסקית - תהליך קבלת ההחלטות הבא יעזור לך להגביר את החשיבה האינטואיטיבית ואת החוש השישי הזה שכבר יש לך בתוכך.

בעוד שקבלת החלטות רציונלית היא מקום מצוין להתחיל בו, נקיטת גישה אינטואיטיבית יוצרת מחשבות מודעות יותר.

רשימת בדיקה זו תעזור לך לחדד את כישורי זיהוי הדפוסים שלך בחיים וגם תוביל לשיפוט אינטואיטיבי יותר אם תעקוב אחר כל שלב כפי שהוא מתואר...

1) עצור את מה שאתה עושה והגיע נוכח. היכנס לרגע הזה. התחבר לעכשיו.

שים לב שלךנְשִׁימָה.

האם הנשימות שלך קצרות ורדודות או עמוקות וארוכות?

קצר ורדוד מרמזמצב הישרדות(המכונה גם אינטואיציה כבויה).

נשימות עמוקות וארוכות מרמזותמצב יצירה(המכונה גם אינטואיציה מופעלת) מכיוון שקצב הנשימה הזה מרגיע את מערכת העצבים ומאפשר לערפל הנפשי להתפוגג.

(מקור: instagram.com/drjoedispenza)

היו מכוונים לנשום עמוק, לאט ובתשומת לב כשאתם שמים לב שאתם לא.

שאפו במשך 7 ספירות.

החזק למשך 7 ספירות.

נשוף במשך 7.

החזק ל-7.

חזור 7 פעמים.

אני קורא לתרגיל הזה נשימה 7.

הפריצה הקטנה הזו הייתה עבורי הצלת חיים.

ככל שאני משתמש בו יותר, כך אני מודע יותר לגבי הגוף שלי ולמצבי הנפשי/רגשי/אנרגטי.

כשאני שם לב שאני עומד לעוף מהידית או עומד להיכנס למצב כעס או פאניקה, הטכניקה הפשוטה הזו מחזירה אותי לשיווי משקל.

נשימותיי הקצרות והרדודות מתארכות.

המודעות הצרה והריאקציונית שלי מתרככת לכדי אידיעה פנימית מוגברת.

פעמוני האזעקה המצלצלים בתוך ראשי משתלבים בפעימות הלב שלי ואני מוחזרת למרכזי.

נסה זאת.

שימו לב כיצד נשימות 7 יעזרו לכם לשלוט באימפולסיביות שלכם, להמיס עצבנות ולהרגיע את הסערה הפנימית שלכם.

כשאתה מרגיש שהריאות שלך מתמלאות ומתרחבות באוויר שים לב איך הגוף שלך מרגיש.

שימו לב אילו תחושות, אם בכלל, צצות.

כשהאוויר עוזב את הריאות שלך, עקוב אחר הנשימה וחוש לתוך הגוף שלך אז.

במה אתה מבחין?

האם אתה יכול להרגיש את השינוי העדין באנרגיה?

2) היכנס למצב של קוהרנטיות לב + אלפא/תטא.

כפי שלמדת זה עתה, מצב המוח שלך מכתיב את מצב מצב הרוח ורמת התודעה שלך, ולכן גם מכתיב את המידה שבה אתה מסוגל לגשת לידע האינטואיטיבי שלך.

אם אתה מרגיש לחוץ,חָרֵד, כועס או המום רוב הסיכויים שאתה בגרסת בטא גבוהה.

כשאתה בבטא גבוהה אתה במצב הישרדות ואתה סגור מהאינטואיציה שלך.

(רמז: נשימות קצרות ורדודות, כפות ידיים מזיעות, לב פועם מהיר ותחושת חם הם כולם אינדיקטורים למצב גלי מוח גבוה בטא וחוסר קוהרנטיות בלב)

כאשר אתה מבחין שאתה במרחב הזה הגיע הזמן לצאת מהראש שלך לתוך הגוף שלך.

הגיע הזמן להפנות את המיקוד והחושים פנימה כדי לכייל מחדש.

הגיע הזמן להתרחק מספיק מהבעיה כדי שתוכל להתעלות מעל רמת החשיבה הנוכחית שלך.

אנחנו לא יכולים לפתור את הבעיות שלנו באותה רמת חשיבה שיצרה אותן.
אלברט איינשטיין

הנה כמה דרכים בטוחות שיעזרו לך להפוך את הלב שלך לקוהרנטי ולמוח שלך לרטוט באלפא/תטא:

• נשום 7.
• צאו לטיול סולו ארוך בטבע.
• ללכת יחף על הדשא או חול או עפר.
• לכו לשיעור יוגה או מדיטציה.
• חיבוק/חיבוק/נשק את האהוב/ה הכי אהוב/ה עליך.
• חיבק/חיבק את חיית המחמד האהובה שלך.
• לכו למקלט לחיות מחמד או לחנות לחיות מחמד והתכרבלו עם אחד פרוותי.
• פנקו את עצמכם בעיסוי, רייקי או מפגש ארומתרפיה.
• הקדישו שעתיים לתחביב האהוב עליכם.
• קח אמבט בועות ארוך ומפנק לאור נרות.
• תרקוד את הלב הקטן שלך לצלילי המוזיקה האהובה עליך.
• שר את השיר האהוב עליך בראש מעייניך. (תפוס חבר לתוספת עוצמה.)
• מצא חבר מצחיק ותעשה התקף צחוק.
• תראה משהו שגורם לך לצחוק עד שאתה בוכה.

עוד דרך ישירה יותר לפרוץ את המוח והלב שלך למצב אלפא/תטא קוהרנטי היא לחבר למוזיקה של סחף מוח..

זוהי מוזיקה שנוסחה באופן ספציפי ומדעי כדי לכוון את המוח שלך לתדר הרצוי הזה. כמה מעולים באמת שניסיתי ובדקתי והשתמשתי והמליץ ​​באופן אישי הם:

1. ד'ר ג'פרי תומפסון
2. פוקוס @ וויל
3. סטיבן הלפרן
4. טכנולוגיית Holosync של ביל האריס
5. חקר המוח האקוסטי של טום קניון

3)תרגיש לתוך עצמך.

האם אתה מרגיש מכווץ או מורחב?

איפה בגוף אתה מרגיש את זה?

אם משהו, מישהו או כל בחירה גורמים לך להרגיש מכווץ או מחלישה אותך בדרך כלשהי, זה המשוב האינטואיטיבי שלך שמנסה לתקשר איתך.

אולי זה לא האינטרס או הערכים הגבוהים ביותר שלך לרדוף אחריהם.

אולי התזמון כבוי.

אולי משהו שמתאים יותר מגיע אליכם.

אם, לעומת זאת, אתה חש תחושה מרחיבה, קלילה, פתוחה יותר, ואתה במצב מאוזן ומתואם עם הטוב הגבוה ביותר שלך והאינטואיציה שלך - גם זה המשוב האינטואיטיבי שלך המתקשר איתך.

ציר זמן של דימום לאחר לידה

תחושת הרחבה היא התחושה של האני האינטואיטיבי שלך.

תחושת התכווצות היא התחושה של העצמי הפוחד שלך.

נדרש תרגול וזמן כדי להיות מכוונים לאותות שהגוף שלך נותן לך, במיוחד אם השתכשכתמצב הישרדותלזמן מה.

אבל ככל שתחזור על שלבים 1 ו-2, יכולות הקריאה העצמית שלך יהפכו להיות יותר רגישות וחדות.

שוב, חשבו על שריר שלא עובד כבר זמן מה.

קח את אותו שריר לחדר הכושר באופן קבוע ולאורך זמן, הוא יפרח למשהו יפהפה בכושר, חטוב וחטוב.

4)רק לאחר שהגעת למצב האופטימלי של קוהרנטיות לב ומצב אלפא/תטא אתה שואל את עצמך את השאלה ומקבל החלטה מה לעשות או לאיזה כיוון לקחת.

איך אתה יודע מתי הגעת לנקודה המתוקה הזו בלב ובמוח שלך?

אתה תרגיש:

• רגוע נפשי
• מאוזן/ מאוזן
• בשליטה עצמית, אתה השליט של העולם הפנימי שלך
• מוּרכָּב
• שָׁקוּל
• אסיר תודהאני מעריך את מה שיש
• שלווה/שלווה
• מקורקע
• נוכח ומודע
• בהשראת
• יְצִירָתִי
• בְּהִירוּת
• וַדָאוּת
• בזרימה
• שְׂבִיעוּת רָצוֹן
• מחובר עמוק לעצמך או לאחר

אני לא יכול להדגיש את זה מספיק, והמדע מגבה אותי בעניין הזה.

כאשר הלב שלנו קוהרנטי והמוח שלנו קוהרנטי (אלפא/תטא) אנו מסוגלים:

1) לשמוע את האינטואיציה וההדרכה הפנימית שלנו בבהירות (ככל שהסטטי מתפוגג)

2) לפעול על פי אותם דחיפות אינטואיטיביות מהמקום של האני הגבוה שלנו, מתוך ביטחון ומעשיות במקום רגשיות וספק.

חזור על כל אחד מאלה או על כל אלה עד שאתה במצב קוהרנטי ומאוזן.

אתה תבחין שאתה תבטח בעצמך הרבה יותר והביטחון הפנימי שלך יפרח חזק יותר מהקולות החיצוניים או מהקולות הפנימיים של פחד והתניה.

שתף עם החברים שלך: