כמה שינה זקוקים לפעוטות? בנוסף, כיצד להתגבר על משוכות
תמונות מאת טאנג מינג טונג / Getty Images
אם אתה חושב לִישׁוֹן נעשה קל יותר לאחר השנה הראשונה של ילדך, אנו מצטערים מאוד להודיע לך ששנת פעוטות היא שדה מוקשים בדיוק כמו שנת תינוקות. זה לגמרי מטלטל, אנחנו יודעים, אבל זה גם קצת הגיוני. ילדכם מתחיל לנוע בעולם עם עצמאות ו יותר בטחון עצמי . הם צומחים ולומדים. וככל שהשינויים האלה מתרחשים, הם גם כן לוקח פחות תנומות במשך היום. הרבה קורה! לכן, עדיף לגשת לישון במהלך זה שלב התפתחותי עם מנה בריאה של חסד (ואולי, קבוע אספקת קפה בסטנד ביי). בצד החיובי, אתה עלול לגלות שהילד שלך הוא סוג הפעוט שישן ישר בלילה עם מעט מאוד בעיות. אם כן, לך קנה כרטיס לוטו עָשָׁן .
עבור כולנו, פרק זמן זה עשוי להיות רצוף באתגרים. למרבה המזל, אנחנו כאן כדי לעזור לך להימנע ממכרות חסרי שינה בתקווה שאתה - והילד שלך - עשויים למקסם את כמות הירדמות ואיכותך. עם זאת, בואו נדבר לפעוט לישון, אמא.
כמה שינה זקוק לילד בן שנתיים?
בין הגילאים של בן שנה ובגיל שלוש התינוק זקוק לישון בין 11 ל -14 שעות ביום. בדרך כלל שינה זו כוללת תנומה אחת במהלך היום.
במה שינה פעוט שונה משנת התינוק?
אה, בואו ונמנה את הדרכים. ראשית כל, ילדכם זקוק לשינה פחותה ללילה, ועובר בין 12 ל 16 שעות ל 24 שעות כתינוק ל 11 עד 14 השעות המומלצות על ידי האקדמיה האמריקאית לרפואת ילדים (AAP) לפעוט. ולמרות שזה נורמלי שלתינוק ישן שלוש עד ארבע שעות ביום המתפרשות על פני כמה תנומות, פעוטות עוברים בדרך כלל לתנומה אחת ביום - וזה עשוי להסביר רק שעה או שעתיים של שינה יומית. לשינוי עצום בשגרת השינה יכולה להיות השפעה עצומה באותה מידה על השינה במהלך הלילה.
אבל ילדים בשנים הפעוטות גם פשוט מבוגרים יותר, בוגרים יותר ומודעים יותר. הם טוענים לעצמאותם. יחד עם זאת, הם מתחילים להרגיש די אינטנסיביים חרדת פרידה . איזה תמהיל חזק של רגשות, נכון? כל זה יכול באמת להפוך את כל ההולך לישון בחדר שלך לבד לסוג חדש לגמרי של אתגר.
מהו שעת שינה טובה לילד בן שנתיים?
כל ילד הוא ייחודי, והשגרה של כל משפחה שונה. אין איש שינה מומלץ לכל הילדים. עם זאת, כמה מומחי שינה מציעים לנסות להתחיל את שגרת השינה שלך בסביבות השעה 18:30. עד 19:30, כך שילדכם ישן (* אני מקווה *) עד שמונה.
מהי שגרה טובה לפני השינה לילד בן שנתיים?
אנחנו יודעים שאנחנו ממשיכים לומר את זה, אבל זה כך, כל כך נכון: כל ילד הוא שונה. ובכל זאת, ישנם אלמנטים שיעזרו לכם לשמור על שגרת שינה טובה.
שמות פרחים ילדה
אתה יכול להתחיל לוודא שהזמן לפני השינה שקט ורגוע. זה אומר שאין אורות בהירים, אין מסכים, אין משקאות, או ארוחות גדולות קרוב מדי לפני השינה. אולי תרצה לכלול אמבטיה מרגיעה וכמובן, כמו שאלמו אומר, אתה חייב מברשת מברשת את השיניים האלה.
ברגע שהפעוט שלך מוכן להיסגר, תרצה למצוא פעילות שקטה שהם אוהבים, כמו לקרוא ספר או ליהנות מחיבוק רגוע מעט או עיסוי מרגיע . אולי נסה לשיר כמה שירי ערש שלווים. זה אולי דורש קצת ניסוי וטעייה, אבל הרעיון הוא למצוא שגרה לפני השינה שהפעוט שלך מגיב אליה.
מהן כמה בעיות שינה פעוטות?
אנחנו לא יכולים בדיוק להישבר כֹּל בעיית השינה של הפעוט. עם זאת, ישנם כמה שמתגלים שכיחים יותר מאחרים:
פעולת רגרסיה בשינה לפעוטות
מכשול שינה נפוץ למדי שכנראה תיתקל בשנות הפעוטות הוא רגרסיה בשינה, מה שבעצם אומר שהפעוט שלך מתקשה ליפול ולהישאר ישן. אחת הדרכים לעזור להרגיע את הקטנה לישון היא לתת להם חיה מפוחלצת. זה אולי לא מכניס אותם ישר למיטה, אבל זה יכול להפוך את התהליך לחלק יותר. תינוקות לא אוהבים להישאר לישון ולפעמים אהבה יכולה לעשות את ההבדל. זו גם ההזדמנות שלך לתת להם את החיה או השמיכה הממולאים שלהם, שיוזכרו בחתונה או בסיום הלימודים. כמובן שתרצה לנקוט משנה זהירות בכדי לוודא שהצעצוע אינו מהווה סיכון לילדך הישן.
טרור לילה וסיוטים
יש גם סיוטים בלילה , שאמנם מפחידים - אך די נפוצים. כמובן, ישנם סיוטים פשוטים, בהם תוכלו לנחם את ילדיכם. חשוב לעולם לא לבטל את הסיוטים של ילדכם כסתם חלומות. דבר עם הילד שלך. אמת את הרגשות והפחדים שלהם. לפעמים דיבורים על הפחדים שלהם והסבר על כאבם יכולים לעזור להם להחלים.
צעיר חי אוטי
הפרעות שינה פעוטות אחרות
אם אתם מתאמנים בסיר, הרטבה במיטה עלולה גם לשבש את שנת הפעוט שלכם. בעיות אחרות, פחות נפוצות כוללים סהרוריות ודום נשימה בשינה.
האה כדי לגרום לפעוט שלך לישון בלילה
הפיטר של הרגליים הקטנטנות של הפעוט הוא צליל מתוק, אבל זה לא כל כך מקסים בשלוש לפנות בוקר. למרבה המזל, ישנן מספר דרכים להביא את הגוש שלך לישון בלילה.
- אל תזין יתר על המידה את הקידו שלך לפני השינה. אם ילדכם אוכל יותר מדי או מעט, זה יכול להשאיר אותם ערים יותר. תחושת שובע מדי היא גם תחושה לא נוחה.
- וודא שתנומות הטוט שלך הן בבוקר ולא יותר מ -30 דקות.
- עזור לילדך להיכנס למרחב ראשוני חיובי לפני השינה. שמור על פליקים מפחידים מהטלוויזיה והיזהר ממשחקי וידאו מצמררים. לספר לפעוט שלך סיפור לפני השינה היא דרך נהדרת למלא את ראשם במחשבות שמחות ובחלומות מתוקים.
כיצד אוכל לעזור לפעוט שלי לישון טוב יותר?
אתה בהחלט יכול לישון לאמן את הפעוט שלך (או לאמן אותם מחדש כביכול), גם אם זה נראה בלתי אפשרי.
- ד'ר הארווי קרפ מומחה שינה מוכר ונערץ, ממליץ על שיטה הנקראת Twinkle Interruptus. לדברי קארפ, שיטה זו מלמדת ילדים להיות סבלניים יותר והיא קצת ערמומית. אתה נכנס איתם לחדר ואז אתה יוצא ואז אתה חוזר ואז אתה יוצא וחוזר. ובמהלך כמה ימים, בסופו של דבר אתה יוצא לדקה או שתיים שלוש, והם נרדמים בזמן שהם מחכים לך. וזה בדרך כלל פותר את הבעיה ללא כל בכי או מאבק.
- אתה יכול גם לנסות את שיטת פרבר אף על פי שזה לא יכול להיות קל ליישום ברגע שילדך נמצא מחוץ לעריסה.
- גם קמפינג בחדר הפעוט שלך הוא רעיון טוב. קשה לגרום לילדך לישון במיטה שלהם, וכעת כשהם יכולים לטפס מהעריסה שלהם, זה אולי נראה בלתי אפשרי. עם זאת, תוכלו ללמד את ילדכם על ידי שהייה בחדרם עד שיירדם. הקימו חנות בכיסא ואל תצאו עד שהגוש שלכם נדפק. הקפד להימנע מלהרים אותם, לדבר איתם או להיכנס איתם למיטה.
זקוק לטיפים נוספים לפעוטות לשניים הנוראים האלה? עיין בדפים שלנו בנושא משחקי למידה לפעוטות, העוסקים בהם פעוטות עצירות , ועוד.
שתף עם החברים שלך:
