מהי שיטת הפרבר? ראה אם ​​אימון שינה זה מתאים לך (ולתינוק)

רבקה שורטינגהאוס / Getty Images

אם אתה מנסה (בלהט, בלהט, בייאוש!) להביא את התינוק שלך אליו לִישׁוֹן אולי שמעת על אימון שינה בשיטת פרבר. עבור חלק מההורים, שיטת אימון שינה זו היא מתנה מאושרת שעוזרת להם סוף סוף לגרום לתינוקות שלהם לנמנם בלילה. עבור אחרים, עצם הרעיון שלו נשמע כמו צורה של עינויים - לכל המעורבים, אבל במיוחד לתינוק. ברוך הבא לעולם דעות ההורות! שני הורים, 500 דעות, באוויר?

בכנות, אם היית ממש בפורום כלשהו עבור מע'מ אתה יודע שיש לאנשים רגשות על אימוני שינה. זה יכול לגרום לניסיון למצוא את שיטת אימון השינה הטובה ביותר עבורך מכריע, במיוחד כשאתה הורה חדש מקופח שינה .

אז מהי בדיוק שיטת אימון השינה של פרבר הפופולארית ביותר? וזה יעבוד בשבילך? הנה מה שאתה צריך לדעת.

מהי שיטת פרבר?

שיטת פרבר היא שיטת אימון שינה הכוללת צורה זו של קריאה זו (CIO) כדי לעזור לתינוקך לישון במשך הלילה עד לומד להרגיע את עצמי ולהירדם לבד .

ד'ר ריצ'רד פרבר, רופא ילדים, יצר את השיטה בספרו מ -1985 פתרו את בעיות השינה של ילדכם . הספר תוקן בשנת 2006 עם מידע רפואי מדויק ומעודכן יותר.

כיצד עובד אימון שינה בשיטת פרבר?

ישנם מספר רכיבים לשיטת פרבר. המשך לקרוא כדי לקבל סקירה של מה כולל Ferberizing.

מחבקים קטנים זוכרים

קבעו את שגרת השינה לפני התינוק

הצעד הראשון הוא באמת לעבוד על שגרת הלילה של התינוק, שהיא חלק מרכזי ברוב שיטות אימון השינה. כדי להשיג זאת, תרצה שיהיה לך שגרת שינה קבועה והרפיה. שגרה זו עשויה לכלול אמבטיה לפני השינה, עמעום האורות, שיר ערש וכו '.

שים את התינוק במיטה שלהם

ברגע שעברת את שגרת השינה של התינוק שלך, תכניס למיטה את התינוק המנומנם שלך אך ער. ספר לילד קטן שלך וללכת מהחדר.

תן להם לבכות

ואז מגיע החלק הקשה (רגשית): לתת ל תינוק בוכה . בכל לילה תרצו להגדיל את המרווחים בהם אתם נותנים להם לבכות. בלילה הראשון תרצו להתחיל משלוש-חמש דקות. ואז תחזור ותרגיע אותם - בקצרה, בלי להרים אותם מהמיטה, להדליק את האורות, או מאכילים אותם . אתה באמת צריך להיות בחדר רק כמה דקות, להציע רק קול מרגיע ו / או טפיחה עדינה על השכם.

השתמש בגישה המתנה מתקדמת

הגדל את משך המרווח בכל פעם שאתה הולך לבדוק את התינוק שלך. לכן, בזמן שהתחלת עם שלוש עד חמש דקות, תרצה להגדיל עד חמש עד 10 דקות, ואז 12 דקות, ואז 15 וכו '. המשיכו בכך עד שילדכם נרדם בהדרגה.

התאם לילות הבאים

בלילה שלאחר מכן, תרצה להתחיל בהפרש ארוך יותר מההתחלה ולהמשיך בלילה ארוך יותר בכל לילה. הלילות הראשונים של שיטה זו יכולים להיות קשים, אך אם זה עובד, זה יכול להיות משתלם להפליא (אוי, לישון, הצוף המתוק הזה!).

האם אתה יכול להשתמש במוצץ בשיטת פרבר?

שיטת פרבר עוסקת בלימוד התינוק שלך כיצד להרגיע את עצמו ללא כלים של נוחות. זה כולל איסוף, קידוד וכן, מוצצים. בדרך כלל, המוצץ הוא הנשק היחיד החזק מספיק כדי לעצור תינוק צורח, כך שנדע שזו שאלה גדולה. עם זאת, תינוקות צריכים לוותר על הבינקים שלהם ביום הראשון להכשרה שלהם. אתה עדיין יכול לבדוק אותם כל חמש עד עשר דקות כדי להעניק נוחות ולהרגיע אותם שאמא כאן.

מתי עלי להתחיל לאמן את התינוק שלי בשינה?

אינך רוצה להתחיל לאמן את תינוקך מוקדם מדי. עד כמה שזה עלול לגרום לך להרגיש שינה, זה נורמלי לחלוטין שהתינוק שלך לא ישן במהלך הלילה באותם חודשים ראשונים.

המקום הזול ביותר לחיתולים

הסימנים לכך שהתינוק שלך מוכן לאימוני שינה כוללים: לישון במשך חמש עד שש שעות או יותר מדי פעם, להתעורר בתדירות גבוהה יותר בלילה לאחר תקופת שינה יציבה ולהגיע לגיל ארבעה עד שישה חודשים, אמר ד'ר קרייג קנאפארי. הניו יורק טיימס .

האם אימון שינה בשיטת פרבר מזיק?

צורה זו של אימוני שינה תמיד הייתה שנויה במחלוקת, ולכן זה לא מפתיע במיוחד שחלק מהמחנות מאמינים שזה עלול להזיק פסיכולוגית לתינוק שלך. עם זאת, על פי מחקר שפורסם בשנת 2016 רפואת ילדים - כתב העת הרשמי של האקדמיה האמריקאית לרפואת ילדים (AAP) - נראה כי שיטת פרבר אינה קשורה להשפעות מזיקות או בעיות רגשיות כלשהן. בנוסף, שיטת פרבר לא בדיוק מציעה פשוט להפיל את התינוק שלך ולתת לו לבכות ללא הגבלת זמן. זה כרוך בגדוד מאוד, סופי תקופות של בכי . תהליך זה ידוע גם כהכחדה הדרגתית, והוא נועד לעזור לתינוק ללמוד להסתגל להתעוררות בלילה בכוחות עצמו, כך שהם אינם תלויים בנוחות של ההורה לחזור לישון.

עם זאת, אפילו ד'ר פרבר עצמו מזהיר מלהתייחס ל Ferberizing כאל תרופה אחת שמתאימה לבעיות שינה. זה לא מיועד לסיבות שונות להעיר לילה, כמו חרדת פרידה, נחירות ונשימה אחרת עם הפרעות שינה, הפרעות שינה בקצב היממה, אימה בלילה ועוד.

שמות ייחודיים לתינוק

האם שיטת אימון השינה של פרבר תעבוד בשבילי?

אימון שינה הוא מאוד אינדיבידואלי, לתינוקות ולהורים. מה שנכון לתינוק אחד אולי לא מתאים לילד אחר, ובהחלט אין הסכמה לגבי דרך ניסויית אמת אחת ללינת רכבת בקרב כל ההורים.

קודם כל, אתה צריך לשאול את עצמך, האם אני בסדר שנתתי לתינוק שלי לבכות? התשובה לכך עשויה להיות לא, וזה בסדר גמור. ישנן שיטות אימון שינה עדינות יותר, ויש הורים שבוחרים לוותר לחלוטין על אימוני שינה. אבל גם, הצורך שלך בשינה הוא תקף וחשוב. אתה יודע שלמחסור בשינה יש השפעה על מידת ההורים שלך ועל כמה שאתה מרגיש טוב. אז אל תתנו לאף אחד לבייש אתכם לעשות זאת. אימון שינה עשוי להיות רק ההחלטה הטובה ביותר עבורך כהורה.

דבר נוסף שיש לקחת בחשבון הוא שייתכן שתצטרך לעשות זאת יותר מפעם אחת. כאשר מחזור השינה של תינוקך משתנה, כאשר הם עוברים דרבנות גדילה, או אם הם חולים, ייתכן שתצטרך להתחיל אימוני שינה מחדש. שים לב לזה כשאתה מתקדם.

המציאות, כפי שנאמר לה NPR על ידי מומחים לרפואת ילדים, היא ששיטות אימון שינה פשוט לא עובדות עבור 20 אחוז מההורים. לכן, אם שיטת פרבר לא עובדת עבורך, אל תיקח אותה ככישלון אישי - התינוק שלך ילמד בסופו של דבר לישון, מבטיח.

מהן שיטות אימון שינה אחרות?

שיטת פרבר לא עובדת על כולם וזה בסדר. אם אתם מחפשים שיטות אימון שינה אחרות להרדימת תינוקכם בכוחות עצמם, ישנם מסלולים אחרים שתוכלו לנקוט בהם.

שיטת כיסא: אם אינך יכול לשאת לשמוע את התינוק שלך בוכה בחדר הסמוך, שיטת הכיסא מעניקה לך ולתינוק את הנוחות שאתה צריך. לאחר שתכינו את ילדכם למיטה, הכניסו אותם לעריסה. במקום לעזוב, שבו בכיסא ליד מיטת התינוק. אחרי שהם נרדמים, צאו מהחדר, אך אם הם מתעוררים, חזרו והתיישבו עד שהם נרדמים שוב. כל יומיים, הרחיקו את הכיסא מהעריסה. עשו זאת עד שתצאו מהחדר. מרחק הדרגתי זה מקל על הסתגלות התינוק שלך מבלי להצטרך להודו קר.

להרים ולמטה: במהלך אימון שינה זה, הנח את תינוקך כשהוא ער אך ישנוני. אם הם בוכים, המתן מעט לפני שאתה אוסף אותם. אם הם ממשיכים לבכות, הרימו אותם. אחרי שהם נרגעו, החזירו אותם לעריסה שלהם. המשיכו לעשות זאת עד שהתינוק שלכם נסחף לישון. רק קחו בחשבון אימון זה יכול להימשך זמן מה.

טיפים לאימון שינה

• מתיאימוני שינה, אל תתאימו את עוצמת הקול בביתכם. כמובן, תוכלו לבקש קולות נמוכים יותר מהמשפחה ולהכניס את תינוקכם לחלק שקט יותר של הבית, אך אל תדאגו להשתיק את הבית. התינוק שלך אמור להיות מסוגל לישון כשיש קצת רעש. אין לערוך מסיבה בחדר הסמוך, אך תנו לביתכם להתקיים בעוצמתו הטבעית. תנו לתינוקכם הזדמנות להתרגל לצלילי ביתכם כדי שלא יהפכו לישון קליל במיוחד.
• תזמון הוא הכל, ואם אתה רוצה שהתינוק שלך יסתגל ללוח הזמנים, חשוב לשמור על עקביות.

שתף עם החברים שלך: