מהם אוכלים עתירי קלוריות שאוכל להוסיף לתזונה של ילדיי?
אוגוסט דה רישלייה / פקסלס
ללב של אמא בדרך כלל יש לפחות חשד מתגנב כאשר משהו לא בסדר עם הילד שלה. לכן, אם יש קול מציק במוח שלך שאומר לך שאולי הקטן שלך לא משמין מספיק, הקשיב לו. שוחח עם רופא הילדים שלך. זה יכול להיות בסדר גמור, ובמקרה כזה אתה אשם בתגובת יתר פשוטה (עדיף להיות בטוח מצטער, נכון?). אך יתכן שתגלה גם כי הרופא של ילדך מאשר את דאגתך: משקל ילדך אינו ממש במקום בו הוא אמור להיות.
אל תיבהל, עם זאת. הרופא של ילדך יכול לעבוד איתך על תוכנית מותאמת שיעזור לקטן שלך לשאוב את הדיאטה שלהם. בנוסף, אם יש סיבות בסיסיות למאבק של ילדכם, הם יכולים לטפל בכך גם. בינתיים, בואו נסתכל על הנושא הזה וכמה מאכלים בריאים שיכולים לעזור בדרך.
מדוע הילד שלי לא משמין מספיק?
מובן מאליו שזה חלק מדיון גדול יותר שתצטרך לקיים עם רופא הילדים של ילדך. עם זאת, יש כמה סיבות נפוצות שיש ילדים שמתקשים לעלות במשקל. אולי הנפוץ ביותר הוא גם הברור ביותר: הם לא אוכלים מספיק אוכל בכדי לענות על צרכי גופם.
סיבות נוספות לתינוקות וילדים להתקשות במשקל כוללות קושי להיצמד או חוסר בכישורי אכילה / תיאום, חוסר ביטחון תזונתי, אלרגיות למזון , דרישות אנרגיה מוגברות, תרופות המעכבות תיאבון, הפרעות תחושה / מרקם, זיהומים כרוניים או חוזרים, הפרעות בתפקוד בבליעה, מחלה או מצב בסיסי והרשימה עוד ארוכה.
איך אוכל לדעת אם הילד שלי לא משמין מספיק?
אתה עלול לחשוד בזה באופן אינטואיטיבי. לחלופין, בידיעת המשקל והגובה של ילדך מביקורי רופאים קודמים, אתה יכול לדעת שהמספרים לא השתנו כמו שהיית חושב שהם ישתנו - נראה שהם לא עוקבים אחר דפוס הצמיחה הצפוי. עם זאת, יתכן שרופא הילדים של ילדכם יציין זאת במהלך הביקור. לאן שאתה הולך משם זה מה שהכי חשוב.
כיצד אוכל לעזור לילדי לעלות במשקל?
מכיוון שעלייה ירודה במשקל יכולה להוביל לבעיות חמורות יותר כגון כישלון לשגשג או התפתחות נפשית מאוחרת, זה משהו שאתה רוצה לטפל בו. תלוי מדוע ילדכם נאבק במשקל, הרופא שלהם עשוי להציע מגוון תכניות טיפול. אלה עשויים לכלול גם מומחים או דיאטנים רשומים שיעבדו איתך ליצור תוכנית אכילה ספציפית.
עם זאת, הרופא שלך עשוי לשלוח אותך הביתה עם רשימת הצעות למזונות עתירי קלוריות לשילוב שלך דיאטת הילד . כאן אנו כוללים הצעות שנפלות מתחת למטרייה, כך שתוכלו להתחיל בזינוק במשקל הבריא של ילדכם (אם כי, שוב, התייעצו תמיד עם רופא הילדים של ילדכם לפני שתבצעו שינויים גדולים בתזונת ילדכם).
המטרה, כמובן, היא לקדם צמיחה. שימו לב במיוחד בבחירה כיצד לדון בשינויים התזונתיים של ילדכם - הדבר האחרון שאתם רוצים הוא שהם ירגישו חרדה ממשקלם, או יתרמו בשוגג לכל סוג של תרבות גוף רעילה.
לפני שאתם מכניסים מזון חדש לתזונת ילדכם חשוב לוודא שילדכם אינו אלרגי אליו. כנ'ל לגבי משקאות תזונתיים כמו Ensure, KinderCal או תוספי עלייה אחרים במשקל.
מהם כמה פירות וירקות עתירי קלוריות ו / או עשירים בחומרים מזינים?
- אבוקדו
- אפונה
- בננה
- פירות יבשים
- קוקוס
- מנגו
- סלק
- אַרטִישׁוֹק
- בטטות
- תפוחי אדמה
מהם כמה מוצרי חלב עתירי קלוריות ו / או עשירים בחומרים מזינים?
- חמאה
- גבינה
- גבינת שמנת
- שמנת מתוקה
- שמנת חמוצה
- יוגורט חלב מלא
- גבינת ריקוטה
- אבקת חלב
- מיונז
- חלב מאודה / חלב מרוכז ממותק
מהם חלבונים עתירי קלוריות ו / או עשירים בחומרים מזינים?
- חומוס או מטבלים של שעועית אחרת
- ביצים
- אגוזים וזרעים
- סויה, טופו וטמפה
- בשרים (בקר, עוף, הודו, כבש)
מהם שומנים וממתיקים עתירי קלוריות ו / או עשירים בחומרים מזינים?
- שמנים (קנולה, חריע, זית, קוקוס וכו ')
- סירופ מייפל טהור
- דבש אורגני
- הכבידה
אילו דגנים ועמילנים עשירים בקלוריות ו / או עשירים בחומרים מזינים?
- לחם מלא ופסטה
- תפוחי אדמה פירה, אפויים או צלויים בתנור
- בטטות
- תירס
- שיבולת שועל ודגנים חמים
- גרנולה
- קינואה
- כוסמת
- לחמים
- לביבות וופלים מקמח מלא
האם עלי לתת לילדי תוספי תזונה שיעזרו להם לעלות במשקל?
על פי בית חולים לילדים של ויסקונסין , עליך לתת לילדיך תוספי תזונה מסחריים רק אם תתייעץ תחילה עם רופא הילדים או הדיאטנית. כמה דוגמאות פופולריות הן Pediasure, Nutren Jr., Kindercal, Ensure, Resource ו- Boost. תמריץ יותר להפעיל אותו על ידי הרופא של ילדך? יתכן שתוכל לקבל את התוספים בעלות מופחתת
מהם כמה רעיונות לחטיפים עתירי קלוריות ו / או תזונתיים?
- טוסט אבוקדו (הוסיפו מעט שמן זית בכדי להקפיץ את השומן והטעם)
- שייק פירות מחלב מלא (זרוק מעט אבוקדו!)
- בייגל וגבינת שמנת
- ביצים וגבינה על מאפין אנגלי
- בר גרנולה או בר אגוזים ויוגורט חלב מלא
- סלט טונה על קרקרים
- תמהיל שבילים
- אגוזים וחמאת זרעים מורחים על תפוחים, בננות ומקלות סלרי
- מאפינס תוצרת בית או מאפין מאפה אחד גדול
- ירקות גולמיים, צ'יפס טורטיה או קרקרים עם גואק וחומוס
- Edamame עם 1 כף. של שמן זית
- פרוסת קישואים או לחם דלעת עם 2 גרם. של גבינת שמנת או דבש
- ביצה אפויה בחצי אבוקדו
- שלוש עוגיות שוקולד צ'יפס וכוס חלב שוקולד אחת
- טוסט גבינה
- ביצי עין שור (גם ביצים בחור)
- גרגירי חומוס קלויים
מהם רעיונות לארוחות עתירות קלוריות ו / או צפופות בחומרים מזינים?
- כריך חמאת בוטנים וג'לי וכוס חלב (השתמש ב- Sunbutter אם ילדך אלרגי לבוטנים ואתה בטוח ש- Sunbutter לא ישמש כאלרגן)
- וופל קפוא קלוי בשמן קוקוס ומעליו חמאת שקדים, פירות וסירופ מייפל
- יוגורט עם דגני בוקר ופירות יער
- פיצה
- רול סושי אבוקדו
- נאצ'וס עם שעועית, גבינה ושמנת חמוצה
- צ'יפס גבינה צ'ילי
- מקל תוף עוף עם 1/2 כוס פירה
- כריך סלט טונה או ביצה וכוס חלב
- כריך גבינה בגריל או קווזדילה
- פסטה מושלכת בשמן זית, ואז מעוטרת ברוטב עוף לחם ומרינה
האם יש עוד משהו לזכור?
אם ילדכם סובל מעודף משקל, רק זכרו לשמור תמיד על קווי התקשורת עם הרופא המטפל פתוחים. שים לב לכל סכנת חנק פוטנציאלית לילדים צעירים יותר, כמו גם לאלרגנים נפוצים. נסו לספק ארוחות מובנות וחטיפים כדי שילדכם לא ירעה לאורך היום, וימלא פחות מזונות צפופים לחומרים מזינים . באופן דומה, תנו לילדכם את המזונות הצפופים לחומרים מזינים לפני כל המשקאות בזמן הארוחות. ונסו לחזק את החטיפים והארוחות שלהם במוצרי חלב מלאי שומן או שמנים עשירים בקלוריות מתי שרק תוכלו.
זה אולי נראה מוחץ, אבל חשוב במונחים של צעדי תינוק. התחל איפה שילדך נמצא כעת עם הדיאטה שלו ועבר בדרך שלך למעלה. אם ילדכם חווה אובדן תיאבון ממושך שאינו נובע ממחלה זמנית כמו הצטננות או נגיף, זה בהחלט נושא להעביר את רופא הילדים שלהם.
שתף עם החברים שלך:
