כיצד להגביר את החשיבה שלך ולקבל החלטות טובות יותר על ידי הגברת הקוהרנטיות האישית

אם אתה רוצה להגביר את החשיבה שלך ולקבל החלטות טובות יותר, אתה צריך להגביר את הקוהרנטיות האישית שלך. קוהרנטיות אישית היא מצב ההתאמה בין המחשבות, הרגשות והפעולות שלך. כאשר אתה במצב של קוהרנטיות אישית, אתה מסוגל לחשוב בצורה ברורה יותר, לקבל החלטות טובות יותר ולנקוט פעולה בצורה יעילה יותר. יש כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי להגביר את הקוהרנטיות האישית שלך: 1. היו מודעים למחשבות, לרגשות ולפעולות שלכם. 2. ודא שהמחשבות, הרגשות והפעולות שלך מיושרים. 3. לפעול ממקום של קוהרנטיות אישית. 4. תרגל באופן קבוע. על ידי הגדלת הקוהרנטיות האישית שלך, תוכל לחשוב בצורה ברורה יותר, לקבל החלטות טובות יותר ולנקוט פעולה בצורה יעילה יותר.

עודכן ב-12 באוקטובר 2021 5 דקה קריאה

מה אם הייתי אומר לך שהמצב הרגשי השולט שלך והדרך שבה אתה נושם משפיעים עמוקות על היכולת שלך לחשוב בבהירות ולקבל החלטות טובות יותר, האם זה ימשוך את תשומת לבך?

ובכן, מסתבר שהרגשות שלנו חזקים יותר ממה שאנחנו נותנים להם קרדיט - יש להם את הכוח להשפיע:

• איך אנחנו תופסים את העולם שלנו
• עד כמה אנחנו מתפקדים בעבודות ובעסקים שלנו
• כמה טוב אנחנו יכוליםמתייחסים לאחרים
• כמה אנחנו יצירתיים ואינטואיטיביים
• כמה טוב אנחנו פותרים בעיות
• עד כמה הגוף שלנו מתפקד

קוהרנטיות מוגדרת:

קוהרנטיות, בכל מערכת, מגוף האדם ועד לעניינים חברתיים, מתייחסת לחיבור הגיוני, מסודר והרמוני בין חלקי מערכת או בין אנשים.

אלפים שמות גברים

כאשר אנו מדברים על קוהרנטיות קצב לב או קוהרנטיות פיזיולוגית, אנו מתכוונים להערכה ספציפית של מקצבי הלב הנראית כדפוסים חלקים, מסודרים ודפוסים דמויי גלי סינוס...

מנקודת מבט פיזיקלית, כאשר אנו נמצאים במצב קוהרנטי, למעשה לא מתבזבזת אנרגיה מכיוון שהמערכות שלנו פועלות בצורה מיטבית ויש סנכרון בין מקצבי הלב, מערכת הנשימה, מקצבי לחץ הדם וכו'.

בין היתרונות הרבים של קוהרנטיות אישית מוגברת קור רוח, יותר אנרגיה, חשיבה צלולה, תפקוד משופר של מערכת החיסון ואיזון הורמונלי.

– מכון Heartmath, www.heartmath.org

קוהרנטיות פסיכו - פיזיולוגית - קוהרנטיות של העצמי:

פסיכו-פיזיולוגילְכִידוּתמתייחס לקוהרנטיות אישית.

זה מוגדר כמערכת היחסים בין הגוף שלך (דרך הרגשות/רגשות שלך) והנפש שלך (דרך המחשבות, האמונות והציפיות שלך).

החשיבה שלנו מכתיבה את הדרך בה אנו מרגישים.

הרגשות והרגשות שלנו משפיעים פיזית על הגוף ומערכותיו השונות.

זה יוצר לולאה שנמשכת הלאה - אנחנו מתחילים לחשוב כמו שאנחנו מרגישים, ואז מרגישים כמו שאנחנו חושבים ויוצרים את מה שמכונה בדרך כלל 'לולאת חשיבה - תחושה'.

במילים פשוטות, אנחנו חושבים מחשבות מעוררות חרדה, ואז מרגישיםחֲרָדָהבגוף שלנו, מה שגורם לנו ליצור מחשבות חרדתיות יותר, אשר לאחר מכן מסלימים את החרדה שלנו עוד יותר ללא שליטה.

הקוהרנטיות האישית מוגברת כאשר הקישוריות בתוך מערכות הגוף שלך מוגברת.

באופן ספציפי, כאשר הקישוריות בין 3 המוחות שלך מוגברת כך שהם פועלים יחד כולה. (יוֹגָה)

אין לך אחד אבלשלושה מוחות- האם ידעת ש?

1. מוח ראש
2. מוח לב
3. מוח טוב

כניסה למצב קוהרנטי זה כמו להחליף הילוכים בתוך המוח, הלב והבטן שלך.

זה מעורר את האינטליגנציה הקוגניטיבית, הרגשית והעיכול שלך, אשר משנה לא רק חרדה, הצפה ופחד כמעט באופן מיידי.

למצב קוהרנטי יש גם את הכוח להאיץ את הריפוי, להגביר ולחזק את החסינות, ולאזן מחדש את ההורמונים הכאוטיים.

כאשר אנו יוצרים קוהרנטיות פסיכופיזית בתוכנו...

אנו הופכים רגישים יותר למידע שבתוכנו.

באופן ספציפי, אנו מעצימים את עצמנו ליצור מצבים עמוקים של אינטואיציה על פי דרישה, כרצוננו, כאשר אנו בוחרים.

– גרג ברידן, חוסן מהלב

למה גרג מתכוון ב'להיות רגישים יותר למידע שבתוכנוזה שנוכלהרגישו את העולם הפנימי שלנו ממישור גבוה יותר ונאסוף דברים שפספסנו בעבר כשהם במצב לא קוהרנטי וחרדתי.

מתיחָרֵדהתפיסה והחוויה שלנו מצטמצמות ומעוותות.

מערכת העצבים שלנו כל כך משופעת במצב הגנה והגנה שאנחנו לא רואים את הדברים כפי שהם.

אנחנו קוראים לא נכון את הסביבה שלנו, אנחנו קוראים לא נכון מצבים, ואנחנו קוראים לא נכון אנשים ואת כוונותיהם.

המציאות שלנו מתעוותת.

המעשים שלנו, או שאגיד,תגובותהם לא יציבים ויכולים אפילו להיות קיצוניים והפכפכים.

כשאנחנו לחוצים,המום, או חרדים מרכזי המוח המעורבים בחשיבה, חשיבה וקבלת החלטות ממש נחטפים על ידי מרכזי המוח הרגשיים, ואנחנו מסתכנים בבחירות שאחר כך נצטער עליהן.

אז איך נהיה יותר קוהרנטיים?

(מקור: heartmath.org)

במילים פשוטות - על ידי הפעלת הקוהרנטיות של הלב שלנו.

על פי מחקר של מכון Heartmath, הלב שלך מקרין שדה אנרגטי גדול פי שישים מהמוח שלך: (1)

הלב הוא המקור החזק ביותר של אנרגיה אלקטרומגנטית בגוף האדם, המייצר את השדה האלקטרומגנטי הקצבי הגדול ביותר של כל אחד מאיברי הגוף.

השדה החשמלי של הלב גדול בערך פי 60 במשרעת מהפעילות החשמלית שנוצרת על ידי המוח.

זה אומר שהלב שלך הוא מקור הכוח הגדול ביותר של הגוף שלך והוא מושך את המוח והמערכות האחרות שלך לתחום שלו.

הלב הוא המנהל של כמה קוהרנטי והרמוני הגוף שלך.

הלב משפיע על תפקוד הגוף שלך ועד כמה המוח שלך מתפקד:

השדה המגנטי של הלב, שהוא השדה הקצבי החזק ביותר שמייצר גוף האדם, לא רק עוטף כל תא בגוף, אלא גם משתרע לכל הכיוונים אל החלל שסביבנו.

ניתן למדוד את השדה המגנטי של הלב במרחק של כמה מטרים מהגוף על ידי מגנומטרים רגישים.

מחקר שנערך ב-HMI מצביע על כך ששדה הלב הוא נושא חשוב של מידע.

ומהי מדד לקוהרנטיות?

איך אתה יודע שאתה קוהרנטי?

איך אפשר למדוד או לדעת?

לפי Heartmath אתה יכול לעקוב ולמדוד את רמת הקוהרנטיות האישית שלך על ידי התבוננות בקצב הלב שלךהשתנות קצב הלב(המכונה HRV, הרווח שבין כל פעימת לב.)

(מקור: Heartmath Institute)

ככל שה-HRV שלך גבוה יותר כך יש יותר מקום בין פעימות הלב.

HRV גבוה יותר = טוב

HRV נמוך יותר = לא טוב

עולם הרפואה יודע מזמן ש-HRV גבוה יותר הוא סמן לבריאות, חוסן ורווחה.

HRV נמוך יותר הוא תוצאה של מתח בלתי מנוהל והצפה, מחלות וכו'.

אז מה מוריד או מגביר את HRV?

התמונה למטה היא באדיבות מחקר Heartmath.

זה ממחיש את ההשפעה שיש למצבים רגשיים שונים על HRV שלך ולכן על הקוהרנטיות האישית שלך:

(מקור: Heartmath Institute)

מחשבות ורגשות יכולים לשנות את דפוסי קצב הלב, ומקצבי הלב המשתנים הללו יכולים להשפיע גם על מערכות גופניות אחרות, כולל המוח ויכולתו לעבד מידע, קבלת החלטות, פתרון בעיות ויצירתיות.

קצב הלב יכול גם להשפיע ישירות על איך אתה מרגיש, ואיך שאתה מרגיש יכול להשפיע על קצב הלב שלך.

ממצא משמעותי בתחום מחקר זה הוא שאנו יכולים לחוות בכוונה תחושות חיוביות כמו אכפתיות, חמלה, אומץ ואהבה כדי להשפיע לטובה על קצב הלב והרווחה הכללית שלנו.

– מכון Heartmath

אז בפשטות:

רגשות בתדר נמוךכגון כעס, תסכול, עצב, רוגזלהוריד את ה-HRV שלנוולכן הקוהרנטיות שלנו.

רגשות בתדר גבוהכגון הכרת תודה, הערכה, השראה ושלווהלהגדיל את HRV שלנוולכן להגביר את הקוהרנטיות שלנו:

בצע את 3 השלבים הבאים מדי יום כדי להגביר את הקוהרנטיות שלך ולהגביר את האינטליגנציה שלך:

שלושת הדברים הבאים שנעשו על בסיס קבוע יביאו לך קוהרנטיות, הרמוניה, ביטחון עצמי, כוח נפשי, אינטליגנציה גבוהה יותר, וכל הדברים הטובים!

שלב 1 -לִנְשׁוֹםלאט, בכוונה ובתשומת לב.

אחד הדברים הגדולים ביותר שיכולים להביא אותך במהירות לקוהרנטיות הוא נשימה מאוזנת.

בתוך דקות הגוף שלך מקבל אותות בטיחות המאפשרים לו לדעת שבטוח להפסיק להתגונן ולהתחיל להתחדש.

אתה תעשה לעצמך טובה גדולה על ידי אימוץ אתרגול נשימה קבוע, גם אם זה רק חמש דקות ביום!

עקוב אחר הסמל למטה למפגש מהיר של בניית קוהרנטיות...

הניחו את הידיים מעל מרכז הלב ושאפו 5 ספירות, נשפו 5 ספירות...

עשה זאת עד שתרגיש שינוי.

שלב מס' 2 - הפעל את האנרגיה שלהכרת תודה, הערכה ושביעות רצון.

המעשה הפשוט הזה ממש משנה את קצב הלב שלך על פי מחקר Heartmath.

ראית את השינוי בקצב הלב, נכון?

הכרת תודה והערכה בהחלט מגבירים את HRV!

תחשוב על זה ככה:

כשיש לך רגע מכל הלב של הערכה והכרת תודה, אתה ממש מפעיל את אינטליגנציה של הלב שלך.

זה מפעיל את שני המוחות האחרים שלך (ראש ובטן) ויוצר הרמוניה ואיחוד (יוגה) בכל מערכת בגופך - מערכות הורמונליות, מערכות עצביות, מערכות עצבים וכו'.

זה המקום המתוק!

שלב מס' 3 - מדיטציה מדי יום.

זה לא משנה איזה סוגמֶדִיטָצִיָהסגנון שאתה לוקח - מה שחשוב הוא שאתה מתחייב לתרגול יומיומי והופכת אותו לחלק מהחיים שלך.

אתה יכול לנסותמודעותמֶדִיטָצִיָה.

הנהמדיטציית נשימהאם אתה מרגיש שאתה לא יכול לעשות מדיטציה.

מדיטציה מעלה את HRV אבל רק אם אתה מתאמן באופן קבוע אז נסה זאת.

אֶמְצָעִי:

(1) https://www.heartmath.org/research/science-of-the-heart/energetic-communication/

שתף עם החברים שלך: