שלושת המוחות: איך להעיר את 3 מרכזי המודיעין שלך
שלושת המוחות: כיצד להעיר את 3 מרכזי האינטליגנציה שלך הוא ספר החוקר את הרעיון שיש לנו שלושה מוחות נפרדים השולטים בהיבטים שונים של חיינו. הספר בוחן כיצד אנו יכולים להשתמש בכל שלושת המוחות הללו כדי להשיג הצלחה ואושר. שלושת המוחות הם מוח הזוחלים, מוח היונקים והניאוקורטקס. מוח הזוחל שולט באינסטינקטים ההישרדותיים הבסיסיים שלנו, מוח היונקים שולט ברגשות ובאינטראקציות החברתיות שלנו, והניאוקורטקס שולט בחשיבה ובקבלת ההחלטות ברמה הגבוהה יותר שלנו. הספר מספק תרגילים וטכניקות שיכולים לעזור לנו לפתח את כל שלושת המוחות הללו ולהשתמש בהם במלוא הפוטנציאל שלהם.
עודכן ב-13 באוקטובר 2021 6 דקה קריאה
יש בגוף זרם של אנרגיה, חיבה ואינטליגנציה, המנחה, מקיים וממריץ את הגוף.
גלה את הזרם הזה והישאר איתו.
– Sri Nisargadatta Maharaj, פילוסוף ומחבר הספר I Am That
זה יכול להיות משפיל למדי להבין את העומק האמיתי של חוכמת הגוף היפה שלך.
נוצרת כדי להחזיק שלושה מרכזי מודיעין (מוח).
כל אחד משלושת המרכזים הללו הוא רכזת עיבוד מידע מורכבת ביותר עם מעגלים משלו.
זה עשוי להיות מפתיע בהתחשב בכך שאנו שומעים בדרך כלל רק על מוח אחד - מוח הראש.
יש לך גם מוח לב ומוח בטן וכשהם עובדים באיחוד (יוגה) עם מוח הראש, האינטליגנציה שלך עולה פי שלושה:
- אינטליגנציה קוגניטיבית (אפשר לדעת את האמת.)
- אינטליגנציה רגשית (אפשר להרגיש את האמת.)
- אינטליגנציה של מערכת העיכול (האם אוכל לעבד את האמת.)
הפעלת כל שלושת המוחות מעוררת את האינטואיציה והתובנה, היצירתיות, הרווחה והאנרגיה החיונית שלך.
כל אחד משלושת המוחות הללו הוא מעצמה של פוטנציאל מחשוב באמצעות הריכוז הכבד של נוירונים ורשתות עצביות הממוקמים בכל מרכז:
(תמונה מעובדת בתלת מימד של נוירונים פועמים במוח הגולגולת.)
נוירונים הם תאים טעונים חשמלית סופר אינטליגנטיים ששולחים ומקבלים מידע באמצעות אותות חשמליים וכימיים.
לכל מוח יש מערכת עצבים משלו:
שלושת המוחות הם כמו תזמורת, עם מיליארדי נוירונים שמשתפים פעולה כדי לייצר סימפוניה הרמונית - רותמים יחד רשת משתנה תדיר של נוירונים הפועלים בסינכרוני.
קארן ג'נסן, מחברת 'שלושה מוחות: כיצד הלב, המוח והבטן משפיעים על בריאות הנפש והזהות'
1- המוח הגולגולתי:
המוח בראש שלך מהווה את מערכת העצבים המרכזית יחד עם חוט השדרה שלך.
הוא מכיל כ-86 מיליארד נוירונים ומנצל כ-20-25% מתקציב האנרגיה הכולל שלנו. (1)
הוא מכיל גם גרסה משלו של 'שלושה מוחות' כפי שתראה בסעיף הבא.
2- מוח הלב:
מחקר הנוירו-קרדיולוגיה נוצר כאשר התגלה שיש מוח קטן בלב, הנקרא מערכת העצבים הלבבית הפנימית.
ההערכה היא שהמוח הלבבי הזה מורכב מכ-40,000 נוירונים. (2)
3- מוח הבטן:
המוח השלישי שלנו ממוקם במעיים שלנו, עמוק בתוך קפלי המעיים שלנו.
היא נקראת מערכת העצבים האנטרית והיא מורכבת מ-200-600 מיליון נוירונים. (3)
זוהי תמונה של נוירונים אנטריים הממוקמים בדופן המעי:
המוח המשולש: שלושת המוחות שבראשך
המוח המשולש הוא דגם של המוח האנושי שנוצר על ידי מדען המוח פול מקלין.
מודל זה מספר את סיפור האבולוציה של המוח שלנו לאורך ההיסטוריה כפי שהוגדר על ידי שלושה מבני מוח:
1- המוח הפרימיטיבי (מוח הזוחל)
ממוקם בחלק הפנימי ביותר של המוח, הלא הוא גזע המוח.
המוח הזה מפקח על תפקודי ההישרדות הבסיסיים ביותר שלנו כמו דופק ונשימה.
האישור של תודעת המוח הזה הוא: 'הישאר בחיים' למען שימור עצמי.
2- המוח הרגשי (מוח פליאומאמלי)
ממוקם בחלק האמצעי של המוח הנקרא המערכת הלימבית.
המוח האינסטינקטיבי הזה מפקח על תגובות הפחד והלחץ כמו גם על הזיכרונות הרגשיים שלנו.
האישור של תודעת המוח הזה הוא: 'הימנע מכאב, חפש הנאה'
3- המוח החושב (המוח הניאומאמלי)
ממוקם בחלק החיצוני של המוח הנקרא ניאוקורטקס.
המוח הזה הוא מה שמאפשר לקליפת המוח הקדם-מצחית שלנו לחוות 'מטאקוגניציה' או 'חשיבה על החשיבה שלנו'.
זה מה שמאפשר לנו לעבור מעבר לדחפים מטומטמים כדי שנוכל לחוות דמיון, השראה ויצירתיות.
תחשוב על זה ככה:
קח את היד שלך וצור אגרוף סגור כשארבע אצבעותיך עוטפות את האגודל שלך.
זה המוח המשולש:
(מקור: Mindisight: The New Science of Personal Transformation מאת דניאל סיגל, M.D.)
כיצד 3 המוחות שלכם מתקשרים זה לזה:
שלושת המוחות הללו מעבדים סוגים שונים של מידע הן מהסביבה הפנימית שלך (העולם בתוך הגוף שלך) והן מהסביבה החיצונית שלך (העולם המתרחש מחוץ לגוף שלך).
התקשורת בין 3 המוחות היא רחוב דו-סטרי ללא הפסקה.
אתם עשויים לחשוב שהמוח הגולגולתי הוא זה שקורא לכל הזריקות, ומנהל את שני המוחות האחרים מסביב, אבל למעשה, מחקרים מראים שגם מוח הלב וגם מוח הבטן שולחים יותר מידע למוח הגולגולתי מאשר להיפך:
יש יותר מידע שעובר מהלב למוח מאשר להיפך, והמידע הזה משפיע על אזורים במוח המשפיעים על קבלת החלטות, יצירתיות ובעיקר רגשות.
הרעיון הכללי הוא שהגוף הוא מערכת כלפי מטה, אבל 85-90% מכל הסיבים העצביים נושאים מידע מהגוף למוח, וחלק עיקרי מהמידע הזה מגיע מהלב דרך עצב הוואגוס, אומר ד'ר רולין. מקרייטי, מנהל המחקר במכון Heartmath. (4)
Heartmath Institute (HMI) הוא בעל שם עולמי במחקר החדשני שלהם לחקור ולהבין את המנגנונים הפיזיולוגיים שבהם הלב והמוח מתקשרים, וכיצד פעילות הלב משפיעה על התפיסות, הרגשות, האינטואיציה והבריאות שלנו.
בספר Science of the Heart: Exploring the Role of the Heart in Human Performance, IHM מתאר את המנגנון שדרכו אינטליגנציה של מוח הלב מתפקדת ללא תלות במוח:
הלב-מוח, כפי שהוא מכונה בדרך כלל, או מערכת העצבים הלבבית הפנימית, הוא רשת מורכבת של גרעינים מורכבים (קבוצת תאי עצב), נוירוטרנסמיטורים, חלבונים ותאי תמיכה, זהים לאלו של המוח בראש.
המעגל העצבי של הלב-מוח מאפשר לו לפעול ללא תלות במוח הגולגולתי כדי ללמוד, לזכור, לקבל החלטות, ואפילו להרגיש ולחוש. (4)
גם מוח הבטן פועל באופן דומה:
תשעים אחוז מהאותות המועברים דרך עצב הוואגוס עוברים מהמעי למוח, בעוד שרק 10 אחוז מהתנועה עוברת בכיוון ההפוך, מהמוח למעי.
למעשה, המעי יכול להתמודד עם רוב הפעילויות שלו ללא כל הפרעה מהמוח, בעוד שנראה שהמוח תלוי מאוד במידע חיוני מהמעי, אומר ד'ר אמרן מאייר, גסטרואנטרולוג, נוירולוג ומחבר הספר 'הקשר הנפש-מעי'. . (5)
לכן, על פי המדע, נראה שגם מוח הלב וגם מוח המעיים מסוגלים לתפקד ללא תלות במוח הגולגולתי.
שניהם מדברים, משתפים ומתקשרים עם המוח הגולגולתי יותר מאשר המוח הגולגולתי מדבר או חולק איתם מידע.
זה אומר שגם מוח הלב וגם מוח המעיים שלך סורקים את הסביבה שלך ומדווחים בחזרה ל'פקודה מרכזית' או למוח הגולגולתי.
התעורר את 3 מרכזי המודיעין שלך:
כאשר אנו מפעילים ומייעלים את שלושת המוחות הללו בו זמנית, אנו מאזנים את כל מערכת העצבים שלנו, מרגיעים את הנפש, מחזקים את הגוף ומקבלים גישה לשלוש צורות אינטליגנציה חשובות:
1) אינטליגנציה קוגניטיבית:
למוח שמופעל בצורה הוליסטית ומסונכרן בכל הרמות יש את היכולת:
- להתמקד / להתרכז
- לזכור / להיזכר
- אסטרטגיה
- ההיגיון וההיגיון של התהליך
- לחשב
- לבחור/להחליט בחוכמה
- לִיצוֹר
- לשאוב השראה
- לדמיין
2) אינטליגנציה רגשית:
- לפקח ולהיות מודע לרגשות שלך
- לתפוס את הרגשות של אחרים באופן המאפשר חיבור אותנטי עמוק יותר
- לנהל את מצבי הרוח שלך בצורה יעילה יותר
- עוגן להכרת תודה והערכה אותנטית לחיים שלך ולאלה שבהם
- יותר חוסן מול מצוקה
- להיות מסוגל לשבת עם הכאב שלך ולהפוך אותו במקום להקהות או להדחיק
- להעמיק את היכולת האינטואיטיבית של הלב שלך
3) אינטליגנציה של מערכת העיכול:
תחשוב על זה - העיכול הוא באמת מראה לאופן שבו אנו בולעים, לועסים, מפרקים, מעבדים, סופגים ומשחררים רעיונות ורגשות.
עיכול עוסק בקלט שנכנס לגופנו, שבסופו של דבר הופך לפלט.
אינטליגנציה של מערכת העיכול כוללת:
- לייעל את התזונה שלך בהתאם לצרכים הגופניים הספציפיים שלך
- שיטות אכילה אינטואיטיביות ומודעות שהוכחו כמסייעות לתפקוד המעיים
- לאזן עודפים ומחסור באמצעות תזונה נכונה
- לחזק את העיכול שלך על ידי הזנת המעיים שלך (בריאות טובה מתחילה במעי בריא)
- להגביר את החסינות (80% מתפקוד החיסון של הגוף שלך מתרחש במעיים)
- ליישר את התהליכים והמקצבים של הגוף שלך כך שכל המערכת שלך תפעל בצורה יעילה ואופטימלית
- להבין כיצד המצב הנפשי והרגשי שלך משפיע על העיכול שלך
האם המעיים משפיעים על בריאות הנפש?
כן!
המוח הבטן שלך לא קיים רק כדי לעזור לך לעכל את האוכל שלך.
מחקרים מראים שזה גם ממלא תפקיד מפתח בבריאות נפשיתורווחה רגשית.
הפרעות עיכול כרוניות נקשרו לחרדה, דיכאון ואפילו נדודי שינה.
3 דרכים להפעיל את שלושת המוחות שלך:
1 - נשמו עם הבטן ואמץ תרגול קבוע של עבודת נשימה.
עָמוֹקנשימות בטןעוזר לשלוח אותות בטיחות מרגיעים לגופך על ידי הפעלת הענף המרגיע והמרגיע של מערכת העצבים שלך.
שלושת המוחות שלך משגשגים כאשר אתה (הגוף והנפש שלך) מרגיש בטוח.
2 - מדיטציה מדי יום.
מֶדִיטָצִיָההוא לא רק מצוין למוח הראש שלך הוא גם עוזר להפעיל את שני המוחות האחרים!
מיינדפולנס ומדיטציית מנטרה, למשל, עוזרות לחוט מחדש את מוח הראש שלך תוך הפעלת מצב קוהרנטי בלב ובמעיים שלך.
3 - מזמרים בקול רם.
מזמריםמנטרה בקול מגרה את עצב הוואגוס שלך - עצב חשוב שעובר מבסיס הראש שלך במורד האוזן, הפנים, הגרון, הלב ולאורך מערכת העיכול שלך.
זמזום או שירים בקול רם עוזרים להפעיל את העצב הזה שהופך את כל שלושת המוחות לרשת.
4 - אמצו תרגול הכרת תודה יומיומי.
מרגיש אמיתיהכרת תודהוהערכה מפעילה את הגנות הריפוי של הגוף שלך ומשפיעה על כל אחד משלושת המוח שלך.
הכרת תודה יכולה לחוט מחדש את המוח שלך ולהשפיע על הלב שלך.
כשזה קורה כל מערכת בגוף שלך נכנסת לקוהרנטיות - הכל מסונכרן והתוצאה היא יותר רווחה, יותר הגשמה, ועוד שמחה!
דוטרה לזיהום שמרים
שתף עם החברים שלך:
