16 מהאפשרויות הבריאות ביותר של מזון מהיר כדי שתוכלו לאכול טוב בדרכים

בית משפט קוק / אנספלש

אם אתה אמא ​​עובדת, אבא או מטפלת (או סתם בן אדם עסוק), סביר להניח שאתה מבלה המון זמן ברכב שלך. למען האמת, א מחקר שנערך לאחרונה מציע לאמריקאים לבלות בין מכונית לתשע עד כמעט אחת עשרה שעות בשבוע. כלומר, בשלב מסוים או אחר, אתה בטח מסתובב עם AF רעב ואולי לא יודע לאן ללכת על הבריאים ביותר אוכל מהיר . זה מתחיל עם, אני די רעב. אבל, בואו נראה אם ​​אוכל לעבור את הסידורים האלה ופשוט לאכול בבית. כעבור שעה, אתה נמצא ב- Oreos שקונים זעם למאוחר יותר. לפני שאתה יודע את זה, אתה מתגלגל למיקי ד 'ומזמין את כל הצד השמאלי של התפריט. זה בסדר, כולנו היינו שם.

אם אתה כמונו, כנראה שלא יכולת לחשוב על א ארוחה בריאה אפשרות לאכילה בחוץ כך שעיכוב הבלתי נמנע נראה הכי טוב. לדעת לאן אתה יכול ללכת ומה אתה יכול לקבל כדי להישאר בריאים יחסית, זה המפתח לבחירה טובה. דרך אחת בטוח לאכול בריא , בלי להזמין סלט: להזמין מתפריט הילדים. למרות שסביר להניח שאתם אוכלים גושים חריפים או סתם המבורגר, הם מגיעים עם אפשרויות צד בריאות יותר (כמו כוס פירות היער של וונדי!) ומציעים מנות קטנות יותר. בונוס: ארוחות הילדים הן זולות במיוחד - ולכן כל כך הרבה מסעדות מציעות ארוחות חינם לילדים . אז היכן המקומות הטובים ביותר למצוא מזון מהיר בריא? בדוק את אחת מתריסרי ההצעות שלנו כדי שתוכל לאכול ארוחות מזינות ומאוזנות בדרכים.

מחפש רעיונות לארוחה בבית? בדוק את החבילה שלנו על מתכונים קלים טעימים הכוללים רעיונות לארוחת בוקר מהירה , טיפים על בישול ביצה קשה מושלמת , מתכוני ביצים קלים , ומזונות ארוחת בוקר בריאים.

1. פאנרה

כן, Panera הוא אוכל מהיר. Paneras חדשים רבים בונים דחף, מה שהופך אותם לעצירות אופטימליות בימי שליחויות או בהפסקות צהריים קצרות. Panera יש את המבחר הגדול ביותר של סלטים ומרקים במשחק המזון המהיר, ומציעה גם שייקים.

2. צ'יק-פיל-א

אולי אתה רוצה חווית מזון מהיר מסורתית יותר? זה התענוג של צ'יק פיל-א להגיש נאגטס על האש וכריכי עוף בגריל. הם היו גם אחת מרשתות המזון המהיר הראשונות שהציעו כוסות פירות או סלטים קטנים במקום צ'יפס. אמנם, סלטים קצת יותר קשים לאכילה בזמן נהיגה. אבל, לקטוף דרך כוס פרי אינו מסיח את הדעת מאשר לבחור את המטגן המלוח ביותר.

3. צ'יפוטלה

אתה יכול לעשות צ'יפוטל ממש לא בסדר, בוודאות. טעינה של אורז וצ'יפס (ואת queso blanco החדש שלהם) עלולה פשוט לקרוס את אפליקציית הכושר שלכם. אבל, עם קצת מחשבה מקדימה, Chipotle יכול להיות בחירה מצוינת לאוכל טרי ובריא. נסו סלט או פשוט דלגו על הטורטייה. הם מציעים גם מים ומיץ פירות, אך גם התה שלהם (מתוק ולא מתוק) מיוצר תמיד טרי.

4. טאקו בל

טאקו בל אולי לא בריא כל הזמן, אבל זה יכול להיות אחת מאפשרויות המזון המהיר הבריא ביותר אם אתה מזמין נכון. סלטי הטאקו שלהם דלים בקלוריות באופן מפתיע, במיוחד אם מדלגים על מפלצת קערת הטורטייה. אפילו הטאקו הבסיסי שלהם יכול להיות עשיר בחלבונים ודל קלוריות. כל עוד לא הולכים לכדורים אל הכדור כשאתה מזמין, מרבית פריטי התפריט קטנים מספיק ומכילים מספיק חלבון כדי להציע סיכוי הגון למדי להיות בריא.

5. קפה שייק טרופי

זו עדיין שרשרת קטנה, כך שהיא אולי לא נמצאת בכל מקום. אבל, אם יש לך את זה באזור שלך, זו אפשרות ארוחת הצהריים המושלמת. כמובן שיש להם שייקים טריים. עם זאת, בניגוד להרבה מפרקי שייק, הם מציעים גם עטיפות וקוויסדילות לפי הזמנה.

6. סטארבקס

סטארבקס הוא עוד אפשרות ממש הגונה כשאתה מצומצם, אם כי אתה לא יכול לחשוב על זה כמזון מהיר. אמנם הכריכים שלהם אינם הבחירה הטובה ביותר, אך קופסאות החלבון שלהם ממלאות סופר ולעתים נדירות יש קלוריות ריקות. קופסת חלבון הפרי והגבינה מגיעה למעשה עם ברי, בין גבינות אחרות, כמה פריכיות טעימות ונחמדות וענף ענבים. יש להם גם קופסה עם ביצים קשות, שהיא ארוחת הצהריים האולטימטיבית לאחר האימון.

גזר לתינוק

7. וונדי

בדיוק כמו טאקו בל, לראות את וונדי ברשימת המזון המהיר הבריא ביותר עשוי להפתיע אנשים מסוימים. עם זאת, לוונדי'ס יש מבחר סלטים מוצק שנוטה לשנות עונתיות, כך שלעולם לא תשתעמם. וכפי שצוין לעיל, ארוחות ילדיהם (עם אלטרנטיבות צדדיות בריאות) מתמלאות באופן מושלם, זולות בזול ולא תופסות הרבה מקום בספירת הקלוריות שלך. למשל, הגוש בן ארבע החלקים הוא רק 170 קלוריות עם תשעה גרם חלבון ופרוסות התפוחים הן זעירות של 35 קלוריות. זה אומר שאתה יכול להתרסק לחלוטין על פרוסטי. (הערה: אם אתה טיפוס חלבונים חריף כמו מוי, שש חלקים של חוטים חריפים הם 280 קלוריות. אין כלל שאומר שאתה צריך לקבל צד.)

8. רכבת תחתית

אין תשובה נכונה או שגויה כשמדובר בשאלה, האם הרכבת התחתית בריאה? תזונאים רבים לוקחים בעיה אמיתית ביחס לחם עד תוספות של המשנה שלהם. אבל ללכת לעטוף זו אפשרות בריאה בהרבה. ניתן גם להתאים שם סלט. בונוס, ניתן להשתמש בלוח הביצים הגדול שהם משתמשים בכריכי הבוקר שלהם לבד, אם אתה מנסה ללכת ללא לחם לחלוטין. (והם טעימים.)

עם זאת, כריך Veggie Delight שלהם טעים כל כך ומגיע ל -230 קלוריות בלבד. הוא מורכב מחיטה בת 9 דגנים ועמוס בחסה, עגבנייה, פלפלים ירוקים, בצל, שמן זית, חומץ. אתה יכול גם להתאים אותו יותר לבחירת הגבינה או תחבושות שונות שעשויות להטות את ספירת הקלוריות, אך אין להכחיש שמדובר במלגן שלם של ירקות שמונע את התשוקה. אם אתה הולך על העטיפה במקום הכריך אתה יכול לחתוך את הפחמימות האלה עוד יותר בלי לוותר על הטעם.

9. מלכת חלב

אם אתה משתוקק לגלידה (ומי שלא תמיד משתוקק לגלידה), אולי תרצה לדעת שבגביע גלידה קטן של Dairy Queen יש רק שבעה גרם שומן. קח את זה כמו שאתה רוצה.

10. בורגר In-N-Out

לא, לא הכל בתפריט שלהם בריא. תירה, רוב זה לא. אבל, החברה בקליפורניה יודעת לפייס חותכי פחמימות. אתה יכול להזמין סגנון חלבון המבורגר והוא יגיע עטוף בחסה במקום בלחמניה, ויחתוך המון פחמימות וקלוריות. בבקשה!

11. גריל דרום מערב של מו

אין להם נסיעה דרך, וזה מבאס לנו. אבל המסעדה הדרומית-מערבית כמו צ'יפוטלה כמעט בכל מקום וכך, כל כך טעימה. אבל, האם זה בריא? אתה שואל. זה יכול להיות! דלג על העטיפה ולך על קערה, אל תשתגע על קווזו וצ'יפס (אנחה) ואתה בדרך לארוחה בריאה וטעימה.

12. של טאזיקי

כמעט כל מה שיש בתפריט של רשת ים תיכונית צומחת זה בריא. אולי כדאי לך לדלג על סלט הפסטה, כמובן. אבל, עם טעמים נועזים (האורז המתובל ביוונית שלהם טוב אפילו יותר ממה שאתה מכיר-מי האורז כוסברה-ליים) ואוכל בגריל לפי הזמנה, כל מה שתזמין ישמח את בלוטות הטעם שלך וישאיר אותך מרגיש כאילו עשית נכון בְּחִירָה. מרגיש מחוץ לאזור הנוחות שלך? ארוחת הילדים חיה בסביבות 5 $ ומגיעה עם נתחי עוף בגריל, מתובלים, אורז לבן וצד נוסף (כוסות הפירות שלהם הם פצצה).

13. ביביבופ

מקום חדש למזון מהיר חדש למקום, Bibibop, מתואר בצורה הטובה ביותר כצ'יפוטלה אסייתי. אתה יכול להתחיל את הקערה שלך עם אורז (לבן או סגול) או ירקות. ואז עבד בדרכך לאורך הקו ובחר תוספות טעימות שנע בין שעועית וגבינה לכרוב אדום וביצים מקושקשות. וכמובן, יש להם מבחר חלבונים די מוצק שכולל טופו ושני סוגי עוף (חריף או רגיל). לאחר שבנית את הקערה שלך, יש להם כמה רטבים שהם יכולים לטפטף על היצירה שלך. לחלופין, אתה יכול להכות בבר הרוטב ליד מזרקת הסודה ולנסות כל אחד במקום להתחייב רק לאחד. והאם הזכרנו שיש להם מרק מיסו בחינם? ניתן לבנות את הקערות והרטבים שלהם כדי לגבות את מחיר המספר הקלורי היומי שלך. עם זאת, כל המרכיבים שלהם מרגישים נטולי אשמה יחסית וזה די קל לדלג על התוספות הכבדות יותר.

14. מפעל עוגות הגבינה

לפני שתצלצל פנימה ותגיד כי מפעל עוגות הגבינה אינו מזון מהיר, נוכל להתווכח ולהתווכח שלוקח בערך את אותה כמות להגיע לארוחה כאן כמו בפנרה. ובנוסף לאיסוף, יש טונות של אפשרויות משלוח שהופכות את זה לאופציה של מזון מהיר. אוקיי, עכשיו כשזה לא יצא מהדרך, הנה רשימה של כמה אפשרויות בריאות וטעימות בתפריט הסופר ארוך המפורסם של מפעל הגבינה.

תפריט ה- SkinnyLicious של המסעדה (אוף השם) מציע בערך 50 אפשרויות של קלוריות קלות יותר או מנות קטנות יותר מהמנות האהובות עליהם ביותר, כמו עטיפות חסה עוף מקסיקנית, מיני המבורגרים ואבני האי. עכשיו, פחות קלוריות לא אומרות פחות שומן רווי או נתרן, אז קחו את הכל עם גרגר, ובכן, מלח.

שמן לאף סתום

15. חמישה חבר'ה

המבורגר וצ'יפס אולי לא בראש מעייניכם כשאתם חושבים על אכילה בריאה, אך לחמישה בחורים יש אפשרויות לאנשים שצופים בצריכת המלח, הקלוריות והשומן שלהם מבלי לוותר על הטעם. יתכן שאתה מחפש רשימה כללית של פריטים שתוכל להזמין ולמרבה המזל האנשים הטובים ב- Health.com הציעו טעימה בדיוק מכך. הנה מה שהם ממליצים עליהם כאופציות:

1. ההמבורגר הקטן: 480 קלוריות, 26 גרם שומן, 380 מיליגרם נתרן
2. צ'יזבורגר קטן (ללא לחמניה): 290 קלוריות, 30.5 גרם שומן, 360 מיליגרם נתרן
3. נקניקייה (ללא לחמניה): 285 קלוריות, 26 גרם שומן, 800 מיליגרם נתרן
4. כריך ווגי: 440 קלוריות, 15 גרם שומן ו -1,040 מיליגרם נתרן

Five Guys מציע המבורגרים של חסה אם החלטתם ללכת לחמניה פחות, עליכם לקחת בחשבון את העובדות התזונתיות של התוספות שתבחרו, ולמרבה הצער, תצטרכו לוותר על צ'יפס הקאג'ון הטעימים שהרשת ידועה בהם.

16. סבארו

בחירה זו יכולה לעבוד עבור כל מקום פיצה, באמת, מכיוון שרובם מציעים אפשרויות בריאות יותר כמו סלטים בנוסף לפיצה. אתה יכול גם לבקש פרוסה קטנה יותר של פיצה שאתה משלב עם סלט, וממלאת את התשוקה מבלי לבעוט מהבעיטה הבריאותית שלך.

שתף עם החברים שלך: