פעילויות פשוטות אך יעילות לבניית אמון שיעזרו לך להחזיק בכוחות העל המולדים שלך

ווסטנד 61 / גטי

חיתולי פמפרס הזולים ביותר

למעט אולי קניה ווסט אף אחד לא נולד עם ביטחון עצמי סופר דופר. ביטחון עצמי הוא בדרך כלל משהו שאנחנו בונים עליו שנים על גבי שנים, בתקווה שמתחיל עוד כשהיינו ילדים. ביטחון חיוני לחיים. זה מה שעוזר לנו לעבור את האתגרים שעבודה ואהבה, וכל מה שביניהם, יביא ללא ספק. אבל קשה לשמור על הביטחון שלך, במיוחד אם כן עבר פרידה גסה , אובדן עבודה, או כל דבר אחר שגורם לנו להטיל ספק בספק שלנו ערך עצמי (כן, זה עשוי לכלול בוסים רעילים ובני משפחה ). אז איך שומרים על הביטחון שלך יום אחר יום? למזלנו, ריכזנו כמה תרגילים חיוניים שיעזרו לבנות את הביטחון העצמי שלך, להעלות את ההערכה העצמית שלך ולהחזיק בכוחות העל המולדים שלך כמו Yeezy.

זייף את זה עד שתצליח

זה לא אומר לשכב על קורות החיים שלך או להעמיד פנים שאתה יודע לעשות ניתוח לב פתוח כשמעולם לא היית בבית ספר לרפואה. אבל זה אומר להעמיד פנים שאתה בטוח יותר ממה שאתה באמת יכול להרגיש. לפעמים זה אומר ללבוש את התלבושת שגורמת לנו להרגיש כמו בוס וליצור פרסונה שמשרה ביטחון שעוזר לנו להשתלב בצד יותר מועצם שלנו. ביונסה עושה את זה. יש לה את סשה פירס, ובכל פעם שהיא צריכה להחזיק במה או צילומים, גם כשהיא לא מרגישה את זה, היא הופכת לסשה פירס והופכת לאלה שאנחנו מכירים כמלכה ביי. אז תעשו מה שביי הייתה עושה. ליצור קשר עין. האזן למוזיקה מעצימה (ביונסה וליזו עולות בראשך) ולבש את הארון שגורם לך להרגיש AF עז. לפני שאתה יודע את זה, אתה תרגיש טוב. וכשאנחנו מרגישים טוב, אנחנו מרגישים מועצמים. וכשאנחנו מרגישים מועצמים, אנו מקבלים החלטות בטוחות ומהלכי כוח גדולים יותר.

עשו משהו שגורם לכם להרגיש לא בנוח

אולי זה אומר להשתתף בסדנת אלתור או לנסות לטפס על סלעים או להשתתף בפגישה של טוסטמסטר. המטרה היא לצאת מאזור הנוחות שלך ולהרפות מהעכבות שלך כדי שתוכל להתגבר על עצמך. כשאנחנו עושים דברים שגורמים לנו להרגיש מוזרים ולא נעים, אנחנו מסוגלים לסמוך על עצמנו ולראות שאנחנו יכולים לעשות דברים קשים. כשאנחנו מבינים שאנחנו יכולים לעשות דברים קשים, נחשו מה? מידת הביטחון שלנו עולה מיד ואנחנו מאמינים בעצמנו יותר מתמיד.

אשר את מה שאתה רוצה ושאל את המבקר הפנימי שלך

אישורים הם כלים רבי עוצמה להתקין בכוונה מחשבות ורגשות חזקים על עצמנו. הם תמיד נאמרים בגוף ראשון הנוכחי, החל מ- I am. לדוגמא, במקום לומר, מדוע אני תמיד מושך מפסידים היית אומר במקום זאת, אני מושך זמין רגשי חִיוּבִי ושותף מצליח בחיי. אישורים מסייעים לנו להאמין בפוטנציאל שלנו ומאפשרים לנו להתמקד במה שאפשר ולא במה שלא. שקול לומר לעצמך לפחות שניים-שלושה אישושים מדי יום לעצמך כשאתה מתחיל את היום שלך.

שמות גברים שחורים חזקים

מה שעוזר לאישוריך להתחיל להרגיש אמיתי יותר הוא כאשר אנו מתחילים לחקור את המבקר הפנימי שלך. כשאנחנו מרגישים נמוכים במיוחד, בדרך כלל יש לנו מבקר פנימי קולני שבוחר לראות את הפגמים והתקלות שלנו במקום כל מה שעושה אותנו מדהימים. אז שאלה מה המבקר הפנימי שלך אומר לך. אם זה אומר שאתה רק יוצא עם מפסידים או תמיד עושה טעויות, בקש מעצמך ראיות התומכות בהיפך. מתי יצאת עם מישהו שגרם לך להרגיש טוב ועזר לך ללמוד הרבה על אהבה ועל עצמך? מהן דוגמאות בהן השגת את יעדיך וניצחת על מצוקה? להגיע לטובה.

הרשו לעצמכם לטעות בכוונה

כל כך הרבה מאיתנו נתלים בכך שאנחנו צודקים ומקובלים על ידי בני גילנו שהביטחון שלנו חוטף מכה ענקית כשאנחנו טועים או דחויים על ידי משהו או מישהו. ג'יה ג'יאנג נודע בכך שהוא מתן רגישות לדחייה בכך שהוא מבקש בקשות מטורפות של אנשים כדי להידחות במשך 100 יום. אולי זה אומר שכשמישהו שואל אותך משהו, אתה נותן לו תגובה שגויה בכוונה. או אולי זה אומר להיכנס לבוטיק איפור ולשאול את פקיד המכירות אם הם מוכרים מכשירי טלוויזיה גדולים. המטרה היא לעזור לכם להתגבר על הצורך להיות צודקים כל הזמן והיא דרך עוצמתית לפיתוח ביטחון עצמי.

עזור למישהו אחר במצוקה

בין אם זה התנדבות במטבח מרק מקומי או מקלט לבעלי חיים, הדרכה של מבוגר צעיר או צ'ק-אין עם שכנה מבוגרת, עזרה למישהו אחר עוזר לנו להתגבר על עצמנו ולהתמקד בעולם הסובב אותנו. אנו יכולים גם לראות כיצד מעשינו יכולים להועיל לסובבים אותנו. כאשר אנו מסוגלים לראות את הטוב שבחיינו ולהרגיש הכרת תודה, אנו מייד מתחילים להרגיש טוב יותר. כשאנחנו מרגישים טוב, אנו רואים אפשרויות ופוטנציאל. בנוסף, זה תמיד רעיון טוב לעזור למישהו אחר.

קשורים: 100+ הצעות מחיר כדי להגביר את הביטחון שלך באופן מיידי כשהחיים מכבידים אותך

כוס קטנה במיוחד

שתף עם החברים שלך: