איך אפשר לדעת אם אתם נמצאים בידידות רעילה ומה עלי לעשות בעניין, על פי מומחים
דייוויד ברץ '/ Getty Images
הכל מתחיל מספיק בתמימות. אתה לא יכול לישון, אז אתה מפטיר את נדודי השינה שלך במבחני אישיות באינטרנט. ואז, משהו מאלץ אותך ללחוץ על חידון חברים רעיל. באותה תקופה, אתה מרגיע את עצמך שזה פשוט משהו לעשות - לא עניין גדול, כי לחבר שאתה חושב עליו בוודאי לא יהיה שום סימן מסחרי של אדם רעיל.
אבל כשאתה גולל דרך ה- תסמינים של ידידות רעילה , אתה מתחיל לקבל את התחושה השוקעת הזו בבור הבטן. יתכן שזה לא יקרה באותו הלילה. יתכן שזה לא יקרה עוד חודש לילות. אולם בשלב מסוים הרעיון שיש לך חבר רעיל בחייך יתחיל לנדנד בך. איך יודעים בוודאות? מה עליך לעשות?
השראה לחדר הילדים לתינוק
אמא מפחידה דרך גיפי
כדי לעזור לך לשוטט במים המסובכים האלה, ביקשנו מכמה מטפלים ומומחים למערכות יחסים את התובנה המקצועית שלהם. שקול את המדריך שלך לרעילים חברות : כיצד לזהות אותם, כיצד להיפטר מהם, ואיך להתמודד עם הנפילה הרגשית הבלתי נמנעת מכך.
מהם כמה מהתסמינים של חברות רעילה?
האם חבר שלי רעיל? ברגע שאתה מתחיל לשאול את עצמך את השאלה הזו, רוב הסיכויים שאתה כבר יודע את התשובה. ובכל זאת, זה יכול להיות קשה ליישב את הדברים הטובים באדם הזה עם העובדה שהם עשויים להיות רעים עבורך. דגל אדום ענק לפקוח עין עליו - על פי קנדיס קופר-לובט דוקטורט, LMFT, מטפלת מינית - הוא חוסר הדדיות. אם אתה מוצא את עצמך נותן יותר בידידות וזה לא נעשה בתמורה, זה סימן לספר כי הידידות שלך עשויה להיות רעילה. לדוגמא, אם אתה תמיד שם בשבילם בזמן הצורך שלהם אבל הם לעתים רחוקות שם בשבילך, זו דוגמה לחוסר הדדיות. דפוסים לא משקרים. מקרים מבודדים הם שונים, אך אם תבחין במגמה זו אתה עלול למצוא את עצמך בידידות רעילה, הסביר קופר-לובט לאמא המפחידה.
דרכים אחרות לומר לך עשויות להיות בידידות רעילה? חברך עשוי להיות נוטה לקנאה, לתת עצות שליליות, רכושנות, לקבל הגנה, לספק מחמאות ידניות ולהציע ביקורות לא רצויות. אתה עלול להרגיש מותש, חסר ביטחון או חרדה לאחר שבילית איתם.
אליהו אודונל / פקסלס
מה גורם לאדם להיות רעיל?
למרבה הצער, זו אחת מאותן שאלות שקשה מאוד לדעת באמת את התשובה עליהן. כלל אצבע יציב שיש לעקוב אחריו הוא לזכור שהתנהגות רעה לא בהכרח אומרת שאדם רע מטבעו. רבקה ניוקירק - יועץ מקוון ועובד סוציאלי קליני מורשה בעל תואר בפסיכולוגיה וסוציולוגיה - מתמחה בטראומה מורכבת, דבר המצביע על כך שלעתים קרובות הוא הגורם להתנהגות רעילה.
לעתים קרובות, טראומה מורכבת באה לידי ביטוי במערכות יחסים כמו שהייה בחברות לא בריאה, קושי בהגדרת הגבול או קושי להרגיש בטוח רגשית במערכות יחסים, לדבריה. בנוסף, לעתים קרובות החבר במצבים אלה אינו טוב בקיום יחסים בריאים. זה נובע בדרך כלל מסוג כלשהו של טראומה במערכת יחסים שאולי חוו בשלב מוקדם בחייהם, או פשוט מחוסר שיש להם מודלים לחיקוי טוב ליחסים בריאים.
בתקווה להימנע מחברות רעילה להתקדם? לפי מומחה לחרדות קלסי טורג'רסון דאן, MSW, LCSW אתה צריך להיזהר מאנשים שיש להם תחושה גרנדיוזית של חשיבות עצמית; עיסוק בפנטזיות של הצלחה בלתי מוגבלת, כוח, ברק, יופי או אהבה אידיאלית; צורך בהערצה מוגזמת; תחושת זכאות; חוסר אמפתיה; התנהגות ניצול בין-אישי; או הפגנה של התנהגות יהירה ומתנשאת. כמו כן, לעתים רחוקות יותר אנשים יכולים להיות בעלי נטיות נרקיסיסטיות או אפילו לעמוד בקריטריונים ל- NPD, או להפרעת אישיות נרקיסיסטית, אמר טורג'רסון דאן.
קרא עוד:
להתמודד עם אנשים רעילים אתה לא יכול פשוט לחתוך לנצח
האם ניתן להציל חברות רעילה?
חדשות טובות וחדשות רעות בחזית החברים הרעילים: ניתן לשמור כמה חברות רעילות, אך לחילופין, חלקן לא. שאל את עצמך מה היית רוצה מהחברות והאם אתה חושב שהאדם יכול לתת לך את זה, הציע סנהאל קומאר, דוקטורט, פסיכולוג מורשה . אם אתה רוצה לעבוד על הידידות, צור וזיהוי הגבולות שלך וכבד אותם. תן לחבר שלך הזדמנות להופיע אצלך - היה ברור מה אתה רוצה, מה אתה מעריך בהם ומה היה קשה. אמנם זה עשוי להיות מפתה לרשום רשימה של 15 דברים אומללים שעשו, אך הזדהה במקום זאת על נושא ליבה אחד או שניים שהיו קשים. היה ברור מה לא תסבול והגדר את הגבול בחביבות. זהה דרכים בהן אתה יכול להנציח מחזורים שליליים (למשל, האם אתה שותף לרכילות המחלישה את האמון במעגל חברים?), ולהעביר אותם.
איך אתה מתרחק מחברות רעילה?
לאחר שהנחת את הכפפה, זה על חברך לעמוד באתגר. אם לא, ייתכן שהגיע הזמן לצמצם את ההפסדים שלך. אבל כמה שזה מפתה, ניוקירק אומר שזה לא מומלץ להקריב רוח לחבר רעיל. הם עשויים להמשיך לחזור כל כמה זמן ובכל פעם שתרגישו אשמה ונסערתם על 'לאכזב אותם' או לפגוע בהם, הסבירה. תלוי באורך ועוצמת החברות, אולי תרצו להושיב אותם לקפה (אני ממליץ על מקום ציבורי כך פחות סביר שהם יגרמו לסצנה) או אפילו פשוט לשלוח אימייל.
עדיף להצמיד את הגבול בין קשה ועדין. ניוקירק מודגש, לא מועיל להיות מרושע בשיחות האלה, אבל יש צורך להיות מאוד ברור. שמור על זה קצר ומתוק, ואז דבק בגבולות שלך. ללכת קדימה ואחורה זה רק הולך לבלבל את המצב ולהקשות עליכם להציב גבולות ולהם לכבד אותם, בעתיד.
נכתב על ידי ג'ולי ספרינקלס.
שתף עם החברים שלך:
