מהי עבודת צל, והאם עלי לעשות זאת?

צילום: אומברטו שו מפקסלס

מילות מפתח וביטויים חדשים צצים כל הזמן - חלקם מסקרנים יותר מאחרים. אבל אולי אף אחד בזיכרון האחרון לא היה כל כך מסקרן כמו הרעיון של עבודת צל. אתה מגרד את הראש בתמיהה כרגע? TBH, זו כנראה התגובה הסטנדרטית. אז מהי עבודת צל? והאם אתה צריך לעשות את זה?

שב חזק, זו תהיה נסיעה פראית. לגמרי לחקור את זה מושג פסיכולוגיה על ידי הפסיכולוג האנליטי הקומותי קרל יונג יצטרך להיכנס לפורטלים העמוקים ביותר של הנפש, היי, כולנו עסוקים כאן. בשם הקצרנות (וגם קצת שפיות ... זה קל יותר להבנה בפרקים), המסביר הזה יביא אותך למהירות עם יסודות עבודת הצללים היונגיאנית.

מאיפה מקור הרעיון הזה?

עבודת צל מגיעה מהמונח העצמי הצל, אותו טבע הפסיכולוג המפורסם מהמאה ה -20 קרל יונג . בפסיכולוגיה יונגיאנית, מונח זה מתאר את החלקים הלא מודעים באישיות שהאגו המודע שלנו לא רוצה לזהות בפני עצמו. כל אחד נושא צל, וככל שהוא פחות מתגלם בחייו המודעים של הפרט, כך הם שחורים וצפופים יותר, כתב יונג. בעיקרו של דבר, עצמי הצל הוא הצד האפל יותר של עצמנו שאנו מדחיקים או מתעלמים ממנו. רק תחשוב על זה כעל תיק בלתי נראה שאתה סוחב מאחוריך.

אז מהי עבודת צל?

זו הייתה ההנחה של יונג שאם לא תאמצו את מכלול הווייתכם, לא תוכלו לחיות חיים מלאים ובלתי מוגבלים. עד שתהפוך את הלא מודע למודע, זה יכוון את חייך, הוא רך, ואתה תקרא לזה גורל. צל יכול להוביל לאמונות מגבילות, שעשויות לכדור שלג לכל מיני תוצאות לא רצויות: חבלה עצמית, התנהגות הרסנית, הרוסה יחסים .

הרעיון של עבודת צללים, אם כן, הוא הכרה בכל חלקי הנפש - הכנסת ביעילות את החשוך לאור. אתה לא יכול לקבל איזון גם בלי החושך וגם האור. עבודת צל מתממשת בחיים מרובי פנים המשלבים את הטוב, הרע, היפה, המכוער, המביך, הלא בטוח. כל זה!

איך אתה עושה עבודות צל על עצמך?

בגילוי מלא, ייתכן שלא תאמין לחלק מהצדדים היותר נימוסים, הניואנסים של עבודת הצללים (עוד על כך תוך דקה). עם זאת, אתה בטח יכול להסכים שלכולנו יש דברים שאנחנו מעדיפים לשמור עליהם. לכן, אם עבודת צל כאמצעי לעבוד באמצעות דיכוי זה מהדהדת איתך, יש כמה צעדים שתוכל לנקוט.

התעמת עם הצל שלך : במונחים של הדיוט, זה נראה הרבה כמו לחקור את מלוא רוחב הרגשות שלך. כדי לשטוף את הצל שלך, אתה חייב להיות מוכן להישען לכל הרגשות שלך ולקבל שאפילו השליליים שייכים. אתה יכול לחדד את המודעות המוגברת שלך לרגש על ידי שאלת עצמך שאלות. כשאתה מרגיש את נחשול הרגש, שאל מדוע הרגשת זאת. תן לתודעה הקולקטיבית שלך דקה להגיב. ללמוד להקשיב לעצמך - האני המלא שלך - ייקח זמן.

להגיע לשורש : שלב אינטגרלי בעבודת הצללים הוא זיהוי הצל שלך. במילים אחרות, אתה צריך להגיע לשורש שלה. אילו רגשות בעבעו והובילו לחסימה זו? האם אתם נאבקים ברגשות של ספק עצמי? האם אתה חושש שאתה לא נורמלי של הצעת מחיר? ניתן להבין כי שלב זה יכול להיות קשה.

היפ והול

תהיה אדיב : תמיד יש את הסיכון שככל שתחפור יותר, הדברים יהיו כהים יותר. הנטייה הטבעית שלך עשויה להיות האשמתך בעצמך בצל שלך. או, באותה מידה בעייתית, האשימו אחרים בכל דפוסי התנהגות שליליים. לכן, ככל שעוברים הלאה לעבודת צללים, חשוב לזכור חסד. היה רחום עם עצמך ואחרים. אם משהו מתגלה כמופעל במיוחד, אל תפחד להושיט עזרה.

תאמין שאתה שווה את זה : להתעמת עם החלקים הכהים יותר של הנפש שלך לא בדיוק יהיה טיול בפארק. אולי (בסדר, כמעט בהחלט תמצאו) תמצאו דברים שאתם לא אוהבים. המסע עלול להיות כואב. זה בסדר. מה שחיוני בשבילך להבין הוא שאתה ראוי לכל העבודה הזו. מגיע לך לחיות כישות שלמה, סכום כל החלקים שלך.

האם עבודות צל מסוכנות?

כאן הדברים יכולים להגיע גם קצת - הממ, איך נגיד את זה? - פאראנורמלי עבור אנשים מסוימים. במחנות מסוימים מכונה העצמי הצל כשד. הרעיון הוא שכל חלקי עצמנו שאנו מתכחשים לפנות נגדנו, ומתבטאים כמעין ישות פאראנורמלית. ישות זו יכולה לפעול בכוחות עצמה, ללא ידיעתנו, דבר שעלול לגרום למצבים בהם אנו מתחרטים בסופו של דבר. הכל מאוד ד'ר ג'קיל ומר הייד ... אבל שטניים.

האם כדאי לנסות?

שמע, גם אם הדברים השדיים יותר מדי בשבילך לעטוף את המוח שלך, יש המון זכות למושג עבודת צללים. גילוי הדברים המתבוססים ממש מתחת לפני השטח יכול להוביל מַרפֵּא . וריפוי יכול להוביל לשלמות אשר, בתורם, מתורגמת לדברים כמו מערכות יחסים משופרות ותפיסה ברורה יותר של העצמי.

מאמינים אדוקים בעבודת צללים אפילו מתעקשים שזה יכול להוביל לאנרגיה מוגברת ולבריאות גופנית מחודשת. זה ממש הגיוני אם אתה חושב על זה. כאשר מקישים אותך רגשית, זה יכול לגרום לך להרגיש מותשת כֹּל דֶרֶך. הטענה כאן היא שאם אתה לא מאמץ את האני המלא והאותנטי שלך, אתה חי במצב תמידי של הארכת יתר רגשית. רמזים לעייפות מתמדת!

גרבר פחזניות ארסן

אז, בטוח, עבודת צללים שווה זריקה. אתה תמיד יכול לעבוד עם מומחה או פשוט לבחור להפסיק אם זה באמת יתגלה כלא הדבר שלך. אבל מי יודע? אולי תבטל חסימה של משהו בתוכך ותגלה אנרגיה לא מנוצלת של אנרגיה פיזית, רגשית ורוחנית.

מה עוד אמר קרל יונג?

כמייסד הפסיכולוגיה האנליטית, יונג היה ידוע במחשבותיו הנאורות על נפש האדם. הציטוטים הבאים עשויים לעזור לך להגיע להבנה טובה יותר של עצמך.

אדם שלא עבר את תופת היצרים שלו מעולם לא התגבר עליהם. ככל שנוכל להבחין, המטרה היחידה של הקיום האנושי היא להדליק אור בחשכת ההוויה בלבד. כל מה שמרגיז אותנו באחרים יכול להוביל אותנו להבנה של עצמנו.

החזונות שלך יתבהרו רק כשתוכל להביט בלב שלך. שמסתכל החוצה, חולם; שמסתכל פנימה, מתעורר.

אני לא מה שקרה לי, אני מה שאני בוחר להפוך.

הכרת החושך שלך היא השיטה הטובה ביותר להתמודדות עם חושך של אנשים אחרים.

הזכות של החיים היא להפוך למי שאתה באמת.

מפגש של שניים אישים הוא כמו מגע של שני חומרים כימיים: אם יש תגובה כלשהי, שניהם הופכים.

איפהאהבהשולט, אין רצון לכוח, ובמקום בו הכוח שולט, חסרה אהבה. האחד הוא הצל של השני.

גם חיים מאושרים לא יכולים להיות בלי מידה של חושך, והמילה 'מאושר' תאבד ממשמעותה אם לא הייתה מאוזנת בעצב.

לשום דבר אין השפעה חזקה יותר מבחינה פסיכולוגית על סביבתם ובמיוחד על ילדיהם מאשר על חייו הלא-חיים של ההורה.

אנחנו לא צריכים להעמיד פנים שאנחנו מבינים את העולם רק על ידי השכל; אנו תופסים את זה באותה מידה על ידי הרגשה. לכן, שיקול הדעת של האינטלקט הוא, במקרה הטוב, רק מחצית האמת, ועליו, אם להיות כן, להגיע גם להבנת חוסר התאמתו.

שתף עם החברים שלך: