קבל את הזהב הנוזלי הזה! כיצד להגדיל את אספקת החלב בזמן ההנקה
צילום: אנה שווטס מפקסלס
רוצה לדעת עוד על הנקה? בדוק את החבילה שלנו על הטוב ביותר תנוחות הנקה , ה רפלקס השתרשות התינוק , כיצד לבטל חסימת צינורות חלב , כיצד לטפל בפטמות כואבות , קפאין והנקה , ועוד.
אחד האתגרים המתסכלים ביותר שאם מניקה יכולה לחוות הוא אספקת חלב אם נמוכה. אתה מנסה לעשות כמיטב יכולתך על ידי התינוק שלך, ואתה כבר סוג של עיוור - אחרי הכל, אתה לא יכול לדעת בדיוק כמה חלב השדיים שלך מכינים (אלא אם כן, כמובן, אתה שואב). אז אתה יכול לתהות, האם אני בכלל מכין חלב מספיק? אם אתה קובע שיש לך היצע נמוך, ברור שאתה רוצה לדעת איך להגדיל את אספקת החלב. ומהר.
שמות ברדס לבחורים
ובכן, אנחנו כאן כדי לומר לך (א) מה שאתה חווה הוא נורמלי לחלוטין (ב) זה לא הופך אותך לאמא פחות. למעשה, הרבה נשים זקוקות לעזרה בהגברת אספקת חלב אם מעת לעת. אבל זה בהחלט משהו שאתה רוצה להתייחס אליו כדי להבטיח שהקטן שלך מקבל הכל הזהב הנוזלי הם צריכים. אז, הנה הסקופ על אספקת חלב אם.
מה גורם לאספקת חלב נמוכה?
על פי מחקר שפורסם ב הספרייה הלאומית לרפואה , היצע נמוך משפיע על 10 עד 15 אחוז מהאמהות המניקות. לרוב, אם לא מניקים לעתים קרובות מספיק או לא מנקזים כל שד יוצרים דוכנים אלה באספקה.
נושאים רפואיים העומדים בבסיסם עשויים להאשים גם באספקת חלב נמוכה. על פי ההערכות 1 עד 5 אחוז מהנשים אינן מסוגלות פיזית לייצר מספיק חלב כדי להאכיל את תינוקותיהן בגלל בעיות רפואיות כמו הפרעות הורמונליות, היפופלזיה בשד או טראומת שד. במצבים אלה, יועץ הנקה או הרופא יייעץ לך בשיטת האכלה הטובה ביותר להזנת הקטנה שלך. נושאים אחרים בבריאותה של אמא העלולים להשפיע על אספקת החלב כוללים אנמיה, תת פעילות של בלוטת התריס, בעיות הורמונליות כמו PCOS או תרופות שאמא נוטלת.
ראוי גם לציין שלעישון - בנוסף להעברת כימיקלים מזיקים לתינוק - יש פוטנציאל להשפיע על אספקת החלב. לא רק שההרגל הזה יכול להפחית את ההיצע, אלא שהוא גם יכול לשנות את הרכב החלב בפועל.
איך תוכל לדעת אם אינך מייצר מספיק חלב אם?
אם החלב שלך נכנס, אתה מניק לעתים קרובות (בערך כל שעתיים), ושלך לתינוק תפס טוב , אתה בדרך הנכונה. עם זאת, ישנם רמזים שתוכלו לחפש שעשויים להצביע על כך שאינכם מייצרים מספיק חלב אם. הם כוללים:
- משקל התינוק: בממוצע, תינוקות שמקבלים מספיק חלב מרוויחים בין ארבעה לשבעה אונקיות בשבוע. נכון, לפעמים העלייה במשקל התינוק יורדת, אך באופן כללי, הקטנה שלך צריכה לעלות במשקל.
- תפר החיתולים: סליחה על העבודה הנוספת, אמא, אבל אתה צריך להחליף לפחות שישה חיתולי פיפי ליום (בחודשים הראשונים) ולפחות שלושה-ארבעה חיתולים עם צואה גדולה בצבע חרדל. זה יירד לפעם ביום או אפילו פעם ביומיים (לקקי) סביב חודשיים-שלושה.
- תַרְדֵמָה: סמכי על המעיים שלך, אמא ... אם התינוק שלך נראה איטי במיוחד ואתה מרגיש שמשהו לא פעיל, דבר עם יועץ ההנקה או הרופא שלך.
איך מגדילים את אספקת החלב שלך?
אם אתה קובע שיש לך היצע נמוך, אתה רוצה לדעת כל מה שיש לדעת על הגדלתו, נכון? כדי לזרז את ייצור החלב ולהגדיל את ההיצע הכללי, נסה:
- מרוקנים כל שד לחלוטין . ייצור חלב מונע על ידי היצע וביקוש, לכן אתה רוצה לאותת לגופך כי השדיים שלך ריקים (או כמה שיותר קרוב אליו) וזקוקים ליותר חלב.
- האכלה לפי דרישה . למרות שאתה עלול להתפתות ליצור לוח הזנה נוקשה להחזרת תחושת הנורמליות, אספקה נמוכה עשויה לחייב הזנה כל שעתיים-שלוש - או אפילו בתדירות גבוהה יותר - בחודשים הראשונים.
- תינוק מעיר במהלך האכלות . אם הקטן שלך נרדם על השד, יתכן שהם לא מנקזים אותו. אם זה נשמע מוכר, החלף שד במהלך ההאכלה כדי לנסות להשאיר את התינוק ער ולהבטיח שהוא מוציא חלב מספיק.
- הימנעות נוּסחָה . כשאתה חושש שאתה לא מאכיל את התינוק שלך מספיק, תעשה כל מה שנדרש כדי להזין אותו - כולל פריצת הנוסחה להשלמה. עם זאת, לכך יכולה להיות השפעה הפוכה. ככל שהתינוק מקבל פחות חלב אם, סביר להניח שגופך יפיק אותו פחות. היוצא מן הכלל, כמובן, הוא אם הרופא שלך המליץ להוסיף בדרך זו.
- שְׁאִיבָה . פעולה זו בין ההאכלה יכולה לעזור לעורר ייצור חלב רב יותר. נשים רבות נשבעות בשאיבת חשמל, בפרט, שכוללת שאיבה לסירוגין במשך כשעה ביום. זה מחקה האכלת אשכולות.
- מעסה את השדיים שלך . לחץ עדין המופעל בזמן הנקה או שאיבה יכול לעזור למקסם את כמות החלב המתבטאת במהלך סיעוד או שאיבה.
- לדאוג לעצמך. אתה לא יכול לשפוך מכוס ריקה, אמא! מילולית ופיגורטיבית. לאם מנוחה ומרוהטת שמרדמת מספיק יש סיכוי גבוה יותר להיות מכונה להכנת חלב אם.
אילו מזונות עוזרים בייצור חלב אם?
אולי שמעתם שמזונות מסוימים יכולים לעזור להגביר את אספקת חלב אם, וזה נכון! יש אפילו כמה משקאות שעשויים לעזור לחלב שלך לזרום. לשם כך, הוסף את הדברים הבאים לרשימת המכולת שלך:
- שיבולת שועל או חלב שיבולת שועל
- שמרי בירה (הקציפו עוגיות הנקה איתן!)
- חִלבָּה
- בשר רזה ועופות
- זרעי שומר
- שום
- שעורה או שעורה מאלט
- פפאיה
- דגנים מלאים
- ירקות ירוקים כהים
- גרגירי חומוס
- קוץ מבורך
- משמשים
- גזרים
- חִלבָּה
- אַספֶּסֶת
- זרעי כמון
- ירקות עלים ירוקים
- דלעת מרירה
- סלמון (אנו יודעים שדיברנו על כך שבדגים יש כספית, דבר שעלול להזיק לתינוקך, אך סלמון הוא חובב מים דל כספית. ידוע גם כי הוא משפר את הרכב החלב.)
- מורינגה
- טופו
- בזיליקום קדוש
- שומשום
- שקדים
- זרעי פשתן
- ג'ינג'ר
- זרעי דלעת
- זרעי שמיר
- עלי קארי
- בטטות עוזבות
- טומרית
- תאריכים
- פרג
- אורז חום
אילו מזונות יכולים להפחית את אספקת החלב?
חשוב באותה מידה כמו לדעת אילו מזונות מגבירים את אספקת החלב שלך היא לדעת את אלה שעלולים לפגוע בו. הדבר האחרון שאתה רוצה לעשות הוא לצרוך משהו בלי לדעת שזורק מפתח בכל מסע ההנקה שלך. להלן כמה מאכלים להימנע מהם כדי שהקטנה שלך תוכל להפיק את המיטב מההאכלה שלהם.
- פטרוזיליה
- מִנתָה
- מרווה
- אורגנו
- עלי כרוב
כמה זמן לוקח להגדיל את אספקת החלב?
פחות או יותר כל אמא מניקה או שאיבה שמתמודדת עם היצע נמוך רוצה לדעת, כמה זמן לוקח להגדיל את אספקת החלב? אך מכיוון שהחוויה של כל אישה אחרי לידה שונה, אין כאן כלל קשה ומהיר. כדי אפילו לנסות לתת ציר זמן, נצטרך לדעת את הסיבה שההיצע שלך היה נמוך מלכתחילה. הדבר החשוב ביותר הוא שתשים לב לרמזים של התינוק שלך, לאותות הגוף שלך ולעצות של יועץ ההנקה או הרופא שלך.
שתף עם החברים שלך:
