השליחים הכימיים שמשפיעים על בריאותך הנפשית

המוח הוא איבר מורכב המופגז כל הזמן במסרים כימיים. מסרים אלו יכולים להשפיע על הבריאות הנפשית שלך במגוון דרכים. לדוגמה, נוירוטרנסמיטורים יכולים להשפיע על מצב הרוח, רמת האנרגיה ויכולת המיקוד שלך. הורמונים יכולים גם להשפיע על הבריאות הנפשית שלך, להשפיע על דברים כמו דפוסי השינה והתיאבון שלך.

כל מחשבה, פעולה ורגש כרוכים בתקשורת בין תאי מוח המופעלים על ידי כימיקלים מיוחדים הנקראים נוירוטרנסמיטורים.

ריקול בופי 2021

כיום מקובל בדרך כלל שרוב ההפרעות הנפשיות כרוכות ברמות לא מאוזנות או בתפקוד שונה של כימיקלים חשובים במוח הללו.

- ד'ר וויליאם וולש, מדען ומחבר של 'כוח תזונתי'

הפסיכולוגיה שלנו היא הביולוגיה שלנו.

הכימיקלים והמולקולות שגופנו מייצר (ביולוגיה) משפיעים ישירות על מה שאנחנו מרגישים, איך אנחנו חושבים, איך אנחנו מגיבים, ואיך אנחנו תופסים, או איך אנחנו קוראים את הסביבה שלנו (פסיכולוגיה).

ולהיפך.

נוירוטרנסמיטורים והורמונים הם 'השליחים הכימיים' של הגוף; הם שולחי אותות.

הם יכולים להיחשב כקורלטים הביוכימיים שלנורגשותומצבי רוח ומשחקים תפקיד חשוב ברווחתנו.

מחלות נפש והפרעות מצב רוח כגוןחֲרָדָההפרעות, הפרעה דו קוטבית,התקפי חרדה, הפרעה אובססיבית-קומפולסיבית (OCD), הפרעת קשב וריכוז (ADHD) והפרעת דיכאון מג'ורי מושפעות כולם מהשליחים הכימיים הללו.

אפילו מצבים בריאותיים אחרים כגון מחלת פרקינסון ומחלת אלצהיימר נחשבים מושפעים מחוסר איזון של נוירוטרנסמיטרים.

רמות שונות בכימיקלים חשובים אלו מובילות למצבים כמו חרדה, מתח ודיכאון, או אהבה, חיבור וקשירה:

שליחים כימיים לא מיוצרים רק במוח:

זה עשוי להפתיע אותך ללמוד שהמוח אינו החלק היחיד בגוף שמייצר את כימיקלים השליח האלה.

מסתבר שלנומוח בטןוהחיידקים שחיים בתוך המעיים שלנו עובדים יחד כדי לייצר גם את חלקם ההוגן של נוירוטרנסמיטורים והורמונים.

למעשה, 95% מהסרוטונין (נוירוטרנסמיטר שעוזר לשמור על מצבי רוח מאוזנים) בגוף מאוחסן בתוך תאי מעי מיוחדים, ורק 5% מוכלים במוח.(1)

המעי מייצר גם את הנוירוטרנסמיטר GABA (חומצה גמא-אמינו-בוטירית) הידוע בהשפעתו המרגיעה והמרגיעה על הנפש.

התקשורת הדו-כיוונית בין מוח הראש למוח-מעיים מסתמכת במידה רבה על שליחים כימיים אלה לוויסות תפקודי גוף חשובים, כולל המצב הרגשי שלנו.

לדברי גסטרואנטרולוג ומדען המוח אמרן מאייר: תאי סרוטונין מחוברים בחוזקה לעצבים תחושתיים שמאותתים ישירות חזרה למרכזי ויסות הרגשות של המוח, מה שהופך אותם למרכז חשוב בציר המעי-מוח. (2)

סקירת נוסחת holle

שימו לב לעודפים ולחסרים של הכימיקלים של הגוף שלכם...

כאשר רגשות באים לידי ביטוי... כל המערכות מאוחדות ונעשות שלמות.

כאשר רגשות מודחקים, מוכחשים, אסור להם להיות באשר הם, נתיבי הרשת שלנו נחסמים, מה שעוצר את זרימת הכימיקלים החיוניים להרגיש-טובים, המאחדים המנהלים את הביולוגיה שלנו וגם את ההתנהגות שלנו.

– קנדיס ב. פרט, מולקולות של רגש: המדע מאחורי רפואת גוף-נפש

גם חרדה וגם דיכאון יכולים להיגרם על ידי עודף (רמות גבוהות) או מחסור (רמות נמוכות) של כימיקלים אלה או עודף/מחסור של מולקולות הקודמים וחומרי המזון שהגוף צריך על מנת לייצר את הנוירוטרנסמיטורים.

הגוף מנצל את החומרים המזינים שאנו צורכים דרך המזון שאנו אוכלים כדי לייצר בסופו של דבר את הכימיקלים הללו באמצעות תהליכים מורכבים שבהם חלקיקים מתפרקים ליצירת מולקולות אחרות.

לדוגמה, גם ויטמין B6 וגם חומצת האמינוטריפטופןהם מבשרים שבסופו של דבר עוזרים לגוף לייצר סרוטונין.

אם יש לנו מחסור בויטמין B6 (אולי בגלל שימוש מתמשך באמצעי מניעה הורמונליים למשל), או חסרים בטריפטופן (כי אולי אנחנו לא צורכים מספיק חלבון איכותי בתזונה שלנו, או בגלל שהגוף שלנו לא מפרק אותו כראוי למשל), רמות הסרוטונין שלנו לא יהיו אופטימליות ונחווה תסמינים חיצוניים כמו שינויים במצב הרוח, שימוש בסמים ואפילו דיכאון גדול.

דופמין הוא אחד הכימיקלים המוכרים ביותר לתחושה טובה.

רמות הדופמין עולות כאשר אנו תופסים משהו או מישהו כמענגים, כאשר אנו רודפים אחר מטרה ומשיגים אותה וכאשר אנו אסירי תודה.

דופמין עשוי גם לעזור להרגיע את מרכז הפחד של המוח שהוא מצוין לבריאות הנפש.

ההבדל בין נוירוטרנסמיטר להורמון:

כפי שהשם מרמז, מולקולות של נוירוטרנסמיטר שולחות מידע לאורך כל השטחמערכת עצביםובסופו של דבר מערכת העצבים המרכזית (מוח הראש וחוט השדרה שלך.)

העברה עצבית מתרחשת באמצעות תאי עצב הנקראים נוירונים השולחים ומקבלים מידע באמצעות אותות חשמליים.

חלקים של נוירון:

דנדריטים

אקסון

גוף התא

מיאלין - שכבת בידוד המורכבת משומן וחלבון המקיפה את העצבים. זה מאפשר לדחפים חשמליים לעבור במהירות דרך תאי עצב.

ביקורות נוסחאות holle

ההורמונים מיוצרים על ידי בלוטות המערכת האנדוקרינית.

למשל ההיפותלמוס, בלוטת יותרת המוח המייצרת אנדורפינים, בלוטות יותרת הכליה שמפרישות נוראדרנלין ובלוטת התריס.

חוסר איזון של הורמונים עלול להוביל לבעיות בריאות שונות כולל הפרעות פסיכיאטריות והפרעות אכילה

איזון רגשי באמצעות איזון כימי...

כל מחשבה, תחושה ורגש יוצרים מולקולה המכונה נוירופפטיד.

נוירופפטידים נעים בכל הגוף ומתחברים לאתרי קולטנים של תאים ונוירונים.

המוח שלך לוקח את המידע הזה, הופך אותו לכימיקלים, ומאפשר לכל הגוף שלך לדעת אם יש צרות בעולם או סיבה לחגיגה.

צעצועי תינוקות הטובים ביותר לשנת 2018

הגוף שלך מושפע כשהמולקולות הללו עוברות בזרם הדם, ומספקות את ההשפעה האנרגטית של כל מה שהמוח שלך חושב ומרגיש.

- דיפאק צ'ופרה, סופר ורופא

בספרה The Mood Cure, הפסיכותרפיסטית וחלוצת התרפיה התזונתית ג'וליה רוס מסבירה את החשיבות של 'מולקולות מצב רוח' מאוזנות:

המוח שלך אחראי לרוב הרגשות שלך, הן אמת ושקר.

בשילוב עם כמה אזורים מפתיעים דמויי מוח בלב ובמעיים שלך, הוא מעביר את הרגשות שלך דרך ארבעה סוגים מיוחדים וחזקים של מולקולות מצב רוח.

אם יש בו הרבה מכל הארבעה, זה שומר אותך מאושר ככל האפשר, בהתחשב בנסיבות החיים המיוחדות שלך.

אבל אם המוח שלך אוזל במשדרי מצב הרוח האלה - בין אם בגלל תקלה גנטית קלה, בגלל שהוא השתמש בהם בהתמודדות עם יותר מדי מתח, או בגלל שאתה לא אוכל את המזונות הספציפיים שהוא צריך - הוא מפסיק לייצר רגשות נורמליים בסיס עקבי.

במקום זאת, הוא מתחיל להכות תווים רגשיים כוזבים, כמו פסנתר לא מכוון. (3)

הדרך הנפוצה ביותר לאזן את הכימיה הזו היא על ידי נטילת תרופות כגון SSRI (מעכב ספיגה חוזרת של סרוטונין סלקטיבי) ותרופות נוגדות דיכאון, אם כי עבור רבים מסלול זה אינו תמיד יעיל בשיקום מלא של בריאות נפשית ורווחה.

תרופות מגיעות גם עם תופעות לוואי שיש לדון בהן בקפידה עם ספק שירותי הבריאות שלך.

עיין ב-The Mood Cure למידע נוסף על האופן שבו דיאטה ותוספי מזון מתאימים יכולים לעזור לאזן את הכימיה הפנימית שלך כדי ליצור יותר רוגע פנימי ומבוססות.

שתף עם החברים שלך: