עייפות במהלך ההריון: מתי זה מתחיל ואיך להתמודד עם עייפות עצם

שירונוסוב / גטי

אולי אין דרך טובה יותר לתאר עייפות הריון מאשר לומר שזו תשישות שלא דומה לשום דבר שהכרת. בצד החיובי, פירוש הדבר שחודשי ההיריון הראשונים הללו עשויים להביא לכם את השינה העמוקה ביותר שתחוו בחייכם. לחלופין, ייתכן שתרצה ללחוץ על כפתור הנודניק, ובכן, הכל.

אבל, היי - חתוך את גופך קצת רפוי. אחרי הכל, זה עסוק באפיית בן אדם זעיר שלם. ובכל זאת, עייפות היא תופעת הריון שכיחה, ולכן כדאי לדעת למה אתה יכול לצפות.

מתי עייפות הריון נכנסת פנימה?

אתה עלול להתחיל להרגיש עייף בצורה בלתי רגילה כבר בשבוע הראשון לאחר ההתעברות . מסיבה זו, נשים לעיתים קרובות מציינות את עייפות ההיריון כאחד המדדים המוקדמים ביותר שהם מצפים להם. למעשה, לפי איגוד ההריונות האמריקני, עייפות הריון שכיחה ביותר בשליש הראשון. לאחר מכן הוא נוטה להתפוגג במהלך הטרימסטר השני (לא פלא שזה נקרא The Trimester Happy) ולחזור במהלך המתיחה הביתית.

dockatot או להתכרבל איתי

איך תדע מתי זה יכה? ב מחקר חקר שפורסם על ידי הספרייה הלאומית לרפואה בארה'ב, 90 אחוז מהנשים שנבדקו בין 25 ל -30 חוו עייפות - ועייפות זו השפיעה באופן משמעותי על יכולתן לשמור על פעילותן האישית והחברתית.

מה גורם לעייפות במהלך ההריון?

יש סיבה הגיונית להריון לעייפות לעתים קרובות מציקה לנשים במהלך השליש הראשון שלהן - גופך ההריוני הטרי הוא מערבולת של דם מוגבר ושינויים הורמונליים. דברים כמו עלייה ברמות הפרוגסטרון והגוף שלך מסתגל לדרישות הפיזיות החדשות שלו יכול לזפוג אותך באנרגיה.

בשלבים מאוחרים יותר של ההריון, העייפות עלולה להחמיר גם בגלל חוסר שינה. בֵּין צרבת משתוללת והבטן המתפתחת שלך, יש המון סיבות שאתה לא יכול להיות מספיק נוח בלילה כדי ליהנות משנת שינה איכותית. נשמח לא להזכיר לך שכ- 100 מהסיבות הללו יהיו כל הפעמים שאתה קם ללכת להשתין באמצע הלילה עַכשָׁיו.

מה אתה יכול לעשות כדי לעזור לעייפות?

זה אולי נשמע פשוט מטעה, אך ניתן לטעון שהדרך הטובה ביותר להילחם בעייפות הריון היא לנוח קצת. אם אתה מרגיש עייף ויש לך את ההזדמנות או את היכולת לפנק את התחושה הזו, קח תנומה. לבלות יום עצלן בתוך נטפליקס שצפייה מוגזמת. מובן מאליו שניתן לומר קל יותר מאשר לבצע האטה. ובכל זאת, כדאי להצטייד בשינה עייפות-הריון סופר-עמוקה בכל מקום ובכל אפשרות.

ייתכן שיהיה עליך לשלוט גם באומנות לא לומר. אם ההתחייבויות שלך - בין אם הן אישיות או מקצועיות - מתחילות להרגיש מכריע, צמצם אותן לאחור בכדי לחסוך בכוחך. אכילה של תזונה מאוזנת היטב, שמירה על לחות ושילוב פעילות מתונה (תחשוב על הליכה של 30 דקות אחרי ארוחת הצהריים) יכולות לעזור לך להרגיש גם אנרגטית יותר.

שמות שחורים לבחורים

ממה כדאי להימנע?

אמנם זה מובן לגמרי להרגיש שאתה צריך להכין קפה רק כדי להישאר ער, מומלץ להימנע מקפאין במהלך ההריון (או לפחות להגביל את צריכתך). עדיף לשתות הרבה מים, במקום זאת.

האם עייפות הריון מהווה אי פעם דאגה?

למרבה המזל, עייפות הריון בדרך כלל אינה משפיעה לרעה על דבר חוץ מחיי החברה שלך. זו פשוט תגובת גופך למשימה המונומנטלית לאחסן מעט אנושי ברחם שלך. אז, במילים אחרות, זה נורמלי. עם זאת, אם יש לך חששות לגבי מידת העייפות שלך, אל תהסס לפנות לרופא שלך. במקרים נדירים, מצבים בסיסיים כמו אֲנֶמִיָה או תסמונת עייפות כרונית יכולה לתרום לתשישות שלך ודורשת התייחסות. סביר להניח, עם זאת, אין לך מה לדאוג (מלבד להבין את נקודת הלינה האהובה עליך).

נכתב על ידי ג'ולי ספרינקלס.

קרא עוד:

תסמיני הריון מוקדם: הסימנים הראשונים שאתה עלול להיות בהריון

שמות פנטזיה לבנות

מצבי עור בהריון יכולים לנגב את הזוהר ואת החיוך מעל הפנים שלך

אבזמים נפוחים וקשיי הריון אחרים שנגרמו על ידי חברך החדש, בצקת

שתף עם החברים שלך: