15+ רעיונות לארוחת צהריים מהירה לילדים כי, בכנות, למי יש זמן להיות אקסטרה?
בטסי ואן דר מיר / Getty Images
אנחנו מקבלים את זה - הכנת ארוחות צהריים כל יום עבור הקטנטנים שלך יכולה להרגיש כמו מטלה מייגעת, במיוחד כשיש לך אוכלים בררניים להתמודד איתם. שלא לדבר על כשאתה אחראי על לוח הזמנים של כולם, כולל משלך, הדבר האחרון שאתה רוצה לעשות הוא לעמול בארוחת צהריים שילדיך בסופו של דבר ישנאו. ולכן ארוחות צהריים קלות ומהירות מוזיקה לאוזניה של אמא , ימין? החדשות הטובות הן שבהחלט ניתן להכין וליצור מהומה (וגם בריא נעים !) ארוחות. למטה, ריכזנו עבורכם 15 רעיונות טעימים לארוחות צהריים לילדים, שישאירו אותם להתחנן לעוד.
זקוק לעוד רעיונות למתכונים משפחתיים? עיין בדפים שלנו ב מתכונים לשלושה מרכיבים , מתכוני Crockpot לילדים , מתכוני סיר מיידי לילדים, רעיונות חטיפים בריאים , ומזונות ארוחת בוקר בריאים. עכשיו, שלף את שלך מתכנן ארוחות שבועיות והתכונן לרשום כמה רעיונות מעולים לארוחת צהריים לילדים שהעוזרים הקטנים והרעבים שלך יאהבו.
רעיונות צהריים מהירים לילדים
בטסי ואן דר מיר / Getty Images
סוגים שונים של פמפרס
1. אוכל על מקלות
עובדה: ילדים אוהבים לשחק עם האוכל שלהם. זו הסיבה שאוכל על מקלות הוא סוג של מושלם. זה מספיק חידוש שלא תשאיר אותם משועממים עם אכילה, בנוסף הם יקבלו גם הרבה חלבונים, שומנים וירקות. חשבו על סאטאיי עוף, נקניק, בקר או אפילו שיפודי שרימפס (בדקו תחילה על אלרגיות אם ילדיכם נמצאים בבית ספר). החדשות הטובות הן שאפשר להשתמש בקלות בשאריות מארוחת הערב ואז לתקוע קיסם דרכן. ואז הוסיפו מלפפון, שאריות אורז, והפירות האהובים על הקידו שלכם, יחד עם החטיף האהוב עליהם. יוגורט או חומוס הם גם מגע טעים. בדוק את המתכון הזה פה ו פה .
2. טורטליני בייקון וביצה
מי אומר שבייקון וביצים הם פשוט סיכות ארוחת בוקר ? ילדים אוהבים בייקון וביצים, והם אוהבים פסטה. הרכיבו אותם, ויש לכם ארוחת צהריים משביעה אחת שתשמור עליהם מלאים ומסופקים. מוסיפים תפוז לקינוח. בדוק את המתכון פה . (אמהות נ.ב. אוהבות לאכול גם את הארוחה הטעימה הזו, אז הכינו תוספת!)
3. קופסת אוכל של ספרינג רול
לחמניות האביב טעימות ובריאות, שניהם ללא ספק מקצוענים גדולים. גם גורם להם להיות מושכים ביותר מדרך אחת? ילדים אוהבים אותם, והם מאוד קלים להכנה. ממלאים אותם בחלבון כמו עוף או טופו, ומוסיפים גזר, פלפלים אדומים, תרד וחסה. זוג עם ברוקולי וחומוס לנשנוש טעים ומהיר. בונוס: ילדים נהנים להכין לחמניות קפיצי, כך שתוכלו לדלג על הצורך לעשות את זה לבד. בדוק את המתכון פה .
4. סושי שאושר על ידי ילד
לא רק שסושי הוא דרך ערמומית לגרום לילדים שלך לאכול את הירקות שלהם, אלא גם הכנת סושי היא פעילות ידידותית לילדים. ילדים יאהבו לעזור, בין אם זה מריחת האורז או הכנת המילוי. מכיוון שאפשר להשתמש בשאריות אורז וירקות מארוחת הערב, סוג זה של סושי קל אפולי הוא הצמד להכין.
שמנים אתריים לחות
5. טורקיה מגולגלת ו Quesadillas תפוח
ילדים מעריצים קווזדילות. זֶה מתכון פשוט כולל הודו מעדנייה דקיק, מוצרלה מעושנת, צ'דר מגורר, פרוסות תפוחים אדומים ותערובת גבינת שמנת מתוקה שתשאיר את הילדים רעבים לעוד.
6. סלט אסייתי טבעוני
זֶה מתכון לסלט טעים יעניק לילדיכם את האנרגיה הנוספת להם הם זקוקים אחר הצהריים ובמקביל לספק טונות של טעם וטוב לב בריא. ארוז עם אורז חום וירקות פריכים, כמו אפונה מצומצמת וגזר, זה כנראה הסלט מספר אחד שילדיכם באמת יאהבו.
7. סלט טונה קלאסי
יש דברים שלעולם לא יוצאים מהאופנה, כמו טעים כריך סלט טונה קלאסי . כאשר עושים זאת כמו זה - חשבו על סלרי, בצל אדום, מאיו, חרדל דיז'ון - כריך טונה בסיסי הופך למעדן. הוסיפו כמה חמוצים ושבבי תפוחי אדמה יחד עם חתיכת פרי לסיום הארוחה.
8. רול-אפים לזניה
לזניה מקבל ספין חדש עם כיף וטעם עם מתכון הרול אפ הזה. מהיר וקל, מתכון זה הופך את הלזניה למהנה לילדים. הוסף מעט פפרוני לתערובת לביס ומרקם שונה. יוגורט בטעמים גורם לזיווג קינוחים נחמד.
9. בר טאקו קח לבית הספר
תעשו את זה טאקו יום שלישי עם זה חמוד לקחת על עצמו טאקו בר . השתמשו ברוסטביף פרוס או עוף לחלבון יחד עם גבינה מגורדת וחסה. אל תשכח להוסיף צד של גואק וסלסה. הו! וגם כמה צ'יפס טורטיה.
10. כדורי עוף פירותיים
כדורי עוף פירותיים הם אוכל אצבעות מהנה שילדיכם יאהבו בין אם החלקים על שיפוד או לא. זֶה מתכון קל לא רק ממולא בחלבון, אלא שגם רמזים לתפוח ואגס מעניקים לו טעם מתוק שיהיה להיט עם הקטנטנים. הוסיפו קצת ירקות וטבלו, וקיבלתם ארוחת צהריים מזינה אחת.
11. נוטלה ובושי סושי
ילדים גוזלים בשמחה קינוח, אז למה לא ליצור ארוחת צהריים סביב הדבר האהוב עליהם? סושי נוטלה ובננה מהיר להכנה, וזה כל כך טעים שהילדים שלך אפילו לא ישימו לב כמה זה מזין. התאימו אותו עם תותים ויוגורט לארוחת צהריים מתוקה, או לצד גבינת מיתרים לקבלת טוויסט מלוח.
12. כריך על מקל
עוד ארוחת צהריים של מקל! אבל ילדים אוהבים לאכול ממקלות, אז פשוט הגיוני להוסיף כריך על מקל לתערובת. זֶה מתכון צמחוני שם קוביות לחם לצד פרוסות מלפפון וחסה עם גבינה כדי להכין סמי אחד טעים לבנות בעצמך.
13.סלט עוף פיתות
הילד שלך הוא אוכל הרפתקני? או שהם אוהבים סלט עוף? אם כן, הם יאהבו את שלך פיתות של סלט עוף פירותי . לוקח 15 דקות להכין. תזדקק לעוף רוטיסרי קוביות, תפוח קצוץ, סלרי, אננס כתוש לא ממותק, חמוציות מיובשות, מיונז, מיץ לימון, אבקת בצל, מלח וחצאי כיס פיתה. לאחר שערבבתם את המרכיבים לסלט העוף, שפכו אותו לחצאי הבור שלכם, ו הנה !
פינוקים מול חיתולים
14. גלגלי תורכיה
לילדיכם נמאס מכריך ההודו והגבינה הקלאסי? אתה יכול לשנות דברים עם זה מתכון של גלגל עמוד הודו . תזדקק לגבינת שמנת צמחית מורחת לגינה, טורטיות קמח, תרד תינוקות טרי, והודו מעדנייה פרוס.
15. וופלי לחם תירס עם צ'ילי
נראה שיש תמיד מיכל שאריות צ'ילי במקפיא, נכון? כעת תוכלו להשתמש בארוחת השבוע שעברה ללא ארוחת ערב קאובוי מן המניין. במקום להכין וופלים לארוחת בוקר, הכינו וופלי לחם תירס וזווג אותם עם מעט בשר ושעועית. אם ילדכם בדרך כלל חושק בארוחות דשנות לארוחת הצהריים, הם ייהנו מיצירה טעימה זו.
להכנת הארוחה הטעימה הזו תצטרך קמח, קמח תירס, אבקת אפייה, מלח, ביצים, חלב, שמן זית, שתי קופסאות צ'ילי עם שעועית (או שאריות צ'ילי), פלפלי ג'לפנו, גבינת צ'דר, שמנת חמוצה, אבוקדו, וכוסברה. לא רק שזה רעיון בראנץ 'חמוד שתוכל להעביר לחברות אמא שלך, אבל ניתן לשלב את הוופלים של לחם התירס שלך עם ארוחות מלוחות אחרות.
16. כריכי לחם שום
אם הילד שלך אוהב פיצה, הם יאהבו את אלה כריכי פיצה לחם שום . תצטרך חבילת טוסט טקסס (או לחם פוקצ'ה), רוטב פסטה, פרוסות גבינת פרובולון, פפרוני וסלמי קשיח פרוס דק. מבשלים את הלחם שלכם עד שהוא קלוי קלות. לאחר מכן, הוסף את הרוטב לצד אחד של הטוסט יחד עם הגבינה, הפפרוני והסלמי שלך. ואז הכניסו אותו לתנור ובשלו עוד חמש דקות.
17. גלישת אבוקדו חומוס טבעונית
רוצה לשלב עוד ירקות ומזונות-על בדיאטת הזעיר שלך? ה חומוס עטיפת אבוקדו כיסה אותך. מורחים אבוקדו מרוסק וחומוס על עטיפת האבוקדו שלכם (ברור שאין דבר כזה יותר מדי אבוקדו). ואז מוסיפים מעט תרד, גזר מגורר, מלפפונים ועגבניות. ברגע שזה נגמר, פשוט גלגלו את זה וצפו בילדכם מתאהב בקרם ובמחנק של אריזת הצהריים שלהם.
שתף עם החברים שלך:
