השתמש ב-30+ ביטויים אלה כדי לנטרל נרקיסיסט מנשקו כאשר אתה לא יכול להימנע מהם
מאלטה מולר/גטי
אינטראקציה עם נרקיסיסט יכול להרגיש כמו קרב אבוד. כשמישהו משוכנע ביסודיות שהוא תמיד הקורבן ומאשים אותך בכל דבר - תוך שמירה על כך שהוא חכם יותר מכולם - קשה לדעת איך להגיב להאשמות שלו ולשקרים אחרים. מורכבות המצב בולטת במיוחד שכן נרקיסיסט יכול ו רָצוֹן להחזיק כל דבר שאתה אומר נגדך, מה שהופך את זה קריטי להמשיך בזהירות. אבל האם לא יהיה נחמד שיהיו לך קומץ משפטים לפרוק נרקיסיסט מנשקו בכיס האחורי בפעם הבאה שלא תוכל להימנע מהיתקלות עם הסוג הרעיל הזה?
מתחילים מוצקים גזר
כשחושבים איך להתמודד עם נרקיסיסט, חשוב גם לזכור שהם מאסטרים של מניפולציה . אם יש לך כפתורים, הם יידעו מה הם ואיך למצוא (ולדחוף) אותם. במקרים רבים, עדיף לא להתעסק עם נרקיסיסט והתנהגותו הרעילה כלל, אלא לבחור במקום להתרחק מהמצב.
אבל זה לא תמיד אפשרי, ויש צורך בתגובה. כדי לעזור לך לעבור את המצבים האלה, הנה כמה דברים חשובים שכדאי לזכור בעת התמודדות עם אישים אלה - כולל ביטויים לפרוק נרקיסיסט מנשקו.
איך להתמודד עם עימותים עם נרקיסיסט
אמא מפחידה הגיעה ליועצת מורשית לבריאות הנפש Mary Joye, M.A., P.A., LMHC , לתובנה של מומחים, וג'וי הודתה שחשוב לדעת איך לנווט נרקיסיסט כאשר אתה לא יכול ללכת ללא מגע, ויש הרבה פעמים שאתה לא יכול. הסוד, היא סיפרה לנו, הוא באמירות טובות.
בעיקרון, אתה לא רוצה לשאול אותם שאלות. למה? כשאתה שואל נרקיסיסט שאלות, זה עלול להוביל לכך שגרסה כלשהי היא באשמתך. לדוגמה, 'למה אתה כל כך מרושע?' לנרקיסיסט יכול לחזור אליך בתור 'בגלל שאתה עשה אני מתכוון,' הסבירה ג'וי והוסיפה, עדיף לצאת בהצהרות כמו 'אתה מתקשה מאוד, ואני לא יכול לסבול את זה.' לא משנה מה הנרקיסיסט אומר, תתרחקי ואל תעסוק הרבה בשיחה. . זה נותן להם יותר מדי תחמושת.
נרקיסיסט רוצה לך להגיב. אם אתה לא מתעלף, אתה לא יכול לתת שום הגנה - ונרקיסיסטים אוהבים את זה כשאתה נכנס למצב הגנתי, אמר ג'וי. אתה נמנע מכך, שוב, על ידי אמירת הצהרות טובות עם ביטויים כגון:
- 'אני רואה את הנקודה שלך.'
- 'נתת לי הרבה על מה לחשוב'.
- 'אני מבין.'
- 'הפרספקטיבה שלך מעניינת'.
- 'אני יכול לראות מאיפה אתה בא.'
- 'יש לך פרספקטיבה ייחודית'.
כל הביטויים לעיל לא אומר שאתה מסכים עם נרקיסיסט; זה רק ביטויים שפירים שהם לא יכולים להתווכח איתם בקלות. ואם כל השאר נכשל ובסופו של דבר הם באמת מתאכזרים אליך, אתה יכול לעצור אותם באמירה, 'ציפיתי שתגיד את זה'.
נכון, אפילו הביטוי הזה עלול לעורר נרקיסיסט. אתה לא מצפה מנרקיסיסט להיות נחמד או רציונלי, אז האמירה 'ציפיתי לתשובה הזאת ממך' עלולה להכניס אותך לצרות קטנות, הזהיר ג'וי. אבל כשאומרים את זה ברוגע בחיוך, הם יידעו שהגבול שלך מוגדר.
התאמת מחיר האגיס
מה לומר כדי לפרק נרקיסיסט מנשקו
כאשר מתמודדים עם נרקיסיסט, ברור שזה יכול להיות קשה לדעת מה לומר כדי לסגור אותם. עם זה בחשבון (יחד עם הביטויים מג'וי לעיל), הנה כמה דברים שאתה יכול לומר כאשר נרקיסיסט מנסה לפתות אותך לתוך עימות.
- אני לא מסכים איתך, אבל יש לך זכות להביע את דעתך. גם לי יש זכות לשלי.
- אתה בהחלט זכאי לדעתך. אני יודע שזה נראה לך נכון, ואני יודע שאתה מאמין בזה בלב שלם.
- אנחנו יכולים להסכים שלא להסכים.
- נעבוד על זה ביחד.
- הרשו לי לשאול את עצתכם בנושא. איך היית מתמודד עם המצב הספציפי הזה?
- אני שומע מה אתה אומר.
- צר לי שכך את מרגישה.
- אני רק רוצה שתדע איך אני מרגיש.
- אין לי זכות לשלוט איך אתה רואה אותי.
- אני רואה שאתה [הכנס רגש].
- הכל בסדר.
- אין לזה שום קשר לעניין הנדון.
- הזיכרון שלך באירועים שונה מאוד משלי.
- תגובתך מצוינת.
- תודה שמסרת לי את מחשבותיך; אני אשקול אותם.
- תודה על שיתוף דעתך.
- אני מוכן לפתור את זה, אבל אני לא מוכן שייעלב או יצעקו עלי.
- אני רוצה לשמור על יחסי עבודה מכבדים.
- אני שמח לשקול את רצונותיכם והעדפותיכם, ואשמח גם מכם.
- אני מבין שאתה כועס ומאוכזב, ואני מוכן להקשיב למחשבות ולרגשות שלך.
- אני יודע שאתה רגיל לקחת אחריות ולגרום לדברים ללכת בדרך שלך, ואתה מתגאה בזה. זה נהדר שיש לך ידע כזה במצבים מסוימים. אבל זה לא בסדר שאתה דוחה את דעתי או את הרגשות שלי. אני יודע שאולי אתה כועס מכדי לדבר על זה עכשיו. אני מציע שנדחה את השיחה עד שתהיה לך הזדמנות להירגע.
- אני יכול לקבל את התפיסה השגויה שלך לגביי.
- אני מקבל שזה מה שאתה מרגיש.
- הכעס שלך אינו באחריותי.
- נראה שהקדשת לזה הרבה מחשבה.
- אני מאמין שנתמודד עם המצב הזה.
כמה הערות אחרונות על התמודדות עם נרקיסיסט
שוב, בעוד שהסתלקות (לרגע או לתמיד) היא הדרך האידיאלית להגיב לנרקיסיסט, זה יכול להיות קל יותר לומר מאשר לעשות - במיוחד כאשר מעורבת דינמיקה משפחתית מסובכת, או שהנרקיסיסט הוא מישהו במקום העבודה שלך. אם אתה חייב לתקשר עם נרקיסיסט, זכור את השיקולים הבאים.
- נרקיסיסט לא יקבל אשמה או אשמה על יצירת מתח. זה פשוט לא הדרך בה הם מחווטים. האגו שלהם לא יאפשר זאת. לכן, המטרה הסופית כאן לא צריכה להיות לגרום להם להתנצל או להודות באשמה; זה צריך להיות כדי לפזר את המצב על הפרק.
- נרקיסיסט הולך לעשות כל שביכולתו כדי לגרום לך להתווכח איתם - לא כדי שתוכל לראות את נקודות המבט של זה, אלא כדי שהם יוכלו לנסות לתמרן אותך כדי להסכים עם זו שלהם. כמה שזה יכול להיות קשה, נסה לא לתת להם לשאוב אותך לדבר איתם במעגלים.
- נרקיסיסט עלול לעוף לזעם נרקיסיסטי מהפרובוקציה הקלה ביותר אם האגו שלו ייפגע. סימנים פנימיים של זעם נרקיסיסטי כוללים תוקפנות פסיבית, טינה, זכאות וסרקזם נושך. סימנים חיצוניים עשויים לכלול צרחות, התקפות אישיות, החלפת האשמה והתנהגות אכזרית ומזיקה אחרת כגון התעללות פיזית. אם אי פעם תרגיש כאילו אתה נמצא בנוכחות אדם בזעם נרקיסיסטי המהווה איום עליך, על עצמו או על כל אדם אחר, התקשר למספר 911 או למספר החירום המקומי שלך.
שתף עם החברים שלך:
