פריצת החיים המוזרה הזו יכולה לשנות את החיים והפרודוקטיביות שלך

אם אתה מחפש דרך לשנות את חייך ולהיות פרודוקטיביים יותר, פריצת החיים המוזרה הזו היא בשבילך! זה פשוט, כל מה שאתה צריך לעשות הוא לשנות את הדרך שבה אתה חושב על זמן. רוב האנשים חושבים על זמן כעל מושג ליניארי, עם התחלה, אמצע וסוף. אבל זה לא ממש מדויק. זמן הוא למעשה מושג מחזורי, כאשר כל רגע מוביל אל הבא. כאשר אתה רואה את הזמן כסדרה של מחזורים, זה הופך להיות הרבה יותר קל להיות פרודוקטיבי. אתה יכול להתמקד במשימה שלפניך ולא לדאוג לגבי העבר או העתיד. פריצה זו יכולה לעזור לך להפיק את המרב מכל רגע ולהיות פרודוקטיבי יותר באופן כללי. נסה את זה ותראה איך זה עובד בשבילך!

עודכן ב-13 באוקטובר 2021 9 דקה קריאה

הטבע לא ממהר ובכל זאת הכל נעשה.

– מיוחס ללאו דזה

כולנו עוסקים במציאת טיפים שימושיים ופריצות חיים מדהימות כדי להפוך את החיים לקלים ופרודוקטיביים יותר.

אז כשנודע לנו על פריצת החיים השימושית הזו, ידענו שאנחנו חייבים לשתף אתכם.

זה לא הפריצה האופיינית שלך - סביר להניח שלא תמצא אותו בגוגל או במדיה החברתית וזה לא עוד פרויקט עשה זאת בעצמך הכולל פריטים אקראיים כמו רובי דבק, משחת שיניים או קולבים.

זהו שיעור פרודוקטיביות שאנו יכולים ללמוד מהתבוננות בטבע.

ומי לא רוצה להספיק יותר ולתפקד בצורה יעילה יותר בחיים, בעבודה ובכל מקום, נכון?

התמקד בלהיות פרודוקטיבי במקום עסוק.

- טים פריס, מחבר 'שבוע העבודה בן 4 השעות'.

יש רק כל כך הרבה שעות ביום, ולעתים קרובות נראה שלא משנה מה נעשה או לא, איכשהו אנחנו לא מצליחים להתמודד באמת עם רשימת המטלות ההולכת וגדלה.

כשאנחנו מבינים שאנחנו לא עושים מספיק או לא מסוגלים לעמוד בזמנים, ההצפה והלחץ מתחילים לזחול פנימה, ופוגעים בפרודוקטיביות שלנו עוד יותר.

אבל יעילות ויעילות אמיתיות אינן נמצאות בריצה משתוללת על גלגל אוגר.

הם לא מוצאים על ידי לבוש תפוס ובקושי ישנו כאות כבוד.

במקום יותר זה יותר מסתבר ש פחות זה יותר.

ואמא טבע הוכיחה את זה בצורה הכי תמימה...

מחפש ייעוץ בטבע ליצירתיות:

אמא טבע היא המורה הכי גדולה שלנו.

מאז ראשית הזמן, בני האדם קיבלו השראה מחוכמתו ויופיו של הטבע.

בילוי בטבע הטהור יכול לפתוח את השלווה הפנימית שלנו, ויכול ליצור אדוות לאורך כל חיינו.

על ידי התבוננות בדפוסי זרימה טבעיים וחיקוי שלהם,אנחנו יכולים לחוות את מדינת הזרימה- מצב של יעילות, יצירתיות, השראה, אינטואיציה, תובנה ופרודוקטיביות הפותח עולם חדש לתפיסה שלנו.

מצב הזרימה הוא מצב טבעי שאנו יכולים לגשת אליו על ידי פנייה פנימה.

האם אתה מוכן לזרום?

על ידי לימוד וכיבוד המחזורים והדפוסים החכמים של עולם הטבע נוכל לשדרג את עצמנו ואת עולמנו.

ישנו תחום לימוד שלם שמוקדש להתבוננות ולגיוס השראה מהסביבה הטבעית כדי לפתור בעיות ולהפוך תהליכים ליעילים יותר - זה נקרא Biomimicry או Biomimetics.

המכון לביומימיקרי מגדיר זאת כך:

גישה לחדשנות המחפשת פתרונות ברי קיימא לאתגרים אנושיים על ידי חיקוי הדפוסים והאסטרטגיות של הטבע שנבדקו בזמן.

בעיקרו של דבר, מה שחקר הביומימיקה מתכוון לעשות הוא לעזור לנו להפוך ל'שוליות הטבע', כפי שמכנה זאת סופרת המדע ויועצת החדשנות ג'נין בניוס.

באמצעות ביומימיקה, אנו לומדים לתמרן דרך החיים לחקות את הטבע: השגת יעילות נפשית, רגשית ופיזית על ידי יצירת התפוקה המקסימלית עם המינימום או השימוש האופטימלי ביותר של משאבים.

בואו נסתכל על אזור ספציפי אחד בטבע - תהליך המטמורפוזה של פרפר...

שיעורי חיים מהכריזליס (גולם):

פרופסור ומדען לפיזיקה ב-UCLA, ד'ר ג'ים גימזבסקי חוקר כיצד תנודות תאים יוצרות צלילים.

הוא לומד כיצד אנו מושפעים מצלילים וכיצד אפילוהתאים הקטנים ביותר רוטטים ויוצרים זרמי קול.' (1)

גימזבסקי נחשב לחלוץ בתחום מחקר חדש:סונוציטולוגיה(חקר הרטט והצלילים של התא.)

הישארו איתי כאן, אני מבטיח שזה עומד להיות מעניין...

בשנת 2009, ד'ר גימזבסקי חקר כיצד פרפרים מתפתחים בתוך הכריסליס (פקעת) על ידי מדידת קצב הלב של הפרפר. (2)

בפעם הראשונה, הוא גילה כי:

מה שקרה זה שהדבר הזה כשהוא עובר מטמורפוזה לא משתנה ללא הרף, הוא עובר פרצי תנודה.

ואז יש תקופה של שקט, ואז עוד פרץ.

ולקראת סוף המחזור שבו הוא מתגלה, כמות הפעילות עולה כך שתקופת ה-'on' ארוכה בהרבה מתקופת ה-'off' הווירטואלית.(1)

הנה ההקלטה האמיתית של קצב הלב של הפרפר שנלקחה מהרצאת TEDx של גימזבסקי.

שמות רוסיים פופולריים זכר

אתה יכול לראות את פרצי הפעילות ואחריהם את פרקי ההשהיה המופיעים כקו ישר:

Life Hack: אימוץ מחזור (פעילות/השהיה):

כך נוצר פרפר...

על ידי כיבוד הן לצד היאנגית של החיים (פעולה) והן לצד היין של החיים (הפסקה).

הפרפר הוא אסטרטג מאסטר אינטואיטיבי!

היא ממקסמתמשאבים על ידי הפעלת אנרגיה בזמנים ספציפיים ולאחר מכן השהייה.

ההפסקה משמשת חממה לשילוב לאחר פעילות.

מה יקרה אם היינו מיישמים את מחזור הזרימה הזה גם בחיינו?

כיצד יגיבו הגוף והמוח העמוסים שלנו?

האם ניתן לשנות את ההצפה והלחץ על ידי חיים קצביים יותר?

האם נוכל להשיג יותר על ידי הפעלת הרגל על ​​הבלמים בזמנים ספציפיים?

באופן אישי, גיליתי שככל שהתחברתי לדפוס הזרימה הזה בחיי שלי כך הרגשתי טוב יותר.

נדרשה קצת עבודה למצוא את הקצב שלי ואני עדיין עובדת על זה אבל שמתי לב לתזוזות עדינות ולעלייה ברגעים של תובנה.

ככל שהגעתי יותר לידע הפנימי שלי, כך הייתי יותר בזרימה והשגתי יותר.

ואיכות התפוקה והעבודה שלי השתפרה.

כיבוד דפוס הזרימה בחיי עזר להגדיל את היכולת האינטואיטיבית שלי, זה הביא גלים של רעיונות חדשים ומלאי השראה, וזה הוביל בסופו של דבר לחוות חיבור ואמון עמוקים בעצמי.

זה הניע אותי ליצור עוד... מהדברים הנכונים.

הבנתי גם שההתחייבות לחיות בזרימת המקצבים של הטבע היא יותר מסובכת ומעורבת ממה שזה נשמע.

הקונספט נשמע פשוט מספיק וניתן לביצוע: תעשה מעשה, תנוח, תעשה, תנוח...

אבל היישום והיישום הם דבר אחר לגמרי כי זה נוגד את אופי ה-go-go-go שלנו.

קצת חסד וחמלה עצמיתנחוץ כי לא תמיד תמצא את התזמון הנכון (אני בהחלט לא.)

אבל התרגול הזה אינו קשור לשלמות, הוא עוסק בלמידה מתמדת.

לומדים להקשיב לחוכמה הפנימית שלנו.

לומדים להקשיב לגוף שלנו.

לומדים מה עובד בשבילנו ומה לא.

תרגול זה עוסק בלימוד להאט ולפנות פנימה כדי שנוכל לשמוע את הדחיפות העדינות המניעות אותנו לשים את הרגל על ​​דוושת הגז וליצור, או להפעיל את הבלמים ולנוח.

הלמידה לחיות במצב הזרימה דורשת מחויבות, עקשנות, נכונות והרבה סבלנות מטורפת, כי זה לוקח זמן ועבודה רצינית כדי לחשוף ולהכיר את דפוס הזרימה שלך.

זה מאמץ שלא נגמר.

הזחל (פרפר העתיד) מבין שכדי ליצור משהו יפה ובעל ערך, בכל רמה, יש ריקוד שחייב להתקיים.

זרימה אמיתית היא קצבית ומחזורית.

יש זמן אופטימלי לפעילות, פעולה, יצירה ועבודה; ויש גם זמן אופטימלי להפסקה, מנוחה, שתיקה, כניעה ושילוב.

העבודה שלנו טמונה בכך שאנחנו כל כך מחוברים לעצמנו שאנחנו לומדים להבין באיזה שלב אנחנו נמצאים וגם מתי הגיע הזמן להחליף הילוך.

שוב, המטרה היא לא להשיג את זה מושלם.

המטרה היא להמשיך ולהשתפר ולהקשיב לדחיפות תוך כדי למידה בחינניות מהפעמים שאנחנו לא מבינים את זה כל כך נכון.

שמות של נשים אפרו-אמריקאיות

אימוץ מחזור פעילות-השהייה וקצב זרימה בחייך יכול:

• לעזור לך להימנע משחיקה ומניקוז אנרגיה מיותרים ודליפות.
• הגבר את היצירתיות, המיקוד, הדמיון וההשראה.
• לעזור לך לשחזר ולהחזיר את הרגעים שאתה הכי זקוק להם.
• הפחת אשמה ודיאלוג פנימי כמו: אני צריך לעשות יותר.
• עזור למזער נטיות לעבודה כאמצעי בריחה.
• נקה את דעתך וחדד את העיבוד המנטלי.
• שיפור ביצועים נפשיים או פיזיים.
• לעזור לך לשלב ולעבד רגשות קשים ומטענים לא מודעים.
• הגבר את המודעות העצמית והשתקפות האוטומטית.
• עזור לך להאט כדי שתוכל להגיב לסביבתך במקום להגיב לסביבתך.
• הגדל מאגרי אנרגיה פיזיים.
• תן לגוף שלך זמן להחלים ולהתאושש.

זכור: ההפסקה חשובה לא פחות מהפעולה!

ההפסקה מבטיחה את הפעולה הנכונה.

כיצד להחיל מחזורי פעולה (יאנג)/השהה (יין) בחיים האמיתיים:

איך בעצם אנחנו משיגים סוג כזה של חיים מחזוריים אינטואיטיביים?

איך נוכל ליישם את כל המידע הזה לחיינו שלנו כדי להיות יותר פרודוקטיביים, יעילים, מלאי השראה ויצירתיים?

אנחנו יכולים להתחיל בפירוק הכל לחלקים קטנים יותר.

ישנן שתי נקודות מבט מעשיות שמהן נוכל לגשת לזה:

1) בסיס יומי (24 שעות) פרספקטיבה

2) פרספקטיבה של בסיס פרויקט

1) בסיס יומי:

הגוף שלך מחווט ומתוכנת בצורה כזו שהוא כבר מתפקד לפי פרק זמן של 24 שעות.

זה נקרא השעון הביולוגי שלך או קצב הצירקדי, זוהי מערכת שמירת הזמן הטבעית המובנית של הגוף שלך.

תפקוד הקצב הצירקדי שלך בא לידי ביטוי בדפוסים יומיומיים ברורים של פעילויות ביולוגיות כגון פעילות גלי מוח, ייצור הורמונים והתחדשות תאים. (3)

מקור: מאת NoNameGYassineMrabetTalk תוקן על ידי Addicted04 [GFDL(http://www.gnu.org/copyleft/fdl.html) או CC BY-SA 3.0 (https://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0)] , באמצעות ויקימדיה קומונס

על פי מרכז השינה של UCLA:

נראה שאור ממלא את התפקיד הגדול ביותר בהגדרת השעון הצירקדי שלך.

אור שמש ורמזי זמן אחרים משמשים כדי לשמור על השעון שלך מכוון מיום ליום...

המקצבים הצירקדיים של אדם בריא מתואמים כמו כלים רבים של תזמורת.

טמפרטורת הגוף, למשל, מתחילה לעלות במהלך השעות האחרונות של השינה.

זה מתרחש ממש לפני ההתעוררות.

זה עשוי לקדם תחושת עירנות בבוקר.

טמפרטורת הגוף יורדת בלילה כאשר מועד השינה מתקרב.

ירידה קטנה בטמפרטורה מתרחשת גם אצל רוב האנשים בין השעה 14:00. ו-4 אחר הצהריים.

זה עשוי להסביר מדוע אנשים רבים מרגישים ישנוניים בשעות אחר הצהריים המוקדמות.

לא הוכח ששינויים בטמפרטורת הגוף קובעים את הרגלי השינה שלנו.

אבל נראה שיש קשר בין השניים.(4)

אתה יכול לנצל את המערכת היומית המובנית הזו על ידי מכוון ומכווןקביעת הרגליםותרגולים המנצלים את השלבים המחזוריים הטבעיים של הגוף שלך.

זה יעזור לחזק את החוסן המנטלי, הרגשי, הפיזי והאנרגטי מול אתגרים, מתחים ושינויים בחייך.

אחת הדרכים הטובות ביותר לעשות זאת היא להתחיל את הבוקר במדיטציה,מודעות, ו/או תרגול מהורהר.

זוהי דרך קטנה בדוקה אך חזקה במיוחד לשלב את ההפסקה ביום שלך לפני שהאקשן והשטף מתחילים.

התחלת היום שלך עם הפסקה מודעת תעזור לנצל את המקצבים הטבעיים שלך כדי לרתום את האנרגיה, המיקוד והעירנות שלך עם יותר זרימה, חן וקלות.

אין זה פלא שכמה מהאנשים המצליחים, בעלי ההשראה, המשפיעים והיצירתיים ביותר מקיימים את הטקס וההרגל היומיומי הזה.

סטיב ג'ובס, אופרה, טוני רובינס וטים פריס הם כולם חלק ממועדון המודטים של הבוקר. (5)

אם אתה רוצה לקחת את התרגול הזה אפילו צעד אחד קדימה, אתה גם תעשה זאתסוֹףהיום שלך עם הפסקה מודעת.

על ידי הוספת הפסקה ממש בסוף היום שלך ומיד בסוף תקופת הפעילות שלך, אתה מאפשר לעצמך לשלב את מה שהשגת להיום.

אתה גם מאזן מחדש את המערכת המנטלית, הרגשית, הפיזית והאנרגטית שלך כדי שתוכל לכייל מחדש ולשחרר מתחים שהצטברו במהלך היום.

זה יאפשר תקופת מנוחה משופרת ואופטימלית יותר, שבסופו של דבר תוביל לתקופת ערות אופטימלית יותר למחרת:

זו הסיבה שמורי מדיטציה רבים, כולל אני, מעודדים מדיטציה פעמיים ביום לתוצאות מיטביות ויעילות ביותר...

דבר ראשון בבוקר (לפני קפה או חומרים ממריצים אחרים ולפני ארוחת הבוקר), ובערב, רצוי לפני ארוחת הערב אבל לפחות הקפידו לעכל את האוכל במלואו לפני סשן הערב.

זה לא חייב להיות תהליך מרתיע או ארוך...

אפשר להתחיל עם 10 דקות בבוקר, ו-10 דקות בערב.

כדי לעזור לך להתחיל, הנה 9 דרכים שונות למדיטציה - כמה מהן תוכל לתרגל מיד כשאתה פותח את העיניים בבוקר!

אני מקבל את סשן מדיטציית AM ברגע שאני מתעורר לפני שאני קם מהמיטה.

מתן תמיכה למוח שלך באופן קבוע ושימו לב לאופן שבו זה מועיל לגוף שלך יזין את רוחך במלוא צורת הביטוי שלה.

מארק היימן, MD, רופא, סופר, מחנך

הנה מדיטציה מודרכת שתוכל לנסות להתחיל אם עדיין אין לך תרגול מדיטציה:

https://soundcloud.com/calmwithyoga/self-realization-meditation-dissolve-fear-anxiety-overwhelm

2) בסיס הפרויקט:

דרך נוספת שבה אתה יכול לכבד את מחזור הפעילות-השהייה בחייך היא כשאתה עובד על כל סוג של פרויקט.

בקרוב תגלה ששילוב מחזורים כאלה יגדיל את הפרודוקטיביות שלך וגם את היצירתיות.

תשומת לב להפסקה בכל שלב של המשימה או הפרויקט שלך, (לא משנה כמה הוא ארוך או קצר או מעורב), עוזרת לשמור על האנרגיות מאוזנות ועוזרת לשמור על זרימת המיצים היצירתיים.

להלן שתי אפשרויות:

מס' 1 -צמצמו את היום/העבודה על ידי עבודה של שעה ברציפות ואז קחו הפסקה של 10 דקות לפני שתחזרו להתמודד עם שעה נוספת.

נסה כמיטב יכולתך להתרחק מהמחשב, להתעלם מהטלפון, להרחיק את העיניים ממסכים מכל סוג שהוא.

או שאשב בפינת הקריאה של המשרד שלי ואעשה מדיטציה, אלך לחצר שלי ופשוט אשב על הדשא יחף, או אגיע על מזרן היוגה לכמה תנוחות מתיחות ויין. (זה באמת מדהים כמה יעיל רק 10 דקות של תרגול יין יוגה יכול להיות לשחרור מתחים!)

מס' 2 -להשתמש בשיטת פומודורו.

הטכניקה כוללת איסוף פעילות עבודה בהתבסס על פרק זמן מוגדר ולאחר מכן השהייה לפרק זמן קצר לפני המשך אצווה העבודה הבאה.

אתה יכול לקרוא עוד על טכניקה זו לשיפור הפרודוקטיביותכאן.

כמה יתרונות נוספים של הטכניקה:

1.נהל הסחות דעתעל ידי חלוקת המשימות והגדרת עצמך לנצח.

בממוצע זה יכול לקחת 23 דקות ו-15 שניות לחזור לזרימה לאחר הפרעה, כך שיטה זו היא זהב מיקוד. (6)

2. הפסקות המיקרו הקבועות, המתוכנתותלהפחית שחיקה נפשית + ​​פיזית, ובכך לעזור לך לטפח עוד עתודות לטווח הארוך.

3. זה עוזרלנצל את מרכזי התגמול הטבעיים של המוח.

עם כל סט שהושלם בהצלחה ובכל פעם שאנו מסמנים את המשימה שלנו כהשלמה, אנו מאותתים למוח שלנו לרשום זאת כפרס וכהישג.

המוח שלנו מפריש אז את הכימיקל 'הרגשה טובה' דופמין, אשר נקשר להנאה ומוטיבציה.

זה מעורר אפקט אדווה שבונה מומנטום ואת הרצון 'לעשות יותר' ו'להמשיך'.

4.הסר את התחושה של 'בזבוז זמן'כי אתה יכול לעקוב אחר כל משימה ובאמת להבין טוב את ההתקדמות שלך כדי שהשעות ביום לא יתרחקו.

uppababy vista נגד bugaboo

כאשר אנו מתאימים את הטבע שלנו לטבע, אנו גדלים ומשגשגים:

מטרת החיים היא לגרום לקצב הלב שלך להתאים לקצב היקום, להתאים את הטבע שלך לטבע.

-ג'וזף קמפבל, פרופסור, מיתולוג ומחבר

הנה לך, שתי דרכים ספציפיות וניתנות ליישום בהן אתה יכול לכבד את מחזורי הטבע הפועלים בתוכך.

כמו הזחל שהפך לפרפר, אם תיצור את המרחבים וההפסקות הדרושים כדי לכבד את הריקוד הקצבי המתרחש בחייך, גם אתה תשודרג לגרסה גבוהה יותר של עצמך.

רמות הלחץ שלך ישתנו ויהפכו לניתנות יותר לניהול.

אתה תגדל עמיד יותר.

אתה תיגש לפרויקטים ולוחות זמנים מתוך עמדה מבוססת ומאוזנת יותר.

אתה תלך מנקודת מבט מוגבלת כמו זו של הזחל, אז פרספקטיבה גבוהה יותר על חייך ועל כל הנסיבות בהם.

בדיוק כמו פרפר, שבנפנוף כנפיו מסוגל לראות את העולם מלמטה ולהשקיף על הנוף עם נקודת תצפית רחבה יותר, כך גם תראו דברים שלא ראיתם קודם.

אתם פשוט עלולים למצוא את עצמכם מגיעים לגבהים שקודם לכן חשבתם שהם לא סבירים.

שתף עם החברים שלך: