אנשים התחילו לנמנם יותר במהלך הנעילה - הנה למה זה דבר טוב

אנחנו / Getty

כולם מכבדים אידריס אלבה | , בין אם הוא היימדל, לותר, מקוויטי או פלוק. פעם גם אהבתי אותו, אבל אני אגיד לך למה אני כבר לא כל כך אוהב את אלבה. הסתכלתי על שלו לעבוד יותר, לישון פחות וִידֵאוֹ. זה לא רק שהוא מככב בסרטון מוטיבציה (לא ז'אנר הסרטים האהוב עליי); זה שהבחור שוחק על שעתיים שינה בלילה - והוא מספר לי על זה. הוא עשוי להשיג הישגים בלתי נתפסים במהלך 1320 דקות הערות האדירים האלה, אבל תן לי הפסקה.

דוברי מוטיבציה , באופן כללי, חייבת לקבל תמורה מהפצת ממריצים חברות תרופות , כי הם תמיד לועגים לבילוי האהוב עליי. אם אתה רוצה לנצח, הם צווחים, אתה צריך לוותר על הרגלי השינה המרושלים שלך ולהתחייב לקיום ללא תרדמה הלקאה עצמית!

תורם Lifehack, קייסי אימאפידון ואלבה, יסתדרו בצורה שחייה, אולי אפילו חולקים רד בול לפני 14 דקות השינה שלהם. במאמר שלו 7 סיבות מדוע אנשים שישנים פחות הם פרודוקטיביים יותר , אימאפידון טוען שאם אתה מקדיש פחות שעות לשינה, אתה יכוללהשיג משהו שווה. כדי להוכיח את דבריו, אימאפידון מתייחס לאנשים הגדולים הרבים [שהיו] יכולים לישון פחות ולהשיג כל כך הרבה במהלך החיים (הוא מתייחס לכמה מהמוחות המדהימים של ההיסטוריה, כמו דה וינצ'י ואיינשטיין ). אבל מה שאימאפידון שוכח הוא שלא רבים מאיתנו שווים, בצורתם או בתפקוד, לאותם אנשים נהדרים שהוא מתייחס אליהם. כשאני חושב להתפשר על השינה שלי למען הפקת יצירה של ניצחונות, אני חושב על מר Magoo. במקום להיות קוצר ראייה, אני אהיה חסר שינה, מתרוצץ בחיים ומכסח בהיסח הדעת את כל מה שעומד מולי. אני יודע שאני לא לבד.

Westend61/Getty

ריקול חלב סימילאק 2022

זה לא שהרעיון של שינה טובה הוא רעיון חדש. למעשה, כמו ההמכון הלאומי להפרעות נוירולוגיות ושבץ מוחי (NINDS) טוען ,שינה איכותית - והשגת מספיק ממנה בזמנים הנכונים - חיונית להישרדות כמו מזון ומים. ללא שינה אתה לא יכול ליצור או לשמור על המסלולים במוח שלך המאפשרים לך ללמוד וליצור זיכרונות חדשים, וקשה יותר להתרכז ולהגיב במהירות.

אז מה הם הזמנים הנכונים? ובכן, בעיני רוב העולם, הזמן המקובל היחיד לישון הוא בלילה. אנחנו אמורים לקבל 7-9 שעות במהלך השעות הקטנות הללו - אבל כל שינה מחוץ לגבולות בין ערביים ושחר נתפסת בחשדנות. בתור חובב סייסטה, אני יכול להגיד לך שנמנום בשעות היום נחשב מותרות עבור אדישים. מבחוץ מדמיינים שאנו המשתתפים מתעוררים בחוסר רצון בבוקר עם עין עצומה למחצה לקראת שנת הצהריים. אנחנו שומרים מסכות האפלה מסאטן ליד הדיוואנים שלנו ומחליפים אותן... אחרי שאנחנו משלימים בוקר של עוגת גבינה בלי שום דבר שנעשה. כן, בעולם שמעריך את הפרודוקטיביות, אנו המנומנמים נתפסים כסלוזים, שמעריכים את הספות שלנו על תיקי העבודה שלנו.

אלן ורמר, אחות משפחתית ודוברת המועצה לשינה טובה יותר, לא רואה את הדברים כך. היא מציינת את זה אחת הדרכים שבהן השינה מווסתת בבני אדם היא באמצעות התהליך הצירקדי שנותן לנו דחיפה לעבור את שגרת הערב שלנו. עם זאת, ממש לפני החיזוק הזה, יש טבילה טבעית בערנות. אצל רוב האנשים זה קורה אחר הצהריים בסביבות 1-3 בצהריים. או 2-4 אחר הצהריים. יש שיטענו שאנו מתוכננים מבחינה ביולוגית ל'תקופת דאון' במהלך הטבילה הזו ועלינו להשתמש בתקופה זו למנוחה.

שמעת את זה, שונאי תנומות? אנחנו הנודניקים לא נכנעים לאינסטינקטים הכי שפלים שלנו; המקצבים הצירקדיים שלנו מתחננים לגופנו להירגע, כדי שנוכל להתעורר רעננים ומוכנים להתמודד עם שארית היום.

Gonçalo Barriga/Getty

עכשיו כשאני חושב על זה, המילה רענון יכולה להיות מעט מטעה. זה מזכיר את מסטיק מנטה ופרסומות שמציגות דוגמניות עם חליפות רחצה הפורצות מבריכות באתרי הנופש של סנדלים. במקרה זה, אנחנו מדברים יותר על הסוג של לְרַעֲנֵן מחשב עושה - סוג של עצירה, מנוחה והגדרה מחדש. וזה בדיוק מה שהמוח שלך עושה כשאתה מאפשר לו לקבל את ההפוגה של 20-30 דקות (מה שוורמר מכנה הנקודה המתוקה עבור רוב האנשים).

צעצועי תינוקות לתינוקות

החודשי קוביד, כאשר אחוז מכוח העבודה עבר למשרדים המאולתרים (ולרוב הנעימים מאוד) בבתיהם, לימדו אותנו קצת על נמנום בשעות היום. זה היה הזמן המושלם לחקור את היתרונות של לתפוס כמה קריצות בצהריים. יום העבודה הנוקשה הזה מאחורי השולחן הפך ליום עבודה עם הרבה יותר גמישות - כולל הגמישות להתגנב לנמנם.

לא נראה שיש הרבה - או כל - חסרונות בהמצאה מחדש של היום שלך עם תנומת חתול מתוכננת. לדברי Wermter, אתחול המהיר הזה מפחית את רמות הלחץ, מגביר את מצב הרוח, מגביר את הערנות ומהירות העיבוד, ובמקביל גם משפר את הזיכרון. נוכחות רגועה וממוקדת ודיוק במהירות הבזק? נשמע כמו החלפת חצי שעה של זמן עבודה מנומנם ומתפתל מנטלית עבור נמנום מהיר יכול היה להיות מופרך. ורמר מסכים: ה להגביר את הפרודוקטיביות במהלך הנעילה ניתן לייחס למגוון גורמים, אבל תנומה היא ללא ספק מתחרה גדולה עבור המשפיעים ביותר.

במאמר הדעה שלו בבלומברג, מייקל ר עמדות שסביר להניח שחלק מההיבטים המשפרים את הפרודוקטיביות של חיי המגיפה יישארו, לפחות במידה מסוימת. האם זה לא יהיה מקסים אם נודניק יומי צנוע יכול להיות אחד מהם?

שתף עם החברים שלך: