למה אמהות סלבס כמו אילנה גלזר משבחות את הפיזיותרפיה של רצפת האגן

אשלי גרין ואילנה גלזר נשבעות שתיהן בצורה זו של טיפול לפני ואחרי לידה.

יחד עם שמחות ההריון, כפי שיודעת כל מי שעברה את החוויה, הן כאבים רבים . אם לא כאבים, אז כאבים, אי נוחות, ורגעי 'פשוט עשיתי פיפי כשהתעטשתי' (המונח הרפואי להוויה הזו בריחת שתן ). אזור אחד בגוף שצריך קצת TLC ולעיתים קרובות מתעלמים ממנו הוא רצפת האגן.

רצפת האגן היא קבוצה של שרירים ורקמות התומכות באיברים חיוניים באגן, כמו שלפוחית ​​השתן, המעי ואיברי הרבייה הפנימיים. השרירים האלה מהווים את הבסיס של הליבה שלך, יחד עם הסרעפת, שרירי הבטן, ו שרירי הגב . אם אתה יודע זאת, האם אתה יכול לראות כמה מאותם כאבי הריון קשורים?

לאחרונה, כמה פרצופים מוכרים, כמו אמהות סלבס אשלי גרין ו אילנה גלזר , שופכים אור על מרכיב חשוב זה בבריאות האישה, במיוחד לפני ואחרי לידה.

מה עושה טיפול ברצפת האגן?

אולי אתה חושב, 'הו, אני יודע על זה; אני עושה קגלס !' ובעוד, בטח, קגלס - שהם תרגילים להידוק רצפת האגן - מומלצים בדרך כלל, הם חלק זעיר אחד בפאזל ה-PT. טיפול ברצפת האגן מטפל בכאב, חולשה וחוסר תפקוד בשרירי רצפת האגן.

'קיגלים הם סוג של מונח שער [לפיזיותרפיה ברצפת האגן]. תפיסה מוטעית גדולה ב-PT רצפת האגן היא שכולם צריכים לעשות קגל כי לרוב הנשים, באופן ההפוך, למעשה יש רצפת אגן הדוקה מאוד.' אליסון אוסוולד , פיזיותרפיסטית ומומחית מוסמכת לאגן, מסבירה לאמא המפחידה. 'כל שריר בגוף שלנו שאנחנו רוצים להיות מסוגלים למתוח אותו ולכווץ אותו. אז לרוב הנשים, אני מוצאת, יש שריר רצפת אגן הדוק, אז הן באמת צריכות שחרור, ואז הן מחזקות אותן'.

מקומות שמוכרים אנפאמיל

זה היה המקרה של גרין, מי ילדה את הבת קינגסלי בספטמבר. 'מסתבר שרצפת האגן שלי הייתה מהודקת ממה שהייתה צריכה להיות, אז התמקדתי תחילה בשחרור דברים כדי לאפשר לידה חלקה ואחר כך להידוק בחזרה לאחר מכן', הסבירה.

גרין, שהוא גם מייסד שותף של חברה לבריאות הרבייה, Hummingway , משתפת שבאמצעות עבודתה שם, הכירו לה את קארין, המייסדת של מָקוֹר - סטארט-אפ בראשות נשים התמקד בפיזיותרפיה של רצפת האגן - ולמדה את החשיבות של טיפול ברצפת האגן שלה, במיוחד במהלך ההיריון. 'הגוף שלך עובר כמות משמעותית של טראומה במהלך ההריון והלידה - וברוב המצבים, טראומה לגוף פירושה שיקום - אז למה שזה לא יהיה זהה לרצפת האגן שלנו?'

גם גרין וגם גלזר ביקרו מָקוֹר , אשר ייעודו הוא להפוך את הפיזיותרפיה של רצפת האגן לחלק מסטנדרט הטיפול ברחבי ארה'ב עבור כל אישה ואדם עם אנטומיה נרתיקית.

שמות האלה לבנות

האם זה מכוסה בביטוח?

הכיסוי לפיזיותרפיה ברצפת האגן בשלב זה תלוי במדינה בה אתה גר - שלא כמו במדינות אחרות, כמו צרפת, שם כל הנשים מקבלות מרשם ל-10 מפגשי פיזיותרפיה בחינם כדי 'לחנך מחדש' את רצפת האגן לאחר הלידה. Origin היא חלוצה בתחום זה, ומקבלת ביטוח בחמש המרפאות האישיות שלהם בקליפורניה ובטקסס ובאמצעות PT וירטואלית בקליפורניה, טקסס וניו יורק. בנוסף, הם מציעים אימון לרצפת האגן בכל 50 המדינות.

האם טיפול ברצפת האגן כואב?

בהתאם לסוג הבעיות שלך ברצפת האגן, הטיפול עשוי להיות לא נוח בהתחלה. עם זאת, זו מטרת הטיפול - לטפל בגורם לכל כאב ואי נוחות. הקונצנזוס הכללי? כל אי נוחות קצרה בהתחלה שווה את זה כדי להגיע לתוצאות הסופיות, אשר מטופלים רבים מכנים 'משנים חיים'. כמו כן, כמו תמיד, כאב הוא סובייקטיבי. כל הגופים שונים, כך שלכל אדם תהיה תגובה גופנית ייחודית.

'לי אישית לא הרגשתי שזה לא נוח בכלל', חולקת גרין את הניסיון שלה עם טיפול ברצפת האגן באוריג'ין. 'המטפלת שלי הייתה חמה, מרתקת ואינפורמטיבית. היא הובילה אותי בכל תרגיל ונתנה לי הסבר מאוד מעמיק איך זה עובד ולמה אני ארוויח מזה'.

בעוד שבריחת שתן היא שהניעה את גרין לעבוד על רצפת האגן שלה מוקדם ככל האפשר בהיריון, לגלזר היו כאבים ברצפת האגן לאורך כל חייה. היא שיתפה הלאה האינסטגרם שלה כיצד טיפול ברצפת האגן עזר לאחד מ'מקורות הכאב העמוקים ביותר בחייה'.

אלטרנטיבה בהשראה לא מוכרת

בראיון עם אָפנָה , אומר גלזר, 'התחלתי לחוות כאבי אגן בגיל מאוד צעיר, כלומר ארבע. אז אני זוכר שחוויתי את זה לראשונה, וזה היה כאב כרוני מגיל ארבע עד 24'. עבור אותן נשים שיש להן את הכאב הזה בשלב מוקדם, רבות חוו שנים של אבחנה שגויה או פיטורים. גלזר היה אחד מהם.

דיברנו עם פסיכיאטר רבייה ד'ר. שרה אורק , שהסבירו את הקשר בין בריאות הנפש לכאבי אגן. היא מספרת שבתחילת ההכשרה שלה, היא הבחינה בתת-קבוצה זו של נשים שהוקפצו במערכת הרפואית. המחקרים המעטים על כאבי אגן כרוניים אמנם מראים שיש מרכיב פסיכולוגי משמעותי, אבל הם רחוקים ומעטים ולא זוכים להכרה רחבה. היא מציינת שמחקרים מראים ש'כאבי אגן כרוניים קשורים לכ-60-70% מהדיכאון והחרדה'.

זה היה נכון לגבי גלזר, שסיפר אָפנָה , 'אני מסתכל אחורה על רצפת האגן שלי כמו המקום שבו החזקתי את החרדה והדיכאון שלי.' גלזר מצאה לבסוף רופא שלקח את הכאב שלה ברצינות, ויחד עם טיפול נוגד דיכאון ושיח, היא מייחסת חלק גדול מההחלמה שלה לטיפול ברצפת האגן.

מה קורה במהלך טיפול ברצפת האגן?

אז איך נראה טיפול מסוג זה? באופן טבעי, הוא מותאם לצרכים הספציפיים של האדם המקבל את הטיפול.

לפי אָפנָה , 'הפיזיותרפיסטית של רצפת האגן מברוקלין, ד'ר קריסטי לאת'ם, הייתה עושה עיסוי פנימי מעבדת קשרים בשפתי השפתיים שלה, מעסה דרך הפופיק שלה, עושה ביופידבק (כאשר מתרגל משתמש במכשירים שונים כדי לנטר את תפקודי הגוף ואז מציע הצעות בהתבסס על המשוב), ולהציע לה ערכת כלים כיצד להתמודד עם הכאב בבית'. לאחר מכן, גלזר משתפת שתרגול הפיזיותרפיה שלה ברצפת האגן אפשר לה להתקרב להריון וללידת בנה בשמחה. 'היה משהו בעיסוק המעצים במסע הפיזי שלי עם ההריון שאפשר לחלק המבטל שלו להרגיש קל יותר', היא אומרת.

בעוד שכאב כרוני הוא תת-קבוצה שונה של PT רצפת האגן, זה אף פעם לא רעיון רע במהלך ההריון לחפש אותו כאמצעי מניעה. אוסוולד משתף שבמהלך ההיריון, הרבה טיפול ברצפת האגן כרוך בחינוך. עד כדי כך שפיזיותרפיסטים רבים, כמו אוסוולד, כמו גם אלה ב-Origin, מציעים פגישות וירטואליות. עם זאת, יש גם מרכיב פנימי אישי. 'אנחנו עוברים דרך נרתיק או פי הטבעת אם הסכמת המטופל כדי שנשים יוכלו להרגיש איפה השרירים האלה נמצאים.'

מספרי ריקול של elecare jr

'במהלך ההריון, לפעמים זה רק ללמד נשים. לפעמים, כאבי ירך, כאבי גב, כאבי צלעות... רצפת האגן יכולה להיות מחוברת לכל אלה גם כן', אומר אוסוולד. לקראת סוף ההריון, הפוקוס עובר להכנה לצירים וללידה. כאשר יש לך תינוק בנרתיק, שרירי רצפת האגן צריכים להימתח, ו-PT יכול לעזור. נלמדים גם עיסוי פרינאום (כדי למנוע קריעה), כמו גם טכניקות נשימה.

לאחר לידה נרתיקית, הערסל שמכיל את כל שרירי רצפת האגן נחלש ככל הנראה. לאחר לידה, PT רצפת האגן שימושי מאוד בחיזוק השרירים האלה והחזרתך לקו הבסיס. אפילו אלה שיש להם חתכים קיסריים יכולים להרוויח מאחר שעדיין יש להם את ההשפעות של נשיאת ילד במשך תשעה חודשים.

אוסוולד אומרת שה-PT שלה לאחר הלידה מתמקד במתן אפשרות לשרירים להחלים ולחזור למצב טוב. הבטן היא חלק מהליבה שלנו, אז זה גם חלק ממנה. דיסטזיס רקטי , כאשר שרירי הבטן נפרדים במהלך ההריון ממתיחות, מטופל גם במידת הצורך. אבל רגע... יש עוד. PT לאחר לידה מתמקדת גם כיצד לטפל בתינוקך בהתייחס לדרכים הטובות ביותר להרים ולהחזיק את תינוקך. 'המסר הגדול הוא שרצפת האגן היא חלק עצום מכל ההוויה שלנו'.

באילו דרכים נוספות טיפול מסוג זה מועיל?

מנקודת מבט של בריאות הנפש, אורק מאמין שכל סוג של תמיכה, כמו פיזיותרפיה, יכולה להיות סוג של טיפול עצמי לאמהות טריות: 'אחרי לידה לנשים שחוות בעיות כתוצאה מהטראומה מהלידה - כמו בריחת שתן, צניחה ( היכן שהקירות כל כך חלשים, איברים פנימיים מתחילים לצאת החוצה), וסקס כואב - עם הבעיות האלה, אתה מקבל הרבה בעיות של הערכה עצמית ודיכאון. אם נוכל למנוע מהדברים האלה לקרות, הם בהחלט יכולים להפחית דיכאון וחרדה'.

בעוד שטיפול ברצפת האגן הופך להיות יותר ויותר חלק ממסע ההיריון, הוא עדיין לא מוצע לעתים קרובות על ידי רופאים OB-GYN עד שמתעוררת בעיה. היה סנגור משלך: שאל את הרופא שלך על כך. למי שאין מומחים לרצפת אגן באזור שלו, יש המון סרטונים ורכיבים חינוכיים ברשת. ככל שתדעי יותר, כך תוכלי להתמודד טוב יותר עם ההריון וכל ה'כיף' שמגיע במהלך ואחריו.

שתף עם החברים שלך: