השימוש המתמיד שלך בסמארטפון עלול לגרום לך לכאב
גטי / אמא מפחידה
אם אתה חושב על חיי היומיום שלך, זה כנראה שילוב בין בית, עבודה, אולי ילדים, אחר משמעותי, וזמן על שלך סמארטפון . אנחנו אולי לא אוהבים להודות בזה, אבל אנחנו על הפראיירים האלה הרבה במהלך היום. בין אם זה בדיקת דוא'ל, הודעות טקסט או סתם חסר דעת גְלִילָה , הטלפונים שלנו תופסים הרבה מזמננו בכל יום. אבל האם אי פעם חשבת איך אתה מחזיק שֶׁלְךָ טלפון? או העובדה שזה באמת יכול להיות גורם לך לכאב ? ובכן, זה יכול, ויש דרכים לעזור במקרה שכן.
הוושינגטון פוסט דווח לאחרונה על זרת הסמארטפון. בסדר, זה לא מונח מדעי בעל אישור רפואי, אבל הוא די נקודתי עבור הכאב ואי הנוחות שאנשים רבים חשים. תחשוב על זה: אתה כנראה מחזיק את הטלפון שלך ביד עם עיקר המשקל על הזרת שלך, כך שהאגודל שלך פנוי להמשיך בשמחה לגלול.
כחברה כולה, אנחנו מכורים לטלפונים שלנו וזה באמת גורם לכמה תופעות לוואי פיזיות. הפוסט שוחח עם Duc Nguyen, מנתח אורתופדי בג'ונס הופקינס עם מומחיות במצבי ידיים, פרקי כף היד, המרפקים והכתפיים. הוא ומומחים אחרים הציעו כמה טיפים שיעזרו לנו להפחית את העומס על גופנו מהשימוש בסמארטפון.
סקירות של נוסחה היפואלרגנית של nutramigen
תסתכל איך אתה מחזיק ומשתמש בטלפון שלך.
אנחנו לא אוחזים בדברים אחרים כמו שאנחנו אוחזים בטלפונים שלנו, אמר נגוין. זו אחיזה דמוית טופר שהיא לא טבעית והגוף שלנו פשוט לא רגיל לזה. הוא הסביר שזה יכול לגרום ללחץ מוגבר ולעומס על העצבים, מה שלא משפיע רק על הידיים ופרקי הידיים, זה יכול לגרום גם למצבים כמו מרפק גולף או טניס.
החזקת הטלפון ביד אחת היא דרך מצוינת להציג דלקת גידים ומתח שרירים. אם אי פעם היה לך סוג כזה של כאב בכל מקום בגוף שלך, אתה יודע שזה לא כיף ויכול להיות מאוד לא נוח.
האגודלים שלנו פשוט לא התפתחו כדי לעשות את העבודה הבלתי פוסקת הזו במשך תקופות זמן ארוכות, אמר יוג'ין צאי, מנהל החינוך לניתוחי כף יד במרכז הרפואי Cedars-Sinai, לפוסט.
אבל זה לא רק הידיים שלך. הצוואר שלך יכול גם להיות מתוח. לפי SPINE-health , צוואר טקסט מתאר פציעת מתח חוזרת או תסמונת שימוש יתר בצוואר, הנגרמת משימוש ממושך במכשירים ניידים כשהראש כפוף כלפי מטה ואינו זז. נקרא גם צוואר טכנולוגי, צוואר טקסט מקושר בדרך כלל להודעות טקסט, אבל זה יכול להיות קשור לפעילויות רבות המבוצעות בטלפונים ובטאבלטים תוך כדי הסתכלות כלפי מטה, כגון גלישה באינטרנט, משחק משחקים או עבודה. סמארטפונים באמת יכולים לגרום נזק אם לא תיזהר.
שמות נערים אמריקאים בערבית
אל תישארו באותה תנוחה יותר מדי זמן, וקחו הפסקה מדי פעם.
בדיוק כמו כל דבר אחר, אם אתה נשאר באותה תנוחה, אתה הולך להיות בסופו של דבר לא נוח. אותו הדבר נכון כאשר אתה מסתכל על הטלפון שלך. הקפד לערבב דברים. שנה ידיים, איפה אתה מחזיק ואיך אתה מחזיק. אתה גם צריך לקחת הפסקה מדי פעם. בהייה במסך שעות על גבי שעות אינה טובה לידיים או לעיניים.
היו נוחים ונסו להיות נכונים מבחינה ארגונומית.
Nguyen הציע לך להחזיק את הטלפון שלך בשתי ידיים או לקבל א שקע פופ . זה באמת יכול להקל קצת מהלחץ על הזרת שלך והוא התאמה ארגונומית יותר. אולי תרצה לנסות להקטין את הגודל בטלפון. אם היא משתלטת באופן חיובי על היד שלך, אז היא כנראה גדולה מדי וגורמת למתח מסוים.
שמות חמודים ילד
אל תפחד לראות רופא.
אמנם אי נוחות מסוימת עשויה לבוא וללכת כשאתה מזיז את הטלפון שלך, אבל כאב אחר עשוי להימשך ויכול להיות סימן לבעיה חמורה יותר. אתה תמיד צריך להיות מודע ופרואקטיבי עם כל סוג של עקצוץ או חוסר תחושה בידיים, בצוואר או בגב וכאבי צוואר ממושכים. דומיניק קינג, רופא ספורט ורופא אורטופדי התערבותי במרפאת קליבלנד, שיתף עם הפוסט כי לדעת כיצד להפחית חלק מהפציעות הגדולות הללו עשוי להתחיל פשוט עם הגדרת מגבלת זמן באמצעות הטלפון שלך.
זו לא הפעם הראשונה שאנחנו שומעים על פציעות בסמארטפון. דיברו על דברים כמו הודעות טקסט עם אגודל ומרפק סלפי כבר זמן מה. צילום סלפי הוא עוד אחת מהתנועות האלה שהיא לא ממש טבעית. לא היינו בנויים להחזיק את הטלפונים שלנו מול הפנים שלנו תוך הארכת המרפקים מספר פעמים ביום. בטח, מקל סלפי יכול לעזור, אבל מי באמת רוצה להיראות עם אחד כזה? ג'יימס א. ריילי, מטפל ביד מוסמך ומנהל שירותי גמילה ב-Motus Rehabilitation בוורן, מישיגן, סיפר Healthline שצילום סלפי זה כמו להחזיק קופסה. זה אולי לא כבד, אבל זה מביך.
למרות שזו לא אחיזה ממש כבדה, אתה צריך להחזיק את הטלפון החוצה, כך שזה יכול להפעיל לחץ על הגידים שעוזרים להאריך או לכופף את פרק כף היד, וזה לא משהו [שהם] מצוידים בו, אמר ריילי.
נוסחת סימילק לקוליק
ומה עם האגודל של הודעות טקסט? כן, זה גם עניין. שימוש יתר באגודל כדי לשלוח הודעות טקסט או לשחק במשחקי וידאו עלול להפעיל לחץ על הגיד ולגרום לדלקת ולכאב. טקסט פשוט מציע כמה עובדות מעניינות על האופן שבו צרכנים בארצות הברית שינו את הרגלי הסמארטפון שלהם בין השנים 2019-2021.
- זמן המסך עלה בכמעט 50% מאז תחילת המגיפה, כאשר 61% מהצרכנים אמרו שהודעות הטקסט שלהם עלו משמעותית מאז שה-COVID-19 נכנס לחיינו
- בדיקה, שליחת והודעות טקסט הם מה ש-78% מהצרכנים משתמשים בסמארטפונים שלהם ביותר בכל יום
- מנויי הטקסט גדלו, כאשר 62% מהצרכנים נרשמו להודעות טקסט מעסק אחד לפחות בשנה האחרונה
- אבל אם הטקסטים מגיעים לעתים קרובות מדי, 60% מהצרכנים יבטלו את המנוי
- עבור 60% מהצרכנים, הם עונים בחזרה לטקסטים שלהם תוך דקה עד שתיים
הסמארטפון של אף אחד לא ייעלם בזמן הקרוב. למען האמת, הם כנראה ישחקו תפקיד גדול עוד יותר בחיינו בעתיד, אם אתה יכול לדמיין את זה. קח את עצת המומחים והחלף דברים מעת לעת. הזיז את הטלפון הזה ותן לזורת שלך הפסקה. וכמובן, כמו שאנחנו תמיד אומרים, הקשיבו לגוף שלכם. אם משהו מרגיש לא בסדר, כנראה שכן.
שתף עם החברים שלך:
