קקי, יש - למעט כשאת בהריון ועצירות

97 / גטי

כל שלב בהריון אינו נוח בדרכו הקסומה שלו, כאשר הסימפטומים נכנסים פנימה והחוצה בזמן שעוברים בשלישייה. אך כמה תסמיני הריון מעצבנים יכולים להסתדר בנסיעה ולהשהות על קבלת הפנים שלהם. הזן: עצירות הריון.

כשאתה מתנפח כל הזמן ומלא - אך גם עורב - קשה לקבוע מה מרגיש נורמלי ומה לא כשמדובר בתפקודים במערכת העיכול שלך. כאשר עצירות מכה, זה ממש יכול להיות כאב בתחת - אז הנה כמה טיפים שיעזרו לנהל עצירות בהריון ולהשיב קצת שקט (יחסי) לחוויית האמבטיה שלך.

שמות מסוגננים לתינוקות

מה גורם בכלל לעצירות הריון?

בדרך כלל, עצירות מתרחשת ממספר סיבות כולל חוסר הידרציה, תזונה דלת סיבים ופעילות גופנית מינימלית. תרופות מסוימות יכול גם לגרום לעצירות. שוחח תמיד עם הרופא לפני הוספת או הפחתת תרופות בהריון.

בהריון, גורמים ביולוגיים וכימיים נוספים נמצאים במשחק. הרחם המתרחב שלך מפעיל לחץ על המעיים, וההורמון פרוגסטרון מרגיע את שרירי המעי שלך, מה שגורם לאוכל להישאר זמן רב יותר במערכת העיכול. העלייה בברזל (שכיחה בויטמינים טרום לידתי וגם נקבעת לעיתים קרובות כתוספת לחולים עם אֲנֶמִיָה ) ממלא תפקיד גם בקושי ללכת.

כיצד לטפל ולנהל עצירות במהלך ההריון.

הדרך הנפוצה ביותר לטיפול בעצירות היא לשמור על לחות טובה. אתה צריך לשתות לפחות שמונה כוסות מים של 12 גרם ביום. שתיית מיץ שזיפים מיובשים יכולה לעזור אם אתם מרגישים חסומים במיוחד. ניתן לצרוך משקאות חמים כגון תה או מי לימון בבוקר כדי לעזור לנוע בדברים.

דרך מצוינת נוספת לסייע בהפגת עצירות היא לצרוך הרבה מזונות סיביים. אכלו פירות, ירקות, עדשים, שעועית ודגנים מלאים. אתה צריך לצרוך בין 25 ל -30 גרם סיבים תזונתיים ביום. שוחח עם הרופא שלך לפני נטילת א תוסף סיבים , מכיוון שחלק מהתוספים יכולים להפחית את ספיגת התרופות מסוימות, כמו אספירין.

הגבל את צריכת הדגנים המזוקקים שלך כגון לחם לבן, אורז לבן, דגנים מזוקקים ופסטה (סליחה!), כ המזונות האלה יכול להאט את העניינים.

שמן אתרי לחבלות

נסה לרווח את הארוחות שלך על ידי אכילת ארוחות קטנות יותר במהלך היום במקום שלוש ארוחות גדולות. ארוחות גדולות יכולות להכריע את מערכת העיכול ולהאט את העניינים.

אתה יכול גם לעשות קצת פעילות גופנית. נצל את ההזדמנות לצאת לטיול נחמד, לסשן יוגה לפני הלידה, או לשחות עדינה לפחות שלוש פעמים בשבוע. תיהנו משקט ושלווה בזמן שאתם יכולים! הקפד לתת לעצמך שעה לעכל ארוחות גדולות יותר לפני האימון.

אם אתה מגלה שהעצירות שלך קשורה לשימוש שלך בויטמינים טרום לידתי, תוספי סידן או ברזל, שוחח עם הרופא על אפשרויות לשחרור איטי או על התאמת המינון שלך עד שתקבל את מצב העצירות.

לעיתים רופאים ירשמו ללא מרשם מרככי צואה על בסיס קצר טווח. עליך לדבר עם איש מקצוע רפואי לפני נטילת מרכך צואה בהריון. נטילת מרככי צואה לטווח ארוך עלולה לגרום להתייבשות או להשפיע על איזון האלקטרוליטים שלך.

שמן טוב לצלקות

נכתב על ידי פטרישיה גריספי.

שתף עם החברים שלך: