סקירת LMNT אלקטרוליטים: תערובת משקה אלקטרוליטים ללא גלוטן וידידותית לקטו

אם אתם מחפשים תערובת משקה אלקטרוליטים ללא גלוטן וידידותית לקטו, LMNT היא אופציה מצוינת. תערובת משקה אלקטרוליטים זו נועדה לעזור לך לשמור על לחות ולחדש את האלקטרוליטים, מה שהופך אותו מושלם עבור ספורטאים או כל מי שמחפש לשפר את רמות הלחות שלהם. אלקטרוליטים LMNT זמינים במגוון טעמים, כך שתוכלו למצוא אחד שמתאים לטעמכם.

עודכן ב-26 בינואר 2023 8 דקה קריאה

סקירה כללית

האם אתה מחפש תערובת משקה אלקטרוליטים?

משקאות ספורט כבר זמן רב בשימוש פופולרי לחידוש אלקטרוליטים, מים ואנרגיה. עם זאת, רבים מהמוצרים הללו עלולים להכיל הרבה סוכר שאינו טוב לבריאותך.

מוצרים ללא סוכר יכולים להיות אופציה בריאה יותר.

במאמר זה נסקור את LMNT Recharge, תוסף אלקטרוליטים ידידותי לקטו, נטול גלוטן וללא סוכר שפותח על ידי Elemental Labs.

למי כדאי לשתות אלקטרוליטים של LMNT? האם זה יהיה שימושי עבור הידרציה? באיזו תדירות כדאי לשתות LMNT? תוכל למצוא את התשובות לשאלות אלו למטה.

תכונות עיקריות

תמחור/חבילות

אתה יכול לקנות את האלקטרוליטים של LMNT Recharge כרכישה חד פעמית או לבחור לקבל מנוי חודשי במחירים מוזלים.

קופסה אחת מכל טעם (30 חבילות מקל )

• רכישה חד פעמית: 45 דולר
• מנוי חודשי: 39 דולר

חבילת מגוון או חבילת פיאסטה (12 חבילות מקל )

• רכישה חד פעמית: 20 דולר
• מנוי חודשי:

LMNT חבילת ערך (120 חבילות מקל )

• רכישה חד פעמית: 135 דולר
• מנוי חודשי: 117 דולר

האם משקה LMNT בטוח?

מוצרי אלקטרוליטים אלה הם:

• ללא סוכר
• ללא גלוטן
• ללא מילוי
• ללא מרכיבים מלאכותיים
• ידידותי לטבעוני
• ידידותי לקטו
• ידידותית לפליאו

רכיבים

אלו הם המרכיבים המשמשים עבור חבילות LMNT Recharge:

• מלח (נתרן כלורי)
• מגנזיום מאלאט
• אשלגן כלורי
• חומצת לימון או חומצה מאלית
• תמצית עלי סטיביה
• טעמים טבעיים

גרסת מלח השוקולד מכילה גם אבקת קקאו.

טעמים וגרסאות

אתה יכול לבחור מבין הטעמים הבאים:

• מלח אבטיח
• מלח הדרים
• מלח תפוזים
• מלח פטל
• גלם ללא טעם
• צ'ילי מנגו
• לבנרו לימון
• מלח שוקולד

אתה יכול לבחור לקנות קופסה (טעם אחד לקופסה), חבילת Fiesta או Variety (שלושה טעמים באריזה), או לבחור את חבילת הערך (ארבע קופסאות, עד ארבעה טעמים לבחירתך).

חבילת פיאסטה מכילה ארבע חבילות מקלות מכל טעם:

• לבנרו לימון
• צ'ילי מנגו
• מלח שוקולד

חבילת Variety מכילה ארבע חבילות מקלות מכל טעם:

• מלח תפוזים
• מלח הדרים
• מלח פטל

מה מייחד אותו?

• המוצר ידידותי לטבעוני, ללא גלוטן וללא סוכר.
• אתה יכול להשתמש בתערובת משקה אלקטרוליטים זו גם אם אתה בדיאטה פליאו או קטו.

LMNT Recharge מכיל את האלקטרוליטים הבאים לאריזה של מקל אחד:

• 1,000 מ'ג נתרן
• 200 מ'ג אשלגן
• 60 מ'ג מגנזיום

תכונות מפתח אחרות

• אתה יכול להשתמש באבקת אלקטרוליט זו גם אם אתה בדיאטה דלת פחמימות מכיוון שכל חבילה מכילה רק 0 עד 10 קלוריות.

וריאציה עם 0 קלוריות:

• גלם ללא טעם

טעמים עם 5 קלוריות:

• מלח אבטיח
• צ'ילי מנגו
• מלח שוקולד

טעמים עם 10 קלוריות:

• מלח הדרים
• מלח תפוזים
• מלח פטל
• לבנרו לימון

מידות ומשקל חבילה

• 6.61 x 4.53 x 3.19 אינץ'
• 0.63 אונקיות

משלוח והחזרות

• משלוח חינם על כל ההזמנות שלך; כל אחד מגיע באריזה של 'תפוס וסע'.
• Elemental Labs מכירה בכך שמשקאות מלוחים עשויים שלא להתאים לכולם. לכן, החברה מבטיחה לספק החזרים, ללא שאלות.
• אם אינך מרוצה מהמוצרים, תוכל להחזיר אותם ולבטל את המנוי שלך בכל עת.
• כדי לעבד את ההחזר, פשוט אימייל
• לתהליך החזר ללא טרחה, החברה אינה דורשת מלקוחות לשלוח את המוצרים שלהם בחזרה. במקום זאת, הם מציעים פשוט לשתף את חבילות המלח הלא בשימוש שלך עם בני משפחה או חברים.
• אם אתה מעדיף להחזיר את המלחים, הם יספקו לך תווית החזרה בתשלום מראש.

הצהרה משפטית

ל- Elemental Labs יש את כתב הוויתור הבא עבור המוצרים שלהם:

הצהרות בנוגע לתוספי תזונה לא הוערכו על ידי ה-FDA ואינן נועדו לאבחן, לטפל, לרפא או למנוע כל מחלה או מצב בריאותי.

זכירת מוצר

• אף אחד

חסרונות יתרונות

יתרונות

• את תערובת האבקה ניתן להוסיף למגוון רחב של נוזלים, כולל מים. יש אנשים שגם ניסו להשתמש בו עם מים מוגזים או אפילו קפה ולהכין מרגריטה.
• במוצרים אלו אין מרכיבים מלאכותיים.
• המלחים המשמשים בכל המוצרים הללו נכרים ללא חומרי נפץ.
• לכל תערובת אלקטרוליטים חיי מדף של 18 חודשים.
• מדובר במוצרים דלי קלוריות ללא סוכר שיכולים להתאים לסוגים רבים של דיאטות.
• אתה יכול לבחור בגרסה Raw Unflavored עבור משקה אפס קלוריות.
• תערובות אבקת אלקטרוליטים LMNT פותחו על ידי רוב וולף (ביוכימאי) עם Ketogains (מאמניו) ו-Proton Enterprises (שותפו התפעולי).

חסרונות

• עם מוצרים אלה המכילים 1,000 מ'ג נתרן, חלק מהלקוחות התלוננו שתערובת האלקטרוליטים מלוחה מדי.
• מכיוון שמוצרים אלה יכולים להיות מלוחים, ייתכן שהם לא מתאימים לאנשים בדיאטה דלת נתרן.
• גרסת מלח השוקולד לא מתמוססת בקלות כמו האחרות בגלל תכולת הקקאו שלה. Elemental Labs מציע לנער אותו היטב או להמיס אותו במים חמים.
• בעוד שהמינרלים במוצרי מלח אלה אינם פגועים, הטעם עלול להתחיל לדעוך אם לא נעשה בהם שימוש במשך זמן רב או לאחר תאריך הטוב ביותר לפני (18 חודשים לאחר הייצור).

מה לקוחות אומרים

ביקורות חיוביות של לקוחות

עבדתי דרך כל טעם. עד כה אני מאוד שמח עם המוצר הזה. הטעם נהדר, האנרגיה עולה, המשאבות חולות. בהחלט ממליץ על זה. מלח אבטיח הוא הטעם האהוב עליי עד כה. – מבקר באתר LMNT.

אהבה LMNT ! התפוז הוא האהוב עלי, ואחריו פטל. אני שותה במישור כשאני בצום (נראה שכל טעם מתוק מעכב את הירידה במשקל). אלה יקרים אבל ניסיתי תוספים זולים יותר והם פשוט לא טובים. - מבקר באמזון.

אני סוודר שופע כשאני רץ, אז סבלתי מכאבי ראש ועם סוסי צ'רלי אחרי הריצות הארוכות שלי. לא משנה איך הייתי מלחלח, הייתי סובל. ובכן, הכירו לי LMNT מאבא שלי, וכבר אין לי גם אחרי ריצות ארוכות. אני שותה אותם לפני ואחרי הריצות הארוכות שלי, ועכשיו כל יום אחרי האימונים שלי! דברים מדהימים!!! יש לי עכשיו כמה אנשים בקבוצת הריצה שלי שהמירו לזה גם כן.– מבקר באתר LMNT.

ביקורות שליליות של לקוחות

ניסיתי את מלח אבטיח , זה היה מתוק מדי ומלאכותי מדי (טעמו כמו ממתק אבטיח מזויף). לאחר כשבוע של שימוש יומיומי התחלתי להרגיש סחרחורת מתמדת וסחרחורת. עשיתי מחקר וגיליתי שכמות גדולה מדי של נתרן יכולה לגרום לסחרחורת, אז הפסקתי להשתמש באלה מיד, ולקח בערך שבוע עד שהרגשתי שוב נורמלי.– מבקר באתר LMNT.

הלוואי והייתי שם לב שהמוצר הזה עמוס בממתיק מלאכותי. לקחתי לגימה אחת. דוחה. מלאכותי לחלוטין ומתוק מדי. עכשיו יש לי כאן קופסה של אבקות טעם מגעילות ארוזות בנפרד. בהחלט לא ממליץ. - מבקר באמזון.

המוצר הזה ממש פגע לי בגרון, יש לו טעם כל כך חזק של מלח. קיבלתי את הלימון/הבנרו. זה מציע לערבב עם 16 אונקיות מים. הייתי מציע בערך 32 אונקיות! אני אסיים את אלה מכיוון שהם היו כל כך יקרים, אבל לא שוב. - מבקר באמזון.

מתכון LMNT מרגריטה

הנה מתכון מהנה שנוצרו על ידי רוב וולף וניקי ויולטי כדי שתוכלו ליהנות ממרגריטה תוך חידוש האלקטרוליטים שלכם: (1)

רכיבים:

• 1.5-3 אונקיות טקילה
• 1 חבילה של מלח הדרים LMNT
• מים (או מי סודה)
• קרח

הוראות הגעה:

• שים את הכמות הרצויה של קרח וטקילה בכוס שלך.
• למעלה עם מים.
• לזרוק בחבילה של מלח הדרים LMNT.
• לְרַגֵשׁ.
• תהנה!

סיכום והמלצה

ישנן דרכים רבות ושונות להחליף את האלקטרוליטים שלך. אחד מאלה הוא על ידי שתיית תערובת החלפת אלקטרוליטים כמו LMNT Recharge. אבל האם המוצר הזה מתאים לך?

בחר טעינת LMNT אם:

• אתה מעדיף תערובת אלקטרוליטים נטולת גלוטן וידידותית לקטו.
• אתה רוצה מוצר ארוז עם הרבה אלקטרוליטים, אבל ללא סוכר או מרכיבים מלאכותיים.
• אתה רוצה תערובת אלקטרוליטים שתוכל להשתמש בה כדי ליצור משקאות מהנים עם מים מוגזים או אפילו להכין מרגריטה.
• אתה מעדיף משקה אלקטרוליט עם חיי מדף יציבים.
• אתה בדיאטה טבעונית, קטו או פליאו אבל צריך דרך מהירה לחדש את האלקטרוליטים שלך.

אל תבחר טעינת LMNT אם:

זכירת מגבונים לילדים

• אתה לא אוהב משקה מלוח.
• אתה מעדיף משקאות ספורט מתוקים או מתוקים כמו Gatorade.
• אתה בדיאטה דלת נתרן.
• אתה אלרגי לסטיביה או לכל מרכיב המשמש במוצרי LMNT.

שאלות נפוצות

היכן מיוצר LMNT?

המותג מבוסס בניו יורק, ארה'ב, אך הם שולחים ברחבי העולם.

מה הם אלקטרוליטים & מדוע הם חשובים?

אלקטרוליטים הם מינרלים חיוניים שיש להם תפקידים חיוניים בגופנו:

• הם מווסתים את מאזן הנוזלים בגוף.
• הם חיוניים להתכווצות השרירים.
• הם יכולים לעזור לווסת את לחץ הדם ואת פעימות הלב שלך.
• הם יכולים לעזור לך לשמור על לחות.
• הם חיוניים בתפקוד העצבים ובהעברת דחפים עצביים למוח.

מינרלים חיוניים אלה כוללים:

• נתרן
• סִידָן
• אֶשׁלָגָן
• מגנזיום
• כלוריד
• פוֹספָט

ה-RDA (קצבה ​​תזונתית מומלצת) ליום עבור אלקטרוליטים אלו (עבור מבוגרים, בני 18+) הם כדלקמן: (2-7)

• נתרן: פחות מ-2,300 מ'ג
• סידן: 1,000 עד 1,300 מ'ג
• אשלגן: 2,600 מ'ג (נשים), 3,400 מ'ג (גברים)
• מגנזיום: 310 עד 320 מ'ג (נשים), 400 עד 420 מ'ג (גברים)
• כלוריד: 2,300 מ'ג
• פוספט: 700 מ'ג

האם אתה יכול לשתות LMNT מדי יום?

המותג ממליץ לך קודם כל לנסות להשיג את צרכי האלקטרוליטים שלך מהמזון, אך טוען שהמוצר שלהם עשוי להיות בטוח לשימוש יומיומי.

האם צריכה גבוהה של נתרן יכולה להשפיע על לחץ הדם ולגרום למחלות לב וכלי דם?

מחקרים רבים הראו שצריכה מוגזמת של נתרן עלולה לגרום לעלייה משמעותית בלחץ הדם. להפחתת הנתרן יש השפעה הפוכה מכיוון שהיא יכולה להוריד את רמות לחץ הדם וגם להפחית סיבוכים קרדיווסקולריים. [8][9]

באופן מפתיע, מחקר משנת 2021 שפורסם ב-חומרים מזיניםהיומן הראה שצריכה גבוהה יותר של מגנזיום (מעל 320 מ'ג ליום) ואשלגן (מעל 3,000 מ'ג ליום), אך לא צריכה נמוכה יותר של נתרן, עשויה לא להוריד את הסיכון למחלות לב וכלי דם. (10)

למען ביטחונך, עדיף להתייעץ עם הרופא שלך לפני שמתחילים בדיאטה חדשה או תוכנית רטייה חדשה, במיוחד אם זה כרוך בשינויים בצריכתם של אלה חשובים. אלקטרוליטים וחומרי הזנה.

מה קורה אם אתה מפסיד אלקטרוליטים ?

הגוף שלנו מאבד באופן קבוע אלקטרוליטים באמצעות זיעה ושתן. אבל הרבה מהמינרלים האלה הולכים לאיבוד במהירות במהלך פעילות גופנית או פעילויות גופניות אינטנסיביות אחרות.

התנאים הבאים יכולים גם לגרום לחוסר איזון אלקטרוליטים:

• שלשולים והקאות
• מחלת כליות
• סוכרת
• הפרעות אכילה
• כוויות קשות
• אִי סְפִיקַת הַלֵב
• אלכוהוליזם ושחמת
• צורות מסוימות של סרטן
• השימוש בתרופות מסוימות, כולל תרופות כימותרפיות, אנטיביוטיקה ומשתנים

חוסר איזון אלקטרוליט יכול להוביל ל:

• התכווצות שרירים
• פגיעה בתפקודי גוף מסוימים
• פעימות לב לא סדירות
• בעיות עם התכווצויות שרירים ותפקודים
• שלשול או עצירות
• הֲקָאָה
• תַרְדֵמָה
• בחילה
• אובדן תיאבון
• עוויתות או התקפים

לכן חשוב לחדש את המינרלים החשובים הללו.

מה שפעת קטו ?

זהו מצב שחווים חלק מהאנשים ביומיים עד שבעה הימים הראשונים מתחילת דיאטה קטוגנית, דיאטה דלת פחמימות ועתירת שומן המגבילה את צריכת הגלוקוז (סוכר). (11)

החומרה עשויה להשתנות, אך התסמינים השכיחים ביותר של שפעת קטו כוללים כאב ראש, ערפל מוחי, סחרחורת, בחילה ועייפות.

איך למנוע אלקטרוליט חוֹסֶר אִזוּן?

בעוד ששמירה על לחות חשובה, שתייה מרובה של מים אינה הפתרון הטוב ביותר למניעת חוסר איזון אלקטרוליטים.

שתייה מרובה יכולה למעשה לתרום לחוסר האיזון הזה. יתכן ועדיף אם תוכל להחליף את האלקטרוליטים במזון, מלחי ריידציה או אבקת הידרציה.

מי צריך לשתות LMNT ?

הצרכים והדרישות התזונתיות של כל אדם יכולים להיות שונים, אבל LMNT עשויה להיות אופציה עבור כל מי שמחפש להתחדש.

ניתן להשתמש בו אם אתה מתאמן במצב דל פחמימות או בדיאטה דלת פחמימות. זה גם ידידותי לקטו וידידותי לפליאו.

באיזו תדירות עלי לשתות LMNT ?

בהתאם לרמת הפעילות שלך, אתה יכול לשתות חבילת מקלות אחת או שתיים של LMNT ליום.

אתה צריך אלקטרוליטים בזמן צום?

מאגרי האלקטרוליטים של הגוף שלך יכולים להתרוקן בקלות במהלך צום, במיוחד במהלך צומות ממושכים או אם אתה גם עושה פעילות גופנית ופעילויות מאומצות אחרות בזמן הצום.

האם LMNT ישבור צום? האם אוכל לשתות LMNT בזמן צום?

שלך מכיוון שהאלקטרוליטים שלך יורדים במהלך הצום, אתה יכול למלא במוצרי LMNT דלי קלוריות. בזן Raw Unflavored אפילו יש אפס קלוריות. אם תבחר באפשרות זו, לא תישבר מהר.

אתה עדיין יכול לבחור מזון או משקאות אחרים העשירים באלקטרוליטים, אבל אלה עשויים להיות עתירי קלוריות או סוכר.

האם אני יכול לשתות LMNT בלילה?

כן, ניתן לקחת LMNT גם לפני השינה.

איזה ממתיק יש ב-LMNT?

LMNT Recharge משתמש בסטיביה כממתיק, במקום סוכר.

בעוד שאנשים מסוימים עשויים לחשוב שסטיביה היא כימיקל, זהו למעשה ממתיק טבעי העשוי מעליסטיביה רבודיאנה (צמח הסטיביה), יליד ברזיל ופרגוואי.

הסטיביה מכילה תרכובות פעילות הנקראות steviol glycosides שעשויות להיות מתוקות עד פי 400 מסוכר. אבל גליקוזידים של steviol אינם עוברים חילוף חומרים בגוף האדם, ולכן הסטיביה מכילה אפס קלוריות.

זה נחשב כתחליף סוכר.

ה-FDA (מינהל המזון והתרופות האמריקאי) לא הטיל ספק ביישומי GRA (מוכרים בדרך כלל כבטוחים) לתמציות סטיביה בטוהר גבוה (95% טוהר מינימלי). (12)

אבל ה-FDA אוסר על שימוש בעלי סטיביה או תמציות גולמיות במוצרי מזון. (13)

הפניות

(1) https://robbwolf.com/2019/10/02/norcal-margarita-recipe/

(2) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK234935/

(3) https://ods.od.nih.gov/factsheets/Calcium-HealthProfessional/

(4) https://ods.od.nih.gov/factsheets/Potassium-HealthProfessional/

(5) https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-Consumer/

(6) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7009052/

(7) https://medlineplus.gov/druginfo/natural/735.html

(8) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24345983/

(9) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6770596/

(10) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7832857/

(11) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32232045/

(12) https://www.fda.gov/food/food-additives-petitions/additional-information-about-high-intensity-sweeteners-permitted-use-food-united-states#steviol-glycosides

(13) https://www.accessdata.fda.gov/cms_ia/importalert_119.html

שתף עם החברים שלך: