יוגה לניקוי רעלים: 3 תרגולים לא ידועים לניקוי וטיהור הגוף שלך

יוגה ניקוי רעלים היא דרך מצוינת לנקות ולטהר את הגוף שלך. ישנן שלוש שיטות לא ידועות שיכולות לעזור לך להשיג מטרה זו. הראשון הוא קפלאבהאטי פראניאמה. טכניקת נשימה זו מסייעת בהוצאת רעלים מהריאות וממערכת הנשימה. השני הוא נאדי שודאנה פראניאמה. תרגול זה עוזר לנקות את הנאדיות, או ערוצי האנרגיה, של הגוף. השלישי הוא טרטאקה. זהו תרגול של התבוננות בלהבת נר. זה עוזר לטהר את הנפש ולהגביר את הריכוז. שלושת התרגילים הללו פשוטים אך חזקים. הם יכולים לעזור לך לנקות את הגוף שלך מרעלים ולשפר את הבריאות הכללית שלך.

הגוף שלך הוא המקדש שלך.

שמור אותו טהור ונקי כדי שהנשמה תוכל להתגורר בו.

– BKS איינגאר, מורה ליוגה ומחבר של אור על יוגה

התרגול העתיק של יוגה הוא הרבה יותר מתנוחות גופניות.

זה גם על הרמוניה, נזילות ואיזון דינמי.

במקום להיות משהו שאנחנו עושים, יוגה היא מצב של הוויה ואורח חיים שאינו מוגבל רק להיות על המזרן.

היוגי יודע שגופו קדוש, ויש להתייחס אליו בכבוד וביראת כבוד.

הגוף והנפש מתפקדים במיטבם כאשר יש איזון דינמי המתרחש בתוך הגוף וכל מערכותיו.

העיקרון היוגי של Brahmacharya מלמד אותנו לכבד את האיזון הזה על ידי התבוננות באי-עודף, מתינות ושליטה עצמית.

אבל אנחנו גם בני אדם ולפעמים יתרחשו פינוק יתר.

עודפים אלו מגיעים בדרך כלל בצורה של אלכוהול, מזון וסוכר, ועלולים להוביל להצטברות של רעלים בגוף.

הגוף שלך חכם ואינטליגנטי והוא יודע מה הוא צריך לעשות כדי לנקות אותם, וקצת עזרה מאיתנו יכולה להגיע רחוק.

אז אנחנו צריכים לפנות לתרגול היוגה שלנו...

איך יוגה יכולה לעזור לך לגמילה

תהליך ניקוי הרעלים בפועל הוא סילוק רעלים וחומרים מזיקים מגופך.

התהליך מושג בעיקר דרך הכבד, הריאות, הכליות ומערכת העיכול.

הכבד והכליות מעבדים ומפרישים רעלים באמצעות שתן וצואה.

צעצועי תינוקות פופולריים

הריאות מסירות רעלים וגזים בכל נשיפה.

מערכת העיכול שלך נפטרת מרעלנים דרך המעי הגס או המעי הגס.

חשוב לדעת שהגוף שלך מנקה רעלים בכל שנייה של כל יום.

זה לא כמו כפתור הפעלה/כיבוי אלא כמו זרם עדין ויציב שלעולם לא מפסיק.

הדרך הטובה ביותר לתמוך ביכולות הגמילה של הגוף שלך היא ליצור הרגלים יומיומיים שנדבקים.

אין כאן כדור קסם, וגם אין שום אסאנה מתפתלת (תנוחת יוגה) שתעשה את העבודה וסיימת.

להלן 3 תרגילי יוגה חזקים אך מעט ידועים שיכולים לעזור לתמוך במערכות הגוף שלך כדי שיוכלו לבצע את עבודת הגמילה שלהם במלוא התפוקה:

ברהמצ'ריה:

כאמור, זהו העיקרון היוגי של שליטה עצמית ואי-עודף.

היוגי מבין שהגוף שלהם מורכב מאנרגיה חיונית (פראנה).

כשאנחנו מתמכרים יותר מדי לדברים כמו מזון מעובד, ממתקים ויין נוצר חוסר איזון בגוף וזה יוצר אדוות לכל אורכו.

אם יותר מדי פינוקים קורים מבלי לתת לגוף זמן להתאושש ולנקות רעלים, חוסר איזון האנרגיה החיוני העדין הללו הופך בסופו של דבר למחלות ולתסמינים גופניים.

בבסיסו, התרגול של ברהמצ'ריה עוסק בהגנה על האנרגיה החיונית של האדם והימנעות מהדברים הידועים כמשבשים את זרימת הפראנה או הגבלתם במידה רבה.

Saucha:

זהו העיקרון היוגי של ניקיון וטוהר.

מכיוון שחלק גדול מתהליך הגמילה נעשה על ידי הכבד, הכליות ומערכות העיכול, התרגול האחד הזה הוא רב עוצמה מכיוון שאנו יכולים למקד את כל שלושת השחקנים, פשוטו כמשמעו.

ישנן דרכים רבות לעזור לתמוך ביכולות הגמילה המולדות של הגוף על ידי תרגול סוצ'ה:

• שתיית לפחות 1.5 - 2 ליטר מים טריים ונקיים מדי יום כדי לשמור על לחות ולשטוף רעלים. (יעד: כליות)
• שימוש בשמנים אתריים כמו לימון ואשכולית, מכיוון שהם ידועים כממריצים את ניקוז הלימפה שכן זוהי אחת ממערכות השטיפה העיקריות של הגוף.
• אכילה כמו יוגי, לפחות 75-80% מהזמן פירושה אכילת תזונה נקייה המסייעת לך לעבד כימיקלים מזיקים מחוץ לגוף תוך הגברת האנרגיה החיונית (פראנה). (יעד: מערכת עיכול, כבד)
• משיכת שמן (1 כף שמן קוקוס אורגני מעורבב עם 1-2 טיפות של שמן אתרי לימון, תפוז, מנטה או ציפורן) במשך 20 דקות בכל בוקר עוזר לשלוף רעלים וחיידקים מזיקים מהפה שלך, המהווה נקודת כניסה לשאר הגוף שלך.

פראניאמה:

התרגול העתיק של נשימות יוגה (פראניאמה) פירושו מילולית 'ויסות של אנרגיה חיונית (פראנה) דרך הנשימה'.

ומכיוון שהריאות הן שחקני גמילה גדולים, מתן אימון עם סשן פראניאמה קצר יכול לעשות הבדל גדול.

אם אתה חדש בעבודת נשימה אתה יכול להתחיל פשוט, עם התרגיל הזה:

1. שאפו במשך 5 ספירות
2. החזק למשך 2 ספירות
3. נשוף במשך 8 ספירות
4. החזק למשך 2 ספירות

וחזור על ארבעת השלבים האלה בסך הכל 10 פעמים, מינימום.

אם כבר יש לך תרגול פראניאמה, אז קפלאבהאטי פראניאמה עשויה להיות בשבילך.

התוויות נגד כוללות נשים בהריון, לחץ דם נמוך או גבוה, מחלות לב, אפילפסיה, מיגרנות, שבץ מוחי, גלאוקומה, בקע, כיב קיבה, ורטיגו, רשתית מנותקת, דימומים כרוניים מהאף וניתוחי בטן לאחרונה.

אם בשלב כלשהו במהלך התרגול אתה מרגיש סחרחורת, עילפון או סחרחורת, עצור מיד.

הן על פי טקסטים יוגיים עתיקים והן על פי מחקר מודרני, תרגיל הנשימה הזה הוא מטהר ומנקה.

זה עוזר לנקות את הריאות ואת מערכת הנשימה וממלא את הריאות בחמצן.⁽¹⁾

זה ידוע גם כמטהר את הדם ומחזק את שרירי הבטן.

איך ל:

1. שב בנוחות במצב זקוף והנח את הידיים על הבטן התחתונה.
2. קח נשימה יפה, גדולה ועמוקה פנימה דרך האף והחוצה דרך הפה שלך לפני שתתחיל. חשבו על הנשימה הראשונית הזו כעל איפוס.
3. שאפו דרך האף והרחיבו את הבטן התחתונה כלפי חוץ.
4. עם קפלאבהטי הנשיפה חזקה - נשפו בכוח דרך האף כשהבטן התחתונה מתכווצת פנימה לכיוון עמוד השדרה.
5. הפוך את השאיפות לפסיביות - אפשר לריאות שלך להתמלא באוויר באופן טבעי ושוב נשוף בכוח.
6. התחל לאט בהתחלה, ואז כשתרגיש בנוח ומכיר את התנועות אתה עשוי להאיץ את הקצב.
7. תעשה 7 סיבובים תחילה הם עוצרים ונושמים כרגיל ומבחינים בתחושות בגופך. בדוק אם אתה יכול לחוש את ההשפעות העדינות אך החזקות של תרגול זה.

שתף עם החברים שלך: