8 דרכים להתגבר על בדידות בזמן שאתה לוקח דברים בקצב שלך

d3sign / Getty Images

לפעמים כולם בודדים . לפעמים רגעים של בדידות נחוצים בעוד שבפעמים אחרות אנו עשויים להרגיש נצרכים עם תחושות מצוקה וחוסר ערך. אנו עשויים להרגיש שמשהו לא בסדר איתנו או אולי נאבקים לראות את האור בקצה המנהרה. להתגבר על בדידות יכול להיות קשה לעיתים אך זה אפשרי במאמץ מסוים וברצון לעשות את העבודה כדי שתוכלו להרגיש מחוברים יותר לעצמכם ולעולם הסובב אתכם. להלן כמה טיפים כיצד להתמודד ומה לעשות כשאתה בודד.

להכיר ולקבל את ההרגשה

אם אתה מרגיש בודד, זה בסדר להודות בעצמך. אל תאשים או תשפט את עצמך שאתה מרגיש ככה. ישנן מספר סיבות מדוע אתה מרגיש בודד ואף אחת מהן אינה באשמתך. קבל איפה שאתה נמצא כרגע, ודע שהתחושה הזו לא תימשך לנצח.

חפשו נחמה ממה שמסב לכם הנאה

מה נותן לך שקט? מה מרגיע אותך? האם זה חיית מחמד ? סרט אהוב? להיות בטבע? עשו את הדבר שגורם לכם להרגיש בטוחים ומרוצים.

פנה לתמיכה

אם יש לך רשת חברים או בני משפחה, או כל מי בקהילה שלך שאיתך אתה מרגיש בטוח, אל תפחד להושיט יד ולבקש תמיכה. אמנם אינך צריך לשתף את המצב הבודד שלך (למרות שאין שום דבר רע בזה!) אתה יכול לפנות ליצור קשר ולהציע להיפגש, או סתם לנהל צ'אט ממושך. אתה תופתע מכמה אנשים מחכים שתגיע אליהם.

התנתק מהמדיה החברתית

שום מקום לא גורם לנו להרגיש בודדים או גרועים יותר לגבי עצמנו באותה מדיה חברתית. אם אתה מישהו שלעתים קרובות מגלה שאתה משווה את עצמך לאחרים או חווה מקרים גדולים של FOMO, התרופה הטובה ביותר שלך היא לפטר את העדכונים ברשתות החברתיות. הגבל את השימוש שלך מדי יום או חודשי, או בכלל לא. אתה יכול אפילו להתנתק או למחוק אותם לחלוטין מהטלפון שלך. חזור רק כשאתה מרגיש יותר בטוח ובטוח לגבי עצמך.

בדוק ריקול סימילאק

מצא תחביב או עניין חדש

כשאנחנו בודדים, עדיף שנוכל להכניס את האנרגיה הזו למשהו פרודוקטיבי ויעניק לנו הנאה, ואולי קשר עם אנשים אחרים. עקוב אחר סקרנותך. לאילו תחביבים או פעילויות אתה נמשך? האם יש אינטרס שלך שנפל על הדרך בשנים האחרונות? חזרה על תשוקות ישנות וחדשות יכולה להוות תרופה לבדידות, שכן אנו יכולים להתחיל לשים את המיקוד לעצמנו וכלפי משהו אחר.

קשורים: 100+ ציטוטים על בדידות שמרגישה כמו חיבוק גדול

עזור למישהו במצוקה

ברוח דומה, עזרה למישהו נזקק, כמו שכן קשיש או התנדבות במטבח מרק מקומי או מקלט לבעלי חיים, יכולה גם לגרום לנו להרגיש פחות ממוקדים בעצמנו. על ידי עזרה לאנשים פחות בר מזל, אנו מצליחים למצוא את הטוב באחרים ובעצמנו, מה שמגביר את מצב הרוח שלך.

ערוך יומן תודה

בתקופות של עצב וייאוש גדולים, קשה לראות מה יש לנו. סביר יותר שנראה את מה שאין לנו. עם זאת ניהול יומן תודה, בו אתה כותב באופן קבוע חמישה דברים שאתה אסיר תודה עליהם בכל יום, יכול לדחוף את נקודת המבט שלך לכיוון חיובי יותר ולעזור לך לראות שיש לך הרבה ברכות בחיים שאולי אפילו לא לִהַבִין. כל דבר, החל מבריאות טובה וגג מעל הראש ועד כוס קפה חמה בבוקר, הם כל הדברים היפים שאפשר להכיר עליהם תודה.

למד לאהוב את החברה שלך

כל כך הרבה מאיתנו הותנו להאמין שאם אנחנו לא מוקפים באנשים כל הזמן או שיש מישהו שיצטרף אלינו לפעילות, אז חייב להיות משהו לא בסדר איתנו. אבל יש אומנות להיות לבד וליהנות מחברתך שלצערנו אבודה על החברה. היכולת לאהוב את עצמך ואת החברה שלך היא אחת המתנות וההנאות הגדולות ביותר שאתה יכול להעניק לעצמך. התנסו בדרכים כיצד תוכלו לאהוב טוב יותר את החברה שלכם, בין אם זה באמצעות סעודה לבד או ללכת לבד לקולנוע. אתה עלול להיות מופתע עד כמה אתה מרגיש טוב יותר.

קשורים: 100 רעיונות לטיפול עצמי עבור Inspo כשאתה מוכן לשים את עצמך במקום הראשון

שתף עם החברים שלך: