celebs-networth.com

אישה, בעל, משפחה, מעמד, ויקיפדיה

התפקידים היעילים ביותר להקלת גז, כי להיות נפוח מסריח

סגנון חיים
עמדות-הקלה על גז (1)

לואיס אלווארז / Getty Images

NFT

בפרק הראשון של קימי שמידט הבלתי נשבר , דמות הכותרת (אלי קמפר) שואלת את השותף החדש שלה לחדר, טיטוס אנדרומדון (טיטוס ברג'ס), את תוכניותיו להמשך הערב. תגובתו? האזן לאלבומי דיאנה רוס לבד בזמן שאני עושה מתיחות כדי להקל על הדלק שלי. בואו נגיד שמעולם לא הרגשנו יותר רואים אותנו.כי הנה העניין: גזים ונפיחות קורים כל הזמן, אבל הם חלק מהדברים שאתה פשוט אמור לסבול בשקט ולהתמודד עם עצמך. ובטוח, להיות נפוח יכול להיות מאוד לא נוח, אבל התכווצויות גז יכולות להיות כואבות בעליל (ולעיתים להונות אותך לחשוב שיש לך התכווצויות תקופתיות או אפילו שפעת הקיבה ). למרבה המזל, קיימים עמדות מסוימות להפיגת גז - כולל כאלה שנפטרים מדלק באופן מיידי.

חלקם מיועדים לכל אדם / בכל עת, ואילו אחרים הם תפקידים עזרה בגז בהריון אוֹ לתת נוחות גז לתינוקות . יש גם תנוחות יוגה ו תנוחות שינה . אם יש לך דלק, יש לנו עמדות. כך ניתן תגרום לעצמך להפליץ כדי להקל על הגז.



לְהִרָגַע

זה הגיוני כשאתה חושב על זה: אתה מותח את השרירים, רצפת האגן והבטן (וכנראה כמה דברים אחרים שם) כשאתה מנסה להחזיק גז. לכן, אם תאפשר לעצמך להירגע (ולשחרר את המתח הזה) עשויה להיות השפעה הפוכה, על פי חדשות רפואיות היום .

NFT

שכב על הצד שלך

אולי שמעת שמיקום עצמך בצד שלך עוזר לך מצבים מסוימים של מערכת העיכול . אבל איזה צד אתה מניח כדי להעביר גז? רגיעה או שינה בצד שמאל מאפשרת לכוח המשיכה להפעיל את קסמה על מערכת העיכול שלך, לדחוף פסולת (יחד עם כל גז כלוא) לאורך החלקים השונים של המעי הגס. זה הופך את הצד השמאלי למצב השינה הטוב ביותר לגז.

תנוחות יוגה כדי להקל על הגז

אולי אתה תוהה כיצד להסיר גז בבטן באופן מיידי או מחפש עמדות להקל על התכווצויות גז. אולי אתה רוצה לנסות תרגילים כדי להיפטר מגזים ונפיחות. זה נשמע כמו יוגה זה בדיוק מה שאתה צריך! אם אי פעם הייתי בשיעור יוגה סביר להניח שניסית להחזיק בפיצה (או במספר רב של הפליצות) או שהיית קורבן לגז של חבריך לכיתה. אז באמת, זה לא צריך להיות מפתיע לגלות שכמה תנוחות מפיגות גז על ידי סיוע בשחרור אוויר כלוא.

להלן מספר דוגמאות לתנוחות יוגה להפגת גז:

  • תנוחה משחררת רוח (Pawanmuktasana)
  • תנוחת הילד (תגובה)
  • כיפוף קדימה יושב (פשימוטאנאסאנה)
  • תנוחת טוויסט עם שתי ברכיים (Supta Matsyendrasana)
  • תינוקת מאושרת (אננדה באלאסאנה)

כיצד להקל על גז אצל תינוקות

הדרך הטובה ביותר להתמודד עם גז אצל תינוקות היא למנוע זאת מלכתחילה. על פי האקדמיה האמריקאית לרפואת ילדים , אתה יכול לעשות זאת על ידי לוודא שהקטנה שלך מאטה בזמן שהם אוכלים (מבקבוק או משד), כך שהם לוקחים פחות אוויר במהלך הארוחה שלהם. גיהוק תינוקך במהלך ההאכלה ולאחריה עשוי גם לסייע בגז. אם הילד עדיין מסתיים בגז, הניחו אותם על הבטן למשך זמן מה בבטן או הניחו אותם שטוחים על הגב ושמרו על רגליהם בתנועת אופניים.

תפקידים להפגת גז בהריון

אם אי פעם היית בהריון - או מכיר מישהו אחר שחווה את אותו חלק במעגל החיים (או לפחות צפה בפרק אחד של סקס והעיר גדול שם מירנדה לא יכלה להפסיק להפליץ בזמן ההריון) - אז את מכירה גזים במהלך ההריון. עבור חלק זה קבוע, והאיום בכך מתנוסס עליך תשעה חודשים ... בדיוק כמו הריחות שאתה משאיר מאחור. כדי לעזור לך, הנה כמה עמדות להקלת גזים בהריון (כולל כמה תנוחות יוגה):

  • תנוחת הילד
  • פיתולים
  • סקוואט
  • ברך לחזה
  • מדברים לטייל

ללא קשר לגילך או למיקומך, גז הוא חלק מהחיים (למרבה הצער). אבל אנו מקווים שזה עוזר לדעת שישנן דרכים בהן ניתן להפחית את הנפיחות והכאב - ולהיפטר מגז מיד.

תרגילים שנפטרים מדלק מיד

אתה צריך להיפטר מהגז שלך, בהקדם האפשרי? אנחנו מבינים. הדרך הטובה ביותר לפנות גז מהר היא לעשות אירובי. אתה יכול לטייל, לרוץ סביב הבלוק או לקפוץ על אופניים. לא רק שזה ייפטר מהבטן המנופחת שלך, אלא שהוא יניע את הגז בבטן שלך, יביא אותך לקישוט ויעביר את העיכול קדימה.

מאכלים שגורמים לך להצחיק

לפעמים שבירת רוח היא הדרך היחידה להיפטר מגז לא נוח. למרבה המזל, ישנם הרבה מאכלים ומשקאות שתוכלו לצרוך בכדי להקל על כאבי בטן.

  • משקאות מוגזים או סודה
  • ללעוס מסטיק
  • ירקות
  • מוצרי חלב
  • מאכלים שמנים או מטוגנים (חזיר, בקר וכו ')
  • פירות עשירים בסיבים
  • ממתיקים מלאכותיים
  • שעועית
  • חיטה / דגנים מלאים
  • אֱגוֹזִים
  • ביצים
  • בצלים

מאכלים שגורמים לך להתעורר מסריח

שמענו את המשפט, שקט אך קטלני. עם זאת, לא תמיד הפליצות מריחות. אז אם אתה רוצה להימנע מישיבה מביכה בזמן שכולם סביבך מנסים להבין מי העביר דלק, הנה כמה מאכלים שכדאי להימנע מהם. יקירכם יודה לכם.

  • מאכלים שומניים. הם מלאים בגופרית, וכשהוא מתפרק בבטן למימן גופרתי זה יוצר ריח ביצה רקוב.
  • שעועית. כשאתה אוכל שעועית, הבטן שלך מייצרת מימן, מתאן וגופרית ויוצרת ריח מבחיל.
  • ביצים. עובדה מהנה: ביצים לא ממש גורמות לך להפליץ. אבל כשאתה אוכל אותם עם אוכלים מונעים בפליץ כמו שניהם לעיל, זה נותן לפליצות שלך ריח פאנקי. זה קורה מכיוון שביצים מלאות גם בסופורתיונין.

שתף עם החברים שלך: