מדריך הישרדות מחלות בוקר
מחלת בוקר היא מונח מטעה להחריד המשמש לתיאור בחילות והקאות במהלך ההריון. בוקר, התחת שלי. זה בהחלט יכול לקרות בבוקר, או שזה יכול לקרות אחר הצהריים או הערב או בלילה או בכל שנייה אחת ביום.יש נשים שסובלות מעט בשלב מוקדם של ההריונות שלהן, ויש נשים מסכנות שחוות את כל זה לאורך כל הדרך. עבור 99%, בחילות בוקר הן רק אחת העניינים המוצצים של הדגירה של צרור המרה, הטעות והשמחה הקטנה והיקרה שלך. איך אתה יכול לעבור את זה במקשה אחת? היכרות עם מדריך ההישרדות של מחלת הבוקר של אמא מפחידה!
1. הישאר במיטה.
מחקרים מראים כי בחילות מוגברות כשאתה זז פתאום מדי (כמו כשאתה יושב דבר ראשון בבוקר). זה גם גרוע יותר כשאתה עייף ולחץ, אז נסה ללכת לישון מוקדם יותר, לקום אחר כך ולקחת תנומות תכופות.
2. בטן ריקה היא בטן בחילה.
אחת הסיבות שחולי בוקר מתרחשים בתדירות כה גבוהה בתחילת היום שלך היא מכיוון שהבטן ריקה. שמור דברים קטנים כמו קרקרים על שידת הלילה ליד המיטה שלך, וכדי לנשנש לפני שאתה מנסה לקום. אכלו ארוחות תכופות קטנות לאורך היום כדי שהבטן לא תהיה ריקה. (אם אין שם מזון לעיכול חומצת הקיבה, הוא נהיה ממש קמטי.) אכלו לאט ואל תנומו מיד לאחר האכילה. זה מאט את העיכול ומחמיר גם את הצרבת.
3. קבל קצת אוויר!
יש נשים שנשבעות בכך שהחלון פתוח או מאוורר קטן ליד המיטה. חם או סתום מדי הוא טריגר עצום לחולי בוקר. בין אם בבית, בעבודה או בכל מקום שביניהם, ודא שיש לך גישה למחזור אוויר טוב בכדי להקל על הגרועים שבדבר.
4. חלל את הנוזלים שלך.
חשוב לשמור על לחות (מה עם כל ההקאות והכל), אבל נסה לשתות את הנוזלים שלך בין הארוחות, ואל תשתה כל כך הרבה בבת אחת שזה ממלא את הבטן. לגימה לאורך כל היום היא רעיון טוב.
5. האף שלך עשוי להיות האויב הגרוע ביותר שלך במהלך ההריון.
זה כאב בתחת, אבל נסה להימנע מריחות שמעוררים את הבחילה שלך. בין אם זה ריח של מאכלים מסוימים, בשמים, מוצרי ניקוי, או אפילו רק ריח האוויר בארון שלך, ריחות מסוימים יכולים לעורר טיול לכס החרסינה כמעט לפני שאתה יודע שהריחת אותו. אם אתה יכול לזהות אילו ריחות מפעילים אותך, נסה לרשום את זה, והימנע מהשטויות האלה בכל מחיר!
6. אוכל קליל הוא הטוב ביותר אם אתם סובלים ממחלת בוקר.
יתכן שאתה משתוקק לקחת אוכל הודי או לחשוב לנסות את המסעדה התאילנדית החדשה בעיר, אבל עכשיו זה לא הזמן. מאכלים חריפים, חומציים ומטוגנים עלולים להחמיר את מערכת העיכול, גם כשאתם לֹא בְּהֵרָיוֹן! כמו כן, אוכל יכול לפעמים להיות בעל ארומה חזקה יותר כאשר הוא חם, כך שאם ריח המנה האהובה עליך מביא אותך לסף, נסה לקבל אותו בטמפרטורת החדר או אפילו קר.
7. הויטמינים שלפני הלידה עשויים להיות האשם.
הרבה נשים מדווחות כי נראה כי הויטמינים שלהן לפני הלידה גורמים להם לבחילה. אם אתה מוצא שזה המקרה, אתה יכול לנסות לקחת אותם עם אוכל או ממש לפני השינה ו עכשיו יש אפילו טרום לידתי עם עיצוב כמוסה ללא בחילה. אתה יכול גם לבקש מה- OB-GYN שלך לעבור לך לויטמין עם מינון נמוך יותר של ברזל או ללא ברזל לשליש הראשון.
8. ג'ינג'ר אייל: סיפור של נשים זקנות? לא כל כך.
ג'ינג'ר כבר מזמן משמש להרגעת בחילות. אם אתה יכול למצוא ג'ינג'ר אייל המיוצר עם ג'ינג'ר אמיתי, תפוס אותו. אחרת, אתה יכול לגרד ג'ינג'ר טרי למים חמים כדי להכין תה ג'ינג'ר, או לנסות סוכריות ג'ינג'ר או פופים בהריון. מנטה היא תרופה נפוצה נוספת שאמהות נשבעות בה; נסה תה מנטה או מוצץ ממתק מנטה קשה. הם גם אומרים כי נראה כי ריח הדרים, כמו לימון או תפוז, או נענע קרירה, מסייע להפגת תחושות הבחילה אצל אנשים מסוימים.
9. אל תזניחו את הטיפול בפה.
עם בחילה כל הזמן בחלק האחורי של הגרון שלך, הדבר האחרון שעומד בראשך הוא כנראה מברשת שיניים, אבל אתה ברצינות צריך להתאמץ לשמור על צחצוח השיניים והפה שלך נשטף. החומצות הקשות בהקאה (הקיבה) יכולות לאכול את האמייל שלך, ודלקת חניכיים היא תופעת לוואי נוספת של ההריון.
10. אם ניסית ברצינות הכל ועדיין לא מצליחה לקבל הקלה, שוחח עם הרופא שלך.
ישנן תרופות נגד בחילות שאתה והרופא שלך עשוי לשקול, ובהתאם לחומרת הבחילה שלך, ייתכן שתרצה לבדוק אותך ולוודא שאתה לא מתייבש.
האם לא הריון גדול ?!
שתף עם החברים שלך:
