celebs-networth.com

אישה, בעל, משפחה, מעמד, ויקיפדיה

כיצד לתמוך בבן זוג עם דיכאון וחרדה לאחר לידה

לאחר לידה
תומך-בן זוג-לאחר לידה-דיכאון-חרדה

chinaface / iStock

שירותי שכר מטפלת

אובחנתי כסובלת מדיכאון לאחר לידה וחרדה לאחר לידה לאחר לידת ילדתי ​​השלישית. זו אבחנה מפחידה. כל יום, אנו שומעים על נשים שלוקחות את חייהן בגלל המחלה, ומשאירה אחריה משפחה מתאבלת עם ילדים קטנים.

בעלי פחד - לא, הוא היה מבועבל. הוא ידע שאני בטיפול. הוא ידע שאני מתחיל בתרופות, אבל הוא חש אונים. הוא רצה לעזור, אבל הוא לא ידע מה הוא יכול לעשות. מה פחית אתה עושה מול מפלצת כה מוחצת?

למעשה, כפי שגילינו יחד, בן / בת זוג יכולים לעשות הרבה מאוד כדי לתמוך בבן הזוג שלהם באמצעות דיכאון לאחר לידה. יכול להיות שזה לא יהיה קל ואולי לא נעים. מחלה לעולם אינה. אבל בן זוג יכול לעזור לבן הזוג להתגבר - או לפחות לחיות עם - דיכאון וחרדה לאחר לידה.

אל תבטל את רגשותיה.

היא לא יכולה לשלוט במחשבות שעולות. היא יכולה להתמודד איתם במגוון דרכים שהמטפל שלה ילמד אותה בסופו של דבר, אבל היא לא יכולה לגרום למחשבות להיעלם - במיוחד בשלבים הראשונים של מחלתה. יתר על כן, מחשבות אלו מרגישות אמיתיות באכזריות. הם אומרים לה שהיא חסרת ערך, שהיא אמא רעה, שהיא לא ראויה לילד שלה. אל תצחצח אותה עם מותק, אתה יודע שזה לא נכון, כי ... והמשיך להתווכח עם המחלה שלה. זה לא עובד. רק תאלץ אותה לשמור שהיא אכן חסרת ערך.

במקום זאת, נסה שאני כל כך מצטער שאתה מרגיש ככה. זה בטח כואב מאוד להרגיש ככה. היא זקוקה למישהו שיאמת שהיא סובלת מכאבים. זה עוזר לה להרגיש נתמך ובטוח.

המטפל שלה יודע הכי טוב.

אל תטיל ספק בהחלטה לנסות או לא לנסות תרופות, להשתמש בטיפול התנהגותי קוגניטיבי או לעשות שילוב כלשהו בין השניים. זה לא אומר שאתה לא צריך להתערב אם אתה חושב שהמטפל שלה אינו כשיר, אבל אתה צריך להבין שלאדם הזה יש תואר בפסיכולוגיה או פסיכיאטריה ומטפל בנשים עם דיכאון וחרדה לאחר לידה מדי יום. כשאתה בספק, שאל אותה אם תוכל לשבת בפגישה טיפולית. היא חופשית להביא את מי שהיא רוצה, וזה יכול לעזור לתת לך מושג על תוכנית הטיפול שלה.

אם היא בתרופות, עזור לה להבין את דבר ההנקה.

חלק מהתרופות תואמות להנקה. חלקם לא. הרוב הם. עשה מחקר משלך ועזור לה לקבל את ההחלטה להמשיך בסיעוד או לא. עזור לה פירושו לומר לה מה גילית ולדחות את החלטתה. לא משנה מה היא תחליט - לינוק בתרופות או לא - לתמוך בבחירה שלה.

בחרתי לינוק באמצעות מספר תרופות כי ההנקה הייתה חשובה לי, ואני אסירת תודה שבעלי מעולם לא הטיל ספק בהחלטתי.

אל תשאל, האם לקחת את הגלולות שלך היום?

אולי היא לא עשתה זאת. אבל כשאתה שואל אותה על זה, זה פשוט מרגיש מזעור ומזלזל. כשבעלי שאל אותי את זה, זה תמיד הרגיש שהוא מאשים אותי בהתנהגות לא רציונאלית וגוזר אותה עד מחסור בתרופות. יש נשים שלא אכפת להן לתזכורת עדינה. אבל מיכל גלולות או אזעקת טלפון עובדים הרבה יותר טוב - זה לא שופט אותך.

תן לה לישון.

היא בילתה את כל היום להיות אמא או לעבוד. היא זקוקה למנוחתה כדי להיטען ולהשתפר. לקחת את התינוק פלוס כל ילד אחר שיש לך זה אחד הדברים הטובים ביותר שאתה יכול לעשות בשבילה. היא יכולה לישון קצת להחזיר ולנוח מיום ארוך, שיעזור לה להרגיש טוב יותר עם החיים באופן כללי.

דגימות נוסחאות בחירת ההורים

תאכיל אותה.

בדרך כלל בישול נופל בידי האישה וזה יכול להיות לחץ עצום בסופו של יום להבין שאתה עדיין צריך להאכיל כמה אנשים. במקום זאת, בישלו לה ארוחת ערב. זה לא צריך להיות מהודר, אבל ככל שבריא יותר טוב. אוכל טוב (ירקות, דגנים מלאים) יעזור לה להשתפר מהר יותר. כשאתה משתלט על הבישול, אתה מסיר את מה שעלול להוות גורם לחץ גדול ונותן לה יותר זמן להתרכז בהרגשה טובה יותר.

לילדים גדולים יותר, הרפו את ציפיות זמן המסך.

יותר סקובי דו לא יהרוג אותם, וזה ייתן לך ולבן הזוג הפסקה נחוצה מאוד. אתה צריך זמן לבלות יחד כדי להטעין - יותר זמן מהרגיל. שים את התינוק בעריסה והפעל סרט ילדים. זה יכול לתת לשניכם זמן יקר לבלות יחד רק בצמרמורת.

שמות גורל פרחים

אל תשכח את התאריכים.

כן, היא מרגישה נורא עם עצמה כרגע. היא כנראה שונאת את המשקל שלאחר הלידה שהיא נושאת, והיא רק רוצה להתכרבל במיטה ולא לצאת עד יום הדין. אל תתנו לזה לקרות. אתם צריכים זמן משותף כזוג כדי להתחבר מחדש. גם אם אתה הולך לרובין האדומה, דאג שתצא. בסופו של דבר זה טוב בשבילה, גם אם אתה צריך לגרור אותה. (תצטרך לגרור אותה, והיא תחשוב על מיליון תירוצים מדוע היא צריכה להישאר בבית.) השאר את התינוק אם אתה יכול, אבל אם אינך יכול, אני מקווה שהתינוק קטן מספיק כדי לישון במשך כל העניין. . אריזת תינוק יכולה לעזור לזה לקרות.

ללבוש את התינוק.

קבל מנשא טוב - עטיפות הן סופר נעימות, למרות שהן יכולות להיראות מאיימות - והשתמש בה כל הזמן. התינוק שלך בעצם יחתל פנימה ואז יירדם או יסתכל סביב בשקט, וייתן לך זמן לעשות עבודות בית, לבלות או פשוט לטפל בתינוק במינימום מאמץ ומקסימום תועלת. הידיעה שבעלי יכול ללבוש את התינוק ולשמור אותו מאושר באמת עזרה לי להירגע ולקבל את הזמן הפנוי לתינוק שהייתי זקוק לו מאוד.

קבל שירות ניקיון.

ברור שלא כל יום. אבל זה יכול להיות עניין גדול שמישהו ייכנס פעם בשבוע ויאבק את המדפים, יקרצף את האמבטיה ויעשה את כל המטלות הכואבות האלה שיש צורך לעשות. זו לא הודאה בכישלון בעבודות הבית - זה מקצה משאבים יקרי ערך במקומות אחרים, כלומר כדי לשפר את אשתך. וכמה שזה נשמע סטריאוטיפי, בית נקי יעשה פלאים כדי להרים את רוחה.

אשתך זקוקה לעזרתך.

התפקיד שלך, כבן זוג של מישהו שאובחן כסובל מדיכאון וחרדה לאחר לידה, הוא לתמוך בה רגשית ופיזית תוך שמירה על ניהול הבית. זה נשמע הרבה, וזהו. בגלל זה, אתה צריך להשקיע קצת זמן גם בטיפול בעצמך. ודא שאתה מנוח. אל תפחד לבקש עזרה. אל תפחד להודות שאתה שרוף ולעשות משהו בנידון.

דיכאון וחרדה לאחר לידה הם מתישים לכל המשפחה. למזער את ההשפעה על הילדים, ולדאוג לאישה שאתה אוהב. תבין שהיא זקוקה לעזרתך נואשות בתקופה קשה זו. העזרה שלך יכולה לעשות הבדל גדול בהחלמה שלה.

אם התחברת למאמר זה, התחל לעשות לייק לדף הפייסבוק שלנו, זה אישי , מרחב הכל כלול לדיון בנישואין, גירושין, יחסי מין, זוגיות וחברות.

שתף עם החברים שלך: