הנה איך להתמודד עם בעיית הממתקים של ליל כל הקדושים
mediaphotos / Getty
אחת השאלות הנפוצות ביותר שאני שומע לעתים קרובות מההורים בעונה זו של השנה נוגעת מה לעשות עם ממתקים וממתקים וחג. אחרי הכל, רוב הילדים מקשרים חגים רבים, כמו ליל כל הקדושים , עם הפינוקים המיוחדים שמגיעים לאירוע.
במילותיו של ילדתי בן הארבע, החיוך שלי כל כך גדול כי אני פשוט כל כך מתרגש מכל הממתקים האלה! ילדים מציגים בגאווה את שללם הרוויח קשה, ציפות כרית על שקיות מכל מה שגורם להורים להתכווץ באופן פנימי.
כל השיגעון והמידע השגוי על סוכר והשמנת יתר עלולים לגרום להורים להתכווץ מהמחשבה להתמודד עם זינוק מוחץ של פינוקים סביב החגים וילדים שמצפים לא פחות.
הורים רבים מוצאים את עצמם מתכננים בחשאי כיצד למזער את אוצר המטעמים או לשלוט בקפדנות בכל פיסת ממתקים הנאכלת. אם ראיתם פעם את הסרטונים של ג'ימי קימל שבהם הוא קורא להורים לעשות מתיחה עם ילדיהם, אמרתי לילדים שלי שאכלתי את כל ליל כל הקדושים ממתק, אי אפשר להכחיש .... המאבק הוא אמיתי.
כהורים, מה אנחנו אמורים לעשות כשמדובר בהתרת פינוקים סביב החגים, כמו ליל כל הקדושים? האם אנו מערות ומתירים פסטיבל בולמוס? האם אנו מחשבים ושולטים בקפידה כמו שומרי הסף של סוכריות הממתקים?
מעניין שמחקרים הראו כי נוהגים מגבילים להאכיל ילדים מובילים לכך אכילת יתר אצל ילדים . במילים פשוטות יותר, אם ילד מרגיש מקופח במובן כלשהו בכל הנוגע לאכילה, או שמונע ממנו לאכול מאכלים מסוימים, כמו ממתקים, זה יכול למעשה להחזיר אש בכל הנוגע לאופן שבו הם אוכלים בטווח הארוך.
אז מה זה קשור לממתק ליל כל הקדושים?
כן, אנו עומדים בפני לחץ עצום כהורים לגדל אוכלים בריאים ולעשות את חלקנו במניעת השמנת יתר בילדים, אך לא לאפשר לילדים אפשרות לחקור עם סוכריות, פינוקים ומזונות אסורים אחרים זה עושה להם שירות רע.
שמות ילדי הוד
ילדים שנחשפים בפועל ומותרים להם פינוקים ילמדו לאכול את המזונות הללו בצורה מתונה יותר ולשמור על משקל בריא יותר במהלך חייהם.
השורה התחתונה היא: כשיש יותר תשומת לב, לחץ, התרגשות או חרדה סביב מזון או מוצר מזון מסוים, כמו ממתקים, כך זה הופך להיות מפתה יותר, ומושך את הילד עוד יותר.
ככל שניגשים לפריטי מזון נייטרליים יותר, כך ילד ילמד בצורה מתונה יותר איך לאכול אותם.
אמנם אין פיתרון מושלם ליצירת איזון, אך ישנם צעדים רבים שניתן לנקוט כדי לעזור לילדכם ללמוד לנהל ממתקים תוך שמירה על השמחה בחגים. גם אני לומד וגדל עם ילדי ומצאתי כי הדברים הבאים מועילים במשפחתנו בכל הנוגע לפינוקים והמתוקים הרבים בעונה זו של השנה:
1. עזרו לילדכם ללמוד כיצד לנהל את מה שהם מקבלים.
ילדים זקוקים להזדמנות לחקור, לעבד ולהרהר. אם ילדכם עבר בטריק או טיפול, תנו להם לקבל את ההזדמנות לעבור על הסוכריות שלהם (עם ההדרכה שלכם בהתאם לגיל), למיין אותם ולבחור את המועדפים עליהם לאכילה.
לתת להם להתענג על ההתרגשות מהיבט זה של החגים חשוב למניעת התווית של סוכריות וקינוחים כמשהו רע. אם נסלק במהירות את שלל הממתקים שלהם מבלי לתת להם הזדמנות להשתתף, זה מתחיל ליצור תחושת קיפוח.
2. אפשר סוכריות בתוך ארוחות מובנות וחטיפים.
מתן אפשרות לילדכם ליהנות מממתקים או פינוקים לצד הארוחות שלהם או לנשנוש מחזק את הרעיון שכל המזונות מתאימים ומסייע להבטיח לו שמאכלים אלו תמיד יכולים להיות חלק מעתידם. זה מונע את תחושת הקיפוח, אשר בתורו מסייע להם ללמוד לאכול את המזונות הללו בצורה מתונה.
הורים מודאגים חוששים שילדם יבחר אי פעם רק לאכול ממתקים אם תינתן להם ההזדמנות, אך הדבר לא נצפה אצל ילדים המורשים להגיב לרעב האינטואיטיבי שלהם ולסימני האכלה המלאים שלהם. מתן אפשרות לילד שלך לקבל ממתקים בארוחות מסייע לנטרל פינוקים אלה ולשמור על תחושת מבנה עם האכלתם.
3. עזוב את המשא ומתן.
הורים רבים חוששים שאם ישאיר את עצמם, ילד יאכל סוכריות בקפדנות. עם זאת, בדרך כלל ילדים יאכלו מאכלים מגוונים בהתאם למה שגופם זקוק לו כאשר ניתנת להם ההזדמנות. זה אומר שאין באמת צורך לנסות לכפות על ילד לאכול ירקות לפני שהוא מאפשר מתוק, ממתק או פינוק.
אומר לילד, אתה יכול לקבל ממתק אם אתה אוכל את הירקות שלך, לא מאפשר להם להקשיב ולכבד את בחירות האוכל שלהם.
שמות של אלים נשיים
אם מותר לילד ממתקים עם ארוחה, הם עשויים לבחור לאכול זאת תחילה, אך אין זה אומר שהם לא יאכלו חלקים אחרים בארוחה בהתאם למה שגופם זקוק לו. השארת המשא ומתן מסייע בהפיכת הממתקים ליותר נייטרלים ופחות אסורים.
4. שמרו על דברים בפרספקטיבה.
בסופו של יום, זכרו: זהו רַק ממתק. חגים, ארוחות משפחתיות ואכילה באופן כללי נועדו להיות חוויות מהנות, ואלמנט זה הוא משהו שאובד לעתים קרובות כאשר אנו מתמקדים יתר על המידה בניהול מה שאוכלים ילדינו.
ילדים מסוגלים הרבה יותר לנהל את מה שגופם הקטן זקוק לו, יותר ממה שאנחנו נותנים להם אשראי, ובהינתן האפשרות הם יכולים לאכול באופן אינטואיטיבי. בעוד כמה ימים עשויים להיראות כבדים יותר במזונות מתוקים, סביר להניח שתראה את זה מאוזן עם סוגים אחרים של מאכלים לאורך הימים.
מעל לכל, תהיו בטוחים בידיעה שגידול ילד לקיום יחסים בריאים עם האוכל עצמו יהווה את הבסיס למתינות ואיזון, לא משנה בחג או בעונה.
שתף עם החברים שלך:
