נשימה מודעת: תרגול יוגה בכל זמן ובכל מקום, ללא מחצלת

נשימה מודעת היא סוג של יוגה שניתן לתרגל בכל זמן ובכל מקום, ללא מזרן. זוהי דרך פשוטה ויעילה להפחית מתח, לשפר את האנרגיה והחיוניות ולקדם רווחה כללית. נשימה מודעת כוללת התמקדות בנשימה ונשימה במודעות. זהו כלי רב עוצמה להרפיה והפגת מתחים. כאשר הנפש ממוקדת בנשימה, סביר להניח שהיא תוסח ממחשבות ודאגות. זה יכול להוביל לתחושת רוגע ושלווה. ישנם יתרונות רבים של נשימה מודעת. זה יכול לעזור לשפר את זרימת הדם, להגביר את החמצן של הדם ולהפחית את לחץ הדם. זה יכול גם לעזור לשפר את העיכול, להקל על הכאב ולקדם הרפיה. אם אתה חדש בנשימה מודעת, עדיף להתחיל עם כמה דקות בכל יום. אתה יכול להגדיל את הזמן בהדרגה ככל שתהיה נוח יותר עם התרגול. אין צורך להכריח את הנשימה, פשוט תן לה לזרום באופן טבעי. נשימה מודעת היא דרך פשוטה ויעילה לשפר את הבריאות והרווחה שלך. ניתן לעשות זאת בכל זמן ובכל מקום, ללא מחצלת. נסה את זה היום!

אדם ממוצע נושם כ-23,000 פעמים ביום.

נשימה היא הפעילות הרציפה היחידה שאנו עושים ללא הפסקה, כל היום, כל יום במהלך כל מהלך חיינו.

אז קל לקחת את הנשימה כמובן מאליו או להתעלם ממנה.

רובנו לא נותנים הודעה של רגע לפעולת הנשימה אלא אם כן נאלץ לעשות זאת. למשל, כמו כשאנחנו נתקלים בבעיות נשימה כמו כשיש לנו אף סתום והצטננות.

אני רוצה להציע לך נקודת מבט חדשה על נשימה כאן.

כי פעולת הנשימה יכולה להיות למעשה חוויה מאוד קדושה.

אתה יכול לתרגל יוגה לאורך כל היום על ידי הבאת מודעות לנשימה שלך, מבלי לגעת במזרן יוגה או להיכנס לסטודיו ליוגה.

בדרך זו, הנשימה מקבלת משמעות חדשה.

כאשר אתה מוסיף משמעות למשהו גס ואוטומטי כמו נשימה, זה יכול ליצור שינויים עמוקים עדינים בחייך, וזה יכול גם להשפיע על האופן שבו אתה ניגש ללחצי והאתגרים היומיומיים של החיים.

יוגה יוצרת איחוד; הנשימה היא הגשר:

נשימה היא הדבר שמחבר אותנו לכל הביומה.

אם אתה חושב על כדור הארץ כעל אורגניזם חי, כדור הארץ עושה לנו משהו מאוד יפה ומשלים:

הוא שואף פחמן דו חמצני ונושף חמצן וזו הסיבה שיש לנו את האטמוספירה היפהפייה העשירה בחמצן.

ואנחנו, בתורם, שואפים חמצן ונושפים פחמן דו חמצני.

תהליך הפוך בדיוק.

אז יש דפוס משלים שבו אנו נושמים את מה שכדור הארץ נושם החוצה.

כאשר אנו נושמים החוצה, כדור הארץ נושם את זה שוב פנימה.

והתהליך הזה של נשימת חמצן לגופנו הוא תהליך של טרנספורמציה.

אנחנו ממש נושמים את החוץ לעצמנו. – צ'רלי קנולס, מורה למדיטציה וודית

משמעות המילה 'יוגה''הִתאַחֲדוּת' ו'הצטרפות של.'

עם כל שאיפה וכל נשיפה, מההתנשפות הראשונה שלך באוויר כשאתה יוצא מגופה של אמך ועד לנשימה האחרונה שאתה נושם לפני שאתה חוזר למקור, אתה נמצא באיחוד מתמיד עם הסביבה שלך ועם אמא אדמה דרך הנשימה שלך .

הקשר הזה קיים תמיד... כמו חוט בלתי נראה המאחד אותך בכל עת.

כשאנחנו מסתבכים, לחוצים, מוצפים, חרדים, פוחדים, חולים, עייפים או מטושטשים - אנחנו שוכחים מהקשר הזה.

אנו שוכחים שאנו מהווים חלק ממשהו גדול יותר מאשר רק עצמנו.

פראנה בגוף האדם היא חלק מהנשימה הקוסמית של הרוח האוניברסלית.

נעשה ניסיון להתאים את הנשימה האינדיבידואלית לנשימה הקוסמית באמצעות תרגול פראניאמה (נשימה יוגית).

-B.K.S. איינגאר, מורה ליוגה ומחבר אור על יוגה

אם יוגה היא איחוד, אז המשימה האמיתית של כל יוגי היא לחפש ולבסוף לחוות את האיחוד הזה קודם כל בתוך עצמו ואחר כך עם העולם שבחוץ.

הנשימה שלכם היא הגשר והשער שדרכו אתם מתחילים את המסע הזה פנימה לעבר האיחוד עם האני האמיתי שלכם.

במובן אמיתי מאוד עם כל נשימה ונשימה אתה רוקד עם הסביבה שלך באמצעות חילופי חלקיקים ואלמנטים המתרחשים באופן סינרגטי עם שניהם בכל עת בזמן שאתה בחיים.

כאשר אתה יכול לתפוס את הנשימה שלך כיוגה בפעולה, היא מקבלת משמעות חדשה.

במקום רק שאיפות ונשיפות, כל מחזור נשימה מודע הופך לחילופי קודש של תן וקבלה.

מורה היוגה הנודע B.K.S איינגר אמר:הגוף הוא המקדש שלך. שמור אותו טהור ונקי כדי שהנשמה תוכל להתגורר בו.

לפי מילון Merriam Webster, בית מקדש הואמקום המוקדש למטרה מיוחדת.

הגוף שלך הוא המקום האחד והיחיד שיש לך במהלך החיים הזה לבצע את המטרה שלך וליצור איתו דברים משמעותיים ומעוררי השראה.

אתה הבית שלך ואתה המקדש של עצמך.

כל נשימה מודעת ומכוונת היא ההצעה שלך.

היתרונות של נשימה מודעת:

מערכת העצבים שלך קשורה באופן אינטימי לנשימה שלך.

מערכת העצבים האוטונומית מעבר לים מתפקדת בגוף מרובות ומווסתת את לחץ הדם, קצב הלב ודפוס הנשימה.

יש לו שני סניפים:

שמות שונים של תינוקות

1- המערכת העצבים הסימפתטיתקשורה לתגובת הילחם או ברח/תגובת הלחץ.

2- המערכת העצבים הפאראסימפתטיתקשורה לתגובת הרפיה

תרגילי נשימה עמוקה (המכונה נשימה בטן, נשימה סרעפתית) עוזרים להפעיל את תגובת ההרפיה, לשפר את יכולת ההתחדשות של הגוף שלך, ואפילו להגביר את מערכת החיסון שלך.

זו הסיבה שתרגול נשימה קבוע מומלץ להפחתת מתח, בריאות טובה ורווחה.

שתף עם החברים שלך: