3 סיבות מדוע כדאי לתרגל יוגה בחוץ

יוגה היא דרך מצוינת לשפר את הגמישות, הכוח והשיווי משקל. אבל, יש אפילו יותר יתרונות לתרגול יוגה בחוץ. להלן שלוש סיבות מדוע כדאי לתרגל יוגה בחוץ: 1. תקבל יותר ויטמין D. ויטמין D חיוני לבריאות טובה, ואחת הדרכים הטובות ביותר להשיג אותו היא בילוי בשמש. כשאתם מתרגלים יוגה בחוץ, תקבלו מנה בריאה של ויטמין D. 2. אתה תהיה מחובר יותר לטבע. תרגול יוגה בחוץ יעזור לך להרגיש מחובר יותר לטבע. זה יכול להוביל לתחושת רוגע ושלווה. 3. יהיה לך יותר כיף. בואו נודה בזה, תרגול יוגה בתוך הבית יכול להיות קצת משעמם. אבל, כאשר אתה מתאמן יוגה בחוץ, אתה תהיה מוקף בנוף יפה. זה יכול להפוך את תרגול היוגה שלך למהנה יותר.

תרגול יוגה בחוץ מציע חוויה שונה ורב-פנים שאינך יכול למצוא בתוך ארבעת הקירות של סטודיו ליוגה.

בין אם חדש במסלול היוגי או ותיק ותיק, לכל יוגי מגיעה ההזדמנות לחוות יוגה בחוץ לפחות פעם אחת.

למרות שלכולנו יש תפיסות וחוויות שונות, רוב האנשים בסופו של דבר מדווחים על יתרונות מסוימים לאחר אימון בחוץ:

• מצב רוח מוגבר
• שינה טובה יותר
• רמות מתח נמוכות יותר
• בריאות חזקה יותר
• איזון מוגבר

הנה שלוש סיבות מדוע תרצה לנסות את זה:

1. התאחדות עם הסביבה הפנימית והחיצונית שלך

בבסיסה, המטרה והמטרה העיקרית של היוגה היא לחוות תחושת איחוד וחיבור - לעצמך ולגוף שלך קודם כל ולאחר מכן לעולם החיצוני שסביבך.

על ידי תרגול בחוץ, אתה מציב את עצמך בקשר ישיר עם כדור הארץ.

תחשוב על זה.

בין אם תבחרו להתאמן על מזרן או לא, אתם קרובים יותר לאדמה הגולמית שמתחתכם ולאלמנטים שסביבכם - הרוח הנושבת, השמש זורחת וציוץ הציפורים.

זה יכול לעזור לך לרדת לתוך הגוף שלך יותר עמוק.

לאחר מכן, כשאתה שוזר תנוחות יוגה יחד כדי ליצור זרימה ולשלב את הנשימה שלך, אתה ממש מתמזג עם כדור הארץ.

שמות מכשפות ישנות

יוגים מאמינים שנשימה היא חיים ונשימה עמוקה, בכוונה ובמודע בחוץ יכולה להחדיר בך יותר כוח חיים.

כמו שהמורה למדיטציה צ'רלי קנולס מסביר:

נשימה היא הדבר שמחבר אותנו לכל הביומה.

אם אתה חושב על כדור הארץ כעל אורגניזם חי, כדור הארץ עושה לנו משהו מאוד יפה ומשלים:

הוא שואף פחמן דו חמצני ונושף חמצן וזו הסיבה שיש לנו את האטמוספירה היפהפייה העשירה בחמצן.

ואנחנו, בתורם, שואפים חמצן ונושפים פחמן דו חמצני.

תהליך הפוך בדיוק.

אז יש דפוס משלים שבו אנו נושמים את מה שכדור הארץ נושם החוצה.

כאשר אנו נושמים החוצה, כדור הארץ נושם את זה שוב פנימה.

והתהליך הזה של נשימת חמצן לגופנו הוא תהליך של טרנספורמציה.

אנחנו ממש נושמים את החוץ לעצמנו.

2. הארקה והגדלת פראנה

יוגים מאמינים שאנרגיית פראנה (אנרגיה חיונית, כוח חיים) מסתובבת בכל דבר וכולם.

פראנה היא מה שנותן לך חיים, אנרגיה, יצירתיות ותנופה.

אנו חווים בריאות ורווחה נפשית, רגשית ופיזית כאשר הפראנה זורמת בחופשיות דרך ערוצי הגוף שלנו (נאדיס) ומרכזי האנרגיה (צ'אקרות).

תרגול יוגה בחוץ עוזר לנו לנצל את מקור האנרגיה השופע הזה ועוזר לנו לשחרר את חסימות האנרגיה שעשויות להיות בגופנו.

זה מה שהקהילה המדעית מתייחסת אליו כעת כ'הארקה' או 'הארקה'.

להיות במגע ישיר עם אמא אדמה על ידי היות יחף על הקרקע, נשכב על הדשא, מנוחה על עץ עוזר לך לספוג את תדרי הריפוי שלה, ואלקטרונים כמו ספוג סופגים מים.

זוהי עצם המהות של הגברת אנרגיית הפראנה בגוף.

כיוגים מודרניים וחברי חברה, אנו נוטים לבלות את רוב זמננו בתוך הבית, מחוברים לאלקטרוניקה ותחת אור שטחי.

המוצצים הטובים ביותר לתינוקות

מחקרים מצביעים על כך שעצם הניתוק הזה מהטבע הוא שמוביל לחוסר תפקוד פיזי ונפשי וחוסר קלות.

מחקר שפורסם ב-Journal of Environmental & Public Health מצא שחיבור מחדש לתדר כדור הארץ ולאלקטרונים יכול להשפיע על תפקוד הגוף ולגרום לפחות כאבים, הורמוני לחץ נמוכים יותר, רמות דלקתיות נמוכות יותר, תפקוד חיסוני מוגברת, שינה טובה יותר, פחות חרדה ועוד. שקט פנימי.^{(1) (2)}

3. רמות מוגברות של ויטמין D

יוגים עתיקים מאמינים שיש איחוד וחיבור רב עוצמה (יוגה) בין אנרגיית השמש לבינינו.

הם אפילו הקדישו סדרה של תנוחות לשמש, כלומר סנסקריטסוריה.

תנוחות אלו, הידוע בכינויו ברכות שמש (Surya Namaskar), נועדו להמריץ ולחזק את הגוף תוך הגמישות עמוד השדרה והמפרקים.

חוכמה יוגית עתיקה זו מגובה כעת בעדויות מדעיות שאומרות לנו שבילוי בחוץ בשמש עוזרת לנו לשמור על ויטמין D שלנו ברמות אופטימליות.

ויטמין D הוא הוויטמין היחיד שמיוצר בעור שלך כתגובה לאור השמש.

ההערכה היא שלכמעט 50% מאוכלוסיית העולם יש מחסור בוויטמין D.⁽³⁾

רמות נמוכות של ויטמין D נקשרו לתפקוד חיסוני נמוך יותר, תחלואה מוגברת, עייפות, כאבי שרירים ועצמות, זמן ריפוי איטי יותר של פצעים, דיכאון, חרדה, נדודי שינה ואפילו נשירת שיער.

לרמות אופטימליות של ויטמין D יש את היתרונות הבאים:⁽³⁾

שמות אלוהויות נשיות

• השפעות אנטי דלקתיות
• חיזוק חסינות
• יכול להפחית את הסיכון לסרטן, מחלות לב, יתר לחץ דם, סוכרת והשמנה
• יכול לעזור בשיפור בעיות אוטואימוניות
• מוריד את הסיכון לדיכאון וחרדה
• מאיץ ריפוי פצעים
• מוריד את הסיכון לשברים בעצמות
• עוזר לך להילחם בנגיף השפעת

האם אתה יכול לראות מדוע הבחירה לתרגל בחוץ באור טבעי בניגוד לאור מלאכותי יכולה להיות מאוד מועילה ומרפאה?

כמה שיקולים לפני שמתרגלים בחוץ:

האם האזור נקי ובטוח? (כלומר ללא זכוכית שבורה או פסולת מסביב, ללא שיחים רעילים)

באיזו שעה ביום אתה מתאמן?

האם אתה לובש הגנה מפני השמש, במיוחד אם השמש חזקה?

האם אתה נשאר לחות ומביא מים?

האם אתה מודע ליתושים פוטנציאליים, זבובים ומזיקים אחרים?

הפניות

:

(1) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3265077/

(2) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25848315

(3) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3356951/

שתף עם החברים שלך: